Биотин
![5 необходимых веществ для крепких и красивых ногтей. Изображение номер 1 5 необходимых веществ для крепких и красивых ногтей. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/01/shutterstock_217919815-800x534.jpg)
Цинк
![5 необходимых веществ для крепких и красивых ногтей. Изображение номер 2 5 необходимых веществ для крепких и красивых ногтей. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/01/shutterstock_680011762-800x534.jpg)
Железо
![5 необходимых веществ для крепких и красивых ногтей. Изображение номер 3 5 необходимых веществ для крепких и красивых ногтей. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/01/shutterstock_477796489-800x571.jpg)
Мария Колдашева
врач-косметолог, дерматовенеролог клиники «Премиум эстетикс»Сера
![5 необходимых веществ для крепких и красивых ногтей. Изображение номер 4 5 необходимых веществ для крепких и красивых ногтей. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/01/shutterstock_551853916-800x534.jpg)
Фосфолипиды
![5 необходимых веществ для крепких и красивых ногтей. Изображение номер 5 5 необходимых веществ для крепких и красивых ногтей. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/01/shutterstock_729681313-800x534.jpg)
Ещё нам необходим кремний ,хотя многие про него забывают. Я последние несколько лет пропиваю минеральные воды курсами.Чередую их. С кремнием в составе,из моих любимых наверное Сулинка Кремниевая. На вкус она довольна приятна.
Думаю данная вода особенно понравиться женщинам, так как кремний нам необходим. Он влияет на эластичность и состояние кожи, на крепость ногтей, состояние волос. В общем отвечает за омолаживающий эффект.
Пить ее нужно за двадцать минут до еды. Кремний тогда лучше усвоится, и плюс подготовите организм к приёму пищи.
Кстати,деткам в период интенсивного роста тоже не плохо давать такие воды.
Советую почитать про неё.
Правильно, для крепких и здоровых ногтей важен не столько внешних уход, сколько баланс микроэлементов в организме. Была у меня как-то повышенная ломкость ногтей (раньше с этим не сталкивалась), специалист посоветовал больше кальция в рацион добавить, например, из кунжута, орехов и молочных продуктов. Я еще эваларовский кальций хелат пила (купила его на фитомаркет.ру), такой вариант наиболее эффективен по усвоению. Ногти восстановила, чему очень рада)
Мария Колдашева
врач-косметолог, дерматовенеролог клиники «Премиум эстетикс»