Я боюсь идти в спортзал, потому что я толстый

Вы такой не один. С такой проблемой люди сталкиваются гораздо чаще, чем вы думаете.

 

Евгений Голубев

тренер фитнес-клуба AirFit
— Я часто вижу полных людей, у которых появляется чувство неловкости перед посещением зала. В принципе, это касается иногда не только их: много кто переживает по поводу того, как он будет выглядеть в обтягивающей майке. На самом деле это проблема, которая есть только в голове. Могу вас заверить: окружающим людям, которые уже давно тренируются, до вас не будет дела. Максимум — они окинут вас взглядом во время отдыха и пойдут накидывать блины для следующего подхода. Какие чувства можно вызвать у этих людей? Только глубокое чувство уважение к вам! Ведь многие из них приходили в клуб как раз для того, чтобы похудеть, и были далеко не шварценеггерами.
Я боюсь идти в спортзал, потому что я толстый. Изображение номер 1
daclub.com
 

Влад Воронин

редактор sports.ru, 22 года
— Я решил заниматься спортом из-за отвращения и ненависти, с которыми я смотрел на своё тело в конце прошлого года. Недовольство возникло давно, но оно было каким-то спокойным и ленивым: то есть я понимал, что рано или поздно начну всё исправлять, но, если честно, не чувствовал достаточно мотивации. В январе ненависть достигла максимума, и я нашёл толкового человека, который проанализировал мои данные и построил план правильного питания. Первые две недели я привыкал к новому режиму, а с первых чисел февраля пошёл в тренажёрный зал. Я не особо верю в любые мотивационные речи, поэтому ждал внутреннего толчка. Когда ненависть стала мощной, мне уже не нужно было уговаривать себя не есть что-то вредное, лишний раз поднять задницу с дивана, записаться в зал. Всё пошло само.

 

Конечно, мне было страшно идти в зал в первый раз, было бы смешно говорить, что нет. Когда ничего не умеешь и чувствуешь себя неловко из-за неповоротливости, слабости и кучи других недостатков, сложно не бояться. Естественно, я сразу взял тренера, но первое занятие получилось ужасным. Я был вообще не готов к нагрузкам, тренер это не учёл, и закончилось всё печально: меня стошнило. После этого я понял, что нужно ещё отдельно подобрать тренера. Стал заниматься с более серьёзным человеком, постепенно подтягивать свою готовность, начали просто с элементарных упражнений, постепенно переходили к более сложным. Всё это время мне корректировали план питания и тренировок, результаты улучшались. Так что примерно через месяц я перестал чего-либо стесняться.

 

Перемены были быстрыми: если правильно питаться и тренироваться, лишний вес просто улетает, все это прекрасно знают. Со временем поменял весь гардероб (но стараюсь особо не тратиться, потому что всё по-прежнему в процессе, и то, что я купил в конце апреля, сейчас на мне смотрится как на рэпере). Легче стало делать вообще всё — ходить, бегать, да что угодно. Главное — не испытываешь дискомфорта от внешнего вида, это давно забытое ощущение. Если в цифрах: в январе я весил 101 килограмм, сейчас — 73,6. То есть минус 27,4 кг за полгода.

Я боюсь идти в спортзал, потому что я толстый. Изображение номер 2
flickr.com

Настя

переводчик, 32 года, пожелала не раскрывать свою фамилию
— С самого раннего детства я была чуть полноватой. Родители были далеки от спорта и моим физическим развитием особо не занимались. На физкультуре в школе, естественно, я была одной из самых слабых. Учительница за это безжалостно критиковала, а одноклассники, конечно, смеялись. Я страшно переживала и спорт ненавидела, потому что для меня он стал синонимом унижения. Уже после школы несколько раз возникало желание пойти в зал, но останавливал страх, что надо мной опять станут смеяться или даже просто будут обсуждать за спиной мои неуклюжие движения и полноту. Несколько раз слышала, как более спортивные приятельницы с раздражением обсуждали «жирух», которые осмеливались прийти в зал и оскорбить их эстетическое чувство. Эти разговоры я хорошо запомнила. Вроде понимаю, что не стоит обращать внимание на подобные вещи, но трудно этого не делать, потому что довольно часто люди, с которыми мне приходилось пересекаться, не просто считали меня толстой, но и не стеснялись говорить мне об этом. Было тяжело и обидно, потому что оказывалось, что наличие лишнего веса (я, кстати, не уверена, что у меня есть лишний вес) как бы перечёркивало все мои профессиональные или любые другие достижения. Сейчас я просто не хочу добровольно идти туда, где это может повториться. Я себя от этого оберегаю, стараюсь находить физические нагрузки вне стен фитнес-зала.
 

Никита Коротеев

журналист, 25 лет
— В ноябре-декабре прошлого года я похудел на несколько килограммов, но на физической форме и внешнем виде это не особенно сказалось. Понимание того, что со временем я буду чувствовать себя всё хуже и хуже, пришло практически в это же время. Систематически спортом я не занимался — футбол с коллегами раз в неделю вряд ли можно считать нагрузкой. В то же время знакомые ребята уже несколько месяцев занимались функциональной подготовкой в Rocky Road Gym — я просто посоветовался с ними и с января записался в группу.

 

Было страшно, что мне не понравится, и я быстро заброшу эту затею. Но прошло уже больше шести месяцев, и я могу честно признаться, что жду своих тренировок и всегда прихожу на них с удовольствием. Хочу поблагодарить нашего тренера Юру Самсонова — не помню ни одного раза, когда тренировка показалась бы мне рутиной или с утра я подумал: «Пропущу разок, ничего страшного». Атлетических снарядов не так много, но вариаций упражнений с условными гантелями или гирями — сотни, поэтому я никогда не сталкивался с тем, что мы изо дня в день повторяем одно и то же упражнение.

 

Вначале я чувствовал себя не очень. Был забавный эпизод в январе, когда я проснулся на следующий день после тренировки и понял, что моя правая рука не разгибается до конца — настолько напряжены были мышцы. Да и сейчас я иногда наутро чувствую боль в мышцах, но я давно уяснил, что в этом нет ничего страшного.

 

Перемены у меня только положительные. Своим прогрессом я доволен, от месяца к месяцу я справляюсь всё с бОльшими весами и нагрузками. Ещё за полгода я сбросил примерно семь килограммов, хотя целенаправленно следить за своим питанием стал только последние полтора-два месяца. Я только порадуюсь за тех, кто изначально придёт в зал с таким настроем — мне же нужно было попробовать всё на своём опыте. Просто в какой-то момент ты понимаешь, что неправильным питанием, злоупотреблением алкоголем или недосыпанием ты гробишь свою же работу в зале. И приходится выбирать что-то одно.

 

Александр Муйжнек

журналист, 21 год
— В спортзал я пытался ходить ещё на первых курсах университета. Качалка располагалась при стадионе «Янтарь» и для нашего Строгино выглядела (и до сих пор выглядит) вполне прилично. Зато неприлично бездарными выглядели мои попытки заниматься спортом. Без тренера, без программы, без диеты, а только со своими жалкими мечтами о похудении и плоском прессе. Долго разбирался в работе тренажёров и пятью из них, кажется, успел воспользоваться. Минут по сорок носился на беговой дорожке — это было продуктивнее, чем мои утренние попытки бегать в парке, но всё так же бесполезно. Пять раз сходил на йогу, где с восхищением смотрел на пластику и грацию остальной группы и с содроганием пытался хотя бы держать прямо спину.

 

Я отходил в качалку пару недель (неиспользованным остался даже бесплатный сеанс массажа), потом заболел и забыл об этом как о страшном кошмаре. Только потом я открыл для себя диету Дюкана. 27 килограммов ушли настолько непринуждённо, что мне даже не пришлось отказываться от лифта и гулять по полчаса в день. Год назад я повторил Дюкана с неменьшим удовольствием — и скинул ещё 19 килограммов. Месяцами я жил в чудесном единении с белками, овощами и овсяными отрубями и не вспоминал о физических нагрузках — зачем, если и так прекрасно худеется? Дюкан, пожалуй, моё главное достижение более или менее взрослой жизни. Я всех достал обезжиренным творогом и запечённым в фольге куриным филе, но день ото дня побеждал самого себя и худел.

 

Проблема в том, что я снова полный. К щекам вновь вернулась округлость, живот опять выпирает из-под брюк, бока из подтянутых стали опять рыхлыми. Третий заход на Дюкана — это можно, но для меня уже мало. В мире есть более важные занятия, чем тренажёрка, полумарафоны и воркаут, но бояться этого, стыдиться и сторониться, как это делаю я, всё-таки ненормально.

Как побороть стеснение и всё-таки решиться пойти в зал:

  1. Взять персонального инструктора, чтобы сперва заниматься индивидуально или даже в отдельном зале.
  2. Для занятий в зале выбирать свободный фасон, а дома, наоборот, ходить в облегающей одежде, чтобы видеть свои результаты.
  3. Взять с собой на тренировку лучшего друга. Вместе вам будет веселее, и вы получите дополнительную поддержку.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Зачем нужно предохраняться и как это делать правильно
Сегодня, во Всемирный день контрацепции, мы вместе с информационно-образовательным проектом «Smart-контрацепция» решили выяснить, зачем в принципе нужно предохраняться, и попросили гинеколога Марию Суханову объяснить, какие методы контрацепции наиболее эффективные и надёжные.
CODERED выпустил капсульную коллекцию, посвящённую городской реконструкции
В новую коллекцию российского бренда одежды вошли две толстовки, обыгрывающие дизайн установленных в Москве заграждений.
4 упражнения, которые сделают тело сильным и выносливым
Тренер MSK CrossFit & Fight Club Алексей Тужилкин показывает четыре крутых упражнения (плюс одно бонусом для самых подготовленных) из кроссфита. Если сможете их выполнить (под контролем тренера, конечно), считайте себя настоящим героем.
Как избавиться от морщин
Кандидат медицинских наук, пластический хирург клиники «Основа» Кирилл Назоев объясняет, почему образование морщин — это нормально и что нужно делать, чтобы отсрочить их появление. А ещё рассказывает, как избавиться от морщин (даже крупных) и почему не стоит рассчитывать на кремы.
13-я кругосветная парусная регата Volvo Ocean Race стартует в октябре
14 октября в испанском Аликанте начнётся самая продолжительная в истории регаты гонка. В этот раз длина её маршрута составит более 83 000 километров.
4 полезных свойства тыквы
Осенью на рынках можно найти тыквы всех сортов, форм и размеров. Рассказываем, чем полезна тыква и как с её помощью можно похудеть. А ещё делимся вкусным сезонным рецептом.
Элиуд Кипчоге победил на Берлинском марафоне
Самый быстрый марафонец мира финишировал 24 сентября с результатом 2:03:32.
Почему надо больше заниматься сексом: 8 научных фактов
О том, что секс поднимает настроение и укрепляет сердце, вы и так наверняка знаете. А вот в курсе ли вы, что занятия любовью увеличивают мозговую активность, делают моложе и облегчают боль? Нет? Ну как так-то, сейчас исправим.
Почему быть сильной круче, чем быть худой
Блэйк Смит начала заниматься спортом только потому, что ей нужно было избавиться от нескольких лишних килограммов. Однако через пару месяцев активных тренировок и уроков йоги Блэйк поняла: цифры на весах перестали её волновать. Сила и выносливость — вот что теперь главное.
3 несложных рецепта блюд с мясом на ужин
Стейки с соусом винегрет, мясные маффины и лазанья — приготовление этих блюд займёт у вас не больше часа, а накормить получится большую компанию. То что нужно для ужина с друзьями.
5 любимых упражнений Хилари Суонк, которые помогают ей быть в потрясающей форме
«Малышка на миллион», двукратный лауреат премии «Оскар» и «Золотой глобус» тренируется как настоящий зверь. Хилари называет себя «фитнес-демоном» и регулярно публикует в Instagram видео тренировок. Суонк выполняет упражнения с лёгкостью — улыбка вообще не сходит с её лица. Попробуйте сделать эти упражнения и вы.
10 мотивирующих цитат, которые помогут вам пережить эту осень
Если каждое утро вы начинаете с просмотра фотографий из отпуска и судорожного подсчёта дней до следующего лета, то этот материал для вас. Мы приготовили 10 жизнеутверждающих цитат, которые избавят вас от постотпускного блюза и апатии. Никакой хандры — только 100% мотивация.
Как сбросить 30 килограммов без диет и спортзалов всего за один год
Никаких диет и абонементов в фитнес-клубы — Тиффани потребовался ровно один год, чтобы избавиться от лишнего веса и полностью пересмотреть своё отношение к питанию и тренировкам. Как ей это удалось? Все ответы ниже.
Что делать на Бали: 10 классных идей
Если вы ещё не знаете, где провести, например, новогодние каникулы, мы предлагаем отправиться на остров Бали. Как активно и интересно провести длинные каникулы в одном из самых красивых мест мира — читайте в этом материале.
В Москве стартовал гастрономический фестиваль «Золотая осень»
Осенний гастрономический марафон пройдёт с 22 сентября по 8 октября на 23 фестивальных площадках, а также на ярмарках, рынках и в магазинах столицы.
6 рецептов бургеров от московских шефов
Чтобы съесть любимый бургер, теперь не нужно никуда ехать — мы научим готовить их дома. Шеф-повара шести московских ресторанов поделились с нами своими самыми популярными рецептами бургеров с говядиной, курицей, ягнятиной, рыбой и даже лисичками.
Reebok выпустил новую экипировку UFC Fight Night Collection
Впервые она была представлена на турнире UFC 215.
Почему люди потеют ночью
Если вас беспокоит потливость в ночное время, перестаньте смущаться и разберитесь в возможных причинах. Только так можно избавиться от мокрых простыней и подушек навсегда.
Почему нужно обязательно делать разминку перед тренировкой
Даже если разминка кажется вам невыносимо скучной, её всё равно стоит делать. Почему — рассказываем в этом материале.
3 рецепта фруктовых и ягодных коктейлей
Эти коктейли от шеф-бармена ресторана Valenok содержат много витаминов и полезных веществ, а ещё они очень вкусные — скорее пробуйте.
В Сочи пройдёт очередной этап IRONSTAR
23 сентября в рамках IRONSTAR Olympic Triathlon Sochi 2017 состоятся соревнования сразу на двух дистанциях — олимпийской и «железной».
Бойцы команды Vityaz Fight проведут благотворительный семинар
Мастер-класс от команды Александра Поветкина и Сергея Харитонова состоится 23 сентября в Москве.
4 причины, почему у вас дёргается глаз
В медицине повторяющееся сокращение круговой мышцы глаза называется миокимия века. Но важнее то, что дёргающийся глаз ужасно раздражает, и не всегда этот тик можно остановить простым усилием воли. Зато можно предотвратить, если знать его причины.