Как заниматься спортом с собакой

Даша Степаненко — о том, как сделать так, чтобы каждая (окей, почти каждая) прогулка приносила удовольствие. Важнейший материал для тех, у кого есть настоящий друг (с четырьмя лапами).

Любое животное в доме — это ответственность. Возможно, очень часто вам приходится делать то, что делать совсем не хочется. А порой от чего-то даже отказываться, ведь с собакой нужно гулять минимум два раза в день. На первый взгляд звучит как приговор, но мы уверены, что ваш любимый пёс может научить вас одному очень полезному навыку — дисциплине. Посудите сами, если пойти в спортзал вдруг будет лень, то выгул собаки не пролежишь на диване — это грозит последствиями.

 

Хорошая новость: если тратить на выгул собаки хотя бы по часу дважды в день, вы будете проводить на свежем воздухе четырнадцать часов в неделю. Конечно, можно и дальше лениться, а можно сделать широкий шаг в сторону своего здоровья.

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 1
Фото: joebaraban.com

Другой вопрос, как сделать так, чтобы прогулка стала интересной и активной. Для начала изучите ваш район, проложите разные маршруты, гуляйте там, где раньше никогда не были. Берите с собой игрушки: мяч, чтобы играть с собакой в футбол, фрисби или пуллер (набор из двух тренировочных снарядов-колец). Главное — не стоять в стороне, пока собака играет, бегайте вместе с ней. Покажите ей, как правильно гонять мяч, киньте палку на максимально большое расстояние, в общем, больше двигайтесь, и не заметите, как сожжёте несколько сотен калорий.

Велопрогулка

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 2
Фото: aaafoundation.org

Не бойтесь брать с собой собаку, когда едете кататься на велосипеде или, например, лонгборде, но не забывайте про простые правила: с собой у вас всегда должна быть свежая вода и миска, если вы катаетесь у дороги, собака должна бежать слева от вас, для начала попробуйте медленные заезды на короткие дистанции, потом начните увеличивать время и темп.

Пробежки

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 3
Фото: rebelsforareason.com
Если вы давно хотели начать бегать, но всё время находили отговорки, собака может стать отличной мотивацией для того, чтобы наконец начать тренировки. Что нужно знать перед тем, как начать бегать с собакой?

 

  1. Бегайте с поводком, чтобы с его помощью давать знать своему питомцу, в каком направлении бежать.
  2. Тренируйте собаку концентрироваться на вас с помощью лакомств. Собака должна всегда находиться слева от вас на расстоянии около метра.
  3. Начинать следует с коротких дистанций по привычному для собаки маршруту. Добавлять нагрузку нужно постепенно. Лучшим вариантом будет прогулка в быстром темпе, постепенно переходящая в лёгкий бег трусцой.
  4. Перед пробежкой выгуляйте собаку.
  5. Щенкам до года бегать не стоит — они ещё не готовы к таким большим нагрузкам.
  6. В жару собакам бегать тяжелее чем человеку, всё дело в особенностях теплообмена. Берите воду не только для себя, но и для вашего напарника.
  7. Внимательно следите за собакой: если она тяжело дышит, плетётся за вами и опускает хвост, остановитесь и дайте ей отдохнуть.

Три года назад я забрала из приюта собаку и очень переживала, как же получится совмещать свою бурную жизнь и заботу о питомце. Сегодня Лайза — мой напарник в пробежках, утренней зарядке и пешеходном моционе два раза в день. Конечно, я не сразу поняла, что прогулки с собакой я могу совмещать с тренировками, но традиция бегать родилась довольно-таки быстро. Это работает, даже когда мне лень бегать — в этот момент я понимаю, что собаку выгулять нужно, ну а пробежка — приятная составляющая нашей прогулки.


Света владелец Лайзы

Йога

Как заниматься спортом с собакой. Изображение номер 4
Фото: now-here-this.timeout.com

Ещё одно отличное занятие с собакой — йога. У него даже есть отдельное название — дога. В доге выполняются не только асаны, но и массаж. Человек и собака помогают друг другу в разгрузке позвоночника, развитии гибкости суставов и мышечной силы. Совместная йога благотворно влияет на психическое здоровье обеих сторон. В процессе медитации собака может полностью расслабиться и даже уснуть.

Анастасия Шелупец

инструктор по доге
— Лет пять назад я случайно наткнулась в Интернете на статью о йоге с собакой. Она уже была популярна в США, там-то её и придумали любители собак. На первый взгляд дога может показаться странной и глупой, но так говорят те, кто никогда её не пробовал. Ведь люди обожают бегать, плавать и даже кататься на сёрфе со своими собаками. Так почему же не попробовать йогу с собакой?

 

Главная суть дога-йоги, как и в любой парной йоге, — взаимопонимание и доверие. Только в этом случае собака будет учится доверять вам. Эти занятия отразятся на дальнейшем отношении между вами и питомцем. Помните, дога-йога для собаки — это игра, а не уроки дрессировки. Вы будете учится понимать и чувствовать настроение вашей собаки и учить её понимать вас.

 

Асаны с собакой довольно просты, но являются полноценными упражнениями для укрепления мышц, растяжения связок и улучшения гибкости суставов как для человека, так и для собаки. Начать заниматься дога-йогой можно по видеоурокам или записаться на живые занятия. Возможно, сразу не будет получаться так, как это выглядит в рекламных роликах. Всему новому нужно учиться. Стоит помнить, что собака будет учиться доверять вам, и это может занять некоторое время. На первых занятий можно прибегать к любимым игрушкам пса или лакомствам, чтобы занятия дога-йогой ассоциировались с чем-то приятным.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фейсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Рецепт дня: салат из стручковой фасоли
Стручковая фасоль хороша не только в качестве гарнира, но и как самостоятельное блюдо. Например, как основной ингредиент лёгкого салата с маслинами и заправкой на основе апельсинового сока.
«Мне надоела роль жирного и весёлого друга». Как похудеть на 45 килограммов и пробежать ультрамарафон
Это сейчас на счету героини этого материала Латойи Шонтей несколько марафонов, ультрамарафонов и трейловых забегов. Это сейчас она любит йогу и может часами крутить педали велосипеда. Несколько лет назад всё было иначе — вес 120 килограммов и тяжелое заболевание, из-за которого девушка просто не могла ходить.
Завтрак дня: полезная пицца с яйцом
Пицца на завтрак? Легко! Но только если она на правильном тесте и с полезными топингами. Наш рецепт — именно такой.
Рельефные руки: 3 эффективных упражнения для трицепсов
Чтобы выполнить эту тренировку, вам понадобятся только гантели (и то только для одного упражнения) и семь минут свободного времени. Мы не знаем ни одной причины, чтобы не начать заниматься прямо сейчас. А вы?
На грузинском горнолыжном курорте Гудаури откроется лагерь PeakStationCamp
С 3 по 10 марта гостей лагеря ждут парковые контесты, показательные выступления, мастер-классы, лекции, фрирайд и, конечно, вечеринки.
Дефицит йода: как распознать и что делать
Йод — один из основных микроэлементов, который поддерживает здоровье человека. Вместе с диетологом-эндокринологом Натальей Фадеевой рассказываем, почему важно вовремя диагностировать дефицит йода и правильно восполнить его нехватку.
Рецепт дня: овощной салат с медовой заправкой
Капуста, морковь, лук, сельдерей — на первый взгляд может показаться, что это самый обычный овощной салат. Но стоит добавить к нему гренки, варёные яйца, немного клюквы и сладкую заправку — и получается блюдо, достойное меню ресторана.
Доставка здорового питания: тестируем «Баланс вкуса»
Месяц назад шеф-редактор The Challenger Полина Непомнящая оформила доставку готовой еды и каждый день ела только (ну почти) полезные блюда. Что поменялось в жизни и получилось ли сбросить лишние килограммы, читайте в её отзыве.
На «Экомаркете» в Коньково отметят Китайский новый год
Чайные церемонии, аутентичная кухня от ресторана «Китайские новости» и национальные танцы ждут гостей «Экомаркета» 17 февраля.
Всё о щитовидной железе: заболевания, симптомы и лечение
Мы попросили Ларису Бавыкину, эндокринолога-генетика, эксперта биомедицинского холдинга «Атлас», рассказать, какие функции выполняет щитовидная железа, что с ней может случиться и почему нужно срочно заменить обычную соль на йодированную.
4 простых рецепта с итальянской пастой
Орзо — укороченные макароны, напоминающие формой рис или перловку (именно так переводится с итальянского orzo). Обычно из них готовят пасту и орзотто или добавляют в супы и салаты. Мы выбрали четыре несложных рецепта очень вкусных блюд для знакомства с этим необычным продуктом.
Почему надо больше заниматься сексом: 8 научных фактов
О том, что секс поднимает настроение и укрепляет сердце, вы и так наверняка знаете. А вот в курсе ли вы, что занятия любовью увеличивают мозговую активность, делают моложе и облегчают боль? Нет? Ну как так-то, сейчас исправим.
7 упражнений, которые лучше выполнять в паре
Специально ко Дню святого Валентина приготовили для вас комплекс упражнений, который лучше всего выполнять с тем, кто вам действительно дорог.
10 спортсменок, которые помогут вам полюбить своё тело
Наматываете километры на беговой дорожке и представляете себе идеальные тела атлетов, на которых хотите быть похожим? Вы удивитесь, но это случалось и с великими спортсменами. Все чемпионки из нашего списка смогли научиться принимать и любить себя. Мы надеемся, помогут научить и вас.
Что приготовить на 14 февраля: «розовый» кофе и десерт
Неважно, когда вы соберётесь приготовить эти рецепты — в День святого Валентина или просто в один из будней — ваши близкие точно оценят и безумно красивый внешний вид блюд, и их состав (свекольный латте так и вовсе создан для влюблённых в ЗОЖ).
Nike представил новые бутсы Mercurial Superfly 360 и Mercurial Vapor 360
Благодаря конструкции 360 и использованию материала Flyknit дизайнерам бренда удалось добиться идеальной посадки бутс на ноге любого размера.
5 эффективных упражнений против морщин
Вместе с актрисой Екатериной Дар показываем пять упражнений, которые помогут сделать контур лица очерченным, а морщины — менее заметными. Эти движения действительно считаются одними из самых эффективных — они задействуют максимальное число мышц на лице. Садитесь поудобнее и повторяйте за Екатериной.
8 научно доказанных признаков, что вы влюблены
Любовь — это, конечно, не болезнь, но у неё есть явные признаки, которые сложно с чем-то спутать. Обычно человек быстро понимает, что он влюбился, но как? Учёные пытаются разложить чувство на составляющие и выяснить их причины. Собрали знаки, которые указывают на то, что между вами не просто дружба.
Масленица: 5 оригинальных рецептов блинов от московских шеф-поваров
С началом масленичной недели главным блюдом в любом заведении становятся блины. Мы собрали пять интересных рецептов от шеф-поваров, чтобы вы могли экспериментировать и дома.
Организаторы Московского марафона объявили расписание забегов на 2018 год
С апреля по ноябрь в Москве пройдут девять забегов, главный из которых — Московский марафон — запланирован на 23 сентября.
Что делать, если пропал аппетит
Мы попросила Наталью Фадееву, врача диетолога-эндокринолога, доктора медицинских наук, рассказать, что такое аппетит, зачем он вообще нужен и что делать, если он вдруг пропал (такое тоже бывает).
Я похудела на 50 килограммов (и всё благодаря ходьбе)
Грейс похудела на 50 килограммов и теперь не мыслит свою жизнь без спорта и гантелей. Однако прежде чем всерьёз увлечься тренировками и правильным питанием, ей пришлось проделать длинный путь. Путь, который начался с одного шага, точнее, с одной прогулки.
5 самых вкусных рецептов с гречкой
Мы не перестаём рекомендовать рецепты с гречкой — главным российским суперфудом, в котором содержится много белка, магния, меди, железа и витаминов группы В. Гречка хороша не только в качестве гарнира к мясу, рыбе или овощам. Сегодня научим готовить с ней салаты, средиземноморское рагу и гречотто.