Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины

Разбираемся, почему блоки и ремни предназначены не только для новичков и какие новые возможности открывает дополнительное оборудование в практике.

Люди, которые занимаются йогой уже не один год, как правило, пренебрежительно относятся к дополнительному оборудованию. Их тело и так достаточно гибкое и сильное — оно не требует поддержки для освоения асан. И вообще, принято считать, что весь этот реквизит — для новичков или тех, кто с трудом может коснуться пальцев ног.

 

Однако опытные йога-инструкторы считают иначе: многие настоятельно советуют не забывать о блоках и ремнях. Это интересная возможность преобразовать свою практику и наполнить время на коврике новыми ощущениями.

Опоры помогут вам контролировать дыхание и лучше расслабиться

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Каждую асану в практике йоги «нанизывают» на нить — это ключевой аспект тренировки. При помощи контроля над дыханием мы можем углубить все асаны, остановить внутренний диалог и каждый раз идти чуть дальше своих сегодняшних возможностей. Но при выполнении сложных силовых или балансных стоек дыхание сбивается, поэтому пытаясь всеми силами удержать форму, теряем над ней контроль.

 

Используя дополнительный реквизит в сложных для освоения асанах, вы получаете возможность постепенно, мягко и плавно входить в них. То, что поначалу казалось недостижимым для тела, становится реальным и выполнимым.

Реквизит позволяет экспериментировать

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Выполняя некоторые асаны при помощи реквизита, можно включить в работу дополнительные мышцы и сделать тренировку плотнее. Например, находясь в позе моста (Бандхасана), можно сжать бёдрами блок, сместив акценты в форме и усложнив её.

 

Реквизит помогает и в освоении различных шпагатов: поначалу вы мягко растягиваетесь, опираясь на два блока по бокам, а уже затем начинаете подкладывать кирпичики под ступни, увеличивая угол шпагата. Реквизит делает прогресс в любой асане плавным, с ним не страшно потерять контроль над ситуацией, а риск травмироваться значительно меньше.

Опоры помогают учитывать ваши индивидуальные особенности и получать максимум от практики

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Мы все очень разные: у занимающихся йогой освоение той или иной асаны не всегда происходит одинаково. Особенно это заметно на групповых тренировках, когда одни с лёгкостью принимают какую-то форму начального уровня, а другие не могут справиться со своим телом уже на этом этапе. Именно поэтому важно учитывать собственные индивидуальные особенности, укреплять слабые места и поддерживать сильные стороны. Опоры помогают адаптировать практику к специфическим свойствам вашего тела и аккуратно ведут в непростые именно для вас асаны.

 

Не нужно пытаться идеально выполнять каждую позу, лучше стремиться к качественному растяжению и укреплению мышц, суставов и связок. Здесь и понадобится йога-реквизит, привносящий в каждое занятие новый опыт без травматичных моментов.

Использование дополнительного реквизита успокаивает ваш разум

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Бонус практики йоги, помимо лёгкости в теле, — тишина в голове. Состояние, когда вас не беспокоят лишние мысли, вы полностью находитесь в «здесь и сейчас». Опоры помогают уверенно чувствовать себя в асанах, не опасаясь, что вы вот-вот упадёте или потеряете равновесие. Они позволяют лучше почувствовать своё тело, насладиться пребыванием в асане и каждый раз идти в них немного глубже.

 

Это медитативное состояние усмиряет беспокойный разум, и вы уже не думаете о насущных проблемах, о «неудобно», «жарко» и прочем. Есть только ваше тело, ваше внимание и непрерывная практика осознанности при помощи гимнастики йогов.

Несмотря на то что в некоторых случаях реквизит полезен, а иногда даже необходим, не следует пользоваться им постоянно. Важно почувствовать ту грань, где нужно начать заниматься йогой без вспомогательных средств. Пусть для каждой асаны время освоения будет разным, но в определённый момент вы сможете пойти дальше один на один со своим телом.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Библиотека необыкновенных ароматов Demeter и Ahmad Tea выпустят парфюм Earl Grey
Ограниченный тираж духов поступит в продажу 21 июля. Презентация состоится на восьмом музыкальном фестивале Ahmad Tea Music Festival в «Музеоне».
Гид по Urban Culture Festival: что делать на самом масштабном фестивале уличной культуры
7 и 8 июля в пространстве «Порт Севкабель» в Санкт-Петербурге пройдёт фестиваль Urban Culture Festival. Рассказываем, что там делать и на что посмотреть.
5 летних рецептов со всего света
С 29 июня по 1 июля на территории дизайн-завода Flacon пройдёт первый Portobello Market — городской рынок выходного дня. Куратор фестиваля Екатерина Антошкина поделилась с нами рецептами французских и африканских супов, лёгкой итальянской пасты, закуски из грибов и гавайских шашлыков, которые легко приготовить дома.
Swatch представил новые часы Skin Irony
Гостей презентации, которая прошла 7 июня на 90-м этаже башни «Федерация» в «Москва-Сити», ждал уникальный перформанс, созданный режиссёром Юрием Квятковским специально для Swatch.
5 классных инстаграмов о любви к животным и о других хороших вещах
Сегодняшняя подборка — о животных. Любое общество характеризуется отношением к слабым: дети и звери — отличный маркер. Подпишитесь на эти аккаунты хотя бы ради того, чтобы поднять себе настроение в рядовой скучный вторник.
3 рецепта освежающих летних лимонадов
Для тех, кому надоели однообразные лимонады, в Umi Oysters на Центральном рынке подготовили кое-что особенное. Вы также можете приготовить эти напитки по оригинальным рецептам прямо сейчас у себя на кухне.
В Тверской области прошёл фестиваль экстремальных водных видов спорта и музыки «Русская волна»
С 14 по 19 июня в «Конаково ривер клаб» на берегу Волги сильнейшие спортсмены страны и любители водных видов спорта определяли лучших в дисциплинах джетски, падлборд, SUP-polo и парусной регате в классе J70.
В Новой Третьяковке стартовал цикл занятий «Лето футбола. Спорт в музее»
Курс расписан до 12 июля включительно. Он стал четвёртой частью специального проекта «Физкультура в музее».
6 самых эффективных способов защиты от комаров и прочих насекомых
Лето — это не только жара, солнце и пляж, но и насекомые, разносчики самых разных заболеваний. Один маленький комар может вызвать лихорадку, а клещ — энцефалит. Что нужно знать, прежде чем отправляться на природу, рассказывает Екатерина Мокина, врач-дерматолог, главный врач центра дерматологии «Петровка 15».
3 летних рецепта для дачи от московского шефа
Лето на даче — это время гриля, барбекю и копчения. Но мы предлагаем не ограничиваться только шашлыками, рыбой и простыми овощными салатами и вместе с шеф-поваром ресторана Hills Антоном Клетаровым делимся тремя классными рецептами — крапивника, маринованной утки с дыней и салата с копчёной зубаткой.
Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
fringilla libero Sed elit. et, elementum mi,