5 крутых советов для тех, кто привык путешествовать активно (и не тратить при этом много денег)

Для любителей, которые не мыслят жизнь без спорта, онлайн-тревел-агентство OZON.travel предлагает интересные лайфхаки — они помогут грамотно совместить спорт и путешествие. Погнали!

Планирование

Постарайтесь заранее определить свой суточный километраж — реальное расстояние, которое вы планируете проходить, пробегать, проезжать или проплывать за день. Основная задача — своевременно восстанавливать запасы энергии и следить за тем, чтобы общая энергетическая ценность еды покрывала ваши нагрузки. Если вы отправляетесь в поход, хотите совершить серьёзный велотур по горам или поплавать в холодных озёрах, сделайте поправку на суровые условия и прибавьте к рациону ещё 500—1 000 калорий. Уже в поездке, выбирая еду на каждый день, думайте о её питательной ценности, массе, необходимых условиях хранения и лёгкости всасывания.

 

Если ваш маршрут включает ночёвки под открытом небом, рассчитайте остановки так, чтобы каждая располагалась как можно ближе к источникам воды. Имейте в виду, что небольшие реки или протоки в жаркое время года могут пересыхать.

 

Плюс подготовьте альтернативный вариант маршрута на случай, если что-то вдруг пойдёт не так, как вы запланировали.

— Во-первых, так как вместимость рюкзака ограничена, необходимо расставить приоритеты в выборе оборудования и экипировки. Во-вторых, нужно учитывать погодные особенности региона и иметь лёгкую и функциональную одежду. Ещё до поездки уделите особое внимание выбору рюкзака. Мои критерии: лёгкость, вместительность, функциональность. У рюкзака должно быть много разных лямок — они постоянно меня выручают, когда надо водрузить на рюкзак то, что не влезло внутрь.
Сергей Крепких любитель экстремального туризма, свидетель эндуро и по совместительству фотограф
И наконец, страховка. Купите расширенную страховку, обратитесь в свой банк за оформлением годовой страховки на льготных условиях, оформите местную страховку в стране пребывания — подойдёт любой вариант. Лучше немного переплатить, но быть уверенным, что в непредвиденной ситуации вы сможете получить квалифицированную помощь. Если вы везёте с собой спортивный инвентарь или оборудование, имеет смысл докупить страховку на случай потери багажа.
5 крутых советов для тех, кто привык путешествовать активно (и не тратить при этом много денег). Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Обучение

Если в спорте вы новичок, но хотите провести свой отпуск максимально активно, вливайтесь в ряды спортивных туристов уже на месте. Вы можете забронировать йога-тур на Алтай, в Индию и даже в Подмосковье. В таком случае вам не нужно продумывать оптимальный режим тренировок и питания — как правило, всё это уже включено в стоимость. Кроме того, компания энтузиастов и наставничество профессионального тренера помогут вам плавно погрузиться в тренировочный процесс и понять, какой график подходит именно вам. Плюс в подобных турах акцент часто делается на осознанность. Психологические дискуссии и практики заставят вас обратить внимание на свои привычки, проанализировать ежедневный выбор в вопросах спортивной активности, психологического и физического здоровья. Наверняка многие сейчас подумали о SEKTACAMP — ежегодном выездном лагере Sektaschool, который уже несколько лет приглашает любителей здорового образа жизни провести несколько активных недель на побережье Чёрного моря (можно с детьми).

 

Если вы выбрали стандартный тур или спланировали путешествие по собственному маршруту, присмотритесь к местным предложениям. К примеру, на многих курортах есть опция обучения азам дайвинга. Ознакомительное пробное погружение в небольшом бассейне — Discover Scuba — часто предлагается бесплатно. Параллельно с этим есть и Introductory dive — экскурсия в открытой воде с инструктором. Есть и специальные курсы для начинающих — Open Water Diver по PADI-системе (в курортном исполнении она занимает четыре-пять дней). В программу курса входят упражнения в бассейне, просмотр учебного видео, теоретические занятия и четыре погружения в открытом водоёме (море или озере). Чем не спортивная школа!

 

Если душа просится на волю, но к палаточным походам и полевой бане вы пока относитесь скептически, поищите вокруг вашего курорта популярные экотропы. Боевой настрой, свежий воздух и понимание, что вы заботитесь о своём здоровье, — то, что надо для удачного перехода к спортивному образу жизни. А ещё многие известные фитнес-блогеры часто указывают свои спортивные локации и приглашают подписчиков потренироваться вместе с ними.

5 крутых советов для тех, кто привык путешествовать активно (и не тратить при этом много денег). Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Увлечения

Нужна компания или экспертное мнение по классным спотам и маршрутам? Используйте современные технологии. В онлайн-клубах гостеприимства по типу couchsurfing и hospitalityclub всегда есть шанс найти не только бесплатное проживание или «вписку» на ночь, но и встретиться с местными жителями, которые увлекаются тем же спортом, что и вы. Это отличная возможность попрактиковать язык, узнать историю города «из первых уст» и найти друзей по интересам.

 

Лайфстайлер, блогер и заядлый путешественник  Александр Тихомиров рассказывает, что у него есть специальная группа VK, созданная именно с такой целью. В ней любой пользователь может описать план своей поездки, желаемые развлечения и ждать, пока откликнутся единомышленники. Затем можно договориться не только о совместном времяпрепровождении, но и разделении расходов на поездку.

5 крутых советов для тех, кто привык путешествовать активно (и не тратить при этом много денег). Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Передвижения

Лоукостерами можно не только летать, но и ездить. Есть несколько крупных мировых автобусных лоукостеров, билеты на которые стоят совсем недорого. Например, пересечь США с одного побережья на другое можно очень дёшево, если отслеживать акции на билеты транспортной компании Megabus (ещё она работает на территории Канады, Великобритании и некоторых стран ЕС). В Европе можно приобрести автобусный проездной Eurolines Pass — с его помощью легко добираться от одного города до другого. Ещё в путешествиях по США и странам Европы (включая Украину) хорошим помощником может стать компания Flixbus. Бренд предлагает услуги междугородних автобусных перевозок по низким ценам — от пяти евро. Заслуживают внимания и железнодорожные проездные InterRail, они подходят тем спортсменам, которые не знают, как не очень дорого перемещаться со спортивным оборудованием.
— Не забудьте позаботиться о качественном чехле для спортинвентаря. Они бывают разными, но я выбираю жёсткий, чтобы велосипед не царапался во время транспортировки. Стандартные чехлы проходят по сумме измерений 203 сантиметра (актуально для авиабагажа) — часто даже не приходится доплачивать.
Павел «Вишневый» Алёхин профессиональный mtb-райдер
И напоследок — Blablacar точно стоит вашего внимания, так как в отличие от самолёта и поезда половину правил тут устанавливаете вы: на какой машине ехать, что и куда везти, какого водителя выбрать. Кроме того, blablacar дешевле, чем путешествие на поезде или самолёте, особенно если у вас громоздкий багаж. Кстати, в Германии есть аналогичный сервис — Mitfahren.
— Важно понимать, куда вы направляетесь на отдых и какая инфраструктура вас там ждёт. Если я еду открывать сезон в Сибирь, то колёса на сумках не обязательны, постоянный перенос вещей на себе делает их наличие бесполезным и только утяжеляет конструкцию чехлов. А в Европе, напротив, чехлы с колесами «отрабатывают» на пятёрку, там всё сделано с расчётом на такой багаж, пользоваться им удобно.
Григорий Корнеев профессиональный горнолыжник, спортсмен-фрирайдер
5 крутых советов для тех, кто привык путешествовать активно (и не тратить при этом много денег). Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Впечатления

Берите фототехнику, которая не сильно обременит в пути, но при этом по качеству изображения будет отвечать всем необходимым требованиям. Если вы занимаетесь экстремальными видами спорта, то наверняка у вас или ваших друзей есть GoPro — в поездке это must have № 1. Если ваш спорт связан с водой — смените часы на water resistant, а для телефона купите водонепроницаемый чехол. Ведёте блог или делитесь в соцсетях своими спортивными достижениями, стоящими маршрутами и живописными пейзажами — продумайте мобильный Интернет.
5 крутых советов для тех, кто привык путешествовать активно (и не тратить при этом много денег). Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Как чтение помогает развить эмпатию
Учёные обнаружили, что люди, которые с головой погружаются в чтение художественной литературы, больше сопереживают людям, чем те, кто не так вовлечены в чтение или отдают предпочтение научной и документальной литературе.
В Москве прошёл «Абсолют Московский марафон — 2018»
На старт самого масштабного забега страны в этом году вышли 30 тысяч бегунов.
7 фитнес-блогеров, которые проводят сумасшедшие тренировки
Хорошим человеком случайно не становятся. Но Reebok точно поможет! 29 и 30 сентября на Гребном канале в Крылатском пройдёт фитнес-фестиваль «Стань человеком». А уже сейчас вы можете познакомиться с фитнес-экспертами, которые будут ждать всех участников (и вас тоже!) для мощной прокачки.
Рецепт дня: брускетта с креветками и авокадо
Традиционные итальянские тосты брускетта можно подавать и в качестве закуски к вину, и как самостоятельное и самодостаточное блюдо. Особенно если они приготовлены по рецепту шефа. Сегодня у нас именно такой случай!
Надо просто меньше есть: как отличить заботу о себе от психологических проблем
Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, основатель проекта «Дружу с телом» объясняет, как отличить пищевое расстройство от желания похудеть (в качестве бонуса — шесть тревожных сигналов, которые нельзя пропускать).
Что такое лень и существует ли она
В который раз обещаете себе разобрать шкаф, записаться на курсы английского или начать читать книги каждый день, но никак не сделаете это? Лень? А может, за обычной отговоркой скрывается что-то другое? Вместе с экспертами отвечаем на этот вопрос с точки зрения неврологии, психологии, нейролидерства и коучинга.
Что съесть после забега: 3 рецепта блюд, которые помогут восстановиться
Марафон отнял много сил, и после него нужно не только хорошо отдохнуть, но и вкусно подкрепиться. Наши паста маринара, рекавери-боул и хрустящие бискотти быстро вернут потраченные калории.
5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
На «Абсолют Московском марафоне — 2018» выступит команда «Атлеты во благо»
Бегуны представят благотворительный фонд «Синдром любви». Более 40 человек выйдут на старт 23 сентября и поддержат людей с синдромом Дауна.
Компания Philips проведёт тренинг по оказанию первой помощи во время «Абсолют Московского марафона — 2018»
23 сентября в «Лужниках» представители бренда расскажут, что необходимо делать при внезапной остановке сердца.
Что делать в Буэнос-Айресе: 9 интересных идей
Для того чтобы посетить Аргентину, виза не нужна, а нужно всего лишь немного терпения. Дорога до Буэнос-Айреса займёт около суток. Но взамен вам откроется потрясающий город танго, страсти и вина.
Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
Вышли новые экшн-камеры GoPro HERO7
20 сентября бренд GoPro представил новую серию камер для экстремальных видов спорта и путешествий.
Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа
Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.
5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
elit. pulvinar ut in commodo eleifend non ut Sed suscipit