Во время самоизоляции больше времени, которое можно провести наедине с собой. К тому же каждый день приходится справляться со стрессом. Если вы чувствуете жизненную необходимость расслабиться и получить удовольствие, то сейчас самое подходящее время, чтобы стать гуру мастурбации. Секреты и техники осваиваем вместе с сексологом Еленой Ершовой.
 

Елена Ершова

сексолог
Многим из нас в детстве говорили, что мастурбация — это плохо, стыдно и грязно, и во взрослом возрасте мы её стыдимся. 

На самом деле впервые мы мастурбируем ещё во время внутриутробного развития, мастурбаторное поведение снижает тревожность и позволяет разрядиться. Если мы не удовлетворены сексуально, если у нас нет сексуального партнёра, то это способ успокоиться после рабочего дня, снизить напряжение, уснуть, быстро и просто почувствовать себя лучше.

Кроме того, либидо снижается, если нет возможности получить удовлетворение. Если мы долго не реализуем свою сексуальность, то потом нам этого и не хочется. В таком случае мастурбация помогает удерживать либидо на активном уровне. 

Какие типы мастурбации существуют

Помните, что все мы разные, и то, от чего у вас мурашки по коже, может совершенно не нравиться другим, и это совершенно нормально.

Вагинальная стимуляция заставит вас чувствовать мощный оргазм, который распространяется по всей области таза.

Ласки клитора ведут к оргазму, который как будто бьёт вас током. Вы почувствуете восхитительную ударную волну, которая распространяется от ваших гениталий по всей спине. 

От анального проникновения можно получить глубокий и сильный оргазм. Но помните, что действовать нужно очень медленно и аккуратно.

Ласки эрогенных зон — сосков, мочки уха, шеи, внутренней поверхности бёдер — доставят вам невероятное удовольствие.

Комбо. Совершенно не обязательно концентрироваться только на одном варианте — смело стимулируйте одновременно точку G и клитор, чтобы достичь высшей степени удовольствия.

Что важно знать

Способов достичь оргазма гораздо больше, чем один. Но чтобы найти то, что подходит именно вам, нужно экспериментировать. Вот несколько способов улучшить ваш следующий сеанс любви к себе.

  • Используйте лубрикант. Дополнительная смазка работает на благо лучшего оргазма. А уж сколько интересных вариантов сейчас доступно — от самых простых до тех, что вызывают приятное покалывание.
  • Фантазируйте. Фантазия может (и должна) быть пикантней реальности — возможно, вам понравился милый парень, с которым вы недавно познакомились в Сети? Или вам симпатичен герой из сериала, который вы сейчас смотрите? Визуализируйте сексуальные сценарии, особенно запретные и не самые доступные в жизни, это может стать очень возбуждающей практикой.

 

Елена Ершова

сексолог
— Либидо — сложная штука. Нас может возбуждать не конкретный мужчина, а, например, его доминирующее поведение. То есть нас возбуждают эмоции, и в одиночку их трудно достичь. Но всегда можно включить воображение.

  • Делайте это медленно. У вас есть возможность уделить прелюдии столько времени, сколько вам хочется. Пробуйте разные ласки, стимулируйте разные эрогенные зоны — до тех пор, пока не дойдёте до пика наслаждения.
  • Исследуйте своё тело. Не фокусируйтесь только на стимуляции клитора. Трогайте, ласкайте, щипайте, щекочите другие эрогенные зоны, чтобы завестись. К моменту кульминации всё ваше тело будет пульсировать от удовольствия.
  • Пополните шкафчик с игрушками. Насадка для душа — полезный гаджет. Но существует множество других приспособлений для мастурбации. Купите несколько разных игрушек и меняйте их по настроению.
  • Добавьте порно. В современном мире есть порно на любой вкус — для гетеросексуалов и гомосексуалов, любителей анальных ласк и так далее. Выбор огромен! И всё это на расстоянии одного клика от вас.
  • Смотрите эротику. Если порно не ваш вариант, замените его эротическим журналом или фильмом. Так — в сравнении с порно — у вас останется больше пространства для воображения.

Лучшие техники

Раскрываем самые интересные техники и подсказываем, где и как их применять.

Стимуляция клитора

Думайте о нём как о жемчужине своего тела. Этот маленький орган покрыт более чем 8000 нервных окончаний, что делает его самым чувствительным в женском теле. Попробуйте использовать такую технику.

  • Пройдитесь пальчиками по внешнему краю половых губ, затем начните медленно продвигаться внутрь.
  • Указательным и средним пальцами нежно погладьте капюшон клитора круговыми движениями.
  • Когда появится натуральная смазка, начинайте тереть быстрее и ритмичнее.
  • Когда почувствуете приближение оргазма, замедлитесь и ласкайте клитор очень аккуратно. Затем снова ускорьтесь и повторяйте так снова и снова — это намного усилит ваш оргазм.

Если вы пользуетесь вибратором

  • Начинайте с самого слабого режима. Увеличивайте интенсивность постепенно.
  • Вы можете как двигаться по кругу, так и слегка касаться клитора вибратором.
  • Когда почувствуете, что оргазм уже близко, включите максимальную скорость.

Поиски точки G

Та самая загадочная точка в вашем влагалище, стимуляция которой ведёт к умопомрачительным оргазмам. Впрочем, даже без оргазма ощущения будут потрясающие. Предупреждаем, если вы её найдёте, велики шансы, что оргазм будет сопровождаться женской эякуляцией (именно стимуляцию точки G связывают со сквиртингом).

Как искать:

  • Чем более влажным будет влагалище, тем лучше. Если вы действительно хотите добраться до той самой точки с комфортом, используйте лубрикант.
  • Погрузите пальцы во влагалище так, чтобы ладонь смотрела вверх, затем, чтобы найти точку G, сделайте движение, как будто пальцем подзываете героя ваших фантазий подойти ближе.
  • Чередуйте указательный и средний пальцы и постепенно наращивайте темп движения.
  • Продолжайте до тех пор, пока не почувствуете волну приятных ощущений. Это может занять некоторое время. Будьте терпеливы и не нервничайте, если вам не всегда удаётся достичь оргазма.

Имейте в виду: в момент кульминации вам может показаться, что вы хотите в туалет. Это нормально!

Игры на заднем дворе

Анальное отверстие и влагалище расположены очень близко. Это значит, что достучаться до точки G можно и со стороны тыла. Можно делать это руками, но секс-игрушки сработают лучше — с ними у вас будет больше контроля и меньше усталости в руках.

Что делать:

  • в отличие от влагалища, анальное отверстие не обеспечено естественной смазкой. Так что первое, что нужно сделать — использовать лубрикант;
  • нежно погрузите палец или секс-игрушку в анус и дайте сфинктеру время, чтобы расслабиться;
  • используйте любые движения, которые доставляют вам удовольствие. Меняйте их, пока не найдёте подходящий ритм.

Комбо

Лучше оргазма может быть только мультиоргазм. Простой способ его добиться — комбинировать точки воздействия. Многим нравится одновременная стимуляция клитора и точки G, но есть и другие интересные комбинации. Попробуйте двойное проникновение одновременно во влагалище и анальное отверстие при помощи пальцев или игрушек или даже трио, стимулируя сразу клитор, вагину и анус.

Кстати:

  • разные уровни интенсивности воздействия могут привести к невообразимым комбинациям оргазмов. Попробуйте воздействовать сильно на клитор и нежно на анус и наоборот;
  • не зацикливайтесь только на половых органах. Ласкайте соски или водите пёрышком по внутренней поверхности бедра, чтобы подарить приятные ощущения всему телу.

5 способов получить больше удовольствия

Отыщите свои эрогенные зоны

Соски, шея, уши и губы чувствительны у многих. Но не забывайте, что все мы уникальны. Уделите время исследованию своего тела, найдите наиболее чувствительные зоны и используйте это в эротических играх. Может быть, вы заводитесь от щекотки стоп? Вы не узнаете, пока не попробуете.
 

Елена Ершова

сексолог
— Эрогенные зоны меняются со временем: то, что было чувствительным, перестаёт таким быть. Поэтому важно изучать тело заново. Важно использовать игрушки с вибрацией не только в зоне гениталий, но и в других местах. 

Помните, что вы прекрасны

Устройте себе шоу — мастурбируйте перед зеркалом. Наблюдайте за тем, как вы берёте контроль над оргазмом в свои руки — это может усилить ваши ощущения многократно. 

Смените позу

Не спорим, ласкать клитор, лёжа на спине, может быть восхитительно, но иногда полезно сменить позу. Например, doggy style отлично подойдёт для анальных ласк (а также для их комбинации с ласками клитора).

Включите музыку

Любимый плей-лист — всегда хорошая идея. Плюс ко всему, музыка поможет скрыть ваши стоны и жужжание вибратора от соседей.

Создайте настроение

Выключите свет, зажгите ароматические свечи, используйте любимые духи.
 

Елена Ершова

сексолог
— В целом женщины чаще получают оргазм при мастурбации, чем при половых актах. Но бывают случаи, когда это сделать сложно: когда у женщины слишком много табу в сфере сексуальности, когда есть травмы, связанные с сексуальным насилием или травматичными родами, когда у женщины нарушен диалог со своими гениталиями, со своим телом. Если в отношениях не получалось быстро достичь оргазма, у неё могут возникать переживания на этот счёт и ей может быть впоследствии сложновато. 

Тогда в первую очередь нужно начать заниматься мастурбацией не для достижения оргазма, а просто чтобы получить удовольствие. Такая постановка задачи даёт больше возможностей. Женщина может просто набрать себе ванну и расслабиться, зная, что никто её не потревожит, и делать всё, чтобы ей было хорошо: стимулировать соски, гениталии и так далее. Важно не фиксироваться на результате. Не задаваться целью получить оргазм любой ценой. Просто расслабиться и получать удовольствие. 

Игрушки

Правильная игрушка может в буквальном смысле изменить вашу жизнь, так что это те инвестиции, которые точно окупятся. Вот небольшой список игрушек, которые могут вас заинтересовать.

  1. Жезл. Нет, не тот, которым пользуется Гарри Поттер. Вибратор-жезл состоит из рукоятки с вибрирующим мячиком на конце. Есть модели, которые работают от сети, есть беспроводные. Жезл прекрасно подходит для стимуляции клитора. Также им очень приятно ласкать соски… как, впрочем, и всё тело.
  2. Вибратор-стик. Это тонкий и длинный вибратор (чаще всего) яркого цвета. Подходит для любых целей.
  3. Дилдо — вибратор, выполненный в виде пениса. Дилдо может быть разного размера, формы, цвета, с яичками или без них, с венами или без них.
  4. Кролик. У такого вибраторатора есть специальная часть для стимуляции клитора. Таким образом, он воздействует сразу на две зоны удовольствия.
  5. Анальная пробка сделана специально для того, чтобы вы могли поместить её куда следует, а руки использовать для других интересных манипуляций.
  6. Вагинальные шарики. Их часто рекомендуют как тренажёр для мышц тазового дна, но есть и версии специально для мастурбации — со встроенными вибраторами в каждом шарике. Не стоит использовать эту игрушку для стимуляции ануса.

Почему мастурбация прекрасна

Мастурбация помогает вам узнать своё тело и понять, что вам нужно от сексуальных ласк. Она позволяет получить оргазм, не вступая в половой контакт, а также положительно влияет на самооценку. И главное — это действительно очень приятное занятие.