10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории

Лето — время года, когда тело должно выглядеть особенно стройно и подтянуто. Но порой времени на зал не хватает, домашние тренировки уже надоели, и вообще хочется чего-то новенького и на свежем воздухе. «Челленджер» выбрал виды спорта, которые помогут весело провести лето и заставят работать все мышцы тела.

1. Пляжный волейбол

Сжигается до 470 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 1
Один из самых приятных, а вместе с тем и невероятно полезных видов спорта. Играя в волейбол, вы задействуете руки — от сильных ударов, постоянного движения и напряжения мышцы начинают буквально «гореть» и качаться. Кроме того, нагрузка увеличивается ещё больше, ведь вы передвигаетесь по песку, а значит ноги напрягаются в разы больше, чем на ровной поверхности.

2. Альпинизм

Сжигается до 645 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 2
Этот вид спорта поможет вам задействовать абсолютно каждую часть тела, а вместе с ней, конечно же, и основные группы мышц. Упражняться в этом непростом деле можно на скалодроме. Опытный инструктор расскажет и покажет вам, как нужно вести себя на высоте и за что ухватиться, чтобы не упасть. При этом совсем неважен уровень подготовки. Регулярные тренировки по скалолазанию помогут не только сбросить лишние килограммы, но и развить гибкость и пластику. Более того, они улучшат координацию и повысят ловкость рук, особенно пальцев.

3. Пеший туризм

Сжигается до 350 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 3
Если вы ищете виды спорта, где не требуется специальной физической подготовки – это ваш вариант. Походы станут особенно эффективны, если вы будете передвигаться по холмистой местности или там, где много преград. Препятствия заставят работать ваши ноги упорнее и тщательнее, а груз за спиной в виде рюкзака создаст дополнительную нагрузку.

4. Водное поло

Сжигается до 590 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 4
Очередной вид спорта, невероятно подходящий для лета и палящего солнца. Во время игры в поло вы не только дадите вашему телу насладиться водной прохладой, но и сможете «сжечь» свой обед. Пока вы будете играть, ваши ноги, бёдра и ягодицы будут постоянно работать. Руки и плечи при этом будут также напряжены, ведь вы то ловите, то отбиваете мяч, а значит прилагаете физические усилия.

5. Футбол

Сжигается до 415 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 5
Самый популярный вид спорта, в который можно играть не только на стадионе, но и почти в каждом дворе: погонять мяч с детворой, при этом получить массу эмоций и согнать лишний жирок — что может быть лучше? Футбол также является отличной профилактикой заболеваний сердца, ведь бег увеличивает силу сердечных сокращений, что приводит к улучшению качества работы сердца. Более того, играя в футбол, вы тренируете свои квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры.

6. Гольф

Сжигается до 265 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 6
Во время игры в гольф подключаются все основные группы мышц, но наиболее активно работают плечи, руки, спина и ноги. Опытные эксперты советуют начать заниматься гольфом на специализированном поле с тренером, который мог бы научить вас играть правильно. Поле, как правило, очень большое, и расстояние между лунками тоже, а это говорит лишь о том, что вам придётся активно перемещаться вдоль всей площадки. Также будет полезно носить всё своё снаряжение самому — вы сможете сжечь ещё больше калорий.

7. Плавание

Сжигается до 360 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 7
Если вы ещё не нашли летний вид спорта, позволяющий вам не чувствовать, как вы упорно работаете, но при этом «сжигающий» лишний килограммы, то знакомьтесь: это плавание. В зависимости от стиля, в нём задействуются все основные группы мышц, особенно живот, руки, бёдра и ягодицы. Кроме того, плавание позволит вам укрепить суставы и насытит мышцы кислородом.

8. Каякинг

Сжигается до 295 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 8
Один из тех видов спорта, во время занятия которым вы спокойно сжигаете калории и не усиливаете сердечный ритм. Здесь вы сможете сами контролировать темп и интенсивность гребли веслом. Однозначно во время каякинга вы почувствуете, как спина выпрямляется, а руки напрягаются. Если захочется дополнительной нагрузки во время тренировки, то просто выплывите в то место, где есть сильное течение и волны — так вы будете работать быстрее и интенсивнее, что увеличит скорость сжигания калорий.

9. Сёрфинг

Сжигается до 185 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 9
Пусть сёрфинг и не является лидером по сжиганию калорий, зато наутро вы точно проснётесь с приятной болью в мышцах и будете уверены, что через какое-то время после таких тренировок у вас будут красивые руки, плечи и спина. Этот вид спорта как никакой другой требует выносливости, баланса и взрывной силы. Во время очередного падения вы должны будете найти в себе силы вернуться на сёрф и повторить всё заново. Только здесь можно почувствовать себя настоящим укротителем волн!

10. Теннис

Сжигается до 360 ккал/час
10 летних видов спорта, которые круто сжигают калории. Изображение номер 10
Поистине женский вид спорта (хотя мужчины с этим точно не согласятся), который позволит вам выглядеть на корте чертовски красивой и привлекательной, а вместе с этим ещё и сжигать калории. Не вид спорта, а мечта! Во время этой игры руки, ноги, спина будут работать в невероятном темпе. Пусть даже вы пока играете не как Маша Шарапова, но интенсивные одиночные удары точно заставят поработать руки и остальные мышцы вашего тела!
Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

В рамках официального открытия клуба Ultimate Fitness пройдёт фитнес-квест
10 февраля все желающие смогут проверить свои силы на одной из самых больших площадок для функционального тренинга и единоборств в России.
По рецепту: 10 лучших медицинских telegram-каналов
Непроверенные источники, неправильные диагнозы, самолечение... Искать симптомы и причины собственных болезней в Интернете — прошлый век. Пора переходить в Telegram и читать советы врачей напрямую — а они готовы делиться, объяснять и советовать.
5 мифов о консервах
О консервах говорят, что они вызывают рак, содержат смертельно опасные тяжёлые металлы и не имеют в составе ни одного полезного вещества. Вместе с химиком-технологом Сергеем Белковым развеиваем эти мифы.
Почему фолиевая кислота (фолаты) необходима для здоровья женщины
Когда нужно начинать пить фолаты, от каких последствий для здоровья они могут уберечь и при чём тут оральные контрацептивы — вместе с образовательным проектом «Smart-контрацепция» и к. м. н., врачом акушером-гинекологом Татьяной Казначеевой рассказываем всё, что нужно знать каждой девушке о фолатах.
Как приготовить сморреброд: 3 рецепта из Дании
Сморреброд — традиционный скандинавский открытый бутерброд на ржаном хлебе, родом из Дании, где его едят на завтрак, обед и ужин. Существует множество начинок, но мы остановились на трёх классических — с лососем и сливочным сыром, с сельдью и свёклой и с ростбифом.
Как избавиться от чёрных точек
Чтобы решить эту проблему, нужно понять, почему чёрные точки появляются, а ещё правильно ухаживать за кожей. О том, что нужно делать и каких ошибок избегать, рассказала кандидат медицинских наук, дерматолог, косметолог и эксперт NIVEA Наталия Гайдаш.
Oxxxymiron стал одним из героев новой кампании Reebok Classic
Лицами весенне-летней кампании 2018 года «Классика. Навсегда» стали самые яркие представители музыки, моды и современного искусства.
5 способов перестать жалеть себя
Жалость — бесполезная трата энергии. Плохие периоды случаются у каждого, это факт. Но сколько вы потеряете времени, прежде чем поймёте, что страдание ради страданий — бессмысленное занятие? Если сейчас у вас тяжёлые времена, сделайте первый шаг — перестаньте себя жалеть и начните решать проблемы.
Голубцы: 5 мясных и вегетарианских рецептов
Во многих национальных кухнях есть рецепты блюд, в которых начинку заворачивают в капустные или виноградные листья. Но особенно голубцы популярны в России и на Украине. Мы предлагаем поэкспериментировать с начинкой и делимся пятью рецептами — голубцов с говядиной, курицей, грибами, гречкой и «ленивыми» голубцами.
7 фактов о яйцах, которых вы не знали
Мы едим яйца почти каждый день и готовим с ними множество блюд. Сегодня мы расскажем о самых интересных фактах, которые нужно знать перед покупкой яиц.
Российский бренд CodeRed обновил свою спортивную линейку
В коллекцию CodeRed Sport вошли мужские флисовые штаны, олимпийка, толстовка, анорак и демисезонная парка.
10 самых «спортивных» инстаграмов знаменитостей
Ох уж эти звёзды. Тела у них всегда красивые и подкаченные, а профили в соцсетях заполнены фотографиями сочных бургеров и едва ли диетических тортов. Дело в хорошем метаболизме или фотошопе? Как бы не так. Ключ ко всему — упорные тренировки и регулярные нагрузки. Смотрим, вдохновляемся и записываемся в зал.
Как правильно приготовить чай масала
Шеф-бармен ресторана Moregrill Виталий Екименко даёт подробный рецепт приготовления индийского молочного чая. Чтобы всё получилось, надо запастись терпением: например, основу из имбиря придётся настаивать сутки.
6 самых вредных советов о тренировках
Качайте пресс каждый день, тренируйтесь на голодный желудок... Выступаем в роли Григория Остера и даём самые вредные советы, которые вы от нас когда-либо слышали (то есть никогда). Да больше и не услышите.
5 полезных свойств граната
У этого вкусного и яркого фрукта, который зимой есть в каждом магазине, масса полезных свойств. Он укрепляет сердце, защищает от рака и повышает уровень гемоглобина.
Reebok выпустил обновлённую версию кроссовок Speed TR
Кроссовки для занятий функциональным тренингом уже поступили в продажу.
Купание в проруби: вредно или полезно
Мы попросили Дмитрия Соловьёва, врача-терапевта, объяснить, как купание в ледяной воде влияет на организм (опасно ли это), и дать рекомендации тем, кто всё-таки решил окунуться в прорубь.
Партнерский материал
Как научиться кататься на лыжах за месяц: гид для новичков
Хотите перейти с бега на катание на лыжах? Вместе с компанией «Декатлон» рассказываем, какая экипировка нужна, как выбрать лыжи и, главное, какие упражнения и приёмы помогут научиться кататься на лыжах (даже если на улице нет снега) и подготовиться к первой лыжной гонке.
5 любимых тренировок моделей Victoria’s Secret
Все видели последнее грандиозное Victoria’s Secret Fashion Show? Для такого действа моделям приходится серьёзно работать над собой и много тренироваться. Рассказываем, какие виды спорта и активности выбирают «ангелы», чтобы всегда быть в форме.
Colgate и Apple выпустили «умную» зубную щётку
Зубная щётка Colgate E1 синхронизируется с приложением iOS Colgate Connect и сообщает о состоянии полости рта своего владельца.
5 рецептов низкокалорийных десертов
После новогодних каникул многие садятся на строгие диеты и ограничивают себя в любимых продуктах и блюдах. Первыми в «чёрный список» обычно попадают десерты. Мы не мыслим столь категорично и советуем не отказываться, а просто сделать брауни, пирожные и печенья немного полезнее.
Мы знаем, что ты будешь делать в этом году: 8 фитнес-трендов
Американский колледж спортивной медицины опубликовал ежегодное исследование о трендах в фитнес-индустрии. Что будет популярным в 2018-м, решали тренеры, инструкторы и другие профессионалы из разных стран мира. На что специалисты делают ставки, рассказывает Яна Удалова.
Правда ли, что «Роаккутан» может помочь навсегда избавиться от прыщей
Если в попытках избавиться от прыщей вы перепробовали всё и теперь задумываетесь о «Роаккутане» (но не решаетесь его использовать), прочитайте наш материал. Дерматолог, хирург-онколог и аллерголог-иммунолог Европейского медицинского центра Эльмира Дзыбова рассказывает всё, что нужно знать об этом препарате.