Почему гребля — крутой вид спорта: объясняют олимпийские чемпионы

— Гребля на байдарках и каноэ — это циклический и очень динамичный вид спорта. Задача каждого спортсмена — прийти к финишу первым. Вид спорта уникальный и многогранный. При гребле работает всё тело. Зимой мы бегаем на лыжах, плаваем в бассейне, чтобы повысить выносливость, и поднимаем штанги, прокачивая мышцы.

— Плавсредства бывают двух видов: байдарка и каноэ. Внутри есть руль, которым мы задаём чёткий курс. Рулим ногами в процессе движения. Лодка для одного спортсмена называется «одиночка», для двоих — «двойка», для четверых — «четвёрка». Скорость у байдарки может быть серьёзной. Мы с Юрой разгоняли «двойку» до 27,8 км/ч.

Юрий Постригай:

— Спортсмены на байдарках гребут веслом, которое состоит из цевья и двух лопаток, слева и справа от бортов. Темп на дистанции может быть более 170 гребков в минуту. В «одиночке» и «двойке» гребут на дистанции 200 и 500 метров, в «четвёрке» — только на 500 метров. Есть и длинная дистанция — 5 км. Она включена в программу чемпионатов мира и Европы. На Олимпийских играх соревнуются в «одиночке» на 200 метров, в четвёрке — на 500 метров и в «одиночке» или «двойке» — на один километр.

— В гребле больше всего работают мышцы спины, чуть меньше — грудные мышцы и пресс. Руки с ногами тоже участвуют, но на них нагрузка меньше — на руках далеко не уедешь. Гребля развивает силу, выносливость, скорость и терпение, а ещё это очень зрелищный вид спорта. Многие занимаются как любители для удовольствия от процесса. Грести профессионально можно до 38 лет, это возрастной вид спорта. Пока гребёшь — чувствуешь невероятную атмосферу. 

Гребля — нетравматичный вид спорта. Получить травму можно только от неправильных действий — например, если плохо размяться. Спортсмен должен два раза в год проходить полное медицинское обследование для того, чтобы исключить проблемы со здоровьем.

— Греблю стоит попробовать, чтобы почувствовать азарт, адреналин. Вы становитесь сильнее, и это дарит чувство полёта на воде.

— Сейчас спорт достиг гендерного равенства, поэтому женщины тоже занимаются греблей. У них те же самые программы, что и у мужчин. Не нужно бояться слишком «раскачанного» тела. Благодаря занятиям греблей тело развивается симметрично, у девушек-спортсменок прекрасные фигуры.

— В летний период мы постоянно гребём. В неделю — десять тренировок по 2—2,5 часа. Всё зависит от степени готовности. В период соревнований мы устраиваем короткие интенсивные тренировки. В период подготовки — развиваем выносливость и силу. Ещё есть сборы продолжительностью 21 день, в году 10-11 сборов. За год мы проходим на лодке примерно 2,5—3 тысячи километров. 

В зале работаем со штангой, развиваем силу и выносливость. На воде — отрабатываем тактику прохождения дистанции и технические нюансы.

Юрий Постригай:

— Для занятий греблей в тёплую погоду нужна футболка с коротким рукавом, короткие шорты и кепка. Зимой надеваем термобельё, лосины, жилетку и шапку. 

— На сайте нашего Кубка есть карта, на которой отмечены секции по гребле. В Москве это Центр спортивной подготовки «Крылатское», физкультурно-спортивное объединение «Юность Москвы», Московское городское физкультурное объединение Москомспорта (МГФСО).

Занятия проходят на водоёмах и каналах. Главное перед первой тренировкой — изучить технику безопасности и научиться плавать. Вода — источник повышенной опасности, поэтому новичкам нужно держаться в группе минимум из двух человек и заниматься под присмотром тренера.