Как выглядеть моложе: 10 простых способов

Чтобы выглядеть моложе как можно дольше, необязательно делать дорогие процедуры и операции. Попробуйте регулярно выполнять эти десять действий — они правда работают.

1. Используйте средство с SPF каждый день

Даже в пасмурный день мы подвергаемся воздействию солнечных лучей. Лучший способ защитить кожу от ультрафиолета — использовать крем с SPF каждый день, а не только в отпуске. Недавнее исследование американских учёных, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало: на коже людей, которые использовали кремы с SPF минимум четыре раза в неделю, в последующие четыре года появилось меньше признаков старения, чем у тех, кто вообще не пользовался солнцезащитными кремами.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
 

Эльмира Дзыбова

дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог, Европейский медицинский центр
— Воздействие солнечного света на кожу приводит к развитию преждевременного старения кожи — к фотостарению. Фотостарение проявляется в более раннем образовании морщин, пигментных пятен, приводит к сухости кожи, снижению эластичности и плотности кожи.

 

Ежедневное использование солнцезащитных средств — это эффективная профилактика фотостарения кожи и рака кожи, к которому может привести чрезмерно долгое пребывание под палящим солнцем. Выбор подходящего солнцезащитного крема зависит от образа жизни, возраста, места проживания, фототипа кожи. В выборе солнцезащитного крема поможет ваш врач-дерматолог.

2. Подберите крем для рук

По состоянию кожи рук можно определить возраст, образ жизни и привычки человека. Именно поэтому так важно заботиться о коже рук. Ежедневно наносите крем и раз в неделю используйте скраб — чтобы удалить отмершие частички кожного покрова.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 2
 

Эльмира Дзыбова

дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог, Европейский медицинский центр
— Состояние кожи рук у людей разное. Лучше всего, если крем для вас подберёт специалист, исходя из следующих факторов:

 

  • образ жизни;
  • частота контакта с водой;
  • наличие негативных факторов на работе;
  • наличие кожных заболеваний, например экзема кистей, атопический дерматит;
  • наличие аллергических заболеваний, например аллергический контактный дерматит.

 

Неправильно подобранный крем для рук в лучшем случае не окажет ожидаемого лечебного эффекта, а в худшем — ухудшит состояние кожи.

3. Регулярно занимайтесь спортом

Учёные из канадского McMaster University выяснили: физические упражнения замедляют старение кожи. Благодаря спорту улучшается цвет лица, пропадает серость и бледность кожи, все мышцы становятся крепче и лучше снабжаются кислородом. У человека улучшается настроение и самочувствие. Осанка становится ровнее, а походка легче. Все эти факторы делают визуально моложе на несколько лет.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 3

4. Ешьте меньше соли

Соль задерживает воду. Из-за этого человек может выглядеть полнее, чем он есть на самом деле. Отёки обычно особенно заметны на лице: обратите внимание на припухлость лица наутро после солёного ужина. Излишнее потребление соли вредно и для почек. Оно приводит к уменьшению подвижности суставов и делает кости более хрупкими.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

5. Постарайтесь тратить меньше времени на соцсети

Смартфон не только крадёт наше свободное время, но и может сделать нас визуально старше. Когда мы сидим в телефоне, наша голова наклоняется, на шее образуются морщины. Эти морщины могут стать более глубокими и остаться на теле навсегда. Чтобы этого избежать, старайтесь держать гаджеты перед глазами.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 5

6. Правильно мойте и укладывайте волосы

Многие люди используют неподходящие средства для ухода за волосами, после мытья слишком сильно трут волосы, часто используют фен. Всё это ухудшает состояние волос.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com
 

Тани Россо

стилист-парикмахер агентства The Agent и Wella Podium Team
— Чистые, блестящие и ухоженные волосы, подходящий цвет преображают вас и делают визуально моложе. Перед мытьём обязательно расчёсывайте волосы, чтобы не допустить дальнейшего спутывания. Если у вас длинные волосы, не стоит их мыть как в последний раз и намыливать по всей длине. В первую очередь важно промыть кожу головы. Для бережного расчёсывания обязательно используйте подходящий кондиционер для волос.

 

После мытья необходимо правильно просушить волосы полотенцем: не взбивать и не тереть волосы, а обернуть полотенце вокруг них и аккуратно промокнуть. Если у вас тонкие и легко путающиеся волосы, нанесите средство для облегчения расчесывания. Расчёской или гребнем с широкими зубьями аккуратно расчешите все волосы и распределите их так, как хотели бы видеть в конечном варианте укладки (то есть на лицо или от лица). Сформируйте будущую укладку, когда волосы ещё мокрые — корни лягут как нужно, и укладка будет держаться до следующего мытья головы. На этом этапе можно нанести стайлинговые средства и досушить голову в привычном режиме — феном или естественным путём.

7. Подберите уход за кожей лица

Правильный уход за кожей лица — один из важнейших факторов, который влияет на внешний вид. Без правильно подобранных средств кожа быстро тускнеет, теряет тонус и свежесть. Виной тому часто бывает плохая экология, стрессы, нездоровое питание и большое количество декоративной косметики.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 7
Фото: shutterstock.com
 

Эльмира Дзыбова

дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог, Европейский медицинский центр
— Правильно подобранный домашний уход — основа всего ухода за лицом. Без него все профессиональные процедуры в косметологических клиниках будут малоэффективны. Средства для лица подбираются индивидуально, исходя из возраста, типа кожи, образа жизни, наличия аллергических реакций и кожных заболеваний. Правильный уход за лицом даёт ощущение чистоты, лёгкости, мягкости. Не должно возникать желания смыть крем или нанести что-то ещё поверх крема, все ощущения должны быть комфортными. Минимальный набор включает в себя несколько базовых средств:

 

  • средство для очищения — молочко, гель или мицеллярная вода;
  • дневной крем. Обязательный компонент любого дневного крема — солнцезащитный фактор, а дополнительные ингредиенты зависят от типа кожи и решаемой проблемы;
  • вечерний крем. Должен содержать максимальное количество активных ингредиентов.

 

Один раз в неделю рекомендуется проводить более глубокое очищение кожи с помощью скраба, пилинга или гоммажа (средство подбирается дерматологом-косметологом в зависимости от типа кожи). Ещё раз в неделю накладывайте интенсивные маски на лицо и область глаз на предварительно очищенную кожу.

8. Ешьте больше зелени

Вместе с зеленью в наш организм поступает хлорофилл — вещество, которое растение вырабатывает с помощью солнечного света. Хлорофилл содержит большое количество антиоксидантов и полезных солей — благодаря им кожа сияет и излучает здоровье.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 8
Фото: shutterstock.com
 

Ирина Попова

диетолог, врач-рефлексотерапевт Австрийского центра здоровья Verba Mayr
— Зелёные растения ценятся за большое содержание хлорофилла. Зелень выводит токсины и шлаки, улучшает пищеварение, способствует очищению организма. В зелени содержится большое количество полезной клетчатки, которая является натуральным пребиотическим средством, то есть поддерживает здоровую кишечную флору. Для красивой кожи и поддержания её молодости как раз необходимо заботиться о флоре желудочно-кишечного тракта.

 

Зелень оказывает ощелачивающий эффект на организм. Органические минералы выводят из наших тканей избыточные кислоты и корректируют кислотно-щелочное равновесие организма. Запас этих минералов необходимо постоянно пополнять, а значит, надо есть много зелени.

9. Высыпайтесь

Красота начинается с полноценного и здорового сна. Пока человек спит, организм восстанавливается и вырабатывает гормон эстроген и прогестерон — они отвечают за здоровый вид кожи и баланс всех систем в организме. А ещё сон стабилизирует и успокаивает нервную систему, расслабляет зажатые в течение дня мышцы — благодаря этому тело становится менее напряжённым на следующий день.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 9

10. Минимизируйте стресс

Когда вы нервничаете, в организме нарушается гормональный баланс. Из-за скачков гормонов могут развиться такие неприятные заболевания кожи, как псориаз, акне и экзема. Именно поэтому накануне ответственной встречи или события неожиданно появляются прыщи на лице или странные раздражения, которых не было раньше. Хронический стресс увеличивает уровень кортизола в организме — это ведёт к потере влаги и тусклости кожи. Из-за усталости и недосыпа нежная кожа вокруг глаз темнеет, появляются мешки и синяки под глазами.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 10
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В парках Москвы и Подмосковья пройдёт забег имени Харуки Мураками
«Литературный» забег, организованный издательством «Эксмо» и беговым сообществом parkrun, состоится 18 августа.
Где плавать в Москве. Лучшее место и 5 упражнений, которые помогут хорошо размяться
Пока погода позволяет, отправляйтесь тренироваться на открытой воде (или просто плавать). Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы нашли лучшее для этого место. А перед тренировкой не забудьте про разминку — в этом материале вы найдёте пять отличных упражнений, которые не займут много времени.
Татьяна Гусева: «У многих людей эго требует славы и почёта»
17—19 августа в Москве пройдёт Большой кубок при поддержке Reebok — фитнес-чемпионат, в котором примут участие самые физически подготовленные атлеты СНГ. Мы поговорили с одной из участниц соревнований, атлетом Татьяной Гусевой — и узнали, что для неё кроссфит и зачем вообще нужны подобные соревнования.
Рецепт дня: цыплёнок в духовке по-грузински
Один цыплёнок, нехитрый набор из трёх специй (главная из которых — аджика), час в духовке — и настоящий грузинский ужин готов.
Закрытые комедоны и милиумы: как бороться с маленькими белыми прыщиками
Небольшие белые бугорки на коже могут мешать и раздражать не меньше, чем обычные прыщики и угри. Отчего они появляются и как с ними бороться — расскажем.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
Как приготовить тортильи дома: 4 несложных рецепта
Тортильи — традиционные мексиканские лепёшки, которые сегодня популярны во всём мире. В них можно заворачивать разные начинки или просто использовать вместо хлеба. Мы расскажем, как приготовить оригинальные лепёшки из кукурузной муки, а также поделимся рецептами тортилий из цукини, льна и чечевицы.
Велозаезд Gran Fondo в подмосковной Рузе: как это было
12 августа в Рузе состоялся велозаезд Gran Fondo — его приурочили к празднованию 690-летия города. В этот день на старт вышли более 800 человек, любители и профессионалы. Впечатления участников, классные фотографии и дата следующего заезда — всё это в нашем материале.
Мне постоянно грустно вечером. Со мной всё в порядке?
Вечерняя депрессия — феномен, который никак не связан с вашим обычным жизненным настроем. Рассказываем, почему бывает грустно вечером и можно ли с этим что-то сделать.
Как выбрать хорошего врача
Стоит ли выбирать врача по совету друзей, каким должен быть первый приём и в каких ситуациях нужно искать второе мнение? Разбираемся вместе с главным врачом клиники «Чайка» в Крылатском Ренатой Петросян.
Рецепт дня: популярное японское блюдо соба темпура
Соба темпура — очень известное в Японии блюдо, которое состоит из гречневой лапши, специального бульона и обжаренных в темпуре креветок и овощей. Как его приготовить дома, рассказывают повара паназиатского ресторана «Недальний Восток».
«Нужно уметь подстраивать диабет под свою жизнь». Юлия Байгузова о том, как вопреки болезни стать профессиональной спортсменкой
О своём диагнозе «диабет 1 типа» будущая чемпионка Европы по зимнему триатлону узнала в детстве. И даже после врачебного приговора Юлия ни на секунду не сомневалась, что будет продолжать тренироваться. Она научилась полноценно жить, но прежде ей пришлось пройти все этапы принятия нового образа жизни.
5 причин, почему благотворительность — это хорошо
Благотворительность сегодня «в моде». Призывы о помощи стали широко рекламировать на федеральных каналах, крупные холдинги все как один взяли шефство над детскими домами, известные люди жертвуют крупные суммы. Такая мода нам нравится — и вот почему.
Как правильно приготовить бургер: 5 советов от шеф-повара
Как приготовить в домашних условиях бургер не хуже, чем в модных заведениях? Бренд-шеф сети бургерных #FARШ Алексей Крылов делится с читателями «Челленджера» профессиональными советами.
Что делать в Берлине: 7 отличных идей
Если вы в Берлине уже сфотографировались у Бранденбургских ворот, увидели знаменитый Чекпойнт Чарли, нашли сохранившуюся часть Берлинской стены, поздравляем — вы прошлись по самым знаменитым туристическим местам. Чем ещё можно заняться в столице Германии и как получше узнать город, читайте в этом материале.
Почему люди не любят отмечать свой день рождения: 4 причины
Кто-то ждёт свой день рождения с нетерпением, а кто-то хотел бы о нём и вовсе забыть. Почему некоторые люди избегают пышных празднований, не любят повышенного внимания и отключают телефоны в этот день, рассказываем вместе с психотерапевтом Евой Егоровой.
Закуски на гриле: 3 рецепта полезных блюд
Пока лето ещё не закончилось, не упустите шанс отправиться на пикник. А мы вам снова поможем с рецептами вкусных блюд: рассказываем, как приготовить на гриле закуски для любителей овощей, морепродуктов и сладкого.
В Москве пройдёт международный фестиваль Russian Fitness Fair 2018
Выступление легенды американского фитнеса, Les Mills Day, гимнастический фестиваль и многое другое ждёт гостей Russian Fitness Fair с 24 по 26 августа в «Крокус Сити».
Чёрная паста с углём может быть опасна для зубов
Активированный уголь встречается в составе многих товаров. Но так ли он безопасен, как это заявляют производители?
Как выбрать вкусные помидоры
Самые вкусные томаты, конечно же, летние. Сегодня мы расскажем, как выбрать правильные (читай: самые вкусные и сочные) помидоры и не прогадать.
Как питаться правильно: самый лёгкий путь
Рассказываем, что делать, если хочется здоровой пищи прямо сейчас, но готовить нет времени, а выбирать сервис и ждать — это совсем не «прямо сейчас».
11 обложек журналов, которые изменили мир
Обложка журнала — это всегда заявление, вызов, история. Мы решили вспомнить 11 снимков, которые запомнились нам (и миру) больше всего.
Десерт дня: веганский арахисовый пудинг с бананом
Нежный, сытный и полностью веганский пудинг, который готовится без желатина и сахара. Очень полезно и вкусно!
nec sit dolor non fringilla ut ultricies libero commodo sed