Как спорт помог мне пережить расставание и похудеть на 40 килограммов

Сиан Райн уверена — принцип «в любой непонятной ситуации иди в спортзал» работает безотказно и применим ко многим жизненным случаям. По крайней мере, сама девушка, расставшись с молодым человеком, поступила именно так — начала заниматься спортом и следить за своим питанием. Что из этого получилось, читайте ниже.

В январе 2015 — сразу после Нового года — Сиан Райн пообещала себе, что теперь всё будет иначе. «Мне надоело смотреть на себя со стороны, расстраиваться и ничего не делать. Я решила — хватит, пришло время перемен». Однако всё оказалось не так просто. Да, после нескольких неудачных попыток Сиан всё-таки удалось сбросить 10 килограммов, но результат продержался недолго — девушка быстро набрала вес, причём, как это часто бывает, набрала больше, чем потеряла. «Я тогда встречалась с парнем. Мы с ним любили друг друга и любили много поесть. Мы всегда плотно ужинали и всегда подолгу зависали в барах — выпить мы тоже любили».

Однако только в сентябре 2015 года Райн всерьёз задумалась об обещании, данном себе в Новый год. И обстоятельства, которые пробудили в ней эти воспоминания, были по-настоящему печальными. «Мы расстались. Точнее, он бросил меня прямо во время романтического уик-энда. Я совершенно не была готова к такому развитию событий — мне разбили сердце, и тренажёрный зал стал для меня одним из немногих стимулов, которые заставляли меня выходить из дома и не думать о произошедшем».

 

Сиан подписалась на бесплатный 12-недельный тренировочный план от bodybuilding.com и начала заниматься семь раз в неделю. «Я влюбилась в тяжёлую атлетику. У меня появились силы — как физические, так и душевные. А приятный бонус в виде потери веса вдохновил меня не сдаваться. В итоге я закончила программу и больше не оглядывалась на прошлое».

Когда Райн начала своё «путешествие», она весила 118 килограммов. В итоге за пару лет активных тренировок она похудела на 40 килограммов, сменила несколько размеров одежды и несколько размеров обуви — за счёт того, что стопа уменьшилась, она теперь покупает туфли не 38, а 36 размера. Сиан почувствовала вкус свободы и уверенности в себе — уверенности в том, кто она и чего она хочет. Прятаться в мешковатые балахоны и быть тихоней — уже не для неё. Райн считает себя счастливым человеком, который не боится окружающего мира, а наоборот — открыт всему новому.

 

В самом начале рацион Сиан составлял 2 000 калорий. Она только пробовала включать в свою диету здоровые продукты и училась считать калории. Потом, прочитав много статьей и отзывов на эту тему, девушка пришла к высокобелковой диете, 1 700 калориям в день и приложению My Fitness Pal, которое помогает ей вести дневник питания. Главная цель Райн — каждый день потреблять необходимую норму белка. И когда девушке это удаётся, она позволяет себе некоторые послабления в виде шоколада или пирожного. Только чуть-чуть.

Вот примерный список продуктов, которые входят в рацион Райн.

  • Обед: курица, помидоры, чеснок, макароны с беконом.
  • Закуски: хумус с огурцом и красным перцем, ягоды (например клубника), орехи, йогурт, тёмный шоколад.
  • Ужин: омлет с сыром, луком и листьями салата, роллы из индейки с огурцом и красным перцем, белковые коктейли или спортивные батончики.

Сейчас Сиан тренируется пять раз в неделю (девушка предпочитает силовые тренировки) и старается делать не меньше 10 000 шагов ежедневно. При это она даже не думает останавливаться — Райн постоянно ставит перед собой маленькие спортивные цели, которые делают её сильнее и выносливее. И так как теперь Сиан окружают единомышленники и искренне любящие её люди, новый образ жизни стал для неё привычным и естественным — больше никаких «марафонов» в барах. Кроме того, поддержка окружающих делает девушку по-настоящему счастливой. «Тот факт, что мой пример вдохновляет других заниматься спортом и бороться с неуверенностью в себе, заставляет меня идти вперёд».
— Не сдавайтесь! Даже если у вас был плохой день, плохая неделя, плохой месяц и плохой год, не опускайте руки и всегда начинайте заново. Помните: плохие дни рано или поздно уступают место хорошим. Да, моё «путешествие» может показаться долгим и сложным, но если вы ставите перед собой небольшие цели и идёте к ним небольшими шажками, вы непременно добьётесь своего. И не забывайте быть добрее к себе, независимо от того, что показывают весы. Последовательность и постоянство — вот ключ к успеху.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Почему есть меньше 1 200 калорий опасно
Кефир на завтрак, гречка на обед и яблоко на ужин — кажется, даже от этих слов уже можно похудеть. Но насколько это действенный путь? Что произойдёт с организмом, если есть слишком мало? Разбираемся вместе с диетологом Альбиной Комиссаровой.
Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.