Как чувствовать себя сексуальной, когда нет партнёра: 10 лайфхаков

Многим девушкам, которые прекрасно чувствовали себя без постоянного партнёра в 18 и 25 лет, тревожно становится к рубежу 30: зачастую в этот период обостряется давление семьи, общества, происходит переоценка ценностей. К счастью, мир постепенно меняется, и сегодня всё больше людей понимают, что одиночество — это не приговор, а один из вариантов нормы. Набирает популярность солигамия, или брак с собой. Это осознанный выбор одиночества и позитивная альтернатива статусу single («одинок»), вокруг которого сложился флёр ненужности, безрадостности и брошенности.

Вне зависимости от того, рассматриваете вы отсутствие партнёра как временную ситуацию или видите себя в парадигме «одна и счастлива», есть простые лайфхаки, которые помогут чувствовать себя сексуальной, ни с кем не встречаясь.

1. Налаживайте контакт с телом

Как чувствовать себя сексуальной, когда нет партнёра: 10 лайфхаков. Изображение номер 1

depositphotos

Сексуальность начинается с контакта с собственным телом. Если вы испытываете только сильные эмоции, привычно игнорируете усталость, не понимаете, когда нужно замедлиться и расслабиться, нет ничего удивительного, что ощущать и выражать свою сексуальность вам тоже сложно.

Наладить контакт с телом помогают занятия йогой, растяжкой, дыхательные практики и медитация, работа с психоаналитиком и телесным терапевтом. Но главный ингредиент — всё же внимательное, бережное отношение к сигналам и нуждам тела.

Простое упражнение: попробуйте сесть в удобную позу, расслабиться, закрыть глаза, сконцентрироваться на своём дыхании. Когда вы поймёте, что дыхание ровное и спокойное, переводите фокус на тело. Попробуйте почувствовать, что сейчас в нём происходит. Ведите внимание по всем частям тела от макушки до пяток, отмечая, где сосредоточено напряжение, и последовательно расслабляя их. Даже 10 минут такой практики каждый день помогут научиться возвращать внимание на тело и чувствовать себя более комфортно.

2. Исследуйте свои кинки

Как чувствовать себя сексуальной, когда нет партнёра: 10 лайфхаков. Изображение номер 2

depositphotos

Многие женщины не понимают, чего они хотят от секса, что их возбуждает, потому что привыкли отдавать инициативу на откуп партнёру. Начать знакомство с собой можно с просмотра порно: попробуйте побродить по разным категориям, прислушайтесь к тому, на что вы откликаетесь, на какие сюжеты вы реагируете возбуждением. В Сети сегодня можно найти терабайты любительского контента, а также так называемое этичное порно. Как правило, это красивые и качественные фильмы, зачастую с акцентом на женском удовольствии, в которых до съёмок жёстко проговаривается, что будет происходить на площадке. Все актёры совершеннолетние, не находятся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения и снабжены средствами контрацепции, а также могут остановить процесс в любой момент. Подобные ролики можно найти у студий OMG Yes, Four Chambers, Frolic Mi, Jacky St. James (тематика БДСМ), режиссёра Эрики Люст.

Если идея порно кажется слишком радикальной, советую попробовать другие виды сексуализированного контента. Множество блогеров и авторов пишут горячие тексты и книги в формате секс-дневников. А если вы любите ушами — поищите аудиопорно. Мне очень нравится проект Moans, который создаёт команда популярного подкастера Кристины Вазовски. Это бесплатный аудиосервис, где можно исследовать свою сексуальность. Пользователь выбирает свои интересы, и бот присылает горячие истории по выбранной теме, записанные голосами реальных людей. Проект пока существует в формате Telegram-бота (@moansappbot) и только на английском языке.

3. Познакомьтесь со своими чувствительными зонами

Как чувствовать себя сексуальной, когда нет партнёра: 10 лайфхаков. Изображение номер 3

depositphotos

Наладили контакт с телом, разобрались с фантазиями — пришло время поближе познакомиться со своими эрогенными зонами. Многие взрослые люди очень мало знают про свою анатомию. Если вы относитесь к их числу, рекомендую начать с книги Viva la vagina от Нины Брокманн и Эллен Стёкен Даль, которая в лёгкой манере даст исчерпывающее представление об анатомии и о возможностях одного чудесного органа вашего тела. Если Viva la vagina затянет — не останавливайтесь и продолжите книгой «Точка наслаждения» Лори Минц, которая расскажет, почему большинство женщин не испытывают оргазм от пенетрации и как действовать, чтобы получать от сексуальных взаимодействий то, что хочется.

Теория теорией, однако лучше всего сочетать её с приятной практикой. Выкиньте из головы представление о мастурбации как исключительно о процессе стимуляции половых органов. Вам никто не мешает устроить сколь угодно длинную прелюдию для игр с самой собой и даже воспринимать её как полноценную часть игры (кстати, классный подход и в сексе). Подготовьте пространство, приглушите свет, включите расслабляющую музыку (если вам это нравится), зажгите свечу с приятным ароматом. Начните путешествие по своему телу: шея, области за ушами, живот, внутренние сгибы локтей. Не спешите и не переходите сразу к половым органам — позвольте себе дойти до приятного нетерпения.

Без классного вибратора в этом деле, скорее всего, не обойтись. Для неторопливой, вдумчивой мастурбации и самоисследований подойдут Romp Wave, Svakom Siren, We-Vibe Touch, Svakom Emma Neo (последний, кстати, с подогревом, что здорово расслабляет и добавляет ощущений).

Вообще, одиночество — это классное время, чтобы насладиться изучением своего тела и его возможностей. Если вам захочется вступить в новые отношения, вы будете лучше знать себя и сможете получать от секса больше удовольствия.

4. Балуйте себя

Как чувствовать себя сексуальной, когда нет партнёра: 10 лайфхаков. Изображение номер 4

depositphotos

Удовлетворяйте свои маленькие желания. Принимайте горячую ванну с бомбочками. Украшайте своё пространство милыми безделушками и гирляндами. Кормите себя вкусной едой из красивой посуды, зажигайте ароматические свечи, водите себя на массаж и к косметологу. Чаще спрашивайте себя: «Чего я хочу прямо сейчас?» Это не только помогает расслабиться, войти в больший контакт с собой, но и формирует правильное отношение к своим потребностям.

Я часто практикую свидания с самой собой: выбираю интересный маршрут для прогулки, место в городе, которое хочу посетить, кафе с классной атмосферой, книгу, которую буду читать под свой капучино. Выключаю телефон, посвящаю эти несколько часов исключительно себе, своим мыслям и ощущениям. Такие свидания классно работают вне зависимости от того, есть у вас отношения или нет.

5. Сходите на секс-вечеринку

Как чувствовать себя сексуальной, когда нет партнёра: 10 лайфхаков. Изображение номер 5

depositphotos

Этот вариант подходит далеко не всем, но если что-то внутри вас откликается на подобную авантюру, я очень рекомендую это попробовать.

Сегодня секс-вечеринки бывают самых разных форматов: от больших тусовок, куда большинство участников приходят заняться групповым сексом, до уютных камерных квартирников, больше ориентированных на нежные тактильные взаимодействия. У каждой вечеринки своя концепция и атмосфера: обязательно внимательно читайте анонсы мероприятий и не стесняйтесь задавать вопросы организаторам — они обычно очень контактные (а если нет, это повод задуматься).

Вопреки распространённому стереотипу, на подобных мероприятиях не обязательно заниматься сексом и действует железное правило: «Нет значит нет». И да, вы вполне можете отправиться туда самостоятельно. Это будет комфортнее, если организатор предусмотрел на своём мероприятии какие-то игры на знакомство и сближение, — об этом обычно упоминают в анонсе. Найти единомышленников для походов на вечеринки часто можно в комментариях и чатах каналов популярных секс-блогеров.

6. Попробуйте новое

Как чувствовать себя сексуальной, когда нет партнёра: 10 лайфхаков. Изображение номер 6

depositphotos

Шибари, порка, сквирт — возможно, что-то из этого вас будоражит? Благо возможностей попробовать подобные практики, даже если у вас нет партнёра, сейчас полно. В крупных городах можно найти таких специалистов, как массажисты йони, сквиртологи и даже суррогатные секс-партнёры (люди, которые не просто занимаются с вами сексом за деньги, а выполняют ваш запрос, помогают раскрепоститься, раскрывают вашу сексуальность). Как искать подобные практики? Во-первых, на секс-вечеринках, где часто собираются хорошие люди и есть возможность попробовать что-то новенькое. Изучайте анонсы мероприятий перед тем как принять решение. Кстати, сейчас появились вечеринки-девичники для тех, кто небезопасно чувствует себя в мужском обществе или по какой-то причине не готов к мужскому вниманию. На таких мероприятиях обычно тёплая, доверительная атмосфера, а все мастера — женщины.

Во-вторых, читайте секс-блогеров. Они часто рекламируют подобные услуги и дают реалистичные отзывы на конкретных специалистов.

7. Занимайтесь секстингом

Как чувствовать себя сексуальной, когда нет партнёра: 10 лайфхаков. Изображение номер 7

depositphotos

Простой способ почувствовать себя желанной и сексуальной и хорошо провести время — это приложения для быстрых знакомств, где можно найти партнёра для подобной игры (Pure, Feeld и т. д.). Главное — не пренебрегайте простыми правилами безопасности (подробно о них можно прочитать в этом тексте).

8. Ходите на свидания

Как чувствовать себя сексуальной, когда нет партнёра: 10 лайфхаков. Изображение номер 8

depositphotos

Очевидный совет, но посмотреть на себя глазами нового человека, почувствовать вайб классной встречи — это правда работает. Рекомендую не относиться к свиданиям слишком серьёзно и не превращать их в собеседование на роль будущего партнёра по жизни. Идите на свидание без ожиданий, настраиваясь лишь на прикольный вечер, — и поверьте, жизнь вас удивит. Я, к слову, своего партнёра именно так и встретила.

9. Давайте волю своей телесности

Как чувствовать себя сексуальной, когда нет партнёра: 10 лайфхаков. Изображение номер 9

depositphotos

Танцуйте перед зеркалом, если хочется танцевать! Занимайтесь спортом, который помогает чувствовать себя живой и активной, будь то растяжка, бокс или скалолазание. Сходите к телесному терапевту и на флоатинг. Используйте любые интересные возможности для проявления своей телесности — это напрямую влияет на настроение и самоощущение.

10. Пересмотрите отношение к себе

Как чувствовать себя сексуальной, когда нет партнёра: 10 лайфхаков. Изображение номер 10

depositphotos

Зрелая сексуальность не зависит от наличия партнёра, она идёт изнутри, и её у вас невозможно отнять. Постарайтесь избавиться в своём сознании от флёра «брошенки» и неудачницы, а мастурбацию считать вынужденной мерой и плохой заменой живому любовнику. Воспринимайте своё одиночество как классную возможность поближе познакомиться с самым важным человеком в вашей жизни. Нет ничего круче и сексуальнее людей, у которых роман с самими собой.

Статьи по теме

Сексуальная ориентация ребёнка: как формируется и что на неё влияет

Как получать больше удовольствия от секса: советы Эмили Нагоски

11 поз из йоги, которые идеально подходят для секса

От чего зависит сексуальность и можно ли её развить