Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением

Headspace

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 2

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 3

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 4

Одно из самых известных приложений для всех, кто хочет улучшить психическое здоровье и научиться правильно медитировать, придумал буддистский монах из Англии Энди Падикомб — автор нескольких книг о саморазвитии. Headspace помогает выбрать ту или иную программу медитации в зависимости от ваших проблем и распорядка дня. Помогает пользователю непосредственно создатель Headspace, который советует сесть поудобнее, отбросить мысли, следить за дыханием, и милая анимация, которая объясняет, как во время разных техник тело взаимодействует с сознанием.

Бесплатно в App Store / Google Play.

Happify

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 5

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 6

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 7

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 8

Написать на листке, за что вы благодарны, посмотреть видео с журчащим водопадом или подумать об эмоциях, которые волнуют сейчас, но о которых уже не вспомните через месяц… После того как вы ответите на несколько вопросов о себе, Happify сделает вас счастливее, подобрав подходящую серию упражнений. Каждый комплекс задач направлен на решение конкретной проблемы, и раз в две недели приложение оценивает ваш уровень счастья. Одни задания требуют концентрации, другие представлены в игровой форме. К примеру, Negative Knockout — игра, в которой нужно стрелять в негативные ощущения (одиночество, стресс) — чем-то напоминает Angry Birds.

Бесплатно в App Store / Google Play.

Thought Challenger

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 9

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 10

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 11

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 12

Для начала приложение захочет понять, что конкретно вас беспокоит. Формулируете проблему и вписываете в окошко. Возникнут трудности — приложение попробует само распознать причины негативных мыслей и посоветует несколько возможных вариантов.

Следующий шаг — Thought Challenger предлагает вам поразмышлять: достаточно ли оснований считать ваши тревоги объективными? Далее из небольшого списка утверждений — крайностей, в которые люди, как правило, впадают — нужно выбрать одно, которое вам наиболее свойственно. Затем приложение предлагает три совета, как избежать влияния этих крайностей. После этого вы вновь сами сформулируете и записываете свой вариант позитивного, противоположного изначальному мышления. Если вариантов по-прежнему нет, приложение предложит несколько на выбор.

Итог — короткая фраза, слова в которой Thought Challenger раскрашивает в разные цвета и помещает на ваш условный рабочий стол. Схема кажется очень непростой, но путь от «Я не могу это сделать» до «Если я хотя бы попробую, я могу преуспеть» на самом деле состоит всего из нескольких кликов.

Чем чаще вы обращаетесь к Thought Challenger за помощью, тем больше на белом экране появляется разноцветных слов. Они записаны вперемешку, и выбранные вами способы борьбы с негативом прочитать полностью тяжело. Но отдельные слова, попавшиеся в нужный момент на глаза, напомнят вам о правильном мышлении.

Бесплатно в App Store / Google Play.

АнтиПаника

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 13

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 14

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 15

Русскоязычное приложение для людей, страдающих паническими атаками. «АнтиПанику» создали профессиональные психологи. Перед тем как предложить упражнения для борьбы с тревогой, оно знакомит пользователя с теорией проблемы.

Справиться с приступом помогают дыхательные тренинги и «совладающие карточки», которые состоят из страхов, испытываемых человеком, и фактов, основанных на элементарных знаниях о его организме.

Остановка сердца, обморок, потеря контроля над собой, инсульт… Приложение доступно объясняет, почему при панической атаке ничего из этого с человеком не случится. «АнтиПаника» предлагает вести дневник панических атак, а главное — в случае приступа при помощи коротких вопросов и ответов на них (да/нет) приложение контролирует степень беспокойства.

Кажется, что в этом приложении слишком много теории, но создатели уверены: максимально подробные знания о своём организме — лучший способ борьбы с психическими расстройствами.

Бесплатно в App Store / Google Play.

Calm

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 16

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 17

Бесплатные приложения, которые помогут справиться с унынием и плохим настроением. Изображение номер 18

Шум моря или пение птиц ранним утром в деревне, треск дров в костре или тишина облаков — вот плей-лист от приложения Calm для тех, кто хочет побыть наедине со своими мыслями. Кроме звуков природы и приятной музыки, вы найдёте несколько курсов по медитации и сказки на ночь. Основные предложения доступны бесплатно, но можно оформить подписку на месяц или год.

Бесплатно в App Store / Google Play.

Статьи по теме

7 приложений, которые помогут нормализовать ваш сон

5 мобильных приложений, которые помогут сбросить лишний вес

5 приложений, которые повысят вашу продуктивность

5 приложений, которые заменят обычный будильник