5 крутых советов для тех, кто привык путешествовать активно (и не тратить при этом много денег)

Для любителей, которые не мыслят жизнь без спорта, онлайн-тревел-агентство OZON.travel предлагает интересные лайфхаки — они помогут грамотно совместить спорт и путешествие. Погнали!

Планирование

Постарайтесь заранее определить свой суточный километраж — реальное расстояние, которое вы планируете проходить, пробегать, проезжать или проплывать за день. Основная задача — своевременно восстанавливать запасы энергии и следить за тем, чтобы общая энергетическая ценность еды покрывала ваши нагрузки. Если вы отправляетесь в поход, хотите совершить серьёзный велотур по горам или поплавать в холодных озёрах, сделайте поправку на суровые условия и прибавьте к рациону ещё 500—1 000 калорий. Уже в поездке, выбирая еду на каждый день, думайте о её питательной ценности, массе, необходимых условиях хранения и лёгкости всасывания.

 

Если ваш маршрут включает ночёвки под открытом небом, рассчитайте остановки так, чтобы каждая располагалась как можно ближе к источникам воды. Имейте в виду, что небольшие реки или протоки в жаркое время года могут пересыхать.

 

Плюс подготовьте альтернативный вариант маршрута на случай, если что-то вдруг пойдёт не так, как вы запланировали.

— Во-первых, так как вместимость рюкзака ограничена, необходимо расставить приоритеты в выборе оборудования и экипировки. Во-вторых, нужно учитывать погодные особенности региона и иметь лёгкую и функциональную одежду. Ещё до поездки уделите особое внимание выбору рюкзака. Мои критерии: лёгкость, вместительность, функциональность. У рюкзака должно быть много разных лямок — они постоянно меня выручают, когда надо водрузить на рюкзак то, что не влезло внутрь.
Сергей Крепких любитель экстремального туризма, свидетель эндуро и по совместительству фотограф
И наконец, страховка. Купите расширенную страховку, обратитесь в свой банк за оформлением годовой страховки на льготных условиях, оформите местную страховку в стране пребывания — подойдёт любой вариант. Лучше немного переплатить, но быть уверенным, что в непредвиденной ситуации вы сможете получить квалифицированную помощь. Если вы везёте с собой спортивный инвентарь или оборудование, имеет смысл докупить страховку на случай потери багажа.
5 крутых советов для тех, кто привык путешествовать активно (и не тратить при этом много денег). Изображение номер 1
Фото: shutterstock.com

Обучение

Если в спорте вы новичок, но хотите провести свой отпуск максимально активно, вливайтесь в ряды спортивных туристов уже на месте. Вы можете забронировать йога-тур на Алтай, в Индию и даже в Подмосковье. В таком случае вам не нужно продумывать оптимальный режим тренировок и питания — как правило, всё это уже включено в стоимость. Кроме того, компания энтузиастов и наставничество профессионального тренера помогут вам плавно погрузиться в тренировочный процесс и понять, какой график подходит именно вам. Плюс в подобных турах акцент часто делается на осознанность. Психологические дискуссии и практики заставят вас обратить внимание на свои привычки, проанализировать ежедневный выбор в вопросах спортивной активности, психологического и физического здоровья. Наверняка многие сейчас подумали о SEKTACAMP — ежегодном выездном лагере Sektaschool, который уже несколько лет приглашает любителей здорового образа жизни провести несколько активных недель на побережье Чёрного моря (можно с детьми).

 

Если вы выбрали стандартный тур или спланировали путешествие по собственному маршруту, присмотритесь к местным предложениям. К примеру, на многих курортах есть опция обучения азам дайвинга. Ознакомительное пробное погружение в небольшом бассейне — Discover Scuba — часто предлагается бесплатно. Параллельно с этим есть и Introductory dive — экскурсия в открытой воде с инструктором. Есть и специальные курсы для начинающих — Open Water Diver по PADI-системе (в курортном исполнении она занимает четыре-пять дней). В программу курса входят упражнения в бассейне, просмотр учебного видео, теоретические занятия и четыре погружения в открытом водоёме (море или озере). Чем не спортивная школа!

 

Если душа просится на волю, но к палаточным походам и полевой бане вы пока относитесь скептически, поищите вокруг вашего курорта популярные экотропы. Боевой настрой, свежий воздух и понимание, что вы заботитесь о своём здоровье, — то, что надо для удачного перехода к спортивному образу жизни. А ещё многие известные фитнес-блогеры часто указывают свои спортивные локации и приглашают подписчиков потренироваться вместе с ними.

5 крутых советов для тех, кто привык путешествовать активно (и не тратить при этом много денег). Изображение номер 2
Фото: shutterstock.com

Увлечения

Нужна компания или экспертное мнение по классным спотам и маршрутам? Используйте современные технологии. В онлайн-клубах гостеприимства по типу couchsurfing и hospitalityclub всегда есть шанс найти не только бесплатное проживание или «вписку» на ночь, но и встретиться с местными жителями, которые увлекаются тем же спортом, что и вы. Это отличная возможность попрактиковать язык, узнать историю города «из первых уст» и найти друзей по интересам.

 

Лайфстайлер, блогер и заядлый путешественник  Александр Тихомиров рассказывает, что у него есть специальная группа VK, созданная именно с такой целью. В ней любой пользователь может описать план своей поездки, желаемые развлечения и ждать, пока откликнутся единомышленники. Затем можно договориться не только о совместном времяпрепровождении, но и разделении расходов на поездку.

5 крутых советов для тех, кто привык путешествовать активно (и не тратить при этом много денег). Изображение номер 3
Фото: shutterstock.com

Передвижения

Лоукостерами можно не только летать, но и ездить. Есть несколько крупных мировых автобусных лоукостеров, билеты на которые стоят совсем недорого. Например, пересечь США с одного побережья на другое можно очень дёшево, если отслеживать акции на билеты транспортной компании Megabus (ещё она работает на территории Канады, Великобритании и некоторых стран ЕС). В Европе можно приобрести автобусный проездной Eurolines Pass — с его помощью легко добираться от одного города до другого. Ещё в путешествиях по США и странам Европы (включая Украину) хорошим помощником может стать компания Flixbus. Бренд предлагает услуги междугородних автобусных перевозок по низким ценам — от пяти евро. Заслуживают внимания и железнодорожные проездные InterRail, они подходят тем спортсменам, которые не знают, как не очень дорого перемещаться со спортивным оборудованием.
— Не забудьте позаботиться о качественном чехле для спортинвентаря. Они бывают разными, но я выбираю жёсткий, чтобы велосипед не царапался во время транспортировки. Стандартные чехлы проходят по сумме измерений 203 сантиметра (актуально для авиабагажа) — часто даже не приходится доплачивать.
Павел «Вишневый» Алёхин профессиональный mtb-райдер
И напоследок — Blablacar точно стоит вашего внимания, так как в отличие от самолёта и поезда половину правил тут устанавливаете вы: на какой машине ехать, что и куда везти, какого водителя выбрать. Кроме того, blablacar дешевле, чем путешествие на поезде или самолёте, особенно если у вас громоздкий багаж. Кстати, в Германии есть аналогичный сервис — Mitfahren.
— Важно понимать, куда вы направляетесь на отдых и какая инфраструктура вас там ждёт. Если я еду открывать сезон в Сибирь, то колёса на сумках не обязательны, постоянный перенос вещей на себе делает их наличие бесполезным и только утяжеляет конструкцию чехлов. А в Европе, напротив, чехлы с колесами «отрабатывают» на пятёрку, там всё сделано с расчётом на такой багаж, пользоваться им удобно.
Григорий Корнеев профессиональный горнолыжник, спортсмен-фрирайдер
5 крутых советов для тех, кто привык путешествовать активно (и не тратить при этом много денег). Изображение номер 4
Фото: shutterstock.com

Впечатления

Берите фототехнику, которая не сильно обременит в пути, но при этом по качеству изображения будет отвечать всем необходимым требованиям. Если вы занимаетесь экстремальными видами спорта, то наверняка у вас или ваших друзей есть GoPro — в поездке это must have № 1. Если ваш спорт связан с водой — смените часы на water resistant, а для телефона купите водонепроницаемый чехол. Ведёте блог или делитесь в соцсетях своими спортивными достижениями, стоящими маршрутами и живописными пейзажами — продумайте мобильный Интернет.
5 крутых советов для тех, кто привык путешествовать активно (и не тратить при этом много денег). Изображение номер 5
Фото: shutterstock.com
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Убойная тренировка на пресс: 8 упражнений, чтобы получить заветные кубики
Тренер фитнес-студии «Секция» Александр Яблонскис показывает эффективные упражнения на пресс. Его рецепт: 8 упражнений по три круга — и не забывать правильно дышать.
В Москве пройдёт вечеринка Roots United Night
Петербургская формация, ответственная за фестиваль электронной музыки и актуального искусства Present Perfect Festival, спустя год возвращается в столицу с новым событием.
Сноубордист Аюму Хирано стал новым международным послом Uniqlo
Двукратный серебряный призёр Олимпийских игр и обладатель двух золотых медалей Всемирных зимних экстремальных игр теперь будет продвигать японский бренд и его концепцию LifeWear.
Таш Саркисян о Нью-Йоркском марафоне: «Ощущение, будто ничего круче просто не существует»
Пробежать марафон в Нью-Йорке — мечта каждого бегуна. Мы поговорили с ведущим, продюсером, одним из основателей Comedy Club Ташем Саркисяном о том, чему его научил самый масштабный и сложный марафон в мире.
3 рецепта вкуснейших блюд на ужин с белой рыбой
Палтус, камбала, треска — сегодня мы выбрали три простых рецепта с мясом этих полезных белых рыб. Кстати, блюда подойдут и тем, кто следит за своей фигурой: в каждой порции содержится меньше 300 калорий.
9 кухонных приборов, которые здорово облегчат вам жизнь
Приготовление еды — процесс интересный и увлекательный. Но после трудного рабочего дня, когда вы очень устали и хотите есть, вы вряд ли захотите долго возиться с продуктами. Чтобы процесс готовки стал максимально быстрым и простым, мы сделали подборку самых полезных кухонных гаджетов.
Как тренировать память: 10 советов, чтобы перестать всё забывать
Жалуетесь на плохую память? Лучше попробуйте устроить ей хорошую тренировку. Журналист Джошуа Фоер за год перепробовал десятки техник развития памяти и стал победителем чемпионата мира по запоминанию (есть и такие соревнования). Свои наблюдения он описал в книге «Эйнштейн гуляет по Луне». Делимся советами от автора.
Кровавый спорт для мужланов: 9 мифов о боксе и боксёрах
Многие считают бокс самым опасным видом спорта, а боксёров — недалёкими драчунами. Вместе с директором «Школы боевых искусств Дмитрия Носова» Максимом Рудным опровергаем популярные мифы о боксе.
adidas присоединится к «Чёрной пятнице»
С 22 по 25 ноября на сайте и в магазинах бренда будет действовать скидка 25%.
В декабре в Москве пройдёт ежегодная благотворительная акция «С миру по ёлке»
С 3 по 7 декабря в НИИ Детской онкологии и гематологии РОНЦ им. Н. Н. Блохина благотворительный фонд «ОМК-Участие» вновь проведёт акцию для детей, находящихся на стационарном лечении.
Гид по Tinkoff Rosafest: чем заняться на одном из крупнейших в России зимнем фестивале
С 26 января по 2 февраля 2019 года на курорте «Роза Хутор» пройдёт фестиваль Tinkoff Rosafest. Рассказываем, зачем туда ехать и что там делать.
Как приготовить веганскую пасту карбонара
Карбонара для веганов? Легко! Вместо бекона у нас соевое мясо, а вместо желтков и сливок — кешью. Как приготовить из этого вкуснейшую пасту всего за полчаса, расскажем ниже.
Как перестать бояться, что вас предадут: 4 способа
Люди боятся предательств. Это касается не только романтических отношений, но и детско-родительских, дружеских, партнёрских. Разбираемся, что такое предательство и как научиться проще к нему относиться.
7 мифов о мигрени, в которые пора перестать верить
Мигрень — это обычная головная боль, она связана с заболеваниями сосудов, и её можно излечить. Всё это неправда. Разрушаем эти и другие мифы вместе с врачом-неврологом, цефалгологом (специалистом по головной боли) и основателем Университетской клиники головной боли Кириллом Скоробогатых.
Партнерский материал
с сервисом SaveTime
10 рецептов полезных блюд, которые вы точно успеете приготовить
Как готовить полезную и вкусную еду и при этом не тратить полдня на покупку продуктов? С сервисом доставки продуктов SaveTime это просто. Рецепты тоже уже есть — целых десять, на все случаи жизни.
Почему есть меньше 1 200 калорий опасно
Кефир на завтрак, гречка на обед и яблоко на ужин — кажется, даже от этих слов уже можно похудеть. Но насколько это действенный путь? Что произойдёт с организмом, если есть слишком мало? Разбираемся вместе с диетологом Альбиной Комиссаровой.
Рецепт дня: овощной крем-суп с зеленью и имбирём
Шпинат, кейл и цветная капуста содержат массу витаминов и питательных элементов, именно это особенно нужно организму осенью. Добавьте к ним сильнейшие природные антиоксиданты — чеснок и имбирь, и получится один из самых полезных и вкусных супов.
Катрин Борисов: «За границей я могу спокойно ходить по улице в обнимку с любимой, и никто мне за это не даст по башке бутылкой»
Жизнь людей с нетрадиционной сексуальной ориентацией в России традиционно непроста. Настя Финадеева пообщалась с арт-директором RuArts Gallery Катрин Борисов и узнала, с чем в повседневной жизни приходится сталкиваться девушкам, которые любят девушек.
Отличный плей-лист от рэпера Мэйти
По случаю выхода нового клипа «Крот» рэпер Мэйти собрал специально для The Challenger треки, которые он слушает последнее время. Нам кажется, что получился хороший плей-лист для пробежки.
Как избавиться от похмелья (инструкция)
Головная боль, слабость, головокружение, обезвоживание — наверное, каждый, кто хотя бы раз в жизни «перебирал» с алкогольными напитками, знает, каково это. Лекарств от похмелья не существует, но есть способы, которые помогут облегчить и без того болезненное состояние и быстрее прийти в себя. Все они в этом материале (обещаем, он не будет длинным).
Завтрак дня: рисовая каша с апельсиновым соусом
Если вы искали идеальный рецепт согревающего завтрака на осень и зиму, то это он. За нежный вкус каши здесь отвечает миндальное молоко, а пряный аромат кардамона и имбиря напоминает, что уже совсем скоро наступит время праздников.
Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.