Если вы любите йогу, но уже настолько привыкли к её традиционным практикам, рекомендуем разнообразить ваши тренировки. Висеть вниз головой, медитировать в жарком климате или в окружении соли — вряд ли вы представляли, что можно заниматься в таких условиях. Мы подобрали пять необычных видов йоги, которые вам понравятся.

1. Воздушная йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 1
Фото: yogachannel.org
Воздушная йога сочетает в себе акробатическое искусство и традиционную йогу путём антигравитации. Для занятий используются специальные гамаки, которые закрепляются между турников или деревьев с помощью карабинов. Гамак сделан из специальной ткани высокой плотности и может удобно регулироваться в зависимости от нужной высоты. Можете не волноваться — это полностью безопасно и вы точно не упадёте. В течение занятия при помощи гамака вы делаете различные позы традиционной йоги или их воздушные адаптации. Одни позы нужно выполнять просто сидя на гамаке, в а других придётся повисеть вниз головой. Это активизирует приток крови к голове и насыщает её кислородом, что способствует улучшению памяти.

 

Воздушная йога имеет массу преимуществ по сравнению с традиционной. Она сделает вас более гибкой, поскольку в воздухе у вас будет больше свободы передвижения — вы сможете открыть новые возможности своего тела и научиться перемещать его в новые позиции. Воздушная йога благоприятно влияет на позвоночник. Благодаря этой практике вы сможете снять напряжение в позвоночном отделе и даже немного удлинить ваш позвоночник. Кроме того, воздушная йога — отличная антистрессовая терапия.

 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
—  Этот вид йоги помогает с координацией. Можно обмануть гравитацию и потянуть тело. Воздушная йога подойдёт тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Когда человек повисает, под воздействием собственного веса позвоночник начинает вытягиваться. Но при этом нужно следить за тем, чтобы человек висел ровно. Здесь важны грамотность и профессионализм инструктора, чтобы он объяснил, как это делать правильно, потому что если что-то сделать не так, может случиться обратный эффект.

2. Плавита-садхана

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 2
Фото: curejoy.com
Если вам надоели привычные походы в бассейн, то этот вид йоги отлично подойдёт в качестве замены. Благодаря дыхательной гимнастике и специальным упражнениям вы сможете достичь эффекта релаксации и поправить здоровье.

 

Одно из преимуществ плавита-садхана в том, что ваше тело более расслаблено в бассейне — это означает, что в воде вы почувствуете себя более гибкой и сможете выполнять больше эффективных упражнений. Главное при этом — правильное дыхание.

 

Этот вид йоги отлично подойдёт тем, кто восстанавливается после травмы или хочет уменьшить боль в суставах. Плавита-садхана избавит вас от боли в спине, усталости в ногах и приведёт в тонус мышцы.

 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— «Плавита» на санскрите означает «плавать», «садхана» — практика. Это плавательная техника, которая строится как тренировка за счёт работы ума, комбинации дыхания с движениями. От этой практики наблюдается очень хороший внешний эффект.

3. Соляная йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 3
Фото: dailyburn.com
Для занятий отводится специальная комната, в которой воссоздаётся микроклимат, максимально приближенный к свойствам и условиям природных соляных пещер. Это происходит с помощью инновационного прибора, распыляющего высокоэффективный лечебный соляной аэрозоль в течение всей практики йоги. Такая атмосфера обеспечит полную релаксацию, позволит вам очиститься от негативных мыслей, сосредоточиться на освобождении лёгких и очищении дыхательных путей. Кроме того, соляная йога помогает укрепить иммунитет, нормализовать давление и даже бороться с аллергией.
 

Полина Непомнящая

шеф-редактор The Challenger
— Недавно я ходила на соляную йогу в студию «Точка Y» на Патриарших (насколько мне известно, это единственная студия в Москве и даже России, где есть такой вид йоги), и это был довольно необычный опыт. В комнату, в которой ты занимаешься йогой, поступает соляной аэрозоль. Первые 5—10 минут нос это чувствует и начинается чесаться, но потом этот дискомфорт проходит. Чем хороша такая йога: пока ты делаешь привычные асаны, организм оздоравливается благодаря особой соли. Но после одного раза почувствовать или увидеть какие-то изменения вряд ли получится — терапевтический эффект достигается после 12 последовательных (или хотя бы с небольшими интервалами) занятий.

4. Акройога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 4
Фото: wikimedia.org
Этот вид йоги подразумевает парные занятия. Один партнёр выступает в качестве опоры, а второй выполняет различные акробатические упражнения и позы йоги. Главное здесь — полностью прочувстовать друг друга. Акройога — прекрасное занятие для влюблённых пар. Сочетание акробатики и йоги позволит вам сблизиться и довериться друг другу. Такой вид практики особенно хорош в сочетании с техниками тайского массажа. Вы научитесь не только отлично понимать друг друга, но и улучшите свои тактильные ощущения.
 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— Здесь участвуют два человека и работают в паре. Этот вид йоги чем-то похож на спортивную гимнастику. Мне нравится акройога с точки зрения парной работы, так как при этом усиливаются тактильные ощущения и чувство доверия. Наиболее эффективны виды акройоги, в которых присутствуют элементы массажа. Один человек вытягивает другого, совершая при этом лёгкие массажные движения.

 

С точки зрения тактильности у людей сейчас большой провал. Они ведут себя обособленно, постоянно проводя время с телефонами. Организм перестал ощущать природу и стал скучать. И когда один человек прикасается к другому, организм чувствует теплоту и испытывает положительные ощущения.

5. Бикрам-йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 5
Эту разновидность йоги ещё называют «горячей». Своё название она получила от её создателя — Бикрама Чоудхури. Для занятий индус предложил создать максимально «жаркий» климат в помещении (примерно 40 градусов) при определённой влажности и выполнять определённый ряд упражнений, направленных на укрепление частей тела. Дело в том, что если последовательно выполнять их, они будут положительно влиять на ваше тело — как в целом, так и на отдельные его части. Кроме того, в таких условиях увеличивается потоотделение, что способствует выводу токсинов из организма и нормализации сердечно-сосудистой системы. Однако если у вас есть проблемы с давлением, этот вид йоги не рекомендуется. Одно занятие длится около полутора часов, а выходить из жаркого помещения не рекомендуется, даже если вам станет плохо.
 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— Для занятий бикрам-йогой нагревают специальное помещение, где люди постоянно занимаются в определённой последовательности. Из-за атмосферы создаётся ощущение, будто вы находитесь в хаммаме. Человек в таких условиях быстро потеет, лучше тянутся мышцы и работают суставы. Благодаря бикрам-йоге можно потерять вес, потому что с потом выходят токсины.

 

Но при этом есть минусы. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, давление, сильное ожирение, то в таких условиях может стать нехорошо. В таком случае бикрам-йога не рекомендуется.

Статьи по теме
Some like it hot: что такое йога втроём
Алексей Лемар: «Йога — это яркий маяк, помогающий мне безопасно плыть в мире соблазнов»
Опасна ли йога для для меня? Что говорят ученые: мифы и правда о йоге
Йога для начинающих: 8 простых поз