Триатлон IRONSTAR 113 и SPRINT: как это было

4 июня в Сочи состоялся первый триатлонный старт нового сезона. Сотни атлетов со всего мира приняли участие сразу в двух сложнейших гонках — IRONSTAR SPRINT TRIATHLON и IRONSTAR 113. О том, как прошло главное спортивное событие июня и первый спринт-триатлон в своей жизни, рассказывает Анастасия Каримова.

 

Анастасия Каримова

бывший пресс-секретарь IRONSTAR, пресс-секретарь Transparency International Russia, участница IRONSTAR SPRINT TRIATHLON

— Всё началось с того, что год назад я устроилась в IRONSTAR — я работала в оргкомитете и у меня была возможность наблюдать за соревнованиями изнутри и со стороны. Я как раз тогда только начала заниматься бегом и про триатлон даже не думала. Точнее, думала, что триатлон не для меня — слишком сложно, причём не столько с точки зрения физической нагрузки, сколько с точки зрения финансовых затрат. Всё-таки одно дело — просто бегать, и совсем другое — плавать в открытой воде и ездить на велосипеде: сразу возникает вопрос о покупке подходящего гидрокостюма и хорошего шоссейника. Из трёх дисциплин меня больше всего пугал велоэтап. Мне он представлялся самой опасной и рискованной частью гонки. Нужно же ведь не просто купить велосипед, но и научиться им управлять и быть готовым при необходимости его ремонтировать и транспортировать на самолёте. В общем, мой ответ был нет. Но дело в том, что я отношусь к той категории людей, которые если говорят «Нет, я никогда не буду этим заниматься», значит, наверняка именно этим и будут заниматься спустя какой-то промежуток времени. Так что совсем скоро фаза отрицания сменилась фазой принятия.

 

Моя жизненная ситуация сложилась таким образом, что в конце августа я уезжаю учиться в Штаты. В связи с этим несколько месяцев назад я начала думать о том, как провести оставшееся до отъезда время, а именно — как извлечь из этих месяцев максимум. Я думала, и в какой-то момент пришло понимание, что мне безумно понравилась атмосфера соревнований, которую я наблюдала год назад, работая в IRONSTAR. К тому же меня привлекал Сочи — это идеальное место для занятий спортом. Водный этап в чистейшей морской воде, велогонка с видом на олимпийский стадион — всё это очень воодушевляет. К тому же спринт — это всё-таки не IRONMAN, так что можно и рискнуть.

 

Я сразу решила, что не буду покупать сложное оборудование и всё необходимое возьму в прокате. Но без приключений, конечно, не обошлось. Дело в том, что я рассчитывала уже на месте взять напрокат шоссейник, но так как в последний момент не подтвердила свой заказ, то, приехав в Сочи в пятницу, я оказалась без велосипеда. Я решила, что возьму простенький MTB — уж 20 километров я как-нибудь на нём да проеду. Но в последний момент меня выручила подруга, которая передумала участвовать в гонке и предложила мне свой велосипед — настоящий шоссейник с контактными педалями и велотуфлями. К счастью, мы с ней одного роста, и размер ноги у нас тоже одинаковый. Но тем не менее сказать, что это было страшно — не сказать ничего. Я никогда прежде не ездила на шоссейном велосипеде, а вся подготовка к велоэтапу проходила в велостудии и основывалась на имитации шоссейной гонки. Но как оказалось, этого катастрофически мало! Во-первых, нужно уметь слезать с велосипеда так, чтобы не падать при этом, во-вторых, нужно уметь отстёгивать велотуфли от педалей и, наконец, нужно уметь учитывать внешние факторы, такие как порывы ветра и влажная трасса. Стоит ли говорить, что уже через пять минут катания на шоссейнике я предсказуемо с него упала и разбила коленку.

 

Накануне старта во время тестового заплыва в бухте я сделала для себя ещё одно интересное открытие — оказалось, что я совершенно не умею ориентироваться на открытой воде. Я старательно в течение месяца осваивала кроль в бассейне, но, как выяснилось, плавать по размеченной дорожке — это одно, а в открытой воде — совсем другое. Я поняла, что навыки плавания кролем мне точно не пригодятся и решила сразу перейти на так называемый сочинский брасс (техникой правильного брасса я тоже не владела). Естественно, стоило мне попасть в воду, как у меня сразу началась паника — холодная вода, волны. К счастью, мне хватило ума взять напрокат гидрокостюм, который на протяжении всего плавательного этапа создавал ощущение защищённости — и от холода, и от медуз.

 

И несмотря на то что я год занималась бегом, причём полгода с мастером спорта международного класса, беговой этап дался мне нелегко. Мне казалось, что я ощутила на себе всю силу гравитации. Я бежала на пределе, но даже не пыталась заставить себя бежать быстрее. Да, мне очень не хватало правильной техники на плавании и велоэтапе — я не знала, как нужно правильно прикладывать усилия, чтобы двигаться быстрее, и на беговой этап сил практически не осталось. Но, думаю, именно благодаря тому, что беговые тренировки включали в себя ОФП и силовые упражнения, мне удалось не ударить в грязь лицом. Я финишировала в последней десятке и показала, как ни странно, неплохие результаты на плавании.

 

Главный вывод, который я сделала: недостаточно заниматься каждой дисциплиной в отдельности. В этом-то и вся специфика триатлона — каждый этап следует за другим. Я только после гонки узнала, что можно и нужно делать комбинированные тренировки с выбеганием из бассейна, силовыми упражнениями на бортике и совмещением бега и велосипеда. Нужно уметь быстро переключаться между разными видами нагрузок и иметь подготовленный вестибулярный аппарат — я, например, очень много времени потеряла в транзитных зонах, просто пытаясь прийти в себя после предыдущего этапа.

 

Триатлон — прекрасная штука! Даже если ты фанатеешь только от одного вида спорта, опыт чередования сразу трёх дисциплин будет очень полезен. К тому же сама подготовка учит многому. Да, несмотря на то что следующие два года я буду с головой погружена в учёбу и мне будет не до триатлона, пожалуй, я всё-таки хотела бы к нему вернуться.

Триатлетка #ironstar

A post shared by Anastasia Karimova (@aakarimova) on

И ещё немного вдохновляющих фотографий. Вы только посмотрите на этих людей: все они победители! 

На финише полужелезного триатлона IRONSTAR SOCHI 3016. Позади 2 км плавания, 90 км велогонки и 21 км бега. ------- Мои выводы и наблюдения за 13 месяцев подготовки к полной дистанции IRONMAN (4/180/42) в сентябре этого года: ✅триатлон интереснее и намного сложнее, чем просто бег ✅каждый моя поездка на отдых совмещена с соревнованиями ✅я сбросил и набрал обратно в виде мышц примерно 8 кг ✅на алюминиевом шоссейном велосипеде можно проехать максимум (!!!) 50 км в быстром соревновательном темпе. Потом тебя начинают делать как стоячего все, у кого велосипед от 300 тыс.руб. и больше. И это не зависит от твоей подготовки. ✅любые средства, вложенные в спорт - оправдываются. ✅на каждом соревновании (марафон, триатлон) есть 90-летний дед, который пробежит дистанцию быстрее, чем ты. Запомни его. Теперь он твой главный стимул и соперник. ✅триатлон дороже просто бега в десятки раз ✅хороший велосипед для триатлона стоит от 100 тыс. рублей (б/у) ✅примерно 5% триатлетов - женщины ✅чтобы пройти полный IRONMAN (4 км плавание + 180 км велогонка + 42 км бег) нужно тренироваться минимум (минимум!!) 6 раз в неделю по 2,5 часа. -------- #ironstar #сочи #триатлон #спорт #пробегуполныйironman #спортсила #победисебя #будьпримером

A post shared by Максим Данилов (@ironmaxman) on

Подробный календарь главных стартов этого года ищите ЗДЕСЬ. А о том, как подготовиться к первому в своей жизни спринт-триатлону, читайте ЗДЕСЬ. Всю полезную информацию для подготовки к «полужелезной» дистанции вы найдёте ЗДЕСЬ

 

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Большой московский велопарад пройдёт 28 мая
В этом году на мероприятии ожидается около 40 тысяч участников.
Готовим лапшу: 2 необычных рецепта с угрём и уткой
Маленький уголок Шанхая у вас на кухне. Приготовьте лапшу по фирменным рецептам шеф-повара ресторана «Мандарин. Лапша и утки» Сюй Лея.
Что такое изометрические упражнения и как они помогут вам сжечь жир
Персональный тренер «Территории фитнеса» Юлия Глянцева объясняет, чем изометрические упражнения отличаются от обычных, в чём их явные преимущества и как они влияют на силу мышц и похудение.
В Москве прошёл праздник «Весна. Любовь. Велоспорт»
Новый велосезон открылся 14 мая в комплексе «Лата Трэк» в Крылатском.
Завершился третий сезон федеральной антикризисной программы «Непотека»
В этом году проект собрал рекордное количество участников — 300 000 человек совершили более 600 миллиардов движений.
5 стоматологических процедур, которые помогут обрести белоснежную улыбку за один день
Стоматолог-хирург, имплантолог и челюстно-лицевой хирург стоматологического центра «Ионика» Роман Ярема перечисляет эффективные процедуры, которые не требуют много времени, но дают поразительный результат. То что нужно перед долгожданным отпуском.
Рецепт дня: вишнёвый пирог из «Твин Пикса»
Если посчитать, сколько кусочков вишнёвого пирога съел Дэйл Купер — герой сериала «Твин Пикс» — за первых два сезона, можно легко сбиться со счёта. Хотите узнать, как есть столько пирога и при этом не набрать лишних килограммов? А рецепт этого вишнёвого десерта? Тогда скорее читайте наш материал.
Что делать, если вас укусила пчела
Приближается не только лето, но и тот момент, когда вас может ужалить пчела. Вместе с дерматоонкологом Эльмирой Дзыбовой разбираемся, почему организм так реагирует на пчелиный укус и что делать тем, у кого после укуса начинает развиваться аллергическая реакция.
Что такое киберспорт, кто такие киберспортсмены
В прошлом году киберспорт официально признали видом спорта. Мы поговорили с двумя киберспортсменами, которые участвуют во Всероссийской киберспортивной студенческой лиге, и узнали, как команда готовится к соревнованиям и почему киберспорт ничем не отличается от обычных видов спорта, а иногда даже сложнее.
Как приготовить салат с авокадо и киноа
Шеф-повар сети кафе-пекарен «Хлеб насущный» Евгений Василенко делится рецептом несложного салата с киноа, который станет прекрасным дополнением основного блюда.
В Москве прошёл крупнейший международный чемпионат по современной хореографии
Соревнования Fame Your Choreo состоялись 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Starbucks открывает летний сезон новыми напитками
Сезонные новинки «Колд брю», бленды Starbucks Reserve и новый сорт Origin Espresso Peru продаются во всех кофейнях Starbucks с мая.
«Ваше поколение разрушает прежние шаблоны и ложные ценности». Фаррелл Уильямс об образовании и феминизме
Несколько дней назад музыкант и продюсер Фаррелл Уильямс получил степень доктора изящных искусств — облачённый в фиолетовую мантию, он обратился к выпускникам Нью-Йоркского университета с призывом бороться за равноправие и делиться с миром своими успехами (ниже читайте полную версию его выступления).
Когда лучше принимать душ: утром или вечером
Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Тёплый душ перед сном спасает от неврозов и не даёт кожным заболеваниям прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.
Кубок России по кайтбордингу Fair Play Kite Champ пройдёт этим летом
Всего запланированы три этапа — в Санкт-Петербурге, Крыму и Анапе.
Reebok Classic представил коллаборацию с дизайнером Melody Ehsani
Главная тема новой коллекции — современная женственность, а её символ — образ царицы Нефертити, знаменитой своей красотой и властью.
5 освежающих коктейлей с кокосовой водой
Перечисляем полезные свойства кокосовой воды и объясняем, почему готовить на её основе коктейли — прекрасная идея в любую погоду.
Самая нескучная тренировка в вашей жизни: 9 движений, которые быстро подтянут тело
Устали от обычных приседаний и скручиваний? Инструктор программ Zumba® Валентина Локтионова показывает девять упражнений, которые не только приведут мышцы в тонус, помогут сжечь калории, но и повысят настроение и зарядят энергией на неделю вперёд. Включайте зажигательную музыку — мы начинаем.
«Энциклопедия бега» от ASICS: план тренировок для полумарафона
Полумарафон (21,1 км) — серьёзная дистанция. Подготовка к ней требует особого внимания: важна и экипировка, и техника бега, и прокачка мышц. В новой серии «Энциклопедии бега» наши эксперты расскажут, зачем нужна компрессионная одежда, какие упражнения помогут укрепить мышцы ног, и уже по традиции дадут план тренировок.
10 способов управления стрессом
Если избежать стресса довольно сложно (от него, как известно, не спрятаться, не скрыться), то научиться управлять им вполне реально. Вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» мы нашли десять способов, которые помогут вам выйти из любой стрессовой ситуации победителем (а именно — без потерь для нервной системы).
4 мясных рецепта от шеф-поваров Le Cordon Bleu
Le Cordon Bleu — хорошо известная и уважаемая во всём мире кулинарная школа. Обучение там стоит немалых денег, но мы готовы поделиться рецептами от поваров школы совершенно бесплатно. Сегодня расскажем, как приготовить стейки, отбивные, паштет и фрикадельки.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
Десерт дня: полезный шоколадно-апельсиновый торт
Шоколадный торт, который приносит не только удовольствие, но и пользу? Это не выдумка! Наш десерт готовится без рафинированного сахара и содержит много клетчатки, омега-3, магния, марганца, фосфора и витамина Е.