Готовитесь к пляжному сезону и активно качаете пресс? Тогда не забывайте делать вот это упражнение — складка отлично прорабатывает прямые мышцы живота. Включайте видеоинструкцию от ASICS и повторяйте за тренером.

  1. Ложитесь на спину, руки выпрямите вверх, ступни вместе, ноги прямые.
  2. Начинайте одновременно соединять ноги и корпус с руками. Постарайтесь коснуться кончиками пальцев стопы. Примите исходное положение и снова соедините руки и ноги.
  3. Во время выаолнения упражнения напрягайте мышцы живота. Руки должны быть прямые.
  4. Главное преимущество складки в том, что она позволяет максимально нагрузить мышцы пресса, при этом не перенапрягает спину.

 

Больше упражнений вы найдёте ЗДЕСЬ.

Статьи по теме
Июльский челлендж: 3 упражнения, которые помогут вам увидеть свой пресс
Безумная тренировка на пресс, которая заставит его гореть
Упражнения дня: скручивания
Июльский челлендж: 5 самых крутых видов планки