Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины

Разбираемся, почему блоки и ремни предназначены не только для новичков и какие новые возможности открывает дополнительное оборудование в практике.

Люди, которые занимаются йогой уже не один год, как правило, пренебрежительно относятся к дополнительному оборудованию. Их тело и так достаточно гибкое и сильное — оно не требует поддержки для освоения асан. И вообще, принято считать, что весь этот реквизит — для новичков или тех, кто с трудом может коснуться пальцев ног.

 

Однако опытные йога-инструкторы считают иначе: многие настоятельно советуют не забывать о блоках и ремнях. Это интересная возможность преобразовать свою практику и наполнить время на коврике новыми ощущениями.

Опоры помогут вам контролировать дыхание и лучше расслабиться

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com
Каждую асану в практике йоги «нанизывают» на нить — это ключевой аспект тренировки. При помощи контроля над дыханием мы можем углубить все асаны, остановить внутренний диалог и каждый раз идти чуть дальше своих сегодняшних возможностей. Но при выполнении сложных силовых или балансных стоек дыхание сбивается, поэтому пытаясь всеми силами удержать форму, теряем над ней контроль.

 

Используя дополнительный реквизит в сложных для освоения асанах, вы получаете возможность постепенно, мягко и плавно входить в них. То, что поначалу казалось недостижимым для тела, становится реальным и выполнимым.

Реквизит позволяет экспериментировать

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com
Выполняя некоторые асаны при помощи реквизита, можно включить в работу дополнительные мышцы и сделать тренировку плотнее. Например, находясь в позе моста (Бандхасана), можно сжать бёдрами блок, сместив акценты в форме и усложнив её.

 

Реквизит помогает и в освоении различных шпагатов: поначалу вы мягко растягиваетесь, опираясь на два блока по бокам, а уже затем начинаете подкладывать кирпичики под ступни, увеличивая угол шпагата. Реквизит делает прогресс в любой асане плавным, с ним не страшно потерять контроль над ситуацией, а риск травмироваться значительно меньше.

Опоры помогают учитывать ваши индивидуальные особенности и получать максимум от практики

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com
Мы все очень разные: у занимающихся йогой освоение той или иной асаны не всегда происходит одинаково. Особенно это заметно на групповых тренировках, когда одни с лёгкостью принимают какую-то форму начального уровня, а другие не могут справиться со своим телом уже на этом этапе. Именно поэтому важно учитывать собственные индивидуальные особенности, укреплять слабые места и поддерживать сильные стороны. Опоры помогают адаптировать практику к специфическим свойствам вашего тела и аккуратно ведут в непростые именно для вас асаны.

 

Не нужно пытаться идеально выполнять каждую позу, лучше стремиться к качественному растяжению и укреплению мышц, суставов и связок. Здесь и понадобится йога-реквизит, привносящий в каждое занятие новый опыт без травматичных моментов.

Использование дополнительного реквизита успокаивает ваш разум

Почему надо использовать дополнительное оборудование во время занятий йогой: 4 причины. Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com
Бонус практики йоги, помимо лёгкости в теле, — тишина в голове. Состояние, когда вас не беспокоят лишние мысли, вы полностью находитесь в «здесь и сейчас». Опоры помогают уверенно чувствовать себя в асанах, не опасаясь, что вы вот-вот упадёте или потеряете равновесие. Они позволяют лучше почувствовать своё тело, насладиться пребыванием в асане и каждый раз идти в них немного глубже.

 

Это медитативное состояние усмиряет беспокойный разум, и вы уже не думаете о насущных проблемах, о «неудобно», «жарко» и прочем. Есть только ваше тело, ваше внимание и непрерывная практика осознанности при помощи гимнастики йогов.

Несмотря на то что в некоторых случаях реквизит полезен, а иногда даже необходим, не следует пользоваться им постоянно. Важно почувствовать ту грань, где нужно начать заниматься йогой без вспомогательных средств. Пусть для каждой асаны время освоения будет разным, но в определённый момент вы сможете пойти дальше один на один со своим телом.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
6 вещей, которые лучше делать именно осенью
Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
3 рецепта супов из меню московских ресторанов
Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
Полина Киценко открывает спортивную студию и запускает фитнес-тур
База SlimFitClub появится в «Лужниках» в конце осени, а первые спортивные сборы начнутся 6 октября.
В Лужниках прошёл фестиваль экстремальных видов спорта Moscow City Games 2018
Более 140 000 гостей посетили шоу, организованное при поддержке бренда Toyota.
10 классных настольных игр, в которых вы, скорее всего, ещё не играли
На каждой вечеринке, как правило, наступает момент, когда музыка уже надоела, а до танцев ещё не дошло. И тут самое время достать пару старых добрых настольных игр. Но во что играть, если от «Мафии» и «Крокодила» уже тошнит? Мы собрали десять классных настольных игр, которые ещё не надоели.
Что такое пищевая непереносимость на самом деле
Мы попросили диетолога Натали Макиенко рассказать, что такое пищевая непереносимость. А она нам объяснила, что её не существует. Странная реакция организма на тот или иной продукт — это либо аллергия, либо лишь сигнал о том, что организм работает не в полную силу.
elit. ut Nullam Aliquam venenatis ipsum lectus ut leo. id Sed id,