Партнерский материал с Bio-Oil

Как ухаживать за кожей, если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе

Для совместного проекта Bio-Oil и The Challenger разобрались, как защищать кожу фанатам аутдора.

Главные проблемы тех, кто обожает заниматься спортом на улице, это забитые поры, солнечные ожоги и потёртости. Мы расскажем, что делать до, во время и после тренировки, чтобы ваша кожа выглядела идеально несмотря ни на что.
Как ухаживать за кожей, если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе. Изображение номер 1

До тренировки

Бег, хайкинг, велосипед, теннис… Неважно, какой спорт вы выбираете, на любой тренировке нужно работать, не отвлекаясь ни на что. В том числе на мысли о том, что майка натирает плечо, а нос, кажется, вот-вот обгорит. Рассказываем, как подготовить кожу к мощной уличной тренировке.

 

Очистите кожу лица. Главное здесь — смыть косметику. Во время высоких нагрузок повышается не только потоотделение, но и выделение себума. Если всё это смешать ещё и с косметикой, то забитые поры вам гарантированы. При этом очищение не должно быть слишком глубоким: умойтесь гелем без SLS (лаурил сульфат натрия — Sodium Lauryl Sulfate) или гидрофильным маслом. Если у вас нет доступа к воде, то хотя бы просто протрите кожу очищающими салфетками для лица или мицеллярной водой.

 

Нанесите солнцезащитный крем на все открытые участки. Летом без солнцезащитного крема на лице лучше вообще не выходить из дома, тем более на длительную тренировку. Но если вы хоть раз пробовали бегать с санскрином на лице, то вы знаете, что рано или поздно крем начнёт стекать в глаза и от защиты не остаётся ничего. Эту проблему можно решить, если соблюдать несколько правил:

 

  • выбирайте крем с физическими фильтрами (в составе должен быть диоксид титана и оксид цинка);
  • во время тренировок на лоб можно наносить более плотный и устойчивый санскрин;
  • используйте специальный солнцезащитный крем для спортсменов.

 

Нанесите мазь от потёртостей. Потёртости — это едва ли не самая распространённая проблема у тех, кто летом занимается циклическими видами спорта. Чтобы этого не произошло с вами, на тренировки надевайте одежду, которая сидит плотно, но не врезается в тело и отводит влагу. А уязвимые участки на теле, например соски и область между ног, можно смазать вазелином.

 

Сергей Суркичин

врач-дерматовенеролог, косметолог, зав. отделением дерматовенерологии и косметологии ФГБУ «Больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ
— Для тренировок выбирайте солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 30 единиц. Кроме этого, он не должен создавать окклюзию (закупорку) потовых желёз, то есть кожа после нанесения крема должна дышать. Крем должен встраиваться в водно-липидную мантию кожи, обеспечивая защиту.
Как ухаживать за кожей, если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе. Изображение номер 2

После тренировки

Сходить в душ и намазаться кремом после тренировки — нечто само собой разумеющееся, но если вы хотите, чтобы ваша кожа была в идеальном состоянии, придётся приложить чуть больше усилий.

Очистите кожу

Если вы, к примеру, бегали далеко от дома или ездили на велосипеде за городом, то вряд ли у вас будет возможность очистить кожу сразу после тренировки. В этом случае используйте салфетки для лица. Или можете просто налить мицеллярную воду в обычные салфетки и таким образом прокачать их до уровня салфеток для снятия макияжа.
 

Сергей Суркичин

врач-дерматовенеролог, косметолог, зав. отделением дерматовенерологии и косметологии ФГБУ «Больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ
— Во время тренировок воздействие городской окружающей среды на кожу чувствуется ещё сильнее. Пыль и грязь попадают на потную кожу, нарушают защитный барьер, проникают в поры и вызывают их закупорку. Всё это может привести к развитию дерматитов и спровоцировать клинические проявления акне.

Сделайте массаж натуральной щёткой и нанесите масло для тела

Массаж сухой щёткой с натуральной щетиной и масло для тела помогут подтянуть кожу, сделать целлюлит и растяжки менее заметными.
 

Сергей Суркичин

врач-дерматовенеролог, косметолог, зав. отделением дерматовенерологии и косметологии ФГБУ «Больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ
— Масло помогает предотвратить формирование и улучшить внешний вид уже существующих растяжек. Например тех, что появились во время беременности, в подростковом возрасте или при резких колебаниях веса. Масло увлажняет кожу, что обеспечивает сохранение максимальной эластичности — это и есть лучшая защита организма от образования растяжек. Комбинация витамина A и E в масле Bio-Oil стимулирует формирование нового коллагена, способствует обновлению клеток и увеличивает эластичность. Витамин E также повышает увлажнённость эпидермиса, снижает зуд и улучшает текстуру и тон кожи.
Сначала сделайте массаж: растирайте кожу энергичными, но при этом мягкими круговыми движениями по часовой стрелке. Лучше всего начинать с ног и двигаться вверх. Для каждой зоны достаточно 40—60 круговых движений.

 

Затем также круговыми движениями нанесите масло. Масло для тела не будет лишним, даже если у вас нет растяжек и целлюлита. В большинстве случаев у тех, кто летом много занимается спортом, очень сухая кожа. Это происходит из-за того, что минимум два раза в день приходится принимать душ. И решить эту проблему можно как раз с помощью масла для тела: оно восстановит барьерные функции и поможет коже удерживать влагу.

 

И всё же несмотря на жару, палящее солнце и другие трудности не упускайте возможности потренироваться на свежем воздухе. Ведь такие тренировки помогут вам прокачать не только физическую, но и психологическую выносливость. А наши советы по уходу помогут сохранить здоровье и красоту кожи на весь сезон.

Узнать больше о том, как ухаживать за кожей летом, вы можете
ЗДЕСЬ
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 студентов медицинских вузов рассказывают об учёбе и выбранной профессии
Студенты-медики рассказывают, почему они решили стать врачами, не пугает ли их долгая учёба и невысокие зарплаты, как строится обучение в их университетах, а также о том, что они знают о доказательной медицине.
11 самых известных продуктовых рынков мира
Существует довольно много вариантов погружения в культуру страны — общение с людьми, походы в музеи и рестораны. Но есть ещё один способ — посетить продуктовый рынок. Мы составили список 11 интереснейших рынков мира. Читайте, вдохновляйтесь и планируйте своё следующее путешествие.
Рецепт дня: запечённая курица с овощами
Вкусное блюдо может получиться из самых простых продуктов — надо лишь правильно подобрать специи. Сегодня на ужин советуем приготовить курицу по нашему рецепту — с картофелем, фасолью и медово-горчичным соусом.
10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать
Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.
7 причин, почему путешествовать на машине круто
Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.
Как приготовить идеальную закуску для вечеринки
Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.
5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
tristique vel, Donec dapibus id, porta. ipsum