Как спорт помог мне пережить расставание и похудеть на 40 килограммов

Сиан Райн уверена — принцип «в любой непонятной ситуации иди в спортзал» работает безотказно и применим ко многим жизненным случаям. По крайней мере, сама девушка, расставшись с молодым человеком, поступила именно так — начала заниматься спортом и следить за своим питанием. Что из этого получилось, читайте ниже.

В январе 2015 — сразу после Нового года — Сиан Райн пообещала себе, что теперь всё будет иначе. «Мне надоело смотреть на себя со стороны, расстраиваться и ничего не делать. Я решила — хватит, пришло время перемен». Однако всё оказалось не так просто. Да, после нескольких неудачных попыток Сиан всё-таки удалось сбросить 10 килограммов, но результат продержался недолго — девушка быстро набрала вес, причём, как это часто бывает, набрала больше, чем потеряла. «Я тогда встречалась с парнем. Мы с ним любили друг друга и любили много поесть. Мы всегда плотно ужинали и всегда подолгу зависали в барах — выпить мы тоже любили».

Однако только в сентябре 2015 года Райн всерьёз задумалась об обещании, данном себе в Новый год. И обстоятельства, которые пробудили в ней эти воспоминания, были по-настоящему печальными. «Мы расстались. Точнее, он бросил меня прямо во время романтического уик-энда. Я совершенно не была готова к такому развитию событий — мне разбили сердце, и тренажёрный зал стал для меня одним из немногих стимулов, которые заставляли меня выходить из дома и не думать о произошедшем».

 

Сиан подписалась на бесплатный 12-недельный тренировочный план от bodybuilding.com и начала заниматься семь раз в неделю. «Я влюбилась в тяжёлую атлетику. У меня появились силы — как физические, так и душевные. А приятный бонус в виде потери веса вдохновил меня не сдаваться. В итоге я закончила программу и больше не оглядывалась на прошлое».

Когда Райн начала своё «путешествие», она весила 118 килограммов. В итоге за пару лет активных тренировок она похудела на 40 килограммов, сменила несколько размеров одежды и несколько размеров обуви — за счёт того, что стопа уменьшилась, она теперь покупает туфли не 38, а 36 размера. Сиан почувствовала вкус свободы и уверенности в себе — уверенности в том, кто она и чего она хочет. Прятаться в мешковатые балахоны и быть тихоней — уже не для неё. Райн считает себя счастливым человеком, который не боится окружающего мира, а наоборот — открыт всему новому.

 

В самом начале рацион Сиан составлял 2 000 калорий. Она только пробовала включать в свою диету здоровые продукты и училась считать калории. Потом, прочитав много статьей и отзывов на эту тему, девушка пришла к высокобелковой диете, 1 700 калориям в день и приложению My Fitness Pal, которое помогает ей вести дневник питания. Главная цель Райн — каждый день потреблять необходимую норму белка. И когда девушке это удаётся, она позволяет себе некоторые послабления в виде шоколада или пирожного. Только чуть-чуть.

Вот примерный список продуктов, которые входят в рацион Райн.

  • Обед: курица, помидоры, чеснок, макароны с беконом.
  • Закуски: хумус с огурцом и красным перцем, ягоды (например клубника), орехи, йогурт, тёмный шоколад.
  • Ужин: омлет с сыром, луком и листьями салата, роллы из индейки с огурцом и красным перцем, белковые коктейли или спортивные батончики.

Сейчас Сиан тренируется пять раз в неделю (девушка предпочитает силовые тренировки) и старается делать не меньше 10 000 шагов ежедневно. При это она даже не думает останавливаться — Райн постоянно ставит перед собой маленькие спортивные цели, которые делают её сильнее и выносливее. И так как теперь Сиан окружают единомышленники и искренне любящие её люди, новый образ жизни стал для неё привычным и естественным — больше никаких «марафонов» в барах. Кроме того, поддержка окружающих делает девушку по-настоящему счастливой. «Тот факт, что мой пример вдохновляет других заниматься спортом и бороться с неуверенностью в себе, заставляет меня идти вперёд».
— Не сдавайтесь! Даже если у вас был плохой день, плохая неделя, плохой месяц и плохой год, не опускайте руки и всегда начинайте заново. Помните: плохие дни рано или поздно уступают место хорошим. Да, моё «путешествие» может показаться долгим и сложным, но если вы ставите перед собой небольшие цели и идёте к ним небольшими шажками, вы непременно добьётесь своего. И не забывайте быть добрее к себе, независимо от того, что показывают весы. Последовательность и постоянство — вот ключ к успеху.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
Что делать в Ростове-на-Дону: 7 отличных идей
За последние пару лет Ростов-на-Дону заметно преобразился — южная столица в числе прочих городов готовится принять матчи чемпионата мира по футболу. В связи с этим рассказываем, чем заняться в Ростове и какие места обязательно нужно посетить.
2 простых рецепта для пикника
Рецепты классных блюд для пикника, которые сможет приготовить даже ребёнок.
13 вещей, которые сделают ванную комнату классной
Всегда мечтали о красивой ванной, как в инстаграм-ленте? Это не так сложно воплотить в жизнь. Рассказываем, какие детали помогут сделать вашу ванную комнату стильной и уютной. Старайтесь, чтобы цвета деталей ванной комнаты сочетались друг с другом. Лучше всего выбрать 2-3 основных цвета.
Jacobs Millicano представил новый кофе Crema Espresso
Не нужно искать кофейню, чтобы насладиться ароматным напитком. Теперь приготовить настоящий кофе с пенкой можно и самостоятельно, дома.
adidas и Parley For The Oceans запустили серию благотворительных забегов #RunForTheOceans
С 8 июня по 8 июля бегуны могут внести личный вклад в решение проблемы загрязнения океанов пластиком.
Масло гхи: чем полезно и как приготовить
Гхи — один из видов топлёного масла. В аюрведе оно считается мощным лекарственным средством, которое положительно влияет на пищеварение, улучшает работу печени и помогает при проблемах с суставами. Мы решили разобраться — правда ли это масло такое полезное. В качестве бонуса рассказываем, как его приготовить.
Спортивный бренд Hoka One One стал официальным партнёром Федерации лыжных гонок России
О начале партнёрства было объявлено 13 июня. Беговые кроссовки бренда стали официальной обувью спортсменов сборной во время подготовки к зимнему сезону.
5 вещей, которые нужно делать для себя
Мы привыкли проявлять любовь и заботу по отношению к близким и игнорировать собственные потребности. Когда вы последний раз делали что-то для себя? Покупали подарок или проводили день так, как именно вы этого хотели? Мы собрали маленькие шаги, которые помогут вам вернуться к истокам — к себе.
В Парке Горького открылось пространство Nike Box MSK
12 июня Роналдо, Андрей Аршавин и Евгения Медведева открыли новый культурно-спортивный центр в Москве. Главная задача Nike Box MSK — продвигать спорт и приобщать людей к активному образу жизни.
3 рецепта полезных чипсов, которые можно приготовить дома
Не представляете просмотр футбольного матча без чипсов, но при этом следите за своей фигурой? Тогда приготовьте их дома сами! Наши друзья из сети рестомаркетов «ОбедБуфет» поделились тремя простыми рецептами чипсов из апельсина, тыквы и свёклы. Ни в одном из них не используется масло, что делает снеки ещё полезнее.
Фитнес-студия Five Concept Fitness отметила первый день рождения
Проект представил новый формат для российских бутиковых фитнес-студий и объединил сразу пять направлений — Cycle, Yoga & Pilates, HIIT, Combat и Mixx.
Ralf Ringer выпустил летнюю коллекцию обуви
Новая линейка получилась стильной и удобной — отличный выбор для отпусков и путешествий.
Как правильно ухаживать за кожей летом
Жара и ультрафиолетовое излучение плохо влияют на кожу — они могут вызвать расширение пор, повысить салоотделение, спровоцировать солнечные ожоги и, как следствие, обезвоженность кожи и гиперпигментацию. Косметолог салона красоты «МОНЕ» Светлана Малюга рассказывает, что нужно делать, чтобы избежать этих неприятностей.
Партнерский материал
с Центром спортивной медицины и реабилитации ФМБА России
Основные спортивные травмы: лечение и профилактика
Какие спортивные травмы бывают? Как их предотвратить и когда бежать к врачу? На все вопросы отвечает Максим Попогребский, врач, травматолог-ортопед высшей категории Федерального научно-клинического центра спортивной медицины и реабилитации ФМБА России (Максим работает с олимпийскими спортсменами России!).
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Саудовской Аравии
14 июня на матче открытия домашнего чемпионата мира по футболу Россия сыграет с Саудовской Аравией. Что собой представляет соперник в футбольном плане, мы узнаем на поле совсем скоро. Пока же предлагаем ознакомиться с его кулинарными традициями и приготовить национальное блюдо под названием кабса.
На время чемпионата мира по футболу в Москве откроется Copa90 Clubhouse
С 14 июня по 15 июля все желающие смогут посетить двухэтажное пространство на Трёхгорной мануфактуре. Над площадкой лидирующего международного медиа о футболе Copa90 Clubhouse работала креативная студия Faces & Laces Studio.
Команда #benettonperfumes приняла участие в Красочном забеге
Самый яркий забег сезона прошёл 10 июня на Ходынском поле.
Французская сеть курортов Club Med и World Class стали партнёрами
Сеть фитнес-клубов World Class более пяти лет организует спортивные туры на курортах Club Med. Теперь сотрудничество брендов вышло на новый уровень.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
Donec pulvinar elit. vulputate, Lorem felis diam dolor