Чтобы выглядеть моложе как можно дольше, необязательно делать дорогие процедуры и операции. Попробуйте регулярно выполнять эти десять действий — они правда работают.

1. Используйте средство с SPF каждый день

Даже в пасмурный день мы подвергаемся воздействию солнечных лучей. Лучший способ защитить кожу от ультрафиолета — использовать крем с SPF каждый день, а не только в отпуске. Недавнее исследование американских учёных, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало: на коже людей, которые использовали кремы с SPF минимум четыре раза в неделю, в последующие четыре года появилось меньше признаков старения, чем у тех, кто вообще не пользовался солнцезащитными кремами.
 

Эльмира Дзыбова

дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог, Европейский медицинский центр
— Воздействие солнечного света на кожу приводит к развитию преждевременного старения кожи — к фотостарению. Фотостарение проявляется в более раннем образовании морщин, пигментных пятен, приводит к сухости кожи, снижению эластичности и плотности кожи.

 

Ежедневное использование солнцезащитных средств — это эффективная профилактика фотостарения кожи и рака кожи, к которому может привести чрезмерно долгое пребывание под палящим солнцем. Выбор подходящего солнцезащитного крема зависит от образа жизни, возраста, места проживания, фототипа кожи. В выборе солнцезащитного крема поможет ваш врач-дерматолог.

2. Подберите крем для рук

По состоянию кожи рук можно определить возраст, образ жизни и привычки человека. Именно поэтому так важно заботиться о коже рук. Ежедневно наносите крем и раз в неделю используйте скраб — чтобы удалить отмершие частички кожного покрова.
 

Эльмира Дзыбова

дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог, Европейский медицинский центр
— Состояние кожи рук у людей разное. Лучше всего, если крем для вас подберёт специалист, исходя из следующих факторов:

 

  • образ жизни;
  • частота контакта с водой;
  • наличие негативных факторов на работе;
  • наличие кожных заболеваний, например экзема кистей, атопический дерматит;
  • наличие аллергических заболеваний, например аллергический контактный дерматит.

 

Неправильно подобранный крем для рук в лучшем случае не окажет ожидаемого лечебного эффекта, а в худшем — ухудшит состояние кожи.

3. Регулярно занимайтесь спортом

Учёные из канадского McMaster University выяснили: физические упражнения замедляют старение кожи. Благодаря спорту улучшается цвет лица, пропадает серость и бледность кожи, все мышцы становятся крепче и лучше снабжаются кислородом. У человека улучшается настроение и самочувствие. Осанка становится ровнее, а походка легче. Все эти факторы делают визуально моложе на несколько лет.

4. Ешьте меньше соли

Соль задерживает воду. Из-за этого человек может выглядеть полнее, чем он есть на самом деле. Отёки обычно особенно заметны на лице: обратите внимание на припухлость лица наутро после солёного ужина. Излишнее потребление соли вредно и для почек. Оно приводит к уменьшению подвижности суставов и делает кости более хрупкими.

5. Постарайтесь тратить меньше времени на соцсети

Смартфон не только крадёт наше свободное время, но и может сделать нас визуально старше. Когда мы сидим в телефоне, наша голова наклоняется, на шее образуются морщины. Эти морщины могут стать более глубокими и остаться на теле навсегда. Чтобы этого избежать, старайтесь держать гаджеты перед глазами.

6. Правильно мойте и укладывайте волосы

Многие люди используют неподходящие средства для ухода за волосами, после мытья слишком сильно трут волосы, часто используют фен. Всё это ухудшает состояние волос.
 

Тани Россо

стилист-парикмахер агентства The Agent и Wella Podium Team
— Чистые, блестящие и ухоженные волосы, подходящий цвет преображают вас и делают визуально моложе. Перед мытьём обязательно расчёсывайте волосы, чтобы не допустить дальнейшего спутывания. Если у вас длинные волосы, не стоит их мыть как в последний раз и намыливать по всей длине. В первую очередь важно промыть кожу головы. Для бережного расчёсывания обязательно используйте подходящий кондиционер для волос.

 

После мытья необходимо правильно просушить волосы полотенцем: не взбивать и не тереть волосы, а обернуть полотенце вокруг них и аккуратно промокнуть. Если у вас тонкие и легко путающиеся волосы, нанесите средство для облегчения расчесывания. Расчёской или гребнем с широкими зубьями аккуратно расчешите все волосы и распределите их так, как хотели бы видеть в конечном варианте укладки (то есть на лицо или от лица). Сформируйте будущую укладку, когда волосы ещё мокрые — корни лягут как нужно, и укладка будет держаться до следующего мытья головы. На этом этапе можно нанести стайлинговые средства и досушить голову в привычном режиме — феном или естественным путём.

7. Подберите уход за кожей лица

Правильный уход за кожей лица — один из важнейших факторов, который влияет на внешний вид. Без правильно подобранных средств кожа быстро тускнеет, теряет тонус и свежесть. Виной тому часто бывает плохая экология, стрессы, нездоровое питание и большое количество декоративной косметики.
 

Эльмира Дзыбова

дерматолог, хирург-онколог, аллерголог-иммунолог, Европейский медицинский центр
— Правильно подобранный домашний уход — основа всего ухода за лицом. Без него все профессиональные процедуры в косметологических клиниках будут малоэффективны. Средства для лица подбираются индивидуально, исходя из возраста, типа кожи, образа жизни, наличия аллергических реакций и кожных заболеваний. Правильный уход за лицом даёт ощущение чистоты, лёгкости, мягкости. Не должно возникать желания смыть крем или нанести что-то ещё поверх крема, все ощущения должны быть комфортными. Минимальный набор включает в себя несколько базовых средств:

 

  • средство для очищения — молочко, гель или мицеллярная вода;
  • дневной крем. Обязательный компонент любого дневного крема — солнцезащитный фактор, а дополнительные ингредиенты зависят от типа кожи и решаемой проблемы;
  • вечерний крем. Должен содержать максимальное количество активных ингредиентов.

 

Один раз в неделю рекомендуется проводить более глубокое очищение кожи с помощью скраба, пилинга или гоммажа (средство подбирается дерматологом-косметологом в зависимости от типа кожи). Ещё раз в неделю накладывайте интенсивные маски на лицо и область глаз на предварительно очищенную кожу.

8. Ешьте больше зелени

Вместе с зеленью в наш организм поступает хлорофилл — вещество, которое растение вырабатывает с помощью солнечного света. Хлорофилл содержит большое количество антиоксидантов и полезных солей — благодаря им кожа сияет и излучает здоровье.
 

Ирина Попова

диетолог, врач-рефлексотерапевт Австрийского центра здоровья Verba Mayr
— Зелёные растения ценятся за большое содержание хлорофилла. Зелень выводит токсины и шлаки, улучшает пищеварение, способствует очищению организма. В зелени содержится большое количество полезной клетчатки, которая является натуральным пребиотическим средством, то есть поддерживает здоровую кишечную флору. Для красивой кожи и поддержания её молодости как раз необходимо заботиться о флоре желудочно-кишечного тракта.

 

Зелень оказывает ощелачивающий эффект на организм. Органические минералы выводят из наших тканей избыточные кислоты и корректируют кислотно-щелочное равновесие организма. Запас этих минералов необходимо постоянно пополнять, а значит, надо есть много зелени.

9. Высыпайтесь

Красота начинается с полноценного и здорового сна. Пока человек спит, организм восстанавливается и вырабатывает гормон эстроген и прогестерон — они отвечают за здоровый вид кожи и баланс всех систем в организме. А ещё сон стабилизирует и успокаивает нервную систему, расслабляет зажатые в течение дня мышцы — благодаря этому тело становится менее напряжённым на следующий день.

10. Минимизируйте стресс

Когда вы нервничаете, в организме нарушается гормональный баланс. Из-за скачков гормонов могут развиться такие неприятные заболевания кожи, как псориаз, акне и экзема. Именно поэтому накануне ответственной встречи или события неожиданно появляются прыщи на лице или странные раздражения, которых не было раньше. Хронический стресс увеличивает уровень кортизола в организме — это ведёт к потере влаги и тусклости кожи. Из-за усталости и недосыпа нежная кожа вокруг глаз темнеет, появляются мешки и синяки под глазами.