Партнерский материал с Bio-Oil

Как ухаживать за кожей, если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе

Для совместного проекта Bio-Oil и The Challenger разобрались, как защищать кожу фанатам аутдора.

Главные проблемы тех, кто обожает заниматься спортом на улице, это забитые поры, солнечные ожоги и потёртости. Мы расскажем, что делать до, во время и после тренировки, чтобы ваша кожа выглядела идеально несмотря ни на что.
Как ухаживать за кожей, если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе. Изображение номер 1

До тренировки

Бег, хайкинг, велосипед, теннис… Неважно, какой спорт вы выбираете, на любой тренировке нужно работать, не отвлекаясь ни на что. В том числе на мысли о том, что майка натирает плечо, а нос, кажется, вот-вот обгорит. Рассказываем, как подготовить кожу к мощной уличной тренировке.

 

Очистите кожу лица. Главное здесь — смыть косметику. Во время высоких нагрузок повышается не только потоотделение, но и выделение себума. Если всё это смешать ещё и с косметикой, то забитые поры вам гарантированы. При этом очищение не должно быть слишком глубоким: умойтесь гелем без SLS (лаурил сульфат натрия — Sodium Lauryl Sulfate) или гидрофильным маслом. Если у вас нет доступа к воде, то хотя бы просто протрите кожу очищающими салфетками для лица или мицеллярной водой.

 

Нанесите солнцезащитный крем на все открытые участки. Летом без солнцезащитного крема на лице лучше вообще не выходить из дома, тем более на длительную тренировку. Но если вы хоть раз пробовали бегать с санскрином на лице, то вы знаете, что рано или поздно крем начнёт стекать в глаза и от защиты не остаётся ничего. Эту проблему можно решить, если соблюдать несколько правил:

 

  • выбирайте крем с физическими фильтрами (в составе должен быть диоксид титана и оксид цинка);
  • во время тренировок на лоб можно наносить более плотный и устойчивый санскрин;
  • используйте специальный солнцезащитный крем для спортсменов.

 

Нанесите мазь от потёртостей. Потёртости — это едва ли не самая распространённая проблема у тех, кто летом занимается циклическими видами спорта. Чтобы этого не произошло с вами, на тренировки надевайте одежду, которая сидит плотно, но не врезается в тело и отводит влагу. А уязвимые участки на теле, например соски и область между ног, можно смазать вазелином.

 

Сергей Суркичин

врач-дерматовенеролог, косметолог, зав. отделением дерматовенерологии и косметологии ФГБУ «Больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ
— Для тренировок выбирайте солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 30 единиц. Кроме этого, он не должен создавать окклюзию (закупорку) потовых желёз, то есть кожа после нанесения крема должна дышать. Крем должен встраиваться в водно-липидную мантию кожи, обеспечивая защиту.
Как ухаживать за кожей, если вы занимаетесь спортом на свежем воздухе. Изображение номер 2

После тренировки

Сходить в душ и намазаться кремом после тренировки — нечто само собой разумеющееся, но если вы хотите, чтобы ваша кожа была в идеальном состоянии, придётся приложить чуть больше усилий.

Очистите кожу

Если вы, к примеру, бегали далеко от дома или ездили на велосипеде за городом, то вряд ли у вас будет возможность очистить кожу сразу после тренировки. В этом случае используйте салфетки для лица. Или можете просто налить мицеллярную воду в обычные салфетки и таким образом прокачать их до уровня салфеток для снятия макияжа.
 

Сергей Суркичин

врач-дерматовенеролог, косметолог, зав. отделением дерматовенерологии и косметологии ФГБУ «Больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ
— Во время тренировок воздействие городской окружающей среды на кожу чувствуется ещё сильнее. Пыль и грязь попадают на потную кожу, нарушают защитный барьер, проникают в поры и вызывают их закупорку. Всё это может привести к развитию дерматитов и спровоцировать клинические проявления акне.

Сделайте массаж натуральной щёткой и нанесите масло для тела

Массаж сухой щёткой с натуральной щетиной и масло для тела помогут подтянуть кожу, сделать целлюлит и растяжки менее заметными.
 

Сергей Суркичин

врач-дерматовенеролог, косметолог, зав. отделением дерматовенерологии и косметологии ФГБУ «Больница с поликлиникой» Управления делами Президента РФ
— Масло помогает предотвратить формирование и улучшить внешний вид уже существующих растяжек. Например тех, что появились во время беременности, в подростковом возрасте или при резких колебаниях веса. Масло увлажняет кожу, что обеспечивает сохранение максимальной эластичности — это и есть лучшая защита организма от образования растяжек. Комбинация витамина A и E в масле Bio-Oil стимулирует формирование нового коллагена, способствует обновлению клеток и увеличивает эластичность. Витамин E также повышает увлажнённость эпидермиса, снижает зуд и улучшает текстуру и тон кожи.
Сначала сделайте массаж: растирайте кожу энергичными, но при этом мягкими круговыми движениями по часовой стрелке. Лучше всего начинать с ног и двигаться вверх. Для каждой зоны достаточно 40—60 круговых движений.

 

Затем также круговыми движениями нанесите масло. Масло для тела не будет лишним, даже если у вас нет растяжек и целлюлита. В большинстве случаев у тех, кто летом много занимается спортом, очень сухая кожа. Это происходит из-за того, что минимум два раза в день приходится принимать душ. И решить эту проблему можно как раз с помощью масла для тела: оно восстановит барьерные функции и поможет коже удерживать влагу.

 

И всё же несмотря на жару, палящее солнце и другие трудности не упускайте возможности потренироваться на свежем воздухе. Ведь такие тренировки помогут вам прокачать не только физическую, но и психологическую выносливость. А наши советы по уходу помогут сохранить здоровье и красоту кожи на весь сезон.

Узнать больше о том, как ухаживать за кожей летом, вы можете
ЗДЕСЬ
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

2 рецепта на ужин с помидорами и сыром
Помидоры и сыр — идеальная пара, которая отлично дополнит практически любое блюдо. Мы выбрали два — лёгкую пасту с бурратой и необычный томатный пирог с фетой.
5 упражнений, которые нужно делать перед любой тренировкой
Планируете длинную поездку на велосипеде? Не теряйте времени и разомнитесь прямо на пути к старту. Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы придумали пять упражнений, которые не требуют специального оборудования. Автомобиль — вот ваше специальное оборудование.
Рецепт дня: салат из киноа с ягодами
Киноа — лёгкое и сытное дополнение к любому салату. Добавьте к этой полезной крупе любимые ягоды, листики мяты и немного сока лайма, чтобы получилась освежающая летняя закуска.
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
Полина Сорокина, директор школы в деревне Сардаял: «Кажется, что вся страна повернулась к нам лицом»
Директор школы Полина Владимировна принимает активное участие в жизни родного края. У неё появилась новая цель — сделать так, чтобы о деревне Сардаял узнала вся Россия. Поэтому и помогла организовать фестиваль «Кружок», который пройдёт там с 24 по 26 августа. Почему это важно для деревни — в её монологе.
3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
В Москве пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Сезон летних фестивалей в столице завершится 25 и 26 августа спортивно-музыкальным событием в Крылатском.
Как приготовить йогурт без молока
Если вы отказались от молочных продуктов, но очень любите йогурты, мы знаем, как вам помочь. Приготовьте их из кокосового молока или кешью: они получаются не менее вкусными и к тому же содержат полезные пробиотики. И ещё один плюс — для этих рецептов не потребуется йогуртница.
В парках Москвы и Подмосковья пройдёт забег имени Харуки Мураками
«Литературный» забег, организованный издательством «Эксмо» и беговым сообществом parkrun, состоится 18 августа.
Где плавать в Москве. Лучшее место и 5 упражнений, которые помогут хорошо размяться
Пока погода позволяет, отправляйтесь тренироваться на открытой воде (или просто плавать). Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы нашли лучшее для этого место. А перед тренировкой не забудьте про разминку — в этом материале вы найдёте пять отличных упражнений, которые не займут много времени.
ante. sem, elementum Donec leo. diam justo commodo consectetur amet, et, adipiscing