Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Регулярные тренировки в бассейне подарят вашему ребёнку немало преимуществ перед сверстниками, которые проводят вечера дома перед экранами смартфонов и телевизоров. Какие это преимущества? Мы разбирались вместе с супервайзером водных программ World Class Red Side, мастером-тренером Ратибором Куприяновым.
Умение держаться на воде
Научить ребёнка держаться на воде — главная задача для тренера, и лишь потом происходит освоение техники плавания. И то и другое — важные навыки, благодаря которым ребёнок сможет выжить в непредвиденной ситуации. По данным исследований, дети, которые посещают уроки плавания, имеют гораздо меньший риск утонуть, чем их сверстники, которые не ходят на тренировки в бассейн. Например, в возрастной группе от года до 4 лет риск снижается на 88%. Если однажды тренированный малыш вдруг упадёт в воду, он вряд ли испугается и сможет выбраться самостоятельно. Но всё же: не оставляйте детей без присмотра у воды, даже если они умеют плавать.
Новые нейронные связи
«Обучение ребёнка новой дисциплине, в том числе плаванию, стимулирует активность мозга. Формируются новые нейронные связи, развитие ускоряется», — утверждает Ратибор Куприянов. Когда ребёнок тренируется в бассейне, кровоток усиливается, благодаря чему нейроны получают кислород и важные для поддержания их работы питательные вещества. Создаются идеальные условия для формирования новых нервных связей.
Фото: Depositphotos
Крепкий мышечный корсет
Занятия детей, особенно младшего возраста, в бассейне могут со стороны казаться беззаботной игрой. Но на самом деле это довольно интенсивные тренировки, во время которых в работу включается весь мышечный корсет. «Благодаря занятиям в бассейне укрепляется до 90% мышц тела ребёнка. А если юный спортсмен осваивает разные стили плавания, то развиваются все мышечные группы организма», — рассказывает Ратибор Куприянов. Активнее других во время тренировки по плаванию в работу включаются мышцы ног, рук, верхней части корпуса, а также мышцы-стабилизаторы.
Разноплановое развитие
Благодаря регулярным тренировкам будут развиваться все физические качества ребёнка. «Плавание многопланово воздействует на организм. Тренировки направлены на проработку пяти основных физических качеств: силы, ловкости, быстроты, выносливости и гибкости», — поясняет Ратибор Куприянов. И кстати, навыки, полученные во время занятий в бассейне, помогут ребёнку прогрессировать и в других видах спорта.
Фото: Depositphotos
Фото: Depositphotos
Крепкий сон
Тренировки по плаванию — это регулярные аэробные нагрузки, благодаря которым качество сна вашего ребёнка улучшится. Кроме того, тренировки в бассейне помогут избавиться от такой проблемы, как сонливость в течение дня. Включите плавание в расписание вашего ребёнка, чтобы вечером ему было проще уснуть, а наутро он чувствовал себя бодрым и отдохнувшим. Хороший сон, в свою очередь, будет способствовать лучшему восстановлению после физических нагрузок. Так что ваш малыш будет развиваться в идеальных условиях.
Низкий уровень стресса
«Взаимодействие с водой благотворно влияет на психику ребёнка, помогает снять стресс. Самочувствие и настроение спортсмена улучшаются, и это важно для формирования гормонального фона», — рассказывает Ратибор Куприянов. Благодаря тренировкам по плаванию в организме ребёнка будут высвобождаться эндорфины, они помогают бороться со стрессом и плохим настроением. Тренировки в воде в целом улучшают психическое здоровье и даже способны уменьшить проявления депрессии и тревожности. К тому же родители детей с нарушениями развития считают, что занятия в воде, такие как плавание, помогают укрепить семейные связи.
Читайте также: Как хронический стресс влияет на организм
Фото: Depositphotos
Здоровое сердце
«Плавание положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, помогает сердцу ребёнка быстрее развиваться и качественнее набирать объём. Благодаря плаванию улучшается приток крови из нижних конечностей, что актуально для тех, кто проводит много времени сидя», — рассказывает Ратибор Куприянов. При погружении в воду, температура которой ниже температуры тела, кровяное давление снижается. В долгосрочной перспективе плавание может способствовать снижению пульса: тренированная сердечная мышца может выполнять свою функцию эффективно при меньшем количестве сокращений. Так нагрузка на сердце в течение жизни снижается. Притом что плавание — отличная кардиотренировка, это тот вид спорта, где вероятность получить травму очень мала.
Концентрация внимания
Чтобы научиться плавать, а затем совершенствовать технику, ребёнку нужно выполнять в бассейне различные упражнения. Многие их них направлены на развитие координации движений. «Для их выполнения спортсмену придётся направлять ресурсы внимания на своё тело, в результате будет улучшаться концентрация внимания», — говорит Ратибор Куприянов. Умение сосредоточиться — важный навык, который пригодится ребёнку не только во время тренировок в бассейне, но и в школе.
Читайте также: 6 лайфхаков, которые помогут вам сосредоточиться и работать эффективнее
Фото: Depositphotos
Умение работать в команде
Тренировки в группе рождают дух соперничества, дети учатся взаимодействовать друг с другом для достижения наилучшего результата. «Во время занятий мы учим детей плавать, даём общеразвивающие упражнения, а в конце тренировки детей обязательно ждёт эстафета или коллективное задание, например прохождение полосы препятствий. Детям приходится собираться в группы, размышлять, придумывать стратегии, которые позволят им обыграть соперников», — поясняет Ратибор Куприянов. Тренировки учат детей правильному социальному взаимодействию: объединяться с другими для достижения общей цели.
Здоровый образ жизни
Благодаря раннему приобщению к плаванию ребёнку будет проще вести здоровый образ жизни. В разном возрасте он сможет использовать тренировки в бассейне как способ контролировать вес, поддерживать тело в хорошей форме или чтобы снять стресс и немного расслабиться. К тому же на занятиях в бассейне ребёнок наверняка найдёт новых друзей, с которыми у него будет как минимум один общий интерес: плавание.
