Как выглядеть моложе: 10 простых способов

Чтобы выглядеть моложе как можно дольше, необязательно делать дорогие процедуры и операции. Попробуйте регулярно выполнять эти десять действий — они правда работают.

1. Используйте средство с SPF каждый день

Даже в пасмурный день мы подвергаемся воздействию солнечных лучей. Лучший способ защитить кожу от ультрафиолета — использовать крем с SPF каждый день, а не только в отпуске. Недавнее исследование американских учёных, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало: на коже людей, которые использовали кремы с SPF минимум четыре раза в неделю, в последующие четыре года появилось меньше признаков старения, чем у тех, кто вообще не пользовался солнцезащитными кремами.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
 

Эльмира Дзыбова

дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог, Европейский медицинский центр
— Воздействие солнечного света на кожу приводит к развитию преждевременного старения кожи — к фотостарению. Фотостарение проявляется в более раннем образовании морщин, пигментных пятен, приводит к сухости кожи, снижению эластичности и плотности кожи.

 

Ежедневное использование солнцезащитных средств — это эффективная профилактика фотостарения кожи и рака кожи, к которому может привести чрезмерно долгое пребывание под палящим солнцем. Выбор подходящего солнцезащитного крема зависит от образа жизни, возраста, места проживания, фототипа кожи. В выборе солнцезащитного крема поможет ваш врач-дерматолог.

2. Подберите крем для рук

По состоянию кожи рук можно определить возраст, образ жизни и привычки человека. Именно поэтому так важно заботиться о коже рук. Ежедневно наносите крем и раз в неделю используйте скраб — чтобы удалить отмершие частички кожного покрова.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 2
 

Эльмира Дзыбова

дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог, Европейский медицинский центр
— Состояние кожи рук у людей разное. Лучше всего, если крем для вас подберёт специалист, исходя из следующих факторов:

 

  • образ жизни;
  • частота контакта с водой;
  • наличие негативных факторов на работе;
  • наличие кожных заболеваний, например экзема кистей, атопический дерматит;
  • наличие аллергических заболеваний, например аллергический контактный дерматит.

 

Неправильно подобранный крем для рук в лучшем случае не окажет ожидаемого лечебного эффекта, а в худшем — ухудшит состояние кожи.

3. Регулярно занимайтесь спортом

Учёные из канадского McMaster University выяснили: физические упражнения замедляют старение кожи. Благодаря спорту улучшается цвет лица, пропадает серость и бледность кожи, все мышцы становятся крепче и лучше снабжаются кислородом. У человека улучшается настроение и самочувствие. Осанка становится ровнее, а походка легче. Все эти факторы делают визуально моложе на несколько лет.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 3

4. Ешьте меньше соли

Соль задерживает воду. Из-за этого человек может выглядеть полнее, чем он есть на самом деле. Отёки обычно особенно заметны на лице: обратите внимание на припухлость лица наутро после солёного ужина. Излишнее потребление соли вредно и для почек. Оно приводит к уменьшению подвижности суставов и делает кости более хрупкими.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

5. Постарайтесь тратить меньше времени на соцсети

Смартфон не только крадёт наше свободное время, но и может сделать нас визуально старше. Когда мы сидим в телефоне, наша голова наклоняется, на шее образуются морщины. Эти морщины могут стать более глубокими и остаться на теле навсегда. Чтобы этого избежать, старайтесь держать гаджеты перед глазами.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 5

6. Правильно мойте и укладывайте волосы

Многие люди используют неподходящие средства для ухода за волосами, после мытья слишком сильно трут волосы, часто используют фен. Всё это ухудшает состояние волос.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 6
Фото: shutterstock.com
 

Тани Россо

стилист-парикмахер агентства The Agent и Wella Podium Team
— Чистые, блестящие и ухоженные волосы, подходящий цвет преображают вас и делают визуально моложе. Перед мытьём обязательно расчёсывайте волосы, чтобы не допустить дальнейшего спутывания. Если у вас длинные волосы, не стоит их мыть как в последний раз и намыливать по всей длине. В первую очередь важно промыть кожу головы. Для бережного расчёсывания обязательно используйте подходящий кондиционер для волос.

 

После мытья необходимо правильно просушить волосы полотенцем: не взбивать и не тереть волосы, а обернуть полотенце вокруг них и аккуратно промокнуть. Если у вас тонкие и легко путающиеся волосы, нанесите средство для облегчения расчесывания. Расчёской или гребнем с широкими зубьями аккуратно расчешите все волосы и распределите их так, как хотели бы видеть в конечном варианте укладки (то есть на лицо или от лица). Сформируйте будущую укладку, когда волосы ещё мокрые — корни лягут как нужно, и укладка будет держаться до следующего мытья головы. На этом этапе можно нанести стайлинговые средства и досушить голову в привычном режиме — феном или естественным путём.

7. Подберите уход за кожей лица

Правильный уход за кожей лица — один из важнейших факторов, который влияет на внешний вид. Без правильно подобранных средств кожа быстро тускнеет, теряет тонус и свежесть. Виной тому часто бывает плохая экология, стрессы, нездоровое питание и большое количество декоративной косметики.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 7
Фото: shutterstock.com
 

Эльмира Дзыбова

дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог, Европейский медицинский центр
— Правильно подобранный домашний уход — основа всего ухода за лицом. Без него все профессиональные процедуры в косметологических клиниках будут малоэффективны. Средства для лица подбираются индивидуально, исходя из возраста, типа кожи, образа жизни, наличия аллергических реакций и кожных заболеваний. Правильный уход за лицом даёт ощущение чистоты, лёгкости, мягкости. Не должно возникать желания смыть крем или нанести что-то ещё поверх крема, все ощущения должны быть комфортными. Минимальный набор включает в себя несколько базовых средств:

 

  • средство для очищения — молочко, гель или мицеллярная вода;
  • дневной крем. Обязательный компонент любого дневного крема — солнцезащитный фактор, а дополнительные ингредиенты зависят от типа кожи и решаемой проблемы;
  • вечерний крем. Должен содержать максимальное количество активных ингредиентов.

 

Один раз в неделю рекомендуется проводить более глубокое очищение кожи с помощью скраба, пилинга или гоммажа (средство подбирается дерматологом-косметологом в зависимости от типа кожи). Ещё раз в неделю накладывайте интенсивные маски на лицо и область глаз на предварительно очищенную кожу.

8. Ешьте больше зелени

Вместе с зеленью в наш организм поступает хлорофилл — вещество, которое растение вырабатывает с помощью солнечного света. Хлорофилл содержит большое количество антиоксидантов и полезных солей — благодаря им кожа сияет и излучает здоровье.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 8
Фото: shutterstock.com
 

Ирина Попова

диетолог, врач-рефлексотерапевт Австрийского центра здоровья Verba Mayr
— Зелёные растения ценятся за большое содержание хлорофилла. Зелень выводит токсины и шлаки, улучшает пищеварение, способствует очищению организма. В зелени содержится большое количество полезной клетчатки, которая является натуральным пребиотическим средством, то есть поддерживает здоровую кишечную флору. Для красивой кожи и поддержания её молодости как раз необходимо заботиться о флоре желудочно-кишечного тракта.

 

Зелень оказывает ощелачивающий эффект на организм. Органические минералы выводят из наших тканей избыточные кислоты и корректируют кислотно-щелочное равновесие организма. Запас этих минералов необходимо постоянно пополнять, а значит, надо есть много зелени.

9. Высыпайтесь

Красота начинается с полноценного и здорового сна. Пока человек спит, организм восстанавливается и вырабатывает гормон эстроген и прогестерон — они отвечают за здоровый вид кожи и баланс всех систем в организме. А ещё сон стабилизирует и успокаивает нервную систему, расслабляет зажатые в течение дня мышцы — благодаря этому тело становится менее напряжённым на следующий день.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 9

10. Минимизируйте стресс

Когда вы нервничаете, в организме нарушается гормональный баланс. Из-за скачков гормонов могут развиться такие неприятные заболевания кожи, как псориаз, акне и экзема. Именно поэтому накануне ответственной встречи или события неожиданно появляются прыщи на лице или странные раздражения, которых не было раньше. Хронический стресс увеличивает уровень кортизола в организме — это ведёт к потере влаги и тусклости кожи. Из-за усталости и недосыпа нежная кожа вокруг глаз темнеет, появляются мешки и синяки под глазами.
Как выглядеть моложе: 10 простых способов. Изображение номер 10
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 студентов медицинских вузов рассказывают об учёбе и выбранной профессии
Студенты-медики рассказывают, почему они решили стать врачами, не пугает ли их долгая учёба и невысокие зарплаты, как строится обучение в их университетах, а также о том, что они знают о доказательной медицине.
11 самых известных продуктовых рынков мира
Существует довольно много вариантов погружения в культуру страны — общение с людьми, походы в музеи и рестораны. Но есть ещё один способ — посетить продуктовый рынок. Мы составили список 11 интереснейших рынков мира. Читайте, вдохновляйтесь и планируйте своё следующее путешествие.
Рецепт дня: запечённая курица с овощами
Вкусное блюдо может получиться из самых простых продуктов — надо лишь правильно подобрать специи. Сегодня на ужин советуем приготовить курицу по нашему рецепту — с картофелем, фасолью и медово-горчичным соусом.
10 подкастов на русском и английском, которые стоит послушать
Подкасты — это разговорные передачи на разные темы, которые удобно слушать в дороге, за уборкой или, например, перед сном. Мы собрали для вас самые интересные подкасты на русском и английском языках.
7 причин, почему путешествовать на машине круто
Когда вы думаете об отдыхе, что вы представляете? Посадку самолёта в экзотической стране? Или «всё включено» на первой береговой линии? Однако есть ли у вас желание и возможность потратить на это деньги и время? Если нет, мы можем предложить альтернативу — путешествие на машине. Сейчас расскажем, почему это круто.
Как приготовить идеальную закуску для вечеринки
Ждёте в гости друзей (да не с пустыми руками, а с вином) и не знаете, что быстро приготовить на закуску? Берите пример с итальянцев: несколько видов сыра, сочные фрукты, немного мясных деликатесов, крекеры и орехи. Главное — красиво всё это разложить на большой деревянной доске.
5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
dolor. efficitur. odio id, mattis venenatis dictum mattis ipsum Donec