Как спорт помог мне пережить расставание и похудеть на 40 килограммов

Сиан Райн уверена — принцип «в любой непонятной ситуации иди в спортзал» работает безотказно и применим ко многим жизненным случаям. По крайней мере, сама девушка, расставшись с молодым человеком, поступила именно так — начала заниматься спортом и следить за своим питанием. Что из этого получилось, читайте ниже.

В январе 2015 — сразу после Нового года — Сиан Райн пообещала себе, что теперь всё будет иначе. «Мне надоело смотреть на себя со стороны, расстраиваться и ничего не делать. Я решила — хватит, пришло время перемен». Однако всё оказалось не так просто. Да, после нескольких неудачных попыток Сиан всё-таки удалось сбросить 10 килограммов, но результат продержался недолго — девушка быстро набрала вес, причём, как это часто бывает, набрала больше, чем потеряла. «Я тогда встречалась с парнем. Мы с ним любили друг друга и любили много поесть. Мы всегда плотно ужинали и всегда подолгу зависали в барах — выпить мы тоже любили».

Однако только в сентябре 2015 года Райн всерьёз задумалась об обещании, данном себе в Новый год. И обстоятельства, которые пробудили в ней эти воспоминания, были по-настоящему печальными. «Мы расстались. Точнее, он бросил меня прямо во время романтического уик-энда. Я совершенно не была готова к такому развитию событий — мне разбили сердце, и тренажёрный зал стал для меня одним из немногих стимулов, которые заставляли меня выходить из дома и не думать о произошедшем».

 

Сиан подписалась на бесплатный 12-недельный тренировочный план от bodybuilding.com и начала заниматься семь раз в неделю. «Я влюбилась в тяжёлую атлетику. У меня появились силы — как физические, так и душевные. А приятный бонус в виде потери веса вдохновил меня не сдаваться. В итоге я закончила программу и больше не оглядывалась на прошлое».

Когда Райн начала своё «путешествие», она весила 118 килограммов. В итоге за пару лет активных тренировок она похудела на 40 килограммов, сменила несколько размеров одежды и несколько размеров обуви — за счёт того, что стопа уменьшилась, она теперь покупает туфли не 38, а 36 размера. Сиан почувствовала вкус свободы и уверенности в себе — уверенности в том, кто она и чего она хочет. Прятаться в мешковатые балахоны и быть тихоней — уже не для неё. Райн считает себя счастливым человеком, который не боится окружающего мира, а наоборот — открыт всему новому.

 

В самом начале рацион Сиан составлял 2 000 калорий. Она только пробовала включать в свою диету здоровые продукты и училась считать калории. Потом, прочитав много статьей и отзывов на эту тему, девушка пришла к высокобелковой диете, 1 700 калориям в день и приложению My Fitness Pal, которое помогает ей вести дневник питания. Главная цель Райн — каждый день потреблять необходимую норму белка. И когда девушке это удаётся, она позволяет себе некоторые послабления в виде шоколада или пирожного. Только чуть-чуть.

Вот примерный список продуктов, которые входят в рацион Райн.

  • Обед: курица, помидоры, чеснок, макароны с беконом.
  • Закуски: хумус с огурцом и красным перцем, ягоды (например клубника), орехи, йогурт, тёмный шоколад.
  • Ужин: омлет с сыром, луком и листьями салата, роллы из индейки с огурцом и красным перцем, белковые коктейли или спортивные батончики.

Сейчас Сиан тренируется пять раз в неделю (девушка предпочитает силовые тренировки) и старается делать не меньше 10 000 шагов ежедневно. При это она даже не думает останавливаться — Райн постоянно ставит перед собой маленькие спортивные цели, которые делают её сильнее и выносливее. И так как теперь Сиан окружают единомышленники и искренне любящие её люди, новый образ жизни стал для неё привычным и естественным — больше никаких «марафонов» в барах. Кроме того, поддержка окружающих делает девушку по-настоящему счастливой. «Тот факт, что мой пример вдохновляет других заниматься спортом и бороться с неуверенностью в себе, заставляет меня идти вперёд».
— Не сдавайтесь! Даже если у вас был плохой день, плохая неделя, плохой месяц и плохой год, не опускайте руки и всегда начинайте заново. Помните: плохие дни рано или поздно уступают место хорошим. Да, моё «путешествие» может показаться долгим и сложным, но если вы ставите перед собой небольшие цели и идёте к ним небольшими шажками, вы непременно добьётесь своего. И не забывайте быть добрее к себе, независимо от того, что показывают весы. Последовательность и постоянство — вот ключ к успеху.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
Вышли новые экшн-камеры GoPro HERO7
20 сентября бренд GoPro представил новую серию камер для экстремальных видов спорта и путешествий.
Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа
Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.
5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
id dictum quis accumsan elit. Aliquam nunc porta. dolor