5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать

Если вы любите йогу, но уже настолько привыкли к её традиционным практикам, рекомендуем разнообразить ваши тренировки. Висеть вниз головой, медитировать в жарком климате или в окружении соли — вряд ли вы представляли, что можно заниматься в таких условиях. Мы подобрали пять необычных видов йоги, которые вам понравятся.

1. Воздушная йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 1
Фото: yogachannel.org
Воздушная йога сочетает в себе акробатическое искусство и традиционную йогу путём антигравитации. Для занятий используются специальные гамаки, которые закрепляются между турников или деревьев с помощью карабинов. Гамак сделан из специальной ткани высокой плотности и может удобно регулироваться в зависимости от нужной высоты. Можете не волноваться — это полностью безопасно и вы точно не упадёте. В течение занятия при помощи гамака вы делаете различные позы традиционной йоги или их воздушные адаптации. Одни позы нужно выполнять просто сидя на гамаке, в а других придётся повисеть вниз головой. Это активизирует приток крови к голове и насыщает её кислородом, что способствует улучшению памяти.

 

Воздушная йога имеет массу преимуществ по сравнению с традиционной. Она сделает вас более гибкой, поскольку в воздухе у вас будет больше свободы передвижения — вы сможете открыть новые возможности своего тела и научиться перемещать его в новые позиции. Воздушная йога благоприятно влияет на позвоночник. Благодаря этой практике вы сможете снять напряжение в позвоночном отделе и даже немного удлинить ваш позвоночник. Кроме того, воздушная йога — отличная антистрессовая терапия.

 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
—  Этот вид йоги помогает с координацией. Можно обмануть гравитацию и потянуть тело. Воздушная йога подойдёт тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Когда человек повисает, под воздействием собственного веса позвоночник начинает вытягиваться. Но при этом нужно следить за тем, чтобы человек висел ровно. Здесь важны грамотность и профессионализм инструктора, чтобы он объяснил, как это делать правильно, потому что если что-то сделать не так, может случиться обратный эффект.

2. Плавита-садхана

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 2
Фото: curejoy.com
Если вам надоели привычные походы в бассейн, то этот вид йоги отлично подойдёт в качестве замены. Благодаря дыхательной гимнастике и специальным упражнениям вы сможете достичь эффекта релаксации и поправить здоровье.

 

Одно из преимуществ плавита-садхана в том, что ваше тело более расслаблено в бассейне — это означает, что в воде вы почувствуете себя более гибкой и сможете выполнять больше эффективных упражнений. Главное при этом — правильное дыхание.

 

Этот вид йоги отлично подойдёт тем, кто восстанавливается после травмы или хочет уменьшить боль в суставах. Плавита-садхана избавит вас от боли в спине, усталости в ногах и приведёт в тонус мышцы.

 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— «Плавита» на санскрите означает «плавать», «садхана» — практика. Это плавательная техника, которая строится как тренировка за счёт работы ума, комбинации дыхания с движениями. От этой практики наблюдается очень хороший внешний эффект.

3. Соляная йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 3
Фото: dailyburn.com
Для занятий отводится специальная комната, в которой воссоздаётся микроклимат, максимально приближенный к свойствам и условиям природных соляных пещер. Это происходит с помощью инновационного прибора, распыляющего высокоэффективный лечебный соляной аэрозоль в течение всей практики йоги. Такая атмосфера обеспечит полную релаксацию, позволит вам очиститься от негативных мыслей, сосредоточиться на освобождении лёгких и очищении дыхательных путей. Кроме того, соляная йога помогает укрепить иммунитет, нормализовать давление и даже бороться с аллергией.
 

Полина Непомнящая

шеф-редактор The Challenger
— Недавно я ходила на соляную йогу в студию «Точка Y» на Патриарших (насколько мне известно, это единственная студия в Москве и даже России, где есть такой вид йоги), и это был довольно необычный опыт. В комнату, в которой ты занимаешься йогой, поступает соляной аэрозоль. Первые 5—10 минут нос это чувствует и начинается чесаться, но потом этот дискомфорт проходит. Чем хороша такая йога: пока ты делаешь привычные асаны, организм оздоравливается благодаря особой соли. Но после одного раза почувствовать или увидеть какие-то изменения вряд ли получится — терапевтический эффект достигается после 12 последовательных (или хотя бы с небольшими интервалами) занятий.

4. Акройога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 4
Фото: wikimedia.org
Этот вид йоги подразумевает парные занятия. Один партнёр выступает в качестве опоры, а второй выполняет различные акробатические упражнения и позы йоги. Главное здесь — полностью прочувстовать друг друга. Акройога — прекрасное занятие для влюблённых пар. Сочетание акробатики и йоги позволит вам сблизиться и довериться друг другу. Такой вид практики особенно хорош в сочетании с техниками тайского массажа. Вы научитесь не только отлично понимать друг друга, но и улучшите свои тактильные ощущения.
 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— Здесь участвуют два человека и работают в паре. Этот вид йоги чем-то похож на спортивную гимнастику. Мне нравится акройога с точки зрения парной работы, так как при этом усиливаются тактильные ощущения и чувство доверия. Наиболее эффективны виды акройоги, в которых присутствуют элементы массажа. Один человек вытягивает другого, совершая при этом лёгкие массажные движения.

 

С точки зрения тактильности у людей сейчас большой провал. Они ведут себя обособленно, постоянно проводя время с телефонами. Организм перестал ощущать природу и стал скучать. И когда один человек прикасается к другому, организм чувствует теплоту и испытывает положительные ощущения.

5. Бикрам-йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 5
Эту разновидность йоги ещё называют «горячей». Своё название она получила от её создателя — Бикрама Чоудхури. Для занятий индус предложил создать максимально «жаркий» климат в помещении (примерно 40 градусов) при определённой влажности и выполнять определённый ряд упражнений, направленных на укрепление частей тела. Дело в том, что если последовательно выполнять их, они будут положительно влиять на ваше тело — как в целом, так и на отдельные его части. Кроме того, в таких условиях увеличивается потоотделение, что способствует выводу токсинов из организма и нормализации сердечно-сосудистой системы. Однако если у вас есть проблемы с давлением, этот вид йоги не рекомендуется. Одно занятие длится около полутора часов, а выходить из жаркого помещения не рекомендуется, даже если вам станет плохо.
 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— Для занятий бикрам-йогой нагревают специальное помещение, где люди постоянно занимаются в определённой последовательности. Из-за атмосферы создаётся ощущение, будто вы находитесь в хаммаме. Человек в таких условиях быстро потеет, лучше тянутся мышцы и работают суставы. Благодаря бикрам-йоге можно потерять вес, потому что с потом выходят токсины.

 

Но при этом есть минусы. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, давление, сильное ожирение, то в таких условиях может стать нехорошо. В таком случае бикрам-йога не рекомендуется.

Понравился материал? Поделись —

Теги

  • Виды тренировок: Йога

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

5 вещей, которые помогут вам пережить эту осень (и сделать её чуточку теплее)
Осенью и зимой солнечного света меньше, а значит нашему организму требуется значительно больше времени на сон и восстановление. Чтобы холодное время года прошло менее болезненно, мы приготовили подборку уютных вещей и аксессуаров, которые помогут вам пережить «зимнюю спячку».
Партнерский материал
с магазином Designboom
«Ссобойки»: как и зачем готовить и брать еду с собой
Надоели бизнес-ланчи в средних кафе? Печенье, купленное в соседнем с офисом магазине, не насыщает? На одном кофе долго не протянешь? Совместно с магазином Designboom мы рассказываем о преимуществах «еды с собой» и предлагаем три простых рецепта блюд, которые будут отлично смотреться в ланч-боксах.
Что нужно знать о менопаузе
Практически все женщины знают о наступлении климакса, однако не все готовятся к нему. Мы попросили врача-гинеколога репродуктивного центра «Линия жизни» Анастасию Мокрову ответить на самые важные вопросы об этом периоде жизни.
Шведский завтрак: гречневая каша с черникой и пряностями
В Швеции климат более суровый, чем в России, поэтому на завтрак местные жители любят готовить что-то сытное и горячее. Например, эту гречку с пряностями, ягодами, сухофруктами и ореховой пастой.
Что такое паранойя и откуда она берётся
Паранойю не всегда легко распознать. Порой её списывают на обычную подозрительность, однако человеку при этом необходима помощь специалистов. Как определить, когда следует насторожиться и обратиться к врачу — рассказывает психиатр Сергей Кистенев.
Timepad проведёт серию образовательных тренингов для организаторов мероприятий
Первый онлайн-марафон стартует уже завтра, 19 октября.
Первая помощь. Как помочь человеку, пережившему горе
Искусственное дыхание, закрытый массаж сердца, звонок в скорую. Мы все хотя бы в теории представляем, как действовать, если кто-то рядом с нами попадёт в беду. Но что сказать человеку, с которым случилось несчастье, как поддержать его? Этого мы чаще всего не знаем.
С понедельника — новая жизнь: 7 историй увольнений, после которых жизнь изменилась к лучшему
Мы часто обещаем себе всё изменить — бросить курить, начать открыто высказывать своё мнение начальству, сменить работу, отправиться в путешествие. Иногда, правда, эти решения принимают за нас. Ниже вы найдёте истории людей, которых уволили, однако их жизнь после этого сложилась лучше прежнего.
5 рецептов невероятно вкусных блюд с индейкой
Мясо индейки называют диетическим: оно почти не содержит жиров, но очень богато белком. Если курица успела наскучить или вы следите за фигурой, попробуйте приготовить эти блюда. Салат, суп, лапша, сэндвичи — каждый найдёт что-то по своему вкусу.
«Страшно, когда мы можем спасти, но не успеваем». Как стать участником «Лиза Алерт» и помогать искать пропавших людей
Мы уже рассказывали вам, как обезопасить себя и своих близких от пропажи и похищения. Теперь мы поговорили с председателями и волонтёрами «Лиза Алерт» и расспросили их о том, как стать поисковиком (а им может стать каждый) и что самое сложное и самое классное в их работе.
Российский райдер Никита Мартьянов прокатился на вейкборде среди гренландских айсбергов
Видео проекта Iceberg Wakeboarding опубликовано на сайте Red Bull.
10 фуд-блогеров, на которых стоит подписаться
Да, у этих ребят ещё нет миллионов подписчиков, но это не мешает им делиться классными и простыми рецептами. Выбирайте, подписывайтесь и готовьте.
Рецепт дня: салат из брокколи с ореховой заправкой
Полезную брокколи можно не только варить или жарить, но и есть сырой, приготовив с ней вкусный салат по нашему рецепту.
В прокат выходит новый фильм об уличном сноубординге «Спорт»
Премьера фильма пройдёт 20 октября в московском клубе ZIL Arena.
Инструкция от «Лиза Алерт»: как уберечь близкого человека от пропажи и защитить от этого себя
Ежедневно поисково-спасательный отряд «Лиза Алерт» ищет и находит десятки пропавших людей по всей России. Мы попросили ребят из отряда рассказать, как проходят поиски, а также объяснить, зачем нужно постоянно разговаривать с ребёнком о безопасности и что делать, если близкий человек всё же пропал.
Почему люди часто болеют во время или после отпуска и как этого избежать
Эндокринолог и терапевт из клиники «Атлас» — о том, как отдохнуть так, чтобы насморк и кашель всё не испортили.
2 быстрых рецепта с грибами на обед
Шампиньоны, вешенки, лисички, белые грибы — это универсальные ингредиенты, с которыми можно быстро и просто приготовить очень вкусные и полезные блюда. Сегодня мы поделимся рецептами к обеду: сливочного чаудера и пасты за 15 минут.
На Дорогомиловском рынке стартовала неделя Food For Change
Инициаторы акции (которая пройдёт по всему миру с 16 по 22 октября) — движение Slow Food — хотят таким образом привлечь внимание к проблеме изменения климата и к тому, как наш выбор продуктов влияет на планету.
В горы после 50 лет: 4 женщины рассказывают, зачем они покоряют вершины
Обычно люди вдохновляются кем-то молодым и сильным, способным преодолевать себя и достигать невозможного. Сегодня мы расскажем не о них, а о самых простых людях, которые доказывают, что возраст — это не преграда.
5 бесплатных приложений, которые поднимут вам настроение
Кто-то в конце рабочего дня решительно отключает телефон — бездонный источник информации (а порой и информационного мусора). Но не стоит торопиться. Существуют мобильные приложения, способные помочь вам расслабиться, отдохнуть и даже выспаться.
Рецепт дня: полента с креветками и томатами
Полента — классная альтернатива гречке или рису. Сегодня мы расскажем, как приготовить эту кукурузную крупу вместе с морепродуктами и овощами. Получится очень нежно, вкусно и полезно.
Аппендицит: чем опасен и как не пропустить симптомы
Аппендицит — довольно распространённое состояние. Ему подвержены люди любого возраста: от грудных младенцев до стариков. Вместе с хирургом и главным врачом клиник «Медцентр "Здоровье"» Олегом Антоновым расскажем, как распознать заболевание и чем грозит позднее обращение к врачу.
5 утренних привычек генерального директора Googlе, которые позволяют ему оставаться продуктивным
В подчинении Сундара Пичаи, генерального директора Google, 85 тысяч сотрудников на пяти континентах. Рассказываем, как проводит утро СЕО второй по стоимости компании мира, чтобы день складывался продуктивно.
justo dapibus ut ipsum libero venenatis,