Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Саморазвитию способствует любая хорошая книга, мы в этом уверены. Вот список новинок, с помощью которых вы прокачаете свою жизнь по всем направлениям.
На нервах. Как перестать переживать и начать жить
Екатерина Оксанен
Питер, 2022
«Злость, синдром отличника, синдром отложенной жизни, синдром самозванца, прокрастинация, тревога». Нет, это не собирательный портрет типичного городского жителя (хотя кого мы обманываем — очень похоже). Это оглавление книги практикующего психолога и лектора популярного образовательного проекта «Правое полушание интроверта» Екатерины Оксанен. Автор подробно разбирает каждую проблему, предлагает работающие техники экстренной самопомощи и рассказывает, какие меры можно принять, чтобы ваш персональный тревожный списочек стал покороче.
Зачем двоечникам быть двоечниками? Некоторые специалисты считают, что подобное поведение — это требование любви просто так. Не за достижения, не за пятёрки, а без всяких условий. Возможно, прокрастинация — это взрослая форма неудовлетворённой потребности в безусловной любви. В том числе и любви к самому себе: «А таким (ленивым, неуспешным, затягивающим) меня любить можно?»
Эффект привязанности. Как детский опыт влияет на личную жизнь и что можно с этим сделать
Урсула Нубер
Портал, 2021
Опытный семейный психолог Урсула Нубер занимается в Германии тем же, чем у нас в России Людмила Петрановская. А именно — популярно объясняет, насколько важен для жизни вообще и построения гармоничных близких отношений в частности опыт любви и принятия, который мы получили или, увы, не получили в родительской семье. Понятное дело, изменить что-либо в своём детстве уже никому не под силу. Однако с помощью этой книги вы сможете наконец разобраться, почему в личной жизни всё идёт наперекосяк, и узнаете, как разорвать порочный круг и зажить счастливо (хотя для этого придётся потрудиться).
Люди тревожного типа привязанности прикладывают все усилия, чтобы получить от партнёра внимание и одобрение. С раннего детства в них укоренились убеждения, что за любовь нужно бороться, что они заслуживают любви, только когда постоянно заботятся об отношениях, и что партнёр бросит их при первой же возможности.
Вредные мысли. Четыре психологические установки, которые мешают нам жить
Дэниэл Фрайер
Альпина Паблишер, 2022
РЭПТ, то есть рационально-эмоционально-поведенческая терапия, — это довольно взрослая (ей уже за 70 лет) «дочка» когнитивно-поведенческой терапии. Но если вы не профессионал в области психологии, вам и не стоит забивать голову такими сложностями. Дэниэл Фрайер, один из ведущих специалистов по РЭПТ, предлагает вам совершить обыкновенное чудо: используя некоторые проверенные временем психотерапевтические техники и выполняя творческие задания, изменить жизненную ситуацию за — внимание! — шесть недель. Предложение, от которого сложно отказаться.
Слова типа «ужасный», «кошмар» или «катастрофа» входят в ваш постоянный лексикон? А как насчёт «чудовищный» и «всё пропало»? Некоторые люди, требующие чего-либо, склонны раздувать проблему до ужасающих, катастрофических масштабов. Они берут проблему или вероятность невыполнения требования и превращают их в настоящую драму.
Состояние перфекто! Как эмоциональный интеллект помогает в бизнесе и жизни
Наталия Иванова, Дмитрий Винничук
Феникс, 2021
Если вы думаете, что развитие эмоционального интеллекта — это занятие, подходящее исключительно дошкольникам, у нас плохая новость: вы не в тренде. Как управлять гневом, чтобы не портить отношения с близкими и партнёрами? Как воспринимать эмоционально окрашенную информацию и, несмотря ни на что, принимать верные решения? Как нейтрализовать парализующий страх и продолжать движение к своей цели? Как поддерживать мотивацию на должном уровне? Всё это вопросики из области эмоционального интеллекта, и книга-тренинг поможет вам его прокачать.
Чаще всего мы закрываемся от плохих эмоций с мыслью «скорее бы это пережить и начать радоваться». А то, что радость никак не наступает, вызывает ещё большее разочарование. К тому же от плохих эмоций невозможно избавиться. И это хорошо, потому что из этих эмоций можно научиться извлекать пользу, энергию и подсказки.
Светоч разума. Рациональное мышление в XXI веке
Кристер Стурмарк, Дуглас Хофштадтер
Corpus, 2022
В последние годы человечество живёт так затейливо, что поневоле задумаешься: а что, критическое мышление уже не в моде? Конспирология, теории заговоров, эзотерические практики, альтернативная медицина, квантовая психология, марафоны желаний — да что это с нами? Почему мы так доверчиво бредём за сомнительными гуру? Шведский просветитель Кристер Стурмарк и американский физик Дуглас Хофштадтер объясняют, как устроено научное знание, в каких обстоятельствах мы отказываемся мыслить рационально и что делать, чтобы не дать запудрить себе мозги.
Сегодня часто сталкиваешься с людьми, утверждающими, что если человек A верит в духов, летающие тарелки и похищения инопланетянами, то он, ясное дело, менее предвзят, чем человек B, скептически относящийся к подобным вещам. Неужели лавры за непредвзятость достаются только потому, что человек верит в неправдоподобные, безумные идеи? Конечно, это бессмысленно.
Старение. Иной взгляд на последнюю треть жизни
Луиза Аронсон
Портал, 2021
Мы живём в мире, максимально враждебно настроенном к совершенно естественному явлению — старению. Стареть стыдно, страшно, больно и желательно этого избегать — такова современная повестка, и глянцевые фотосессии возрастных моделей вряд ли способны что-то поправить. Даже для медиков пожилой пациент — задачка со многими неизвестными. Врач-гериатр рассказывает, как менялось с годами практики её отношение к возрасту, общепринятым подходам к лечению стариков, своим подопечным и перспективе собственного старения. Трезвый и человечный взгляд, возвращающий «третьему возрасту» то, что принадлежит ему по праву: уважение и достоинство.
Меня ждет едва ли не лучшая часть зрелой жизни: осознание того, кем я являюсь и как хочу проводить время, гораздо меньше амбиций, легко пасующих перед лицом общественного мнения, больше времени и энергии на внимание и заботу об окружающих, твёрдость убеждений, новые интересные задачи и приятное ощущение довольства собой. Всё это свойственно старению во всех частях света.
Вляпаться в счастье. Как не искать счастье, но всё жё найти его
Андреа Вайдлих
Портал, 2022
Пожалуй, это наиболее традиционная «книга по саморазвитию» из всего нашего списка. Её автор — лайфстайл-блогер и ведущая очень популярного в Германии мотивационного подкаста. В представлении Андреа Вайдлих счастливый человек — тот, кто верит в себя, трезво оценивает возникающие на пути препятствия, преодолевает их и уверенно продолжает свой путь. В общем, никакой мистики, за что и ценим. В книге куча вдохновляющих историй и довольно чувствительных шпилек в адрес тех, кто пытается отыскать счастье где угодно, только не в самом себе.
Узнав о моём решении, большинство знакомых смотрели на меня так, будто я окончательно сошла с ума, но почти все говорили: «Вот бы и мне так же!» Ну а кто сказал, что вы так не можете? Кто очерчивает границы в ваших головах? Возможно, первый шаг в направлении счастья — просто прекратить делать вещи, которые ощущаются как неправильные.
Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
Эмили Нагоски, Амелия Нагоски
Манн, Иванов и Фербер, 2021
Было бы круто немного дополнить название: «Новый подход к избавлению от стресса для всех, но особенно — для женщин». Ведь исследовательница сексуальности Эмили Нагоски и её сестра, музыкант Амелия Нагоски, твёрдо уверены: мужчины и женщины выгорают по-разному. Почему? Ну хотя бы потому, что общество до сих пор предъявляет дамам множество специальных, чисто «женских» требований в нагрузку, скажем так, к общечеловеческим. Как выживать в условиях перманентного стресса, справляться с эмоциями, отстаивать ценные для себя вещи и в целом жить счастливее — вот о чём эта книга.
Торжественно обещаем: где бы вы сейчас ни находились — на дне отчаяния, в поисках выхода или на дороге саморазвития — вы найдёте в этой книге полезные штуки. Мы расскажем об исследованиях, которые убедят вас, что вы не одиноки и что с вами всё в порядке. На случай острого кризиса вы найдёте список проверенных инструментов.
