Как научиться говорить нет

Рассказываем, почему всё-таки иногда нужно говорить нет и как это делать так, чтобы никого не обидеть.

Гаснет свет. Люди в зале напряжены, их взгляды устремлены наверх. Они пытаются различить неясный силуэт в абсолютной темноте. Вот-вот начнётся. Вспыхивает прожектор и резкий луч бьёт вам в лицо. Ещё пара шагов, несколько поклонов в пустоту, и вы готовы начинать. Впереди тонкая проволока, под ногами пропасть, позади горький кофе и грязные чашки в раковине. Вы отлично знаете своё дело, вас с детства учили, что главное — это баланс и равновесие. Путь выверен по минутам, вот сейчас первый шаг — вы выходите из дома и едете на работу. Ваш начальник в хорошем расположении духа, хвалит вас за отличную работу, но настаивает, что нужно работать больше: «Вы же хотите двигаться дальше? Не всё же время сидеть на этом месте». Он просит вас остаться сегодня подольше — нужно сделать презентацию к завтрашней встрече. У вас на вечер запланирована тренировка, но что поделать — придётся отменить. Вы чувствуете, что начали немного клониться в сторону, ещё секунда — и сорвётесь, но звонок тренеру — у него, кажется, есть свободное время на утро — и вы снова поймали равновесие. Через несколько шагов вас уже ждут друзья с предложением покататься на коньках в субботу, родители, которые по вам соскучились и хотят вас не только услышать, но и увидеть на воскресном обеде. Где-то на середине маршрута вы вспомните, что хотели на выходных разобрать, наконец, ёлку и навести порядок в книжном шкафу. Вас начинает мотать из стороны в сторону, и там, в темноте, кто-то громко вздыхает. Ёлку можно разобрать и в понедельник вечером, а беспорядок в книжном шкафу никому не мешает. День подходит к концу, проволока заканчивается, под ногами уже твёрдая земля. Дальше сон, а потом опять горький кофе и тёмный зал.

Как научиться говорить нет. Изображение номер 1
Фото: flickr.com

Каждый день вы как опытный воздушный гимнаст демонстрируете чудеса эквилибристики и тайм-менеджмента, пытаясь успеть абсолютно всё. Жизнь бросает вызов, и ваша задача — с доблестью его принять. Жизнь дарит возможности, нельзя упустить ни одну. Вы соглашаетесь работать на выходных и по ночам, готовы отказываться от собственных интересов и потребностей, последним уходите с любой вечеринки. Ваш график дел и встреч расписан на две недели вперёд, и если друг предложит пересечься вечером и посидеть в кафе, то вы вряд ли сможете найти пару свободных часов на этой неделе или в этом месяце. Вы живёте с искренней убеждённостью — всё это не зря. Вы используете каждый момент, в то время как все вокруг используют вас. Никто не спорит с тем, что жизнь — это баланс, но вот только речь идёт прежде всего о балансе между собой и окружающим миром. В желании нравиться всем нет ничего плохого, оно вполне естественно. Но есть одна проблема: стараясь быть угодным для всех, вы рискуете стать неугодным для себя. Потерять себя. В один момент вы просто перестанете реагировать на сигналы, которые посылает вам разум, о том, что у вас есть собственное мнение и собственные потребности. И говоря на все предложения и поручения да, вы собственноручно перекрываете себе кислород — заданий много, а времени по-прежнему всего 24 часа. Стресс. А если вы что-то не успеваете, причём хронически не успеваете, то приготовьтесь к новой волне депрессии, которая в качестве бонуса поднимет со дна все старые комплексы.

Как научиться говорить нет. Изображение номер 2
Фото: flickr.com
Нет, мы не за то, чтобы всем отказывать и жить исключительно для себя. Мы за то, чтобы вы учитывали собственные интересы — их нельзя приносить на алтарь общественного одобрения. Оставьте что-то себе. Даже если вы гиперобщительный и суперкоммуникабельный человек, вам всё равно необходимо личное пространство и личное время — прийти в себя и подзарядиться. Это как в самолётах во время инструктажа — сначала наденьте кислородную маску на себя и лишь затем помогайте окружающим. Если вы вечно будете перебегать из спортзала на работу, с работы на деловую встречу и так до бесконечности и по кругу, то в случае настоящей необходимости вы будете измотаны настолько, что не сможете никому помочь.

 

Мы составили список из семи ситуаций, в которых вы имеете полное право сказать нет.

1. Совет

Ситуация: жена вашего двоюродного брата обращается к вам с просьбой помочь ей с поиском работы — посоветовать, как правильно составить резюме, как написать сопроводительное письмо и куда, собственно, его отправить. Ну и английский ей тоже не мешало бы подтянуть, а вы как раз неплохо им владеете.

 

Решение: в качестве пробного камня попробуйте предложить предприимчивой родственнице всё-таки воспользоваться Интернетом. Если фокус не удастся, а перспектива брать на себя ещё одну роль — карьерного консультанта и репетитора — ну совсем не входит в ваши планы, то смело отвечайте: «Я сейчас очень занят на работе, и, к сожалению, у меня нет ни сил, ни времени преподавать английский. Я буду рад поговорить с тобой по телефону завтра в 13 (у меня будет 30 минут в обеденный перерыв) и постараюсь ответить на все твои вопросы». И помните, давать советы — не самое благодарное дело, велик риск стать виноватым в ошибках других людей. А вам и своих трудностей хватает. Но если вы понимаете, что можете помочь, но слишком заняты, спокойно отложите встречу или телефонный разговор до того момента, когда сможете уделить человеку максимум внимания.

Как научиться говорить нет. Изображение номер 3
Фото: flickr.com

2. Встреча в дорогом ресторане

Ситуация: ваш друг зовёт поужинать в дорогом ресторане, а у вас на карточке не больше 1 000 рублей, а зарплата только через неделю.

 

Решение: Будьте честным и искренним. «Я очень рад твоему приглашению и сам хочу увидеться, но у меня сейчас не лучшая финансовая ситуация. Можем ли мы отложить встречу или выбрать более бюджетный вариант?». То есть вы не говорите нет — скорее, «не сейчас». Близкий друг — на то он и друг — не будет давить, ставя вас в неловкое положение, и либо согласится отложить дорогой ресторан до лучших времён, либо предложит другой формат времяпрепровождения: прогуляться вместе по центру или поужинать у него дома. Домашние вечеринки и душевные посиделки ещё никто не отменял.

Как научиться говорить нет. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

3. Второе свидание

Ситуация: врать ни к чему — первое свидание было просто ужасным. А ваш визави, судя по всему, так и не понял, почему вы тогда вспомнили про утреннюю встречу, схватили сумку и убежали. Сейчас он зовёт на второе.

 

Решение: будьте честным, вежливым и главное — лаконичным. Ответа «Спасибо большое за приглашение, но я вынуждена отказаться» будет вполне достаточно. Вы не обязаны никому ничего объяснять — после третьего отказа человек и сам всё поймёт. А вот в том, чтобы быть откровенным и тем более многословным, нет никакой нужды. Зачем говорить тому, кто испытывает к вам симпатию, что вы никогда в жизни не пойдёте ещё раз на свидание с человеком, который не разделяет ваших политических взглядов и носит очки в уродливой оправе. Но тем не менее помните: вы не должны делать вещи, которые идут вразрез с вашими чувствами и ощущениями — свидание с неприятным человеком как раз к ним относится. А делать это только из вежливости или из-за нежелания кого-то расстроить чревато неприятными последствиями, так как другой человек не в курсе, что вы делаете ему одолжение, и принимает всё за чистую монету.

Как научиться говорить нет. Изображение номер 5
Фото: flickr.com

4. Вечеринка с незнакомыми людьми

Ситуация: вас пригласили на вечеринку туда, где вы никого не знаете. Перспектива идти одному почему-то не способствует созданию праздничного настроя, а наоборот, угнетает и расстраивает.

 

Решение: возможно, вам это будет не очень приятно услышать, но если у вас нет объективных причин не принимать приглашение, нужно соглашаться и идти. Периодически неплохо выходить из своей зоны комфорта и смотреть, что из этого выйдет. Вы никогда не знаете, кого встретите и во что могут перерасти новые знакомства. Но есть одно важное правило, которое не стоит нарушать — злоупотреблять алкоголем на вечеринке с незнакомыми людьми категорически нельзя (зачем испытывать судьбу?). Но если вы чувствуете себя уставшим и неготовым к коллективному веселью или у вас слишком плотный график, то спокойно отказывайте и говорите: «Спасибо большое за приглашение, но, увы, я не смогу прийти». А о том, что у вас много работы, и вы устали как собака, и хотите в кои-то веки побыть со своей семьёй, никому знать не нужно.

Как научиться говорить нет. Изображение номер 6
Фото: flickr.com

5. Поход в кафе с коллегами

Ситуация: коллеги предлагают собраться после работы и заказать пиццу в ближайшем кафе. Ну и заодно обсудить все насущные дела в неформальной обстановке. А у вас, как назло, на сегодня уже назначена полуторачасовая тренировка в бассейне.

 

Решение: ваш правильный ответ — «Звучит классно, но сегодня я пас. На вечер уже запланировано важное дело». Конечно, если вы работаете в дружном коллективе, то коллеги вполне могут поинтересоваться, что это за мероприятие у вас назначено на вечер. Тут можно говорить всё как есть: «У меня сегодня тренировка. И если я её пропущу, будет совсем плохо, так как в прошлый раз тоже не удалось из-за работы нормально позаниматься». Если ваша задача быть здоровым и вести активный образ жизни, не отказывайтесь от намеченного. Но есть одна важная ремарка — не стоит всегда игнорировать предложения коллег выбраться куда-то всем вместе. Это может негативно отразиться на ваших взаимоотношениях. Всё-таки мы слишком много времени проводим в общих чатах и деловой переписке, из-за чего испытываем дефицит «живого» общения. Поэтому формат «без галстуков» отлично сближает и помогает из коллектива стать командой единомышленников.

Как научиться говорить нет. Изображение номер 7
Фото: flickr.com

6. Работа до поздней ночи и на выходных

Ситуация: ваш начальник — типичный трудоголик, выходные для него — пустая трата времени, и будь его воля, рабочий день длился бы не восемь часов, а все 18. Он считает, что даже во время сна вы должны каким-то образом отвечать на его письма, на выходных делать отчёты, а в будни быть последним человеком, выходящим из офиса.

 

Решение: если вы не трудоголик, и у вас совершенно случайно есть семья (в которой уже назревает скандал), личная жизнь (где уже назревает разлад), друзья (которые про вас уже забыли), интересы (та гитара, которая уже три месяца пылится в шкафу, обошлась вам в целое состояние) и здоровье (которого уже нет — привет, больная поясница!) — пришло время сказать на очередное мягкое, но настойчивое предложение руководителя посидеть сегодня подольше твёрдое и уверенное нет. И ни в коем случае не выходите из себя и не впадайте в слепую ярость, если встретите сопротивление или удивление. Выдохните и спокойно отвечайте: «Я не могу остаться, так как пообещал, что проведу этот вечер с семьёй и уже забронировал для нас столик в кафе». И в следующий раз, когда на часах будет 17:45, а ваш босс попросит подготовить очередной срочный отчёт и сделать презентацию, спокойно ответьте: «У меня сегодня намечено важное мероприятие, которое я не могу пропустить. Я готов приехать завтра раньше, чем обычно, и всё сделать». Не путайте сопротивление и отказ от выполнения своих обязательств с установкой границ допустимого. Вы взрослый человек и должны уметь спокойно отстаивать собственное право на отдых и личное время. И кстати, вы уверены, что когда в один прекрасный момент вы «перегорите» (эмоциональное выгорание неизбежно при таком ритме работы), ваш начальник-трудоголик не отправит вас без лишних сантиментов в утиль и не найдёт на ваше место очередного незаменимого сотрудника?

Как научиться говорить нет. Изображение номер 8
Фото: flickr.com

7. Поездка на свадьбу

Ситуация: вас пригласили на свадьбу, которая будет проходить в другом городе или в другой стране. Вы прекрасно понимаете, что на эту поездку уйдёт ваш полугодовой бюджет.

 

Решение: если вы совершенно не готовы к таким тратам, то просто ответьте — «Я безумно рада за вас. Свадьба в таком классном месте — это будет что-то фантастическое, уже с нетерпением жду фотографий. Но увы, мои скудные накопления не позволяют мне физически присоединиться к вам, но мысленно я буду с вами». А если вас попросили быть свидетелем или подружкой невесты, но при этом у вас нет ни финансовых, ни временных возможностей этим заниматься, то откажитесь, спокойно объяснив ситуацию. Если вы возьмёте на себя дополнительные обязанности, когда вы и без того всё время заняты — велик риск что-то не успеть или сделать не так. Вы же не хотите испортить такой важный день в жизни близкого вам человека.

Как научиться говорить нет. Изображение номер 9
Фото: flickr.com
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Challenger в лентах

 

Теги

Вам будет интересно

Читайте также

Как убрать подкожный жир на животе
Он раздражает, даже бесит, от него мечтаешь избавиться, он есть практически у всех! Это подкожный жир — и если сейчас вы потрогали себя за складку на животе, то вам непременно нужно прочитать этот материал. Как избавиться от подкожного жира — отвечает фитнес-эксперт Иван Красавин.
Как правильно упаковать салат, чтобы он оставался свежим всю неделю
Любите брать с собой на обед салат, но нет времени каждый день нарезать новый? Следуйте этим простым правилам, чтобы приготовить пять порций салата за один раз на всю рабочую неделю вперёд.
Три упражнения от голливудского тренера Джима Барсены для классного пресса
Голливудский тренер Джим Барсена продолжает делать всех нас лучше и показывает ещё три крутых упражнения. На этот раз — для мышц живота. Никакого оборудования не понадобится — только пара удобных кроссовок и совсем немного свободного времени.
Как испечь банановый хлеб
Этот воздушный и нежный банановый хлеб точно понравится всем. В его составе нет ни одного ингредиента животного происхождения (даже яиц), да и люди с непереносимостью глютена тоже могут смело его попробовать.
Pole Dance: 8 советов для новичка
Думаете, что девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Хотите попробовать, но не знаете, с чего начать? Елена Шакуто, инструктор по Pole Dance, составила для вас подробный гид.
Как широкая кость влияет на похудение
Сколько раз мы обвиняли широкую кость в том, что не можем похудеть. Сколько раз мы винили наследственность, а не отсутствие спорта и силы воли в наличии лишних килограммов. Мы решили выяснить, имеют ли все эти обвинения законные основания или широкая кость — это всего лишь очередная отмазка.
Рецепт дня: запечённая курица в яблочном маринаде
Многие считают, что курица — это самое банальное мясо и ничего нового и оригинального придумать уже нельзя. Но мы смогли и предлагаем вам приготовить её в яблочном маринаде! Этот рецепт идеально подойдёт не только для филе, но и для крылышек и ножек.
Вау, ты круто танцуешь! Но ведь ты такая пухленькая…
Анна Ковтун, хореограф, танцор команды Jack's Garret, участница танцевального спектакля «Red Bull изнанка», называет себя «пухленькой» и говорит, что её фигура далека от стандартов танцевального мира. Мешает ли ей это быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела? Нисколько.
Партнерский материал
Как не навредить себе во время занятий спортом
Зачем составлять план и какие выбрать добавки? Как избежать болей после тренировки? Вместе с брендом Vitime рассказываем о главных правилах безопасной тренировки, которые должен знать любой спортсмен.
7 зимних продуктов, которые помогут вам похудеть
Если ваша миссия «похудеть к Новому году» находится в самом разгаре, советуем добавить в рацион эти продукты и специи. Они помогут ускорить процесс и увидеть желаемый результат.
Где в Москве поиграть в кёрлинг
Хотите нестандартно провести свободное время? Попробуйте поиграть компанией в кёрлинг. Несмотря на возрастающую популярность этого вида спорта, в Москве кёрлинг-клубов пока не так много — и все они собраны в нашем материале.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Идеальный глинтвейн от Джейми Оливера
Согревающий пряный напиток, который вы хорошо знаете (он называется глинтвейн) — это вкус наступающих зимних праздников в вашем бокале. А ещё глинтвейн легко приготовить, главное — дать его компонентам хорошенько прогреться. И всё, что вам останется сделать, это разлить горячий напиток по бокалам.
У меня болят зубы, когда я пью холодное или горячее. Что делать?
Болезненные ощущения при жевании, чистке зубов, дыхании на холоде, употреблении кислых и сладких продуктов могут свидетельствовать о повышенной чувствительности зубов. Как с ней справиться, рассказывает руководитель онлайн-журнала о стоматологии Startsmile.ru Юлия Клоуда.
Meatless Monday: вегетарианская паста всего за 20 минут
Продолжаем поддерживать международную акцию Meatless Monday и советовать по понедельникам рецепты блюд, не содержащих ни грамма мяса. Сегодня наш выбор пал на очень простую вегетарианскую пасту с фасолью, помидорами и шпинатом. Минимум калорий и максимум белка — всё как мы любим.
4 упражнения из Лос-Анджелеса, которые быстро приведут вас в форму
Голливудский тренер Джим Барсена знает лучшие упражнения, которые мгновенно подтянут буквально все мышцы и приведут тело в тонус. Знает и теперь показывает их вам.
Как сжечь больше калорий без тренировок и диет
Правильное питание — это важно, регулярные физические нагрузки — тоже здорово. Однако не только они помогают нам оставаться в форме. Мы подготовили подборку необычных, но невероятно эффективных способов сжигать больше калорий — некоторые из них реально удивительные.
Slow life: день, когда я перестал спешить и начал жить
10 декабря в Петербурге пройдёт slow life фестиваль «Остановка» — фестиваль для тех, кто устал быть «в потоке». Ну а если вы всё ещё уверены, что гонка — единственно доступная форма бытия, этот текст для вас. Перед вами истории людей, которые счастливы идти своей дорогой и никуда не спешить (да, и такое бывает).
Клубничный тирамису: рецепт от Андрея Рудькова
Тирамису — легендарный итальянский десерт. Бесполезно искать «традиционный», «классический» или самый правильный рецепт — мы советуем попробовать все варианты! Но начнем с того, который готовит популярный фудблогер Андрей Рудьков, также известный как Andy Chef.
Как вылечить насморк и снова начать нормально дышать носом
Захлюпали носом, потому что насморк — частый симптом простуды, а вы как раз простудились? Не поверите, но в этом случае лечение сводится исключительно к облегчению проявлений вирусного заболевания. Даём подробную инструкцию о том, что делать, в зависимости от степени заложенности вашего носа.
5 лучших зимних беговых кроссовок
Зима не повод отказываться от пробежки или переносить тренировки на скучную беговую дорожку в спортзале. Правильно подобранная обувь не только поможет не замёрзнуть, но и убережёт от возможных травм. Нино Такаишвили выбрала лучшие модели для зимнего бега и теперь рассказывает о них вам.
Смиритесь уже: зелёный чай вообще не полезен для здоровья!
Решили разоблачить, пожалуй, самый успешный маркетинговый проект последних лет.
«Мотофристайл — опасный вид спорта, ошибок не прощает»
11 февраля в Москве состоится премьера экстремального спектакля «Игры монстров», в котором примут участие лучшие спортсмены России, Европы и США. Одним из участников этого грандиозного шоу будет и герой нашего материала — Николай Иванков, ведущий спортсмен России по мотофристайлу.