Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины

Разбираемся, почему блоки и ремни предназначены не только для новичков и какие новые возможности открывает дополнительное оборудование в практике.

Люди, которые занимаются йогой уже не один год, как правило, пренебрежительно относятся к дополнительному оборудованию. Их тело и так достаточно гибкое и сильное — оно не требует поддержки для освоения асан. И вообще, принято считать, что весь этот реквизит — для новичков или тех, кто с трудом может коснуться пальцев ног.

 

Однако опытные йога-инструкторы считают иначе: многие настоятельно советуют не забывать о блоках и ремнях. Это интересная возможность преобразовать свою практику и наполнить время на коврике новыми ощущениями.

Опоры помогут вам контролировать дыхание и лучше расслабиться

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Каждую асану в практике йоги «нанизывают» на нить — это ключевой аспект тренировки. При помощи контроля над дыханием мы можем углубить все асаны, остановить внутренний диалог и каждый раз идти чуть дальше своих сегодняшних возможностей. Но при выполнении сложных силовых или балансных стоек дыхание сбивается, поэтому пытаясь всеми силами удержать форму, теряем над ней контроль.

 

Используя дополнительный реквизит в сложных для освоения асанах, вы получаете возможность постепенно, мягко и плавно входить в них. То, что поначалу казалось недостижимым для тела, становится реальным и выполнимым.

Реквизит позволяет экспериментировать

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Выполняя некоторые асаны при помощи реквизита, можно включить в работу дополнительные мышцы и сделать тренировку плотнее. Например, находясь в позе моста (Бандхасана), можно сжать бёдрами блок, сместив акценты в форме и усложнив её.

 

Реквизит помогает и в освоении различных шпагатов: поначалу вы мягко растягиваетесь, опираясь на два блока по бокам, а уже затем начинаете подкладывать кирпичики под ступни, увеличивая угол шпагата. Реквизит делает прогресс в любой асане плавным, с ним не страшно потерять контроль над ситуацией, а риск травмироваться значительно меньше.

Опоры помогают учитывать ваши индивидуальные особенности и получать максимум от практики

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Мы все очень разные: у занимающихся йогой освоение той или иной асаны не всегда происходит одинаково. Особенно это заметно на групповых тренировках, когда одни с лёгкостью принимают какую-то форму начального уровня, а другие не могут справиться со своим телом уже на этом этапе. Именно поэтому важно учитывать собственные индивидуальные особенности, укреплять слабые места и поддерживать сильные стороны. Опоры помогают адаптировать практику к специфическим свойствам вашего тела и аккуратно ведут в непростые именно для вас асаны.

 

Не нужно пытаться идеально выполнять каждую позу, лучше стремиться к качественному растяжению и укреплению мышц, суставов и связок. Здесь и понадобится йога-реквизит, привносящий в каждое занятие новый опыт без травматичных моментов.

Использование дополнительного реквизита успокаивает ваш разум

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Бонус практики йоги, помимо лёгкости в теле, — тишина в голове. Состояние, когда вас не беспокоят лишние мысли, вы полностью находитесь в «здесь и сейчас». Опоры помогают уверенно чувствовать себя в асанах, не опасаясь, что вы вот-вот упадёте или потеряете равновесие. Они позволяют лучше почувствовать своё тело, насладиться пребыванием в асане и каждый раз идти в них немного глубже.

 

Это медитативное состояние усмиряет беспокойный разум, и вы уже не думаете о насущных проблемах, о «неудобно», «жарко» и прочем. Есть только ваше тело, ваше внимание и непрерывная практика осознанности при помощи гимнастики йогов.

Несмотря на то что в некоторых случаях реквизит полезен, а иногда даже необходим, не следует пользоваться им постоянно. Важно почувствовать ту грань, где нужно начать заниматься йогой без вспомогательных средств. Пусть для каждой асаны время освоения будет разным, но в определённый момент вы сможете пойти дальше один на один со своим телом.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Кровавый спорт для мужланов: 9 мифов о боксе и боксёрах
Многие считают бокс самым опасным видом спорта, а боксёров — недалёкими драчунами. Вместе с директором «Школы боевых искусств Дмитрия Носова» Максимом Рудным опровергаем популярные мифы о боксе.
adidas присоединится к «Чёрной пятнице»
С 22 по 25 ноября на сайте и в магазинах бренда будет действовать скидка 25%.
В декабре в Москве пройдёт ежегодная благотворительная акция «С миру по ёлке»
С 3 по 7 декабря в НИИ Детской онкологии и гематологии РОНЦ им. Н. Н. Блохина благотворительный фонд «ОМК-Участие» вновь проведёт акцию для детей, находящихся на стационарном лечении.
Гид по Tinkoff Rosafest: чем заняться на одном из крупнейших в России зимнем фестивале
С 26 января по 2 февраля 2019 года на курорте «Роза Хутор» пройдёт фестиваль Tinkoff Rosafest. Рассказываем, зачем туда ехать и что там делать.
Как приготовить веганскую пасту карбонара
Карбонара для веганов? Легко! Вместо бекона у нас соевое мясо, а вместо желтков и сливок — кешью. Как приготовить из этого вкуснейшую пасту всего за полчаса, расскажем ниже.
Как перестать бояться, что вас предадут: 4 способа
Люди боятся предательств. Это касается не только романтических отношений, но и детско-родительских, дружеских, партнёрских. Разбираемся, что такое предательство и как научиться проще к нему относиться.
7 мифов о мигрени, в которые пора перестать верить
Мигрень — это обычная головная боль, она связана с заболеваниями сосудов, и её можно излечить. Всё это неправда. Разрушаем эти и другие мифы вместе с врачом-неврологом, цефалгологом (специалистом по головной боли) и основателем Университетской клиники головной боли Кириллом Скоробогатых.
Партнерский материал
с сервисом SaveTime
10 рецептов полезных блюд, которые вы точно успеете приготовить
Как готовить полезную и вкусную еду и при этом не тратить полдня на покупку продуктов? С сервисом доставки продуктов SaveTime это просто. Рецепты тоже уже есть — целых десять, на все случаи жизни.
Почему есть меньше 1 200 калорий опасно
Кефир на завтрак, гречка на обед и яблоко на ужин — кажется, даже от этих слов уже можно похудеть. Но насколько это действенный путь? Что произойдёт с организмом, если есть слишком мало? Разбираемся вместе с диетологом Альбиной Комиссаровой.
Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Катрин Борисов: «За границей я могу спокойно ходить по улице в обнимку с любимой, и никто мне за это не даст по башке бутылкой»
Жизнь людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией в России традиционно непроста. Настя Финадеева пообщалась с арт-директором RuArts Gallery Катрин Борисов и узнала, с чем в повседневной жизни приходится сталкиваться девушкам, которые любят девушек.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.