Как спорт помог мне пережить расставание и похудеть на 40 килограммов

Сиан Райн уверена — принцип «в любой непонятной ситуации иди в спортзал» работает безотказно и применим ко многим жизненным случаям. По крайней мере, сама девушка, расставшись с молодым человеком, поступила именно так — начала заниматься спортом и следить за своим питанием. Что из этого получилось, читайте ниже.

В январе 2015 — сразу после Нового года — Сиан Райн пообещала себе, что теперь всё будет иначе. «Мне надоело смотреть на себя со стороны, расстраиваться и ничего не делать. Я решила — хватит, пришло время перемен». Однако всё оказалось не так просто. Да, после нескольких неудачных попыток Сиан всё-таки удалось сбросить 10 килограммов, но результат продержался недолго — девушка быстро набрала вес, причём, как это часто бывает, набрала больше, чем потеряла. «Я тогда встречалась с парнем. Мы с ним любили друг друга и любили много поесть. Мы всегда плотно ужинали и всегда подолгу зависали в барах — выпить мы тоже любили».

💪🏼💪🏼💪🏼

A post shared by Sian Ryan (@sianliftsweights) on

Однако только в сентябре 2015 года Райн всерьёз задумалась об обещании, данном себе в Новый год. И обстоятельства, которые пробудили в ней эти воспоминания, были по-настоящему печальными. «Мы расстались. Точнее, он бросил меня прямо во время романтического уик-энда. Я совершенно не была готова к такому развитию событий — мне разбили сердце, и тренажёрный зал стал для меня одним из немногих стимулов, которые заставляли меня выходить из дома и не думать о произошедшем».

 

Сиан подписалась на бесплатный 12-недельный тренировочный план от bodybuilding.com и начала заниматься семь раз в неделю. «Я влюбилась в тяжёлую атлетику. У меня появились силы — как физические, так и душевные. А приятный бонус в виде потери веса вдохновил меня не сдаваться. В итоге я закончила программу и больше не оглядывалась на прошлое».

Когда Райн начала своё «путешествие», она весила 118 килограммов. В итоге за пару лет активных тренировок она похудела на 40 килограммов, сменила несколько размеров одежды и несколько размеров обуви — за счёт того, что стопа уменьшилась, она теперь покупает туфли не 38, а 36 размера. Сиан почувствовала вкус свободы и уверенности в себе — уверенности в том, кто она и чего она хочет. Прятаться в мешковатые балахоны и быть тихоней — уже не для неё. Райн считает себя счастливым человеком, который не боится окружающего мира, а наоборот — открыт всему новому.

 

В самом начале рацион Сиан составлял 2 000 калорий. Она только пробовала включать в свою диету здоровые продукты и училась считать калории. Потом, прочитав много статьей и отзывов на эту тему, девушка пришла к высокобелковой диете, 1 700 калориям в день и приложению My Fitness Pal, которое помогает ей вести дневник питания. Главная цель Райн — каждый день потреблять необходимую норму белка. И когда девушке это удаётся, она позволяет себе некоторые послабления в виде шоколада или пирожного. Только чуть-чуть.

Вот примерный список продуктов, которые входят в рацион Райн.

  • Обед: курица, помидоры, чеснок, макароны с беконом.
  • Закуски: хумус с огурцом и красным перцем, ягоды (например клубника), орехи, йогурт, тёмный шоколад.
  • Ужин: омлет с сыром, луком и листьями салата, роллы из индейки с огурцом и красным перцем, белковые коктейли или спортивные батончики.

This girl has no upper body strength 😭😭😭

A post shared by Sian Ryan (@sianliftsweights) on

Сейчас Сиан тренируется пять раз в неделю (девушка предпочитает силовые тренировки) и старается делать не меньше 10 000 шагов ежедневно. При это она даже не думает останавливаться — Райн постоянно ставит перед собой маленькие спортивные цели, которые делают её сильнее и выносливее. И так как теперь Сиан окружают единомышленники и искренне любящие её люди, новый образ жизни стал для неё привычным и естественным — больше никаких «марафонов» в барах. Кроме того, поддержка окружающих делает девушку по-настоящему счастливой. «Тот факт, что мой пример вдохновляет других заниматься спортом и бороться с неуверенностью в себе, заставляет меня идти вперёд».
— Не сдавайтесь! Даже если у вас был плохой день, плохая неделя, плохой месяц и плохой год, не опускайте руки и всегда начинайте заново. Помните: плохие дни рано или поздно уступают место хорошим. Да, моё «путешествие» может показаться долгим и сложным, но если вы ставите перед собой небольшие цели и идёте к ним небольшими шажками, вы непременно добьётесь своего. И не забывайте быть добрее к себе, независимо от того, что показывают весы. Последовательность и постоянство — вот ключ к успеху.

🙌🏼 #transformationtuesday

A post shared by Sian Ryan (@sianliftsweights) on

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В Москве пройдёт бой за звание объединённого чемпиона лиги ACB в лёгком весе
23 декабря в ГЦКЗ «Россия» в «Лужниках» на заключительном в этом сезоне турнире ACB 77 за чемпионский пояс в лёгком весе сразятся Эдуард Вартанян и Абдула-Азиз Абдулвахабов.
Художник Лена Шейдлина разработала серию новогодних принтов для Nike
Презентация футболок с авторскими принтами молодой художницы пройдёт 17 декабря во флагманском магазине Nike на Кузнецком мосту.
Что подарить лыжнику или сноубордисту на Новый год: 11 классных идей
Крутая маска, хронометр, Action-камера, сенсорные перчатки — неполный список того, чем можно обрадовать лыжника или сноубордиста на Новый год. Лыжи или сноуборд дарить не будем (слишком много нюансов), а вот горнолыжное снаряжение, интересные гаджеты и забавные сувениры обрадуют любого покорителя склонов.
3 рецепта горячих коктейлей на основе кофе
Кофе с халвой, прянично-имбирный латте и апельсиновый мокко — делимся тремя рецептами горячих кофейных коктейлей, которые не только помогут согреться, но и создадут новогоднее настроение.
В сети магазинов «Город-сад» появилось зимнее меню
Среди новинок — пилав из булгура, курица карри, овощное рагу с говядиной и вегетарианский «Оливье».
Состоящие в браке люди реже страдают деменцией
Авторы нового исследования, опубликованного в Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry, пришли к выводу, что у одиноких людей риск развития слабоумия в старости на 42% выше, чем у состоящих в браке.
Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Режиссёр Наташа Молчанова: «Любой полный человек, который говорит, что не хочет похудеть, — лицемер»
Продюсер, театральный режиссёр Наташа Молчанова признаётся: лишний вес никогда не был для неё серьёзной помехой. Однако когда цифры на весах перевалили за 125 килограммов, девушка решилась на операцию по удалению части желудка. Каково это — потерять 40 килограммов за 5 месяцев, рассказывает сама Наташа.
3 рецепта вкусных блюд от шефа израильского ресторана
Шеф-повар ресторана израильской кухни Carmel Виктор Липенгольц специально для «Челленджера» поделился классическими ближневосточными рецептами крем-супа «Иерусалимский артишок», десерта «Кнафе» и, конечно же, фалафеля.
Reebok Classic и дизайнер Melody Ehsany представили совместную коллекцию
Осенне-зимняя коллаборация спортивного бренда и голливудского дизайнера посвящена женской дружбе.
Сыр снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Согласно результатам исследования, опубликованного в декабрьском номере European Journal of Nutrition, ежедневное употребление всего 40 граммов сыра может предотвратить развитие инсульта и ишемической болезни сердца.
Анджелина Джоли: «Многие женщины сталкиваются с реальной угрозой только потому, что хотят быть услышанными»
На прошлой неделе в Лос-Анджелесе состоялся благотворительный завтрак журнала The Hollywood Reporter, посвящённый женщинам, которые достигли значительных успехов в индустрии кино. Среди гостей была Анджелина Джоли — она выступила с вдохновляющей речью о том, как искусство может помочь обрести голос и подарить свободу.
Что подарить любителю готовить на Новый год: 12 лучших идей
Лучший вариант подарка для любителя готовить, как профессионала, так и начинающего, — это то, что очень удобно, полезно, красиво и облегчает жизнь. И то, что он никогда не соберётся купить себе сам.
Когда вегетарианство становится опасным: 4 признака
Споры о пользе и вреде вегетарианства не утихнут никогда. Но есть случаи, когда вегетарианство объективно становится опасным для здоровья и даже жизни человека.
На «Экомаркете» в Коньково пройдёт День Испании
Научиться готовить настоящую паэлью и пинчос, а также танцевать сальсу и бачату можно будет 17 декабря.
adidas Football и Parley выпустили предматчевые футболки, созданные из океанического пластика
В коллекцию вошли футболки четырёх футбольных клубов — мадридского «Реала», «Манчестер Юнайтед», «Ювентуса», и «Баварии» из Мюнхена.
7 самых вредных советов для тех, кто хочет похудеть и ведёт здоровый образ жизни
Мы уже не раз писали о тех советах, которые не только не работают, но и вредят вам. Но они не заканчиваются! Зарубежные специалисты по питанию рассказывают ещё о семи нелепых заблуждениях.
Массаж у вас дома: тестируем новый сервис Relaxy Club
Шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая протестировала массажный сервис Relaxy Club и теперь подробно рассказывает, как проходит процедура — от момента заказа на сайте до закрытия двери — и почему это отличная замена обычному массажу в салоне.
3 рецепта полезных блюд на ужин с индейкой, мясом и рыбой
Главное правило вкусного сбалансированного ужина — мясо, птица или рыба плюс много овощей. Шеф-повар сервиса доставки продуктов «Ра-Та-Ту» поделился с нами именно такими рецептами медальонов из индейки, ленивых голубцов и филе телапии в хрустящей панировке.
5 секретов шикарного тела актрисы Кейт Хадсон
Уже 18 лет Кейт Хадсон — звезда фильмов «Море дураков» и «Война невест» — работает над собой вместе со знаменитым тренером Николь Стюарт, которая помогла ей прийти в форму после рождения двух детей и сбросить 35 набранных за беременность килограммов. Нет никакой секретной формулы — всего лишь соблюдение простых правил.
Партнерский материал
Что подарить тем, кто хочет начать вести здоровый образ жизни: 8 лучших идей
Иногда нужно начать с малого — покупки бытовой техники. Вместе с компанией BORK рассказываем о самых нужных и полезных приборах, которые помогут вашему другу или близкому человеку начать правильно питаться без лишних усилий и нервов.
7 вещей, которые нужно знать перед первой консультацией у психотерапевта
Эмоциональное равновесие так же важно, как и физическое здоровье. Если вас что-то беспокоит и вы собираетесь обсудить это со специалистом, подготовьтесь, чтобы не испортить ваш опыт досадными ошибками. Терапевтическая сессия принесёт желаемый результат, если вы будете следовать несложным рекомендациям.
Десерт дня: булочки с корицей
Мы нашли идеальный рецепт самых известных булочек с корицей. Всего шесть ингредиентов и минимум манипуляций, а получатся такие же вкусные, как в любимой кондитерской.