Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Близость — это всегда риск. Вместе с теплом, чувством привязанности, заботой и любовью есть вероятность испытать боль. Из-за этого многие люди отказываются от близкого общения и отношений. Вместе с психологом Каринэ Аванесян разбираемся, откуда берётся страх близости, как распознать его в себе и как преодолеть.
Близость бывает разная — интеллектуальная, эмоциональная, сексуальная. Близость предполагает способность и желание делиться своими мыслями, эмоциями, чувствами и сокровенными переживаниями, допускать к своему телу другого человека. Существуют люди, которым крайне трудно доверить себя кому-то. Они боятся раскрыться, показать настоящие чувства — и на это есть разные причины.
Фото: shutterstock.com
Возможные причины боязни близких отношений
Вас предавали или обманывали
Пожалуй, нет человека, который однажды не обжёгся, излишне доверяя и открываясь кому-то. После обмана, пренебрежения чувствами, предательства наш мозг запоминает, что излишняя эмоциональная открытость приводит к боли. Поэтому он всеми силами стремится избежать повторения этого опыта. Наверняка вы сталкивались с чувством «внутренней» боли после ссоры или тяжёлого расставания. Вам не показалось — для человеческого мозга нет различий между физической болью и моральной.
Вы не доверяете людям
Вас обижали в детстве, над вами издевались близкие — причины могут быть разными. Если вы сверхчувствительный человек, даже незначительное замечание могло нанести вам серьёзную травму и стать причиной избегания близости в дальнейшем.
Вы боитесь осуждения или насмешек
Вы избегаете близости, потому что стесняетесь себя настоящего, своих эмоций, внешнего вида, взглядов, убеждений. В какой-то момент вы решили для себя, что проще закрыться от всех, чем постоянно ожидать осуждения или насмешек.
Вы боитесь, что вас бросят
Обычно этот страх происходит из раннего детства. Ребёнка надолго оставляют одного, не успевают забрать из детского сада в привычное время, забывают о нём — и малыш испытывает ужас от того, что родитель якобы покинул его навсегда. Подобный опыт может пройти бесследно, а может оставить глубокий след и повлиять на взрослую жизнь.
Вы боитесь, что перестанете существовать как личность
Вы долго и бережно формировали себя как личность и теперь боитесь, что кто-то в один момент вас «разрушит». Боитесь контроля со стороны. Страх быть «поглощённым» другим человеком появляется из-за неуверенности в собственных силах. Вам кажется, что у вас не хватит энергии, чтобы быть на равных с другим человеком.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars
— Человек — социальное существо. В детстве родители нас пеленают, моют, обнимают, баюкают. Процесс рождения и взросления младенца подразумевает близкий контакт, малышу не выжить без родительской опеки. Получается, что с детства мы приучены к контакту, к тактильности, мы нуждаемся в «поглаживаниях» — физических и психологических. Каждому человеку нужна поддержка, забота, ласка и любовь. Мы так устроены.
Причины страха близости кроются в детстве. Родитель — самый важный человек в жизни ребёнка, и именно от родителей ребёнок учится любви, близости, эмоциональности, тактильности. Контрзависимого человека могли отвергнуть, проигнорировать, либо с родителями у него не было эмоциональной связи. Из-за этого ребёнок получил психотравму, которую он ни за что не хочет испытать вновь. Теперь он живёт по сценарию: «Я первый отвергну партнёра, чтобы он не успел бросить меня и я опять не испытал ту боль».
Фото: shutterstock.com
Как понять, что вы боитесь близости
Страх близости могут испытывать как очень открытые и общительные люди, так и замкнутые. Вот признаки, которые указывают на то, что вы боитесь близких отношений:
Вы ходите на свидания без обязательств
Встречи без обязательств кажутся вам хорошей альтернативой серьёзным отношениям. Вы часто меняете партнёров, избегая при этом разговоров о будущем и о чувствах. Тиндеру вы предпочтёте приложение для анонимных секс-знакомств — не хочется контактировать с людьми, которые планируют что-то серьёзное. Вы говорите, что хотите жить сегодняшним днём, однако иногда понимаете, что обманываете себя.
Вы изолировались от людей
И речь сейчас не о самоизоляции из-за коронавируса. Вы не пытаетесь налаживать связи, общаться, избегаете любого общения, кроме вынужденного, например по работе. Вам кажется, что вас никто не сможет понять, поэтому нет смысла тратить силы.
Вам сложно объяснить, чего вы хотите
Из-за этого отношения не длятся долго. Партнёры не умеют читать мысли, а вам трудно выражать свои желания и потребности. Таким образом вы можете отталкивать человека, который в конце концов вас покинет, так и не поняв причины.
Вам кажется, что вы не заслуживаете внимания и поддержки
Низкая самооценка, пренебрежение собой как личностью ведёт к игнорированию настоящих потребностей. Возможно, вам хочется тепла и эмоциональной близости, но вы считаете, что не заслужили этого.
Вы избегаете секса
Под разными предлогами. Вы убедили себя, что вам не хочется или что секс — ненужная издержка общения. На самом деле вам сложно открыться другому человеку.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars
— Когда кто-то своими действиями или словами признаёт и показывает важность контрзависимого для себя, тому кажется, что его душат. Он начинает избегать встреч, отдаляется и ведёт себя холодно. Интересно, что от близости и любви такому человеку действительно становится тяжело и даже физически плохо.
Контрзависимый находится в ловушке: с одной стороны, он боится близости и бежит от неё, чтобы не пострадать так, как в детстве, а с другой стороны, хочет близости, потому что чувствует себя одиноким. Но не может позволить её себе.
Как правило, люди, имеющие страх близости, это успешные в своём деле специалисты, трудоголики и перфекционисты. Для чего эти люди уходят в перфекционизм и стремятся быть идеальными? Ими руководит страх быть отвергнутыми. Чтобы обезопасить себя, человек пытается быть идеальным.
Контрзависимый стремится не зависеть ни от кого и обеспечить себя всем необходимым. Он финансово независим, он прекрасно чувствует себя один, даже взаперти. Ему не нужен кто-то другой.
Обычные чувства контрзависимого: тревожность, аутоагрессия (агрессия, направленная на себя), ощущение, что он может делать больше и лучше.
Фото: shutterstock.com
Как справиться
Каждый случай индивидуален, поэтому лучшее решение — найти психотерапевта или психолога, с которым вам будет комфортно решать проблему. Сочувствие к себе и принятие своих ощущений — первый шаг на пути к преодолению страха близости. Дайте себе время, не принимайте поспешных решений. Представьте, что внутри вас до сих пор живёт тот самый ребёнок — маленький мальчик или девочка, который очень хочет ощутить безопасность и заботу близкого. Теперь вы сами способны дать себе всё необходимое тепло.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог, член команды лидеров мнений Monstars
— Страх близости — глубинная проблема. Контрзависимые обычно не ощущают это как проблему, а потому ничего не делают с ней. Они обесценивают всех партнёров, убеждая себя в том, что они недостаточно хороши для него. Из-за чего не задерживаются в отношениях надолго. Для преодоления контрзависимости важно осознать проблему, а затем обратиться к специалисту.
Каринэ Аванесян
практикующий психолог, член команды лидеров мнений MonstarsТот, кто избегает близости, называется контрзависимым. Контрзависимость — это зависимость от независимости.