Что такое осознанность и какие преимущества она даёт

Осознанность помогает в коммуникации с окружающими. Меньше эмоциональных реакций — больше обдуманности. Осознанный человек спокойно и рационально подходит к общению с людьми, не критикует, не бросается бездумно обвинениями и негативом. Он хорошо чувствует границы, старается оберегать свои и не нарушать чужих. Осознанный человек руководствуется хорошо известным правилом: «Поступай так, как хочешь, чтобы поступали с тобой». Благодаря этому осознанному человеку проще поддерживать хорошие отношения. А они, в свою очередь, помогают продвигаться в карьере, формировать семью и крепкую дружбу.

Осознанность предполагает жизнь именно сейчас. Но при этом осознанный человек хорошо понимает, что должен думать о завтрашнем дне. Это важно для его безопасности и благополучия. Поэтому осознанный человек создаёт финансовую подушку безопасности, регулярно обновляет резюме, следит за новостями, чтобы не выпадать из реальной жизни.

Для осознанности важна регулярная рефлексия. Осознанный человек анализирует свои поступки и полученный опыт, обдумывает, что можно улучшить. В этом ему часто помогают дневники, запись благодарностей.

Осознанность позволяет контролировать потребление, а значит, и экономить. Осознанный человек внимательно подходит к выбору вещей, которые его окружают. И не станет покупать десятую рубашку и пятнадцатую помаду. Осознанность не равна аскезе, она лишь помогает отсеивать предметы, которые не принесут ощутимой пользы в будущем.

• обращайте внимание на обыденные вещи. Цвет неба, форма облаков, звуки пения птиц за окном, разговоры с любимыми — каждая секунда жизни имеет значение;
• следите за своими мыслями. Если вы радуетесь, злитесь, вините кого-то или восхищаетесь чем-то — обратите внимание при этом на свои мысли. Откуда они возникли? Это правда ваши мысли или они были давно навязаны вам? Выбор мыслей определяет качество жизни. Пока в мыслях вы будете беспрестанно жаловаться и жалеть себя, мир будет казаться серым и безрадостным;
• учитесь точно определять свои эмоции. Для этого можно воспользоваться атласом эмоций. Чем точнее вы будете понимать, что чувствуете в конкретный момент, тем проще вам будет с этим работать;
• принимайте себя. Это непросто, но принятие себя — мощный инструмент принятия и остального мира. Выделите время и честно поговорите с собой. Признайтесь, что раньше игнорировали свои потребности или винили себя за «неправильный» внешний облик. Простите себя и позвольте быть настоящим — пусть и неидеальным.