Это упражнение отлично тренирует нижний пресс, косые мышцы живота, трицепс, бёдра и грудь. Но отлично тренирует только в том случае, если правильно его делать. Тренер ASICS как раз показывает технику выполнения — смотрите скорее!

  1. Исходное положение — упор лёжа. Руки расположены на полу чуть впереди плеч и выпрямлены. Напрягите мышцы пресса.
  2. Оторвите правую ногу от пола и тяните колено вперёд. При этом старайтесь удержать тело в прямом положении.
  3. Верните ногу в исходное положение. Затем оторвите левую ногу от пола и тяните колено вперёд.
  4. Выполняйте упражнение в довольно быстром темпе.

 

Больше упражнений вы найдёте ЗДЕСЬ.

Статьи по теме
10 взрывных упражнений, которые сделают из тебя выносливого монстра
Тебя не победить: 5 взрывных упражнений на выносливость
10 видов планки, о которых вы и понятия не имели
Июльский челлендж: 5 самых крутых видов планки