5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать

Если вы любите йогу, но уже настолько привыкли к её традиционным практикам, рекомендуем разнообразить ваши тренировки. Висеть вниз головой, медитировать в жарком климате или в окружении соли — вряд ли вы представляли, что можно заниматься в таких условиях. Мы подобрали пять необычных видов йоги, которые вам понравятся.

1. Воздушная йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 1
Фото: yogachannel.org
Воздушная йога сочетает в себе акробатическое искусство и традиционную йогу путём антигравитации. Для занятий используются специальные гамаки, которые закрепляются между турников или деревьев с помощью карабинов. Гамак сделан из специальной ткани высокой плотности и может удобно регулироваться в зависимости от нужной высоты. Можете не волноваться — это полностью безопасно и вы точно не упадёте. В течение занятия при помощи гамака вы делаете различные позы традиционной йоги или их воздушные адаптации. Одни позы нужно выполнять просто сидя на гамаке, в а других придётся повисеть вниз головой. Это активизирует приток крови к голове и насыщает её кислородом, что способствует улучшению памяти.

 

Воздушная йога имеет массу преимуществ по сравнению с традиционной. Она сделает вас более гибкой, поскольку в воздухе у вас будет больше свободы передвижения — вы сможете открыть новые возможности своего тела и научиться перемещать его в новые позиции. Воздушная йога благоприятно влияет на позвоночник. Благодаря этой практике вы сможете снять напряжение в позвоночном отделе и даже немного удлинить ваш позвоночник. Кроме того, воздушная йога — отличная антистрессовая терапия.

 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
—  Этот вид йоги помогает с координацией. Можно обмануть гравитацию и потянуть тело. Воздушная йога подойдёт тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Когда человек повисает, под воздействием собственного веса позвоночник начинает вытягиваться. Но при этом нужно следить за тем, чтобы человек висел ровно. Здесь важны грамотность и профессионализм инструктора, чтобы он объяснил, как это делать правильно, потому что если что-то сделать не так, может случиться обратный эффект.

2. Плавита-садхана

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 2
Фото: curejoy.com
Если вам надоели привычные походы в бассейн, то этот вид йоги отлично подойдёт в качестве замены. Благодаря дыхательной гимнастике и специальным упражнениям вы сможете достичь эффекта релаксации и поправить здоровье.

 

Одно из преимуществ плавита-садхана в том, что ваше тело более расслаблено в бассейне — это означает, что в воде вы почувствуете себя более гибкой и сможете выполнять больше эффективных упражнений. Главное при этом — правильное дыхание.

 

Этот вид йоги отлично подойдёт тем, кто восстанавливается после травмы или хочет уменьшить боль в суставах. Плавита-садхана избавит вас от боли в спине, усталости в ногах и приведёт в тонус мышцы.

 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— «Плавита» на санскрите означает «плавать», «садхана» — практика. Это плавательная техника, которая строится как тренировка за счёт работы ума, комбинации дыхания с движениями. От этой практики наблюдается очень хороший внешний эффект.

3. Соляная йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 3
Фото: dailyburn.com
Для занятий отводится специальная комната, в которой воссоздаётся микроклимат, максимально приближенный к свойствам и условиям природных соляных пещер. Это происходит с помощью инновационного прибора, распыляющего высокоэффективный лечебный соляной аэрозоль в течение всей практики йоги. Такая атмосфера обеспечит полную релаксацию, позволит вам очиститься от негативных мыслей, сосредоточиться на освобождении лёгких и очищении дыхательных путей. Кроме того, соляная йога помогает укрепить иммунитет, нормализовать давление и даже бороться с аллергией.
 

Полина Непомнящая

шеф-редактор The Challenger
— Недавно я ходила на соляную йогу в студию «Точка Y» на Патриарших (насколько мне известно, это единственная студия в Москве и даже России, где есть такой вид йоги), и это был довольно необычный опыт. В комнату, в которой ты занимаешься йогой, поступает соляной аэрозоль. Первые 5—10 минут нос это чувствует и начинается чесаться, но потом этот дискомфорт проходит. Чем хороша такая йога: пока ты делаешь привычные асаны, организм оздоравливается благодаря особой соли. Но после одного раза почувствовать или увидеть какие-то изменения вряд ли получится — терапевтический эффект достигается после 12 последовательных (или хотя бы с небольшими интервалами) занятий.

4. Акройога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 4
Фото: wikimedia.org
Этот вид йоги подразумевает парные занятия. Один партнёр выступает в качестве опоры, а второй выполняет различные акробатические упражнения и позы йоги. Главное здесь — полностью прочувстовать друг друга. Акройога — прекрасное занятие для влюблённых пар. Сочетание акробатики и йоги позволит вам сблизиться и довериться друг другу. Такой вид практики особенно хорош в сочетании с техниками тайского массажа. Вы научитесь не только отлично понимать друг друга, но и улучшите свои тактильные ощущения.
 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— Здесь участвуют два человека и работают в паре. Этот вид йоги чем-то похож на спортивную гимнастику. Мне нравится акройога с точки зрения парной работы, так как при этом усиливаются тактильные ощущения и чувство доверия. Наиболее эффективны виды акройоги, в которых присутствуют элементы массажа. Один человек вытягивает другого, совершая при этом лёгкие массажные движения.

 

С точки зрения тактильности у людей сейчас большой провал. Они ведут себя обособленно, постоянно проводя время с телефонами. Организм перестал ощущать природу и стал скучать. И когда один человек прикасается к другому, организм чувствует теплоту и испытывает положительные ощущения.

5. Бикрам-йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 5
Эту разновидность йоги ещё называют «горячей». Своё название она получила от её создателя — Бикрама Чоудхури. Для занятий индус предложил создать максимально «жаркий» климат в помещении (примерно 40 градусов) при определённой влажности и выполнять определённый ряд упражнений, направленных на укрепление частей тела. Дело в том, что если последовательно выполнять их, они будут положительно влиять на ваше тело — как в целом, так и на отдельные его части. Кроме того, в таких условиях увеличивается потоотделение, что способствует выводу токсинов из организма и нормализации сердечно-сосудистой системы. Однако если у вас есть проблемы с давлением, этот вид йоги не рекомендуется. Одно занятие длится около полутора часов, а выходить из жаркого помещения не рекомендуется, даже если вам станет плохо.
 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— Для занятий бикрам-йогой нагревают специальное помещение, где люди постоянно занимаются в определённой последовательности. Из-за атмосферы создаётся ощущение, будто вы находитесь в хаммаме. Человек в таких условиях быстро потеет, лучше тянутся мышцы и работают суставы. Благодаря бикрам-йоге можно потерять вес, потому что с потом выходят токсины.

 

Но при этом есть минусы. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, давление, сильное ожирение, то в таких условиях может стать нехорошо. В таком случае бикрам-йога не рекомендуется.

Понравился материал? Поделись —

Теги

  • Виды тренировок: Йога

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Десерт дня: полезный Наполеон
Если вы следите за своей фигурой и считаете каждую калорию, но не можете отказаться от любимого десерта, этот рецепт от кафе Holy Vegan именно для вас.
Игорь Подстрешный, сооснователь Burger Heroes: «Если начнётся колонизация Марса, мы откроемся и там»
Сооснователь Burger Heroes Игорь Подстрешный рассказывает, как за три года вырасти от фуд-трака до сети кафе, чем бургеры Burger Heroes отличаются от конкурентов и что он советует всем молодым предпринимателям.
Без шума и пыли: как правильно делать уборку дома
Аллергия на пыль — довольно распространённое явление (многие даже не догадываются, что именно она причина их плохого самочувствия и других неприятных состояний). Тем не менее с пылью тоже можно бороться. Как? Сейчас расскажем.
Что делать в Хельсинки: 9 классных идей
Из-за близости финской столицы к Санкт-Петербургу и Москве многие перестали считать Хельсинки интересным туристическим направлением. А зря! Хельсинки хоть и небольшой город, но он не перестаёт удивлять. Откроем для вас этот город с новой стороны.
Как заниматься спортом в отпуске: 5 советов, которые реально работают
Каждый отпуск мы мечтаем провести с пользой: выспаться, заняться спортом и начать питаться правильно. Но уже в первый день лень одерживает победу над волей и все планы рушатся. Тем не менее мы нашли пять простых способов использовать отдых не как побег от работы, а как возможность сформировать новые здоровые привычки.
Рецепт дня: запечённый цыплёнок с овощами
Отварная куриная грудка, безусловно, полезна, но иногда хочется побаловать себя более изысканным блюдом, и шеф-повар ресторана «Гранд европейский экспресс» Алексей Гордила делится таким — рецепт запечённого цыплёнка «Диабло» в нашем материале.
Хип-хоп-исполнитель PHARAOH стал главным героем видео об уличном футболе
14 июня в Музее Москвы пройдёт финал Tango League, после которого выступит PHARAOH. В преддверии этого события adidas выпустил официальный тизер.
В Москве прошёл тринадцатый международный чемпионат по современной хореографии Fame Your Choreo 2018
С 18 по 20 мая ведущие танцоры из России и других стран сражались на танцполе за звание лучшего.
Тренируйся как Тор: что делал Крис Хемсворт, чтобы стать супергероем
Ещё на кастинге «Тора» Крис Хемсворт мало походил на бога грома, но после выхода картины в прокат стало ясно: лучшей кандидатуры на эту роль просто не найти. Рассказываем, через что пришлось пройти актёру, чтобы в кадре выглядеть как настоящий супергерой.
Эмоциональное выгорание от спорта: что делать, чтобы снова начать тренироваться
Пару раз пропустить тренировку — нормально, а вот пару месяцев искать оправдания, чтобы не ходить в зал — уже не очень. Повод задуматься. Вполне возможно, вы просто «перегорели» — да, такое может произойти не только на работе, но и в спорте. Как с этим справиться и опять полюбить тренировки, рассказываем ниже.
Рецепт дня: окрошка с водорослями
Холодный суп — самое то для уже наступивших тёплых дней. Откройте для себя новые сочетания продуктов и приготовьте необычную окрошку — с водорослями.
В Yota Arena пройдёт гранд-финал первого официального чемпионата России по компьютерному спорту
Чемпионские титулы среди финалистов будут разыграны 25—27 мая. Лучшие киберспортсмены по играм Dota 2 и Hearthstone получат спортивные разряды.
Beat Film Festival представит фильм «Без кубков и медалей»
2 июня в рамках спортивной программы IX Международного фестиваля документального кино о новой культуре состоится премьера нового фильма агентства Stereotactic о футболе, который объединяет обычных людей по всей стране и делает это по-настоящему.
Nike представил обновлённую модель кроссовок Air Zoom Pegasus 35
Рельефный язычок, скошенная подошва в области пятки, изменённая конструкция шнуровки и многое другое ждёт поклонников беговой классики.
Мигель: «Если у человека есть предназначение, значит, он будет заниматься любимым делом несмотря ни на что»
Мигель — режиссёр, сооснователь центра «PROТАНЦЫ» и один из наставников проекта «ТАНЦЫ» на ТНТ — рассказывает, какую роль играет поддержка близких и что мешает развитию танцевального движения в России. А ещё Мигель даёт важный совет всем начинающим танцорам.
Почему вы часто плачете: 4 причины
Плакать — нормально. Но что, если это происходит чуть ли не каждый день? Мы разобрались и нашли четыре причины, почему вы больше не можете контролировать эмоции и сдерживать слёзы.
7 необычных рецептов маринада для гриля
Сезон гриля и барбекю открыт, а значит, пора достать решётки и шампуры, подготовить угли и вспомнить проверенные рецепты маринадов для мяса, рыбы и морепродуктов. Последнее берём на себя — мы нашли для вас семь самых классных, на любой вкус.
Могут ли таблетки помочь бросить курить
Не секрет, что отказ от курения способствует повышению качества и продолжительности жизни. Учёные считают, что лучше всего бросить курить до 40 лет (а идеально не начинать вовсе), именно в этом возрасте для организма ещё не всё потеряно. Но легко сказать и трудно сделать. Так как же бросить раз и навсегда?
BORK представил ультрамощные блендеры для летнего сезона
Фитнес-блендер B804 и блендер B802 из новой коллекции станут необходимым предметом для каждого, кто следит за своим питанием. Эти кухонные гаджеты помогут разнообразить ваш рацион в кратчайшие сроки.
Партнерский материал
с компанией Razor
Как выбрать самокат для города
Пора вставать на самокат! Тем более он уже давно перестал быть детским развлечением — за его «рулём» встречаются люди всех возрастов. На что нужно обращать внимание при покупке этого транспорта, рассказываем вместе с американским брендом самокатов Razor.
У людей со здоровым рационом больше мозг
Учёные из Нидерландов доказали, что размер нашего мозга определяется в том числе и тем, что мы едим. Новое исследование показало, что люди, которые выбирают правильное и сбалансированное питание, могут иметь больший объём головного мозга.
Почему болит живот: 10 причин
Боль в животе — симптом, который лучше не оставлять без внимания. Причиной такой боли может стать любой орган брюшной полости. Мы разобрались, в каких случаях стоит беспокоиться и бежать к врачу.
Партнерский материал
c Suunto
Тестируем гаджет: спортивные часы Suunto 3 Fitness
Коммерческий директор The Challenger Аня Борисова любит заниматься спортом, особенно кататься на велосипеде. А ещё она решила вернуться в бег — и поэтому взялась протестировать новинку в линейке спортивных часов Suunto. Как ей с ними жилось, читайте в её отзыве.

Aliquam sem, leo risus dolor diam pulvinar facilisis neque.