Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Синдром самозванца — это психологическое явление, при котором человек не способен объяснить свои достижения собственными качествами, умениями и усилиями. Если вам всё время кажется, что вы не заслуживаете успеха и вообще ничего не умеете, а окружающие вот-вот обо всём догадаются и раскроют вашу «тайну», это повод для серьёзного разговора. Разбираемся вместе с психологом Викторией Кейлин.
Термин «синдром самозванца» впервые был использован в 1978 году в статье психотерапевтов Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс. В ходе проведённого ими исследования выяснилось, что двое из пяти успешных людей сталкивались с синдромом самозванца. Изначально считалось, что этому явлению больше подвержены женщины, но более поздние исследования показали, что пол значения не имеет.
Синдром самозванца может доставлять массу неприятностей. Человек не только чувствует себя притворщиком и лжецом, но и постоянно тревожится о том, что друзья и коллеги вот-вот узнают правду о его воображаемой некомпетентности. При этом в реальности мнимый самозванец берёт на себя в несколько раз больше обязанностей, чем другие сотрудники — таким образом он пытается доказать, что заслужил возможность находиться на своём месте.
Людей с синдромом самозванца очень беспокоит мнение окружающих — даже комментарий незнакомца в социальных сетях может надолго выбить их из колеи, полностью уничтожив и без того низкую самооценку. Кроме того, им очень трудно принимать похвалу — такие люди уверены, что другие хвалят их не по заслугам, а исключительно из-за своей доброты. Как правило, в ответ на одобрительный комментарий они скажут, что «каждый может так и даже лучше». Или что им «просто повезло». Да, «самозванцам» свойственно списывать свои успехи на внешние факторы, и это не только помощь со стороны коллег или партнёров, но и удача. Коуч и преподаватель Городского университета Нью-Йорка Мелоди Уайлдинг считает, что слепая вера в везение связана со страхом невозможности повторить свой успех в будущем.
Откуда же появляется синдром самозванца? Психолог Виктория Кейлин считает, что истоки нужно искать в детстве.
Виктория Кейлин
психолог
— Если родители были слишком требовательны к ребёнку, постоянно сравнивали его с другими или в семье было психологическое насилие, то в зрелом возрасте у человека могут возникнуть серьёзные проблемы с самооценкой. Ему будет сложно поверить в собственные заслуги, поэтому он будет во всём сомневаться и думать, что это просто «звёзды удачно сошлись».
Впрочем, синдром может появиться и как следствие стрессовой ситуации у человека во взрослом возрасте. Например, если по результатам командной работы премию получили не все, кто трудился над проектом, а кто-то один. Тогда остальные начинают чувствовать себя «недостойными». Как правило, у людей с адекватной самооценкой это ощущение быстро проходит, но у некоторых оно может привести к возникновению того самого синдрома самозванца.
Фото: shutterstock.com
Можно ли избавиться от навязчивого психологического явления без помощи специалиста? Виктория Кейлин советует попробовать следующее:
- Объективно оцените свои сильные и слабые стороны. При необходимости попросите друзей и близких рассказать, каким они видят вас со стороны.
- Проанализируйте свои профессиональные навыки и сравните их с вашей зарплатой и возложенной на вас ответственностью. Вы довольны результатом? Эти величины соответствуют? Или вы заслуживаете большего?
- Заведите дневник, в который будете записывать свои успехи и победы, пусть даже самые незначительные. Перечитывайте записи в конце месяца.
- Признайте, что вы не идеальны и имеете право на ошибку. Помните, что один человек не может знать всё и быть экспертом во всех областях сразу. Если вам понадобятся дополнительные знания, вы всегда сможете их получить, записавшись на курсы или прочитав нужную книгу.
Живите своими ожиданиями и помните о том, что они могут не соответствовать ожиданиям ваших близких. Главное, чтобы вам при этом было комфортно. Постарайтесь не сравнивать себя с другими и не пытайтесь всё делать идеально, каждый человек имеет право на ошибку — это вовсе не повод опускать руки.
Виктория Кейлин
психолог