Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 килограммов

Известный блогер и консультант по здоровому образу жизни Татьяна Рыбакова похудела на 55 килограммов и теперь помогает всем желающим обрести стройное и подтянутое тело. Как самой Татьяне удалось избавиться от избыточного веса и удержать полученный результат — читайте в её монологе.

Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 килограммов. Изображение номер 1
Татьяна Рыбакова
— С самого детства я была пухленькой, однако довольно долго меня это не беспокоило. Я привыкла воспринимать себя такой. Когда мне исполнилось 12, в семье начались проблемы — я пыталась «заесть» стресс, стала замкнутой и не очень общительной. К 15 годам цифры на весах перевалили отметку 100 килограммов. Я была толще всех в школе, даже толще завуча, над которой все смеялись.

 

Найти красивую одежду было практически невозможно, да и денег на неё не хватало. Приходилось носить то, что подходит, и чаще всего это была «взрослая» одежда с рынка (что тоже не добавляло мне популярности в школе). Каждый день меня унижали. Мне хотелось только одного — вырваться из этого замкнутого круга.

 

Большая часть проблем была связана с лишним весом — я имею в виду не только социальную жизнь, но и здоровье. У меня появилась одышка и боли в суставах. Мне стало тяжело подниматься по лестнице. Всё это и подтолкнуло меня к решению похудеть.

 

И несмотря на то что «путь» оказался непростым, — я совершила довольно много ошибок, — мне всё же удалось добиться своего.

Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 килограммов. Изображение номер 2
Фото из личного архива Татьяны
В детстве я не знала, что такие слова, как «жируха», «жиромясокомбинат» и «бочка», это бодишейминг. Мне просто было очень больно. Я много плакала из-за того, что мой внешний вид стал причиной такого отношение ко мне. Я не связывала избыточный вес с тем, что я ем, ведь в моей семье не было культуры питания как таковой. Мне казалось, что все так едят. Что это норма. Несмотря на то что к средней школе я уже привыкла к оскорблениям, я всё же пыталась с ними бороться. Но когда добавились ещё проблемы со здоровьем, я поняла: так больше продолжаться не может.

 

Да, конечно, мои родители должны были следить за этим, но я их не осуждаю. Моя мама из очень бедной семьи — еда для неё была своего рода культом. Колбасы, сгущёнка — всего этого не было в её детстве.

Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 килограммов. Изображение номер 3
Фото из личного архива Татьяны
Я много экспериментировала, пробовала десятки разных диет. Наверное, самый глупый способ — это наварить какой-то ужасно невкусный суп из сельдерея с помидорами и есть его в течение нескольких дней в надежде сбросить восемь килограммов за неделю. В моём случае эта попытка закончилась тем, что на третий или четвёртый день я не смогла встать с кровати и пойти на работу. Мне тогда было 17, я работала и по вечерам училась в университете. Мне нужны были силы, чтобы выдержать такой график, а я ела один суп и «худела». Это стало последней каплей, рубежом, преодолев который я начала изучать здоровое питание и даже окончила курсы академии фитнеса.

 

Здоровое питание для меня — это сбалансированное питание со всеми необходимыми микро- и макроэлементами. Я рассчитываю КБЖУ (калории, белки, жиры и углеводы) и придумываю новые блюда. По сути, можно есть всё — дело в количестве и балансе калорий. Главное — следить за тем, чтобы «вредная» пища составляла не больше 10% вашего меню.

Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 килограммов. Изображение номер 4
Фото из личного архива Татьяны
Так как я работала и училась, мне было сложно уделять много времени спорту — я старалась заниматься дома и иногда по выходным ходить в бассейн. Тренажёрный зал я «подключила» довольно поздно. Первое время осваивала технику на курсах по фитнесу и со знакомыми в зале. Если бы я начала раньше, то не пришлось бы выполнять двойную работу. Похудев на 55 килограммов, я получила бесформенное тело, и мне пришлось удалить часть лишней кожи. Из-за болезни и смерти папы следующие полтора года прошли без нормальных тренировок. Но вернувшись в зал, я поняла — надо набирать вес, чтобы тело стало более упругим и здоровым. Именно спорт и рост мышечной массы помогли мне забыть о сильных болях в спине.

 

Сейчас, несмотря на насыщенный график, я продолжаю тренироваться. Когда время позволяет, хожу в зал, когда нет, занимаюсь дома или иду гулять. И дома, и в поездках тренируюсь по собственным программам.

Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 килограммов. Изображение номер 5
Фото из личного архива Татьяны
Типичные ошибки людей, которые хотят похудеть — это скудный рацион и желание получить быстрый результат. Я тоже прошла через это. Но стоило мне нормализовать питание, как стало значительно проще. Например, такое понятие, как срыв, вообще перестало для меня существовать. Если раньше я воспринимала его как конец света, то сейчас понимаю, что это всего лишь небольшой шаг в сторону. Да, совершенству нет предела, но всё-таки здравый смысл тоже никто не отменял.

 

Я изменилась не только внешне, но и внутренне. Достижение поставленных целей сделало меня сильнее и увереннее в себе. Сохранить результат мне помогает активный образ жизни и правильное питание. Я ем практически всё и не чувствую себя обделённой, как могут подумать те, кто только собирается худеть. Почти каждому вредному продукту можно найти полезную альтернативу, главное — включить фантазию, именно она и даёт возможность питаться разнообразно, вкусно и полезно.

 

Только питаясь правильно, вы сможете поддерживать вес в норме, однако спорт помогает придать фигуре нужные очертания. Тренировки в зале или дома, велосипед, длительные пешие прогулки и плавание — найдите то, что доставляет удовольствие именно вам.

Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 килограммов. Изображение номер 6
Фото из личного архива Татьяны
Конечно, все перемены, произошедшие в жизни, открыли для меня целый мир новых возможностей. Сейчас я помогаю другим людям меняться и счастлива, что могу поделиться собственным опытом. Мне удалось не только решить проблему лишнего веса, но и стать успешным блогером — я написала книгу, создала свой блог tanyarybakova.com и обучающий проект по похудению, побывала на многих телепередачах и дала десятки интервью разным изданиям по всему миру. У меня даже есть свой класс по похудению в Китае.

 

Тем не менее всё произошло довольно случайно — я выложила свои фотографии до и после в женском блоге, и на меня сразу же посыпались вопросы. Пришлось создать отдельные страницы в социальных сетях и канал на YouTube. Мне было приятно осознавать, что кому-то нужен мой опыт, что я могу помочь, тем более я посвятила изучению этого вопроса всю сознательную жизнь.

Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 килограммов. Изображение номер 7
Фото из личного архива Татьяны
Главное — не винить себя во всех бедах. Чаще всего причины неудач кроются в нехватке достоверной информации или в обычной лени. Но всё поправимо, к тому же если вы готовы поработать над собой, то всегда можете обратиться к специалисту. И это нормально, мы же не пытаемся стать лучшими парикмахерами, врачами или сантехниками — мы обращаемся к профессионалам, которым под силу решить подобные задачи. Я сама стала таким специалистом и как никто другой понимаю тех, кто ко мне обращается. Ведь я тоже была в похожей ситуации.

 

Кроме того, важно грамотно расставлять приоритеты и уметь выстраивать план действий. В моём случае в середине «пути» главной целью стало здоровье и возможность в будущем сохранить полученный результат (что, кстати, оказалось значительно сложнее, чем избавление от лишних килограммов). Ведь собраться и на некоторое время ввести ряд ограничений могут многие, а вот растянуть это на всю жизнь — уже проблема. Мало кто на это готов.

 

Я похудела на 55 килограммов за три с половиной года и уже больше пяти лет удерживаю достигнутый результат. Мне хотелось бы иметь больше мышц, но в моём случае этот процесс занимает довольно много времени. Но ничего — впереди ещё вся жизнь, кроме того, спорт я уже успела искренне полюбить.

Татьяна Рыбакова: как я похудела на 55 килограммов. Изображение номер 8
Фото из личного архива Татьяны
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

  1. Полное очковтирательство ...для заработка денег а еще эту девочку используют вероятно компании которые продают все те продукты которые она описывает в своих рецептах в рекламных целях за рекламу вероятно еще получает гонорар ..так что дорогие толстячки все это создано в маркетинговых целях а не из желания вам помочь....
Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Лучший крем для кожи вокруг глаз: выбор редакции The Challenger
Некоторые девушки пренебрегают кремом для кожи вокруг глаз, считая его бесполезным и ненужным. Этим материалом мы доказываем обратное. Женская часть The Challenger протестировала семь средств разных косметических марок и готова поделиться результатами теста с вами. От некоторых кремов мы в полном восторге.
В Москве пройдёт второй этап Европейского тура по вейксёрфингу
Ведущие российские и иностранные прорайдеры определят лучшего 30 июля в Soho Country Club.
adidas представил новую коллекцию бесшовной одежды
Коллекция Warp Knit разработана для занятий фитнесом и активного отдыха.
Заменители сахара могут привести к набору веса
Подсластители с нулевой калорийностью могут не только не помочь сбросить вес, но и привести к его набору.
10 фраз плохого стоматолога
Есть много лайфхаков, которые помогут найти хорошего стоматолога. Но почти все пациенты упускают самый простой способ составить мнение о квалификации врача — внимательно слушать, что он говорит. Юлия Клоуда — руководитель журнала о стоматологии Startsmile.ru — рассказывает, как узнать о стоматологе всё.
2 рецепта низкокалорийных крем-супов от московских шеф-поваров
Нежный суп из молодого шпината и зелёного горошка и тайский вариант гаспачо с манго и авокадо — Дмитрий Зотов из Madame Wong и Били Шабани из Burger & Pizzetta делятся рецептами супов из летних меню своих ресторанов.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
На курорте «Роза Хутор» откроется маунтинборд-лагерь
С 7 по 28 августа там можно будет покататься на маунтинборде, скейте и весело провести время на свежем воздухе.
Как вести дневник тренировок: 5 лучших приложений
Во время занятий в тренажёрном зале уже мало кто использует тетради для записи упражнений, подходов и вообще всех успехов, а держать в голове эту информацию не очень удобно, особенно при отслеживании прогресса. В этой ситуации приходят на помощь приложения для смартфонов. Костя Камынин перечисляет лучшие из них.
3 простых рецепта вкуснейших десертов
Экзотические десерты можно приготовить у себя на кухне из самых простых ингредиентов, которые есть в любом магазине. Для тех, кто заскучал по Пхукету и Паттайе, мы собрали традиционные тайские рецепты: сладкий рис с манго, бананы в сиропе и песочное печенье.
В Лужниках пройдут соревнования по экстремальным видам спорта Moscow City Games
Спортсмены со всей России определят лучшего в дисциплинах BMX и MTB.
6 простых действий, которые помогут вам похудеть
Никак не получается сбросить лишний вес? Проверьте наш список полезных при похудении вещей, мы составили его вместе с диетологом Анной Ивашкевич. Возможно, вы упустили что-то важное.
Почему нужно перестать носить резинки для волос на руке
Возможно, вы никогда не задумывались над тем, сколько бактерий ежедневно собирают резинки для волос. Сегодня одна из них упала на пол, затем побывала в сумке, на улице, в общественном транспорте. И это происходит практически каждый день. К чему это может привести — рассказывает дерматолог Эльмира Дзыбова.
7 необычных рецептов лимонада
Узнали у шеф-поваров московских кафе и ресторанов, какими напитками они угощают посетителей летом. Вам точно понравится!
adidas Originals и Фаррелл Уильямс представили вторую часть коллекции Tennis Hu
В продолжение коллаборации музыканта и бренда вошли четыре летних расцветки кроссовок.
В Калининграде пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Спортивно-музыкальный фестиваль состоится 29 и 30 июля на территории пляжа города Зеленоградска.
Как правильно прыгать со скакалкой, чтобы похудеть
Алексей Золотов, элиттренер World Class Строгино, готов задать жару — в этот раз он подготовил пять суперинтенсивных упражнений со скакалкой. Выполняйте их хотя бы раз в неделю, и вы станете ещё сильнее, выносливее и стройнее.
Летний плей-лист для идеальных выходных от певицы ALMA
Уже знаете, где проведёте эти выходные? Где бы вы ни были, советуем включить этот плей-лист — летнее настроение обеспечено. А если хотите послушать певицу ALMA, а ещё Ellie Goulding, группу Years & Years и Ивана Дорна и других исполнителей вживую, приходите завтра в Лужники на фестиваль «Ласточка».
Рецепт дня: чемпионский смузи от Горы из «Игры Престолов»
Сир Григор Клиган из сериала «Игра престолов» поражает всех своими габаритами не только на экране, но и в жизни. Хафтор Юлиус Бьёрнсон — исполнитель роли — один из сильнейших людей планеты и обладатель кучи рекордов. Сегодня мы расскажем о его сумасшедшем рационе.
Reebok Classic представили новый пэк Zoku Runner Day Glo
Ультраяркие летние кроссовки уже поступили в продажу.
10 самых ярких выступлений Рудольфа Нуреева
Великий танцор Рудольф Нуреев был слишком свободным — он не боялся экспериментов и презирал любые правила, которые хоть сколько-нибудь ограничивают творчество. Перед вами 10 самых ярких выступлений гения — если вы всё ещё не любите балет, то после этого материала точно полюбите.
В Москве пройдет забег «Красочный бууум»
Праздник бега состоится 30 июля в Крылатском.
Зачем нужно чистить зубы: 8 причин
То, что зубы нужно чистить каждый день, утром и вечером, мы знаем с самого детства. А вот зачем это делать — вопрос, который требует более глубокого рассмотрения. Вместе с компанией SPLAT мы решили разобраться, как регулярный уход за полостью рта поможет укрепить здоровье и избавить от многих проблем.