Чтобы выглядеть моложе как можно дольше, необязательно делать дорогие процедуры и операции. Попробуйте регулярно выполнять эти десять действий — они правда работают.
1. Используйте средство с SPF каждый день
Даже в пасмурный день мы подвергаемся воздействию солнечных лучей. Лучший способ защитить кожу от ультрафиолета — использовать крем с SPF каждый день, а не только в отпуске. Недавнее исследование американских учёных, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало: на коже людей, которые использовали кремы с SPF минимум четыре раза в неделю, в последующие четыре года появилось меньше признаков старения, чем у тех, кто вообще не пользовался солнцезащитными кремами.
Фото: shutterstock.com
2. Подберите крем для рук
По состоянию кожи рук можно определить возраст, образ жизни и привычки человека. Именно поэтому так важно заботиться о коже рук. Ежедневно наносите крем и раз в неделю используйте скраб — чтобы удалить отмершие частички кожного покрова.
Эльмира Дзыбова
дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог, Европейский медицинский центр
— Состояние кожи рук у людей разное. Лучше всего, если крем для вас подберёт специалист, исходя из следующих факторов:
- образ жизни;
- частота контакта с водой;
- наличие негативных факторов на работе;
- наличие кожных заболеваний, например экзема кистей, атопический дерматит;
- наличие аллергических заболеваний, например аллергический контактный дерматит.
Неправильно подобранный крем для рук в лучшем случае не окажет ожидаемого лечебного эффекта, а в худшем — ухудшит состояние кожи.
3. Регулярно занимайтесь спортом
Учёные из канадского McMaster University выяснили: физические упражнения замедляют старение кожи. Благодаря спорту улучшается цвет лица, пропадает серость и бледность кожи, все мышцы становятся крепче и лучше снабжаются кислородом. У человека улучшаются настроение и самочувствие. Осанка становится ровнее, а походка легче. Все эти факторы делают визуально моложе на несколько лет.
4. Ешьте меньше соли
Соль задерживает воду. Из-за этого человек может выглядеть полнее, чем он есть на самом деле. Отёки обычно особенно заметны на лице: обратите внимание на припухлость лица наутро после солёного ужина. Излишнее потребление соли вредно и для почек. Оно приводит к уменьшению подвижности суставов и делает кости более хрупкими.
Фото: shutterstock.com
5. Постарайтесь тратить меньше времени на соцсети
Смартфон не только крадёт наше свободное время, но и может сделать нас визуально старше. Когда мы сидим в телефоне, наша голова наклоняется, на шее образуются морщины. Эти морщины могут стать более глубокими и остаться на теле навсегда. Чтобы этого избежать, старайтесь держать девайсы перед глазами.
6. Правильно мойте и укладывайте волосы
Многие люди используют неподходящие средства для ухода за волосами, после мытья слишком сильно трут их, часто используют фен. Всё это ухудшает состояние волос.
Фото: shutterstock.com
Тани Россо
стилист-парикмахер агентства The Agent и Wella Podium Team
— Чистые, блестящие и ухоженные волосы, подходящий цвет преображают вас и делают визуально моложе. Перед мытьём обязательно расчёсывайте волосы, чтобы не допустить дальнейшего спутывания. Если у вас длинные волосы, не нужно их мыть как в последний раз и намыливать по всей длине. В первую очередь важно промыть кожу головы. Для бережного расчёсывания обязательно используйте подходящий кондиционер для волос.
После мытья необходимо правильно просушить волосы полотенцем: не взбивать и не тереть волосы, а обернуть полотенце вокруг них и аккуратно промокнуть. Если у вас тонкие и легко путающиеся волосы, нанесите средство для облегчения расчёсывания. Расчёской или гребнем с широкими зубьями аккуратно расчешите все волосы и распределите их так, как хотели бы видеть в конечном варианте укладки (то есть на лицо или от лица). Сформируйте будущую укладку, когда волосы ещё мокрые, корни лягут как нужно, укладка будет держаться до следующего мытья головы. На этом этапе можно нанести стайлинговые средства и досушить голову в привычном режиме — феном или естественным путём.
7. Подберите уход за кожей лица
Правильный уход за кожей лица — один из важнейших факторов, который влияет на внешний вид. Без правильно подобранных средств кожа быстро тускнеет, теряет тонус и свежесть. Виной тому часто бывает плохая экология, стрессы, нездоровое питание и большое количество декоративной косметики.
Фото: shutterstock.com
Эльмира Дзыбова
дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог, Европейский медицинский центр
— Правильно подобранный домашний уход — основа всего ухода за лицом. Без него все профессиональные процедуры в косметологических клиниках будут малоэффективны. Средства для лица подбираются индивидуально, исходя из возраста, типа кожи, образа жизни, наличия аллергических реакций и кожных заболеваний. Правильный уход за лицом даёт ощущение чистоты, лёгкости, мягкости. Не должно возникать желания смыть крем или нанести что-то ещё поверх крема, все ощущения должны быть комфортными. Минимальный набор включает в себя несколько базовых средств:
- средство для очищения — молочко, гель или мицеллярная вода;
- дневной крем. Обязательный компонент любого дневного крема — солнцезащитный фактор, а дополнительные ингредиенты зависят от типа кожи и решаемой проблемы;
- вечерний крем. Должен содержать максимальное количество активных ингредиентов.
Один раз в неделю рекомендуется проводить более глубокое очищение кожи с помощью скраба, пилинга или гоммажа (средство подбирает дерматолог-косметолог в зависимости от типа кожи). Ещё раз в неделю накладывайте интенсивные маски на лицо и область глаз на предварительно очищенную кожу.
8. Ешьте больше зелени
Вместе с зеленью в наш организм поступает хлорофилл — вещество, которое растение вырабатывает с помощью солнечного света. Хлорофилл содержит большое количество антиоксидантов и полезных солей — благодаря им кожа сияет и излучает здоровье.
Фото: shutterstock.com
Ирина Попова
диетолог, врач-рефлексотерапевт Австрийского центра здоровья Verba Mayr
— Зелёные растения ценятся за большое содержание хлорофилла. Зелень выводит токсины и шлаки, улучшает пищеварение, способствует очищению организма. В зелени содержится большое количество полезной клетчатки, которая служит натуральным пребиотическим средством, то есть поддерживает здоровую кишечную флору. Для сохранения красивой кожи и поддержания её молодости как раз необходимо заботиться о флоре желудочно-кишечного тракта.
Зелень оказывает ощелачивающий эффект на организм. Органические минералы выводят из наших тканей избыточные кислоты и корректируют кислотно-щелочное равновесие организма. Запас этих минералов необходимо постоянно пополнять, а значит, надо есть много зелени.
9. Высыпайтесь
Красота начинается с полноценного и здорового сна. Пока человек спит, организм восстанавливается и вырабатывает гормоны эстроген и прогестерон — они отвечают за здоровый вид кожи и баланс всех систем в организме. А ещё сон стабилизирует и успокаивает нервную систему, расслабляет зажатые в течение дня мышцы — благодаря этому тело становится менее напряжённым на следующий день.
10. Минимизируйте стресс
Когда вы нервничаете, в организме нарушается гормональный баланс. Из-за скачков гормонов могут развиться такие неприятные заболевания кожи, как псориаз, акне и экзема. Именно поэтому накануне ответственной встречи или события неожиданно появляются прыщи на лице или странные раздражения, которых не было раньше. Хронический стресс увеличивает уровень кортизола в организме — это ведёт к потере влаги и тусклости кожи. Из-за усталости и недосыпания нежная кожа вокруг глаз темнеет, появляются мешки и синяки под глазами.
Фото: shutterstock.com
Эльмира Дзыбова
дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог, Европейский медицинский центрЕжедневное использование солнцезащитных средств — это эффективная профилактика фотостарения кожи и рака кожи, к которому может привести чрезмерно долгое пребывание под палящим солнцем. Выбор подходящего солнцезащитного крема зависит от образа жизни, возраста, места проживания, фототипа кожи. В выборе солнцезащитного крема поможет ваш врач-дерматолог.