Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Измена — это больно. Она делит жизнь на до и после. Пережить её непросто. Но есть несколько приёмов, которые помогут это сделать. Рассказывает психолог Виктория Кейлин.
Измена у большинства людей ассоциируется с предательством, обманом и болью. В стрессовые моменты психика включает защитные механизмы. Человек, который столкнулся с изменой, может испытывать отрицание, гнев, подавление или вытеснение негативных эмоций. Кто-то внезапно заболевает, требуя к себе повышенного внимания (так работает психосоматика), а кто-то с головой уходит в работу, начинает усиленно тренироваться или писать стихи (сублимация). Пока один закрывает глаза на случившееся, делая вид, что ничего не происходит, другой закатывает истерики. Привыкший брать ответственность за себя и других начинает искать причины в собственном поведении. А кто-то идёт самым простым путём, обвиняя во всём «разлучницу». Есть семьи, где адюльтер привычен. А есть люди, которые не в состоянии простить партнёру даже лайки в соцсетях.
Как вести себя, если вы столкнулись с изменой
Фото: shutterstock.com
- Прежде всего успокоиться. Во время стресса часть мозга, ответственная за рациональное мышление, отключается, переводя организм в режим «дерись или беги». В таком состоянии сложно рассчитывать на обычное поведение и принятие взвешенных решений. Зато кажется логичным запустить вазой в стену, выкинуть вещи с балкона или выбежать из подъезда в ночнушке. Если не хотите натворить глупостей, сосчитайте до десяти. А лучше до двадцати — и подождите, пока ваш мозг вновь обретёт способность соображать.
- Безусловно, узнать об измене любимого человека обидно и больно. Но не спешите во всём обвинять соблазнительницу или соблазнителя. Чаще всего измена — следствие проблем и недосказанности, накопившихся в отношениях. Не удивительно, если задолго до измены вы уже ощущали холодность, раздражение и отсутствие близости — как эмоциональной, так и физической.
- Важно понять причину произошедшего и честно спросить себя, есть ли у вас желание всё исправить. Разумеется, только вашего желания недостаточно. Так что если вы готовы простить и попробовать ещё раз, вам придётся откровенно поговорить с партнёром. Можно сколько угодно делать вид, что ничего не произошло, тем самым лишь отдаляя неизбежный момент истины, но нет ничего эффективнее откровенного разговора и честного анализа, без истерик и взаимных обвинений. Если вы осознаете, что не справляетесь в одиночку, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Семейная терапия — отличный способ услышать друг друга.
- Если же вы решили, что расставание — единственный выход в сложившейся ситуации, вам придётся научиться жить заново. Отношения между людьми проходят определённые стадии развития. Если чувства угасли, измена может стать катализатором в переходе к следующему этапу. И иногда это действительно к лучшему. Но даже если разрыв отношений стал для вас «громом среди ясного неба», есть определённый алгоритм, который поможет вам пережить расставание, не разрушая себя.
Что делать, если вы решили расстаться
Научить вас не страдать никто не в силах. Прежде всего потому, что ваши чувства и переживания уникальны, как и ваши причины для переживаний.
Независимо от природы ваших переживаний, всегда можно достойно выйти из положения, сохранив лицо, здоровье и, возможно, даже человеческие отношения (что особенно важно, если у пары есть дети).
- Прежде всего важно признать тот факт, что отношения завершились. Все люди склонны придумывать оправдания, отрицая очевидное. Можно сколько угодно искать виноватых, цепляться за прошлое и манипулировать чувством вины и долга, но это не поможет склеить разбитое доверие. Если взрослый человек принимает решение уйти, он несёт за него ответственность. И иногда второму не остаётся ничего, кроме как принять это как данность.
- Когда сердце разбито, сложно идентифицировать свои чувства. Попробуйте разобраться, что гложет вас изнутри. Обида? Гнев? Разочарование? Страх? Чтобы справиться с болью, важно понять её причину. Свой рецепт есть от каждого недуга. Возможно, ваш вовсе не так опасен, как кажется на первый взгляд.
- Не обесценивайте свой опыт. Всё, через что вы проходите, формирует вашу личность — делает вас сильнее, мудрее или умнее. Попробуйте унести с собой из отношений не чемодан вещей, а новый этап развития, который поможет вам стать счастливее.
- Займитесь собой. К сожалению, редко у кого есть возможность спрятаться под одеялом и выплакать горе до донышка. Приходится собирать себя по кусочкам и продолжать жить. Но как перестать думать и переживать? Увы, сделать это невозможно. Зато можно превратить разрушительное самокопание в конструктивный сеанс самопознания. Попытайтесь понять, чего вы хотите. Разберитесь с желаниями и используйте эту передышку, чтобы стать сильнее.
- Простите и отпустите. Сказать проще, чем сделать. На разных стадиях переживаний можно испытывать отрицание, гнев, разочарование — всё, кроме благодарности. И тем не менее стоит попробовать вспомнить то хорошее, что было в ваших отношениях. Выпишите на листочек светлые воспоминания и поблагодарите за них партнёра. Люди уходят, но впечатления остаются. И никто не в силах отнять у вас то хорошее, что вы пережили. А если ничего хорошего не было, так стоит ли держаться за такие отношения?
- Если у вашей пары есть общие дети, будьте к ним внимательны. Не травмируйте их дополнительно, заставляя принимать чью-то сторону. Если ваш партнёр адекватен, позвольте ему участвовать в жизни ваших детей. Перестав быть любовниками, вы не перестали быть родителями.
Измена может нарушить привычное течение вашей жизни, но жизнь на этом не заканчивается. Главное — суметь отпустить негатив и позволить себе встретить новый этап, возможно, более интересный и насыщенный. Позвольте себе и своему партнёру быть счастливыми, даже если ваши отношения завершились.
Виктория Кейлин
психолог