5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать

Если вы любите йогу, но уже настолько привыкли к её традиционным практикам, рекомендуем разнообразить ваши тренировки. Висеть вниз головой, медитировать в жарком климате или в окружении соли — вряд ли вы представляли, что можно заниматься в таких условиях. Мы подобрали пять необычных видов йоги, которые вам понравятся.

1. Воздушная йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 1
Фото: yogachannel.org
Воздушная йога сочетает в себе акробатическое искусство и традиционную йогу путём антигравитации. Для занятий используются специальные гамаки, которые закрепляются между турников или деревьев с помощью карабинов. Гамак сделан из специальной ткани высокой плотности и может удобно регулироваться в зависимости от нужной высоты. Можете не волноваться — это полностью безопасно и вы точно не упадёте. В течение занятия при помощи гамака вы делаете различные позы традиционной йоги или их воздушные адаптации. Одни позы нужно выполнять просто сидя на гамаке, в а других придётся повисеть вниз головой. Это активизирует приток крови к голове и насыщает её кислородом, что способствует улучшению памяти.

 

Воздушная йога имеет массу преимуществ по сравнению с традиционной. Она сделает вас более гибкой, поскольку в воздухе у вас будет больше свободы передвижения — вы сможете открыть новые возможности своего тела и научиться перемещать его в новые позиции. Воздушная йога благоприятно влияет на позвоночник. Благодаря этой практике вы сможете снять напряжение в позвоночном отделе и даже немного удлинить ваш позвоночник. Кроме того, воздушная йога — отличная антистрессовая терапия.

 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
—  Этот вид йоги помогает с координацией. Можно обмануть гравитацию и потянуть тело. Воздушная йога подойдёт тем, у кого есть проблемы с позвоночником. Когда человек повисает, под воздействием собственного веса позвоночник начинает вытягиваться. Но при этом нужно следить за тем, чтобы человек висел ровно. Здесь важны грамотность и профессионализм инструктора, чтобы он объяснил, как это делать правильно, потому что если что-то сделать не так, может случиться обратный эффект.

2. Плавита-садхана

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 2
Фото: curejoy.com
Если вам надоели привычные походы в бассейн, то этот вид йоги отлично подойдёт в качестве замены. Благодаря дыхательной гимнастике и специальным упражнениям вы сможете достичь эффекта релаксации и поправить здоровье.

 

Одно из преимуществ плавита-садхана в том, что ваше тело более расслаблено в бассейне — это означает, что в воде вы почувствуете себя более гибкой и сможете выполнять больше эффективных упражнений. Главное при этом — правильное дыхание.

 

Этот вид йоги отлично подойдёт тем, кто восстанавливается после травмы или хочет уменьшить боль в суставах. Плавита-садхана избавит вас от боли в спине, усталости в ногах и приведёт в тонус мышцы.

 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— «Плавита» на санскрите означает «плавать», «садхана» — практика. Это плавательная техника, которая строится как тренировка за счёт работы ума, комбинации дыхания с движениями. От этой практики наблюдается очень хороший внешний эффект.

3. Соляная йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 3
Фото: dailyburn.com
Для занятий отводится специальная комната, в которой воссоздаётся микроклимат, максимально приближенный к свойствам и условиям природных соляных пещер. Это происходит с помощью инновационного прибора, распыляющего высокоэффективный лечебный соляной аэрозоль в течение всей практики йоги. Такая атмосфера обеспечит полную релаксацию, позволит вам очиститься от негативных мыслей, сосредоточиться на освобождении лёгких и очищении дыхательных путей. Кроме того, соляная йога помогает укрепить иммунитет, нормализовать давление и даже бороться с аллергией.
 

Полина Непомнящая

шеф-редактор The Challenger
— Недавно я ходила на соляную йогу в студию «Точка Y» на Патриарших (насколько мне известно, это единственная студия в Москве и даже России, где есть такой вид йоги), и это был довольно необычный опыт. В комнату, в которой ты занимаешься йогой, поступает соляной аэрозоль. Первые 5—10 минут нос это чувствует и начинается чесаться, но потом этот дискомфорт проходит. Чем хороша такая йога: пока ты делаешь привычные асаны, организм оздоравливается благодаря особой соли. Но после одного раза почувствовать или увидеть какие-то изменения вряд ли получится — терапевтический эффект достигается после 12 последовательных (или хотя бы с небольшими интервалами) занятий.

4. Акройога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 4
Фото: wikimedia.org
Этот вид йоги подразумевает парные занятия. Один партнёр выступает в качестве опоры, а второй выполняет различные акробатические упражнения и позы йоги. Главное здесь — полностью прочувстовать друг друга. Акройога — прекрасное занятие для влюблённых пар. Сочетание акробатики и йоги позволит вам сблизиться и довериться друг другу. Такой вид практики особенно хорош в сочетании с техниками тайского массажа. Вы научитесь не только отлично понимать друг друга, но и улучшите свои тактильные ощущения.
 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— Здесь участвуют два человека и работают в паре. Этот вид йоги чем-то похож на спортивную гимнастику. Мне нравится акройога с точки зрения парной работы, так как при этом усиливаются тактильные ощущения и чувство доверия. Наиболее эффективны виды акройоги, в которых присутствуют элементы массажа. Один человек вытягивает другого, совершая при этом лёгкие массажные движения.

 

С точки зрения тактильности у людей сейчас большой провал. Они ведут себя обособленно, постоянно проводя время с телефонами. Организм перестал ощущать природу и стал скучать. И когда один человек прикасается к другому, организм чувствует теплоту и испытывает положительные ощущения.

5. Бикрам-йога

5 необычных видов йоги, которые стоит попробовать. Изображение номер 5
Эту разновидность йоги ещё называют «горячей». Своё название она получила от её создателя — Бикрама Чоудхури. Для занятий индус предложил создать максимально «жаркий» климат в помещении (примерно 40 градусов) при определённой влажности и выполнять определённый ряд упражнений, направленных на укрепление частей тела. Дело в том, что если последовательно выполнять их, они будут положительно влиять на ваше тело — как в целом, так и на отдельные его части. Кроме того, в таких условиях увеличивается потоотделение, что способствует выводу токсинов из организма и нормализации сердечно-сосудистой системы. Однако если у вас есть проблемы с давлением, этот вид йоги не рекомендуется. Одно занятие длится около полутора часов, а выходить из жаркого помещения не рекомендуется, даже если вам станет плохо.
 

Татьяна Илларионова

старший тренер методики YOGA23, методист Федерации йоги Москвы
— Для занятий бикрам-йогой нагревают специальное помещение, где люди постоянно занимаются в определённой последовательности. Из-за атмосферы создаётся ощущение, будто вы находитесь в хаммаме. Человек в таких условиях быстро потеет, лучше тянутся мышцы и работают суставы. Благодаря бикрам-йоге можно потерять вес, потому что с потом выходят токсины.

 

Но при этом есть минусы. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, давление, сильное ожирение, то в таких условиях может стать нехорошо. В таком случае бикрам-йога не рекомендуется.

Понравился материал? Поделись —

Теги

  • Виды тренировок: Йога

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Полина Сорокина, директор школы в деревне Сардаял: «Кажется, что вся страна повернулась к нам лицом»
Директор школы Полина Владимировна принимает активное участие в жизни родного края. У неё появилась новая цель — сделать так, чтобы о деревне Сардаял узнала вся Россия. Поэтому и помогла организовать фестиваль «Кружок», который пройдёт там с 24 по 26 августа. Почему это важно для деревни — в её монологе.
3 безалкогольных рецепта популярных коктейлей
Какая летняя вечеринка без коктейлей? Сегодня мы расскажем, как приготовить мохито, сангрию и пунш, но без алкоголя — подойдёт и для встречи с друзьями, и для семейных посиделок, и даже для детского праздника.
Как выбрать хорошее вино — в магазине и в ресторане
Многотомные винные карты, бесконечные полки супермаркетов — неискушённому любителю вина разобраться в этом многообразии совсем непросто. Президент Московской ассоциации сомелье Евгений Богданов поделился советами, которые точно облегчат выбор вина к ужину.
2 простых рецепта с вишней на завтрак
Сделайте свой завтрак ещё полезнее и вкуснее, добавив сочную спелую вишню в утреннюю кашу или в лёгкий салат. С рецептами, как всегда, поможем!
Студия Five Concept Fitness проведёт Summer End Party
30 августа гости Five Concept Fitness будут тренироваться и одновременно с этим провожать лето. Спортивная вечеринка займёт территорию фитнес-студии и бизнес-квартала «Арма».
Burn вновь представит тематическую зону на фестивале Faces&Laces
Главная российская выставка, посвящённая уличной культуре, пройдёт 18 и 19 августа в Парке Горького.
8 причин, почему быть «совой» вредно для здоровья
Ложиться спать глубокой ночью и просыпаться после полудня не только опрометчиво (особенно если вы хотите быть вовлечённым в социальную жизнь), но ещё и очень вредно. Ниже — список причин, почему всё-таки стоит пересмотреть свои привычки и лечь спать пораньше.
6 открытых бассейнов Москвы
Лето в столице выдалось по-настоящему жарким, местами даже тропическим. Рассказываем, где можно позагорать, искупаться и даже устроить pool-party. Самые классные открытые бассейны Москвы — в этом материале.
Владимир Волошин планирует преодолеть десятикратный триатлон за 150 часов
Бизнесмен и сооснователь проектов IRONSTAR и ROSA RUN выйдет на старт десятикратного триатлона Swissultra DECA общей длиной 2 260 км, который пройдёт в швейцарском Буксе с 20 по 29 августа.
Суп дня: зелёный минестроне
Простой способ съесть сразу много полезной зелени — приготовить суп минестроне по нашему рецепту. Вместо классических разноцветных овощей здесь отлично сочетаются несколько видов капусты, цукини, шпинат и молодой горошек.
В Волоколамске пройдёт велозаезд серии Gran Fondo Russia
Очередной российский этап самого известного и популярного в мире шоссейного велозаезда, объединяющего профессионалов и любителей, состоится 2 сентября.
В Никола-Ленивце пройдёт фестиваль музыки и архитектуры Signal
Музыкальное событие состоится с 16 по 19 августа на территории национального парка «Угра». На четырёх сценах выступят более семидесяти музыкантов.
8 красивейших мест для велопрогулки
Съезжая по извилистым холмам, а может просто колеся по городским улицам, вы обязательно откроете для себя места, которые вряд ли бы обнаружили, гуляя пешком. Некоторые трассы проходят через такие сумасшедшие виды, что о них невозможно молчать. Мы подобрали восемь захватывающих дух велодистанций.
Datsun запустил всероссийский конкурс по уличной атлетике «Столица силы»
Основной этап турнира пройдёт до 9 ноября. Каждый желающий может принять участие в конкурсе и помочь выиграть своему городу.
Тренеры Джессики Альбы, Хлои Кардашьян, Дженнифер Лопес и Софии Вергары о главных фитнес-секретах звёздных клиенток
Безупречный внешний вид актрис и моделей — результат упорных тренировок. Фитнес-тренеры голливудских красавиц рассказали о звёздных клиентках, сложностях своей работы и о главных отличиях знаменитостей от простых людей.
В Москве пройдёт фестиваль сёрфинг-культуры Locals Only
Сезон летних фестивалей в столице завершится 25 и 26 августа спортивно-музыкальным событием в Крылатском.
Как приготовить йогурт без молока
Если вы отказались от молочных продуктов, но очень любите йогурты, мы знаем, как вам помочь. Приготовьте их из кокосового молока или кешью: они получаются не менее вкусными и к тому же содержат полезные пробиотики. И ещё один плюс — для этих рецептов не потребуется йогуртница.
В парках Москвы и Подмосковья пройдёт забег имени Харуки Мураками
«Литературный» забег, организованный издательством «Эксмо» и беговым сообществом parkrun, состоится 18 августа.
Где плавать в Москве. Лучшее место и 5 упражнений, которые помогут хорошо размяться
Пока погода позволяет, отправляйтесь тренироваться на открытой воде (или просто плавать). Вместе с Mitsubishi Eclipse Cross и ребятами из «Бег вреден» мы нашли лучшее для этого место. А перед тренировкой не забудьте про разминку — в этом материале вы найдёте пять отличных упражнений, которые не займут много времени.
Татьяна Гусева: «У многих людей эго требует славы и почёта»
17—19 августа в Москве пройдёт Большой кубок при поддержке Reebok — фитнес-чемпионат, в котором примут участие самые физически подготовленные атлеты СНГ. Мы поговорили с одной из участниц соревнований, атлетом Татьяной Гусевой — и узнали, что для неё кроссфит и зачем вообще нужны подобные соревнования.
Рецепт дня: цыплёнок в духовке по-грузински
Один цыплёнок, нехитрый набор из трёх специй (главная из которых — аджика), час в духовке — и настоящий грузинский ужин готов.
Закрытые комедоны и милиумы: как бороться с маленькими белыми прыщиками
Небольшие белые бугорки на коже могут мешать и раздражать не меньше, чем обычные прыщики и угри. Отчего они появляются и как с ними бороться — расскажем.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
consectetur risus. eget sed libero felis et, dolor. vel, quis, sit