Как сделать месячные более комфортными: 7 советов, которые работают

Кроме того, при обильной менструации полезно употреблять богатые железом продукты: чечевицу, гречку, говядину, арахис. 

Тампоны не меняют положения, надёжно защищают от протеканий и неприятного запаха, а ещё легко извлекаются. Для более комфортного извлечения можно присесть на корточки.

Если вы чувствуете себя неважно, по возможности не планируйте ответственные события на эти дни. Мероприятия, где от вас требуется активность и предприимчивость, лучше отложить на другое время. Если вы, наоборот, чувствуете себя прекрасно — вам повезло. Занимайтесь привычными делами, для этого вам потребуются только правильно подобранные средства гигиены. 

С помощью календаря распределите дела так, чтобы в дни недомогания не перегружать себя. Заметки пригодятся и на приёме у гинеколога: помогут выявить нарушения цикла или другие проблемы.  

Займитесь спортом, выбрав лёгкую активность: прогулку, неспешную пробежку, дыхательные упражнения. Небольшое исследование, выполненное иранскими учёными, доказало, что аэробные упражнения облегчают первичную дисменорею (ту самую боль в первые дни цикла). Во время менструации комфортнее всего заниматься спортом c тампонами Freedom®. Они очень мягкие и не ощущаются во время выполнения упражнений. А ещё с ними можно плавать в бассейне и посещать спа. Достаточно подобрать подходящую степень впитываемости: normal или mini.

Соблюдайте простые правила: старайтесь ложиться до полуночи, перед сном проветривайте комнату, в постели не смотрите в компьютер и смартфон, не пейте на ночь кофе. Тогда ваш сон будет максимально крепким. 

Не забывайте про обычную гигиену до и после полового акта. А для того чтобы постель оставалась чистой, используйте Freedom®*. Благодаря мягкому материалу они неощутимы во время секса.