Для совместного проекта Bio-Oil и The Challenger разобрались, как защищать кожу фанатам аутдора.
Главные проблемы тех, кто обожает заниматься спортом на улице, это забитые поры, солнечные ожоги и потёртости. Мы расскажем, что делать до, во время и после тренировки, чтобы ваша кожа выглядела идеально несмотря ни на что.
Как ухаживать за кожей, если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе. Изображение номер 1

До тренировки

Бег, хайкинг, велосипед, теннис… Неважно, какой спорт вы выбираете, на любой тренировке нужно работать, не отвлекаясь ни на что. В том числе на мысли о том, что майка натирает плечо, а нос, кажется, вот-вот обгорит. Рассказываем, как подготовить кожу к мощной уличной тренировке.

 

Очистите кожу лица. Главное здесь — смыть косметику. Во время высоких нагрузок повышается не только потоотделение, но и выделение себума. Если всё это смешать ещё и с косметикой, то забитые поры вам гарантированы. При этом очищение не должно быть слишком глубоким: умойтесь гелем без SLS (лаурил сульфат натрия — Sodium Lauryl Sulfate) или гидрофильным маслом. Если у вас нет доступа к воде, то хотя бы просто протрите кожу очищающими салфетками для лица или мицеллярной водой.

 

Нанесите солнцезащитный крем на все открытые участки. Летом без солнцезащитного крема на лице лучше вообще не выходить из дома, тем более на длительную тренировку. Но если вы хоть раз пробовали бегать с санскрином на лице, то вы знаете, что рано или поздно крем начнёт стекать в глаза и от защиты не остаётся ничего. Эту проблему можно решить, если соблюдать несколько правил:

 

  • выбирайте крем с физическими фильтрами (в составе должен быть диоксид титана и оксид цинка);
  • во время тренировок на лоб можно наносить более плотный и устойчивый санскрин;
  • используйте специальный солнцезащитный крем для спортсменов.

 

Нанесите мазь от потёртостей. Потёртости — это едва ли не самая распространённая проблема у тех, кто летом занимается циклическими видами спорта. Чтобы этого не произошло с вами, на тренировки надевайте одежду, которая сидит плотно, но не врезается в тело и отводит влагу. А уязвимые участки на теле, например соски и область между ног, можно смазать вазелином.

 

Сергей Суркичин

врач-дерматовенеролог, косметолог, зав. отделением дерматовенерологии и косметологии ФГБУ «Больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ
— Для тренировок выбирайте солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 30 единиц. Кроме этого, он не должен создавать окклюзию (закупорку) потовых желёз, то есть кожа после нанесения крема должна дышать. Крем должен встраиваться в водно-липидную мантию кожи, обеспечивая защиту.
Как ухаживать за кожей, если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе. Изображение номер 2

После тренировки

Сходить в душ и намазаться кремом после тренировки — нечто само собой разумеющееся, но если вы хотите, чтобы ваша кожа была в идеальном состоянии, придётся приложить чуть больше усилий.

Очистите кожу

Если вы, к примеру, бегали далеко от дома или ездили на велосипеде за городом, то вряд ли у вас будет возможность очистить кожу сразу после тренировки. В этом случае используйте салфетки для лица. Или можете просто налить мицеллярную воду в обычные салфетки и таким образом прокачать их до уровня салфеток для снятия макияжа.
 

Сергей Суркичин

врач-дерматовенеролог, косметолог, зав. отделением дерматовенерологии и косметологии ФГБУ «Больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ
— Во время тренировок воздействие городской окружающей среды на кожу чувствуется ещё сильнее. Пыль и грязь попадают на потную кожу, нарушают защитный барьер, проникают в поры и вызывают их закупорку. Всё это может привести к развитию дерматитов и спровоцировать клинические проявления акне.

Сделайте массаж натуральной щёткой и нанесите масло для тела

Массаж сухой щёткой с натуральной щетиной и масло для тела помогут подтянуть кожу, сделать целлюлит и растяжки менее заметными.
 

Сергей Суркичин

врач-дерматовенеролог, косметолог, зав. отделением дерматовенерологии и косметологии ФГБУ «Больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ
— Масло помогает предотвратить формирование и улучшить внешний вид уже существующих растяжек. Например тех, что появились во время беременности, в подростковом возрасте или при резких колебаниях веса. Масло увлажняет кожу, что обеспечивает сохранение максимальной эластичности — это и есть лучшая защита организма от образования растяжек. Комбинация витамина A и E в масле Bio-Oil стимулирует формирование нового коллагена, способствует обновлению клеток и увеличивает эластичность. Витамин E также повышает увлажнённость эпидермиса, снижает зуд и улучшает текстуру и тон кожи.
Сначала сделайте массаж: растирайте кожу энергичными, но при этом мягкими круговыми движениями по часовой стрелке. Лучше всего начинать с ног и двигаться вверх. Для каждой зоны достаточно 40—60 круговых движений.

 

Затем также круговыми движениями нанесите масло. Масло для тела не будет лишним, даже если у вас нет растяжек и целлюлита. В большинстве случаев у тех, кто летом много занимается спортом, очень сухая кожа. Это происходит из-за того, что минимум два раза в день приходится принимать душ. И решить эту проблему можно как раз с помощью масла для тела: оно восстановит барьерные функции и поможет коже удерживать влагу.

 

И всё же несмотря на жару, палящее солнце и другие трудности не упускайте возможности потренироваться на свежем воздухе. Ведь такие тренировки помогут вам прокачать не только физическую, но и психологическую выносливость. А наши советы по уходу помогут сохранить здоровье и красоту кожи на весь сезон.

Узнать больше о том, как ухаживать за кожей летом, вы можете
ЗДЕСЬ
Статьи по теме
Можно ли краситься перед тренировкой
До, после или во время тренировки: когда лучше пить воду
Как сделать свои тренировки ещё эффективнее: 10 советов от Кайлы Итсинес
Мысли перед утренней тренировкой: вы тоже думаете об этом в шесть утра