5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать

Если вы любите йогу, но уже настолько привыкли к её традиционным практикам, рекомендуем разнообразить ваши тренировки. Висеть вниз головой, медитировать в жарком климате или в окружении соли — вряд ли вы представляли, что можно заниматься в таких условиях. Мы подобрали пять необычных видов йоги, которые вам понравятся.

1. Воздушная йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 1
Фото: yogachannel.org
Воздушная йога сочетает в себе акробатическое искусство и традиционную йогу путём антигравитации. Для занятий используются специальные гамаки, которые закрепляются между турников или деревьев с помощью карабинов. Гамак сделан из специальной ткани высокой плотности и может удобно регулироваться в зависимости от нужной высоты. Можете не волноваться — это полностью безопасно и вы точно не упадёте. В течение занятия при помощи гамака вы делаете различные позы традиционной йоги или их воздушные адаптации. Одни позы нужно выполнять просто сидя на гамаке, в а других придётся повисеть вниз головой. Это активизирует приток крови к голове и насыщает её кислородом, что способствует улучшению памяти.

 

Воздушная йога имеет массу преимуществ по сравнению с традиционной. Она сделает вас более гибкой, поскольку в воздухе у вас будет больше свободы передвижения — вы сможете открыть новые возможности своего тела и научиться перемещать его в новые позиции. Воздушная йога благоприятно влияет на позвоночник. Благодаря этой практике вы сможете снять напряжение в позвоночном отделе и даже немного удлинить ваш позвоночник. Кроме того, воздушная йога — отличная антистрессовая терапия.

 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
—  Этот вид йоги помогает с координацией. Можно обмануть гравитацию и потянуть тело. Воздушная йога подойдёт тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Когда человек повисает, под воздействием собственного веса позвоночник начинает вытягиваться. Но при этом нужно следить за тем, чтобы человек висел ровно. Здесь важны грамотность и профессионализм инструктора, чтобы он объяснил, как это делать правильно, потому что если что-то сделать не так, может случиться обратный эффект.

2. Плавита-садхана

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 2
Фото: curejoy.com
Если вам надоели привычные походы в бассейн, то этот вид йоги отлично подойдёт в качестве замены. Благодаря дыхательной гимнастике и специальным упражнениям вы сможете достичь эффекта релаксации и поправить здоровье.

 

Одно из преимуществ плавита-садхана в том, что ваше тело более расслаблено в бассейне — это означает, что в воде вы почувствуете себя более гибкой и сможете выполнять больше эффективных упражнений. Главное при этом — правильное дыхание.

 

Этот вид йоги отлично подойдёт тем, кто восстанавливается после травмы или хочет уменьшить боль в суставах. Плавита-садхана избавит вас от боли в спине, усталости в ногах и приведёт в тонус мышцы.

 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— «Плавита» на санскрите означает «плавать», «садхана» — практика. Это плавательная техника, которая строится как тренировка за счёт работы ума, комбинации дыхания с движениями. От этой практики наблюдается очень хороший внешний эффект.

3. Соляная йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 3
Фото: dailyburn.com
Для занятий отводится специальная комната, в которой воссоздаётся микроклимат, максимально приближенный к свойствам и условиям природных соляных пещер. Это происходит с помощью инновационного прибора, распыляющего высокоэффективный лечебный соляной аэрозоль в течение всей практики йоги. Такая атмосфера обеспечит полную релаксацию, позволит вам очиститься от негативных мыслей, сосредоточиться на освобождении лёгких и очищении дыхательных путей. Кроме того, соляная йога помогает укрепить иммунитет, нормализовать давление и даже бороться с аллергией.
 

Полина Непомнящая

шеф-редактор The Challenger
— Недавно я ходила на соляную йогу в студию «Точка Y» на Патриарших (насколько мне известно, это единственная студия в Москве и даже России, где есть такой вид йоги), и это был довольно необычный опыт. В комнату, в которой ты занимаешься йогой, поступает соляной аэрозоль. Первые 5—10 минут нос это чувствует и начинается чесаться, но потом этот дискомфорт проходит. Чем хороша такая йога: пока ты делаешь привычные асаны, организм оздоравливается благодаря особой соли. Но после одного раза почувствовать или увидеть какие-то изменения вряд ли получится — терапевтический эффект достигается после 12 последовательных (или хотя бы с небольшими интервалами) занятий.

4. Акройога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 4
Фото: wikimedia.org
Этот вид йоги подразумевает парные занятия. Один партнёр выступает в качестве опоры, а второй выполняет различные акробатические упражнения и позы йоги. Главное здесь — полностью прочувстовать друг друга. Акройога — прекрасное занятие для влюблённых пар. Сочетание акробатики и йоги позволит вам сблизиться и довериться друг другу. Такой вид практики особенно хорош в сочетании с техниками тайского массажа. Вы научитесь не только отлично понимать друг друга, но и улучшите свои тактильные ощущения.
 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— Здесь участвуют два человека и работают в паре. Этот вид йоги чем-то похож на спортивную гимнастику. Мне нравится акройога с точки зрения парной работы, так как при этом усиливаются тактильные ощущения и чувство доверия. Наиболее эффективны виды акройоги, в которых присутствуют элементы массажа. Один человек вытягивает другого, совершая при этом лёгкие массажные движения.

 

С точки зрения тактильности у людей сейчас большой провал. Они ведут себя обособленно, постоянно проводя время с телефонами. Организм перестал ощущать природу и стал скучать. И когда один человек прикасается к другому, организм чувствует теплоту и испытывает положительные ощущения.

5. Бикрам-йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 5
Эту разновидность йоги ещё называют «горячей». Своё название она получила от её создателя — Бикрама Чоудхури. Для занятий индус предложил создать максимально «жаркий» климат в помещении (примерно 40 градусов) при определённой влажности и выполнять определённый ряд упражнений, направленных на укрепление частей тела. Дело в том, что если последовательно выполнять их, они будут положительно влиять на ваше тело — как в целом, так и на отдельные его части. Кроме того, в таких условиях увеличивается потоотделение, что способствует выводу токсинов из организма и нормализации сердечно-сосудистой системы. Однако если у вас есть проблемы с давлением, этот вид йоги не рекомендуется. Одно занятие длится около полутора часов, а выходить из жаркого помещения не рекомендуется, даже если вам станет плохо.
 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— Для занятий бикрам-йогой нагревают специальное помещение, где люди постоянно занимаются в определённой последовательности. Из-за атмосферы создаётся ощущение, будто вы находитесь в хаммаме. Человек в таких условиях быстро потеет, лучше тянутся мышцы и работают суставы. Благодаря бикрам-йоге можно потерять вес, потому что с потом выходят токсины.

 

Но при этом есть минусы. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, давление, сильное ожирение, то в таких условиях может стать нехорошо. В таком случае бикрам-йога не рекомендуется.

Понравился материал? Поделись —

Теги

  • Виды тренировок: Йога

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как катание на лошади может помочь сбросить вес, укрепить здоровье и избавить от депрессии
Выездка и конкур — классические дисциплины верховой езды, но в последнее время популярными становятся новые направления — иппофитнес и иппотерапия. Тут нет соревнований и призов, это просто способы подружиться с лошадьми и полезно провести время.
8 лучших направлений для спортивного путешествия
Куда отправиться за новыми впечатлениями, расширяя свои спортивные горизонты? Восемь мест для интересного и активного отдыха.
Рецепт дня: постный суп с овощами
Этот отличный овощной суп понравится и вегетарианцам, и тем, кто соблюдает пост.
Последние килограммы: как я от них наконец-то избавилась
Мы много раз рассказывали о людях, которые похудели на какое-то космическое количество килограммов — сорок, шестьдесят и даже сто. Но в этот раз наша героиня Джина Флорио сбросила совсем чуть-чуть. Однако это «чуть-чуть» — ненавистные последние килограммы, от которых невероятно сложно избавиться.
Бодрый плей-лист для часовой пробежки
Наш плей-лист заставит вас бежать быстрее. А потом ещё быстрее.
Рецепт дня: запечённые баклажаны с пшеном
Запечённые в духовке ломтики баклажана, пшено с кумином и куркумой, слегка обжаренные кольца лука и заправка из тахини, мёда и лимонного сока — отличный вариант для быстрого вкусного ужина с друзьями, особенно, если среди них есть вегетарианцы.
Алексей Молчанов, рекордсмен мира по фридайвингу: «Новичок может потерять сознание, даже если в его организме ещё 80% кислорода»
Мы попросили Алексея Молчанова, многократного чемпиона, рекордсмена мира по фридайвингу, опытного инструктора, президента Российской федерации фридайвинга, рассказать, какие упражнения нужно делать на суше, чтобы стать профи в воде, как научиться подолгу задерживать дыхание и почему фридайвинг — спорт для ленивых.
В «Цветном» пройдёт баскетбольная вечеринка от adidas
24 февраля на седьмом этаже торгового центра представят новую модель именных кроссовок Джеймса Хардена — Harden Vol. 2.
Как в 51 выглядеть на 20 лет: 6 секретов фотографа из Сингапура
Чуандо Тану недавно исполнился 51 год. Не верите? Тогда читайте историю об этом сингапурском фотографе, на которого в инстаграме подписано уже более полумиллиона человек. Ему и правда давно уже не 20, хотя в это сложно поверить.
Рецепт дня: шаурма из свинины и телятины
Шеф-повар ресторана армянской кухни «Ноев ковчег» предлагает необычную подачу шаурмы: мясо выкладывается отдельно, тар-тар — в соусницу, а овощи и лаваш — на деревянную доску рядом.
Эмоциональное расстройство личности: что такое, как определить и как справиться
Вспыльчивость, раздражительность, гнев и даже резкую смену настроения мы привыкли объяснять сложным характером. Но на самом деле за этими эмоциональными вспышками может скрываться весьма серьёзное психическое заболевание.
В «Олимпийском» пройдёт фестиваль экстремальных видов спорта «Прорыв»
В 11-й раз в Москве соберутся мировые звёзды экстремального спорта.
Можно ли бегать в мороз
На днях во многих городах России температура резко опустилась ниже минус десяти градусов. Все любители бега на улице задались одним-единственным вопросом: «Выходить ли мне на тренировку?» Ответ вы найдёте в этом материале.
11 самых крутых российских экстремалов
Эти люди известны только в узких кругах, но их спортивные достижения говорят о многом. Встречайте 11 классных спортсменов, которым покоряются волны, снежные склоны и городские джунгли. Кстати, многих из них вы сможете встретить на предстоящем спортивно-музыкальном фестивале Quiksilver New Star Camp на Розе Хутор.
Рецепт дня: яйца по-шотландски с медово-мятным соусом
Если быть до конца точным, то в классическом британском рецепте яйца сначала слегка отвариваются, потом аккуратно оборачиваются мясным фаршем, панируются в сухарях и жарятся во фритюре. Но мы подумали о вегетарианцах и заменили фарш на картофельное пюре, добавив к закуске необычный медово-мятный соус.
Как всегда эффективно тренироваться и видеть результат от упражнений: 7 советов
Вместе с тренером Екатериной Кузнецовой рассказываем, что сделает ваши тренировки эффективнее. Ничего сверхъестественного — интервальные тренировки, обязательная разминка, фоам-роллы и ещё кое-что.
Открылась регистрация на Московский марафон — 2018
Главное событие бегового сезона пройдёт 23 сентября.
Сторителлинг: как научиться рассказывать истории так, чтобы вас слушали с открытым ртом
Что такое сторителлинг и как он помогает преодолеть страх, научиться импровизировать, быть интересным и уверенным в себе, рассказывает профессиональный сторителлер и актёр театрально-образовательного проекта «Студия историй» Константин Кожевников.
3 оригинальных рецепта брускетты
Брускетта с угрём, с печёными овощами или брускетта с уткой. Шеф-повар гриль-бара Edge предлагает приготовить эти закуски, чтобы любой обед или ужин действительно запомнились.
Партнерский материал
Как за 10 дней увидеть весь Израиль бесплатно
Встретить закат в пустыне, покататься на верблюдах, прикоснуться к Стене Плача, попробовать самый вкусный хумус на Земле, обмазаться целебной грязью на Мёртвом море, успеть до рассвета подняться на крепость Масада — всё это и многое другое вы можете сделать уже будущим летом. Бесплатно.
Зачем нужно регулярно ходить к гинекологу
Почему нужно перестать бояться ходить к гинекологу, какие заболевания поможет предотвратить осмотр и в каких случаях нужно немедленно идти к врачу — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» отвечаем на эти и другие вопросы. В этом нам помогает к. м. н., врач акушер-гинеколог Татьяна Казначеева.
TAG Heuer перевыпустил легендарный автомобильный хронограф Carrera Heuer
Одна из ключевых моделей бренда отмечает в этом году своё 55-летие.
Выбор редакции: 5 книг, которые мы советуем прочитать (и подарить)
Собрали пять разных, недавно вышедших книг о спорте и не только о нём. Пригодится к предстоящим праздникам в качестве идеи для подарка.