Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима

«Это как танец, только тут надо бить». Алексей Алёхин специально для «Челленджера» узнал всё об аэробоксе — фитнес-системе, разработанной бывшим боксером-профессионалом Майклом Оладжиде, благодаря которой Адриана Лима и другие ангелы Victoria's Secret выглядят потрясающе.

Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 1
vogue.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 2
facebook.com/AdrianaLima
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 3
facebook.com/AdrianaLima
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 4
vogue.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 5
facebook.com/AdrianaLima
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 6
facebook.com/AdrianaLima
«Моя главная страсть — бокс!», — заявляет Адриана Лима, модель, миллионерша и одна из ангелов Victoria’s Secret. Вы будете смеяться, но бокс — единственный вид физических нагрузок, который использует 33-летняя Лима, мать двоих детей, чтобы держать себя в форме и оставаться успешной моделью.

 

«Я пробовала бегать, ходить в бассейн, заниматься йогой и на велотренажёрах, но всё это было ужасно скучно. Попробовав заниматься боксом с Майклом, я сразу поняла — это моё! И занимаюсь уже 10 лет!», — рассказывает Лима.

Тренер

Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 7
herewegonow.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 8
herewegonow.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 9
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 10
wellandgood.com
Майкл — это Майкл Оладжиде, бывший боксёр-профессионал с 32 поединками за душой, проигранным чемпионским боем великому Томми Хёрнсу (это как проиграть гонку за «Оскар» Мерил Стрип или Шону Пенну) и с дизайнерской повязкой, прикрывающей не видящий глаз. Старая тяжёлая боксёрская травма, о которой он, как и полагается настоящему бойцу, не очень-то и жалеет. После завершения боксёрской карьеры Оладжиде осел в Нью-Йорке и успешно адаптировался к новой жизни. Учил драться Джоша Хартнетта для роли в «Чёрной орхидее» Брайна Де Пальмы, следил, чтобы боксёрские бои в «Али» с Уиллом Смитом были максимально реалистичными. В 90-е придумал свою собственную фитнес-систему Aerobox и на пару со своей ученицей и экс-балериной Лейлой Фазель открыл фитнес-центр премиум-класса Aerospace. Благодаря харизме, системному мышлению и отличному вкусу бывший профессиональный боец превратился в признанного фитнес-гуру.

Аэробокс

Многие до сих пор считают бокс грубым спортом и мордобоем, но на самом деле весь потенциал, заложенный в боксёрских упражнениях, ещё до конца не раскрыт и не использован. Экс-чемпион Поли Айяла использует бой с тенью и бесконтактные спарринги, чтобы улучшить координацию и самочувствие у больных синдромом Паркинсона. Оладжиде «пересобрал» классические боксёрские упражнения и работу в фитнес-систему, которая способна поддерживать физическую форму, удовлетворяющую красоток мирового класса. В Aerospace занимается не только Адриана Лима, но и Даутцен Крус и другие Ангелы. В отличие, например, от тай-бо, где занимающиеся имитируют удары из единоборств по воздуху под энергичную музыку, в аэробоксе используется боксёрский инвентарь, мешки, лапы и скакалки, причём разработанные лично Майклом. У него явно обострённое чувство прекрасного и внимание к мелочам, взгляните ещё раз на его повязку.

Занятия

Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 11
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 12
dailyburn.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 13
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 14
eternal-beauty.ru
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 15
multibabydoll.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 16
facebook.com/AdrianaLima
Бокс помогает Лиме держать себя в форме, сбрасывать лишний вес перед важными показами, но это нечто большее, чем профессиональная необходимость.

 

«Бокс — отличная кардионагрузка и очень интригующий вид спорта — боевой, тут важно всегда быть начеку, сосредоточенной и быстрой. И потом — важно победить! И ещё один плюс — это психическая разрядка! После занятий чувствую себя уставшей и расслабленной, а все негативные мысли испаряются, и я не понимаю, а были ли вообще у меня проблемы?».

Зная требовательность своей ученицы, Оладжиде выстроил комплекс жиросжигающих тренировок, во время которого невозможно отвлекаться и скучать. Всегда разнообразная разминка, бой с тенью, работа на скакалке и по мешку. За каждой частью тренировки — система. Адриана Лима не просто прыгает на скакалке, не наступая на пятки. Она прыгает с двойным прокрутом, перекрещиванием, и всё это на специальной скакалке, названной Майклом Rainmaker. «Скакалку используют только боксёры и маленькие девочки, а зря», — говорит Майкл.

 

Заканчивается тренировка работой на лапах, по которым Адриана должна бить джебы, крюки и аппекркоты. Суть в том, чтобы вкладывать в удары всю массу тела, но при этом быть быстрой и точной.

 

«Это как танец, — смеётся Оладжиде, — только тут надо бить».

«Я люблю тренировки Майкла за то, что на них никогда не скучно. Это весело, интенсивно, и я никогда не привыкаю, на боксе ты всегда узнаёшь что-то новое», — говорит Адриана Лима, которая любит публиковать в социальных сетях свои фото после занятий. Раскрасневшаяся и потная, она выглядит на них счастливой и довольной.

Дух бойца

«У Адрианы — дух бойца. Она очень конкурентная личность и всегда хочет быть лучшей в своём деле», — говорит о своей ученице Оладжиде, который за долгие годы совместной работы успел стать ей близким другом. Действительно, к модным показам Адриана готовится, как боксёр к боям.

 

«Занимаясь боксом, ты закаляешься и осознаёшь, насколько ты на самом деле сильна. А если ты уверена в себе, то тебя уже никакие мелочи не побеспокоят», — соглашается с тренером модель.

В 2012 году, за пару дней до выхода на подиум перед важным показом, Адриана с удовольствием хвасталась перед камерой разбитыми во время тренировок костяшками. Ещё два месяца назад она только родила своего второго ребёнка, и её любимый бокс помог ей привести себя в форму. «Врачи разрешили мне нагрузки через две недели после родов, и уже через пару дней я была в зале». Некоторым людям необходимо чувствовать себя бойцами.
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Надо просто меньше есть: как отличить заботу о себе от психологических проблем
Ксения Король, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, член национальной ассоциации диетологов и нутрициологов, основатель проекта «Дружу с телом» объясняет, как отличить пищевое расстройство от желания похудеть (в качестве бонуса — шесть тревожных сигналов, которые нельзя пропускать).
Что такое лень и существует ли она
В который раз обещаете себе разобрать шкаф, записаться на курсы английского или начать читать книги каждый день, но никак не сделаете это? Лень? А может, за обычной отговоркой скрывается что-то другое? Вместе с экспертами отвечаем на этот вопрос с точки зрения неврологии, психологии, нейролидерства и коучинга.
Что съесть после забега: 3 рецепта блюд, которые помогут восстановиться
Марафон отнял много сил, и после него нужно не только хорошо отдохнуть, но и вкусно подкрепиться. Наши паста маринара, рекавери-боул и хрустящие бискотти быстро вернут потраченные калории.
5 упражнений для рук и плеч, которые сможет повторить каждый
Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает упражнения, которые могут делать как девушки, так и парни. Никаких штанг и «блинов». А если у вас есть гантели, то даже из дома никуда выходить не надо.
На «Абсолют Московском марафоне — 2018» выступит команда «Атлеты во благо»
Бегуны представят благотворительный фонд «Синдром любви». Более 40 человек выйдут на старт 23 сентября и поддержат людей с синдромом Дауна.
Компания Philips проведёт тренинг по оказанию первой помощи во время «Абсолют Московского марафона — 2018»
23 сентября в «Лужниках» представители бренда расскажут, что необходимо делать при внезапной остановке сердца.
Что делать в Буэнос-Айресе: 9 интересных идей
Для того чтобы посетить Аргентину, виза не нужна, а нужно всего лишь немного терпения. Дорога до Буэнос-Айреса займёт около суток. Но взамен вам откроется потрясающий город танго, страсти и вина.
Ужин перед забегом: 3 рецепта полезных блюд
Уже завтра состоится главный забег сезона — Московский марафон. Тем, кто пропускает традиционную «паста пати», мы советуем три рецепта блюд на ужин. Спагетти с креветками, мак-н-чиз с брокколи, хашбрауны из киноа — после них вы точно обновите свои рекорды!
Как ухаживать за волосами осенью: 5 советов, которые работают
Перепады температуры, осадки и отсутствие солнца — всё это сказывается на состоянии волос и на их внешнем виде. Рассказываем, как правильно ухаживать за волосами осенью в большом городе, чтобы они сияли ярче, чем на морском побережье.
Обратная сторона медали: 5 причин не бежать марафон
Если вы решили приобщиться к беговому движению и внезапно для себя выбрали марафонскую дистанцию, советуем сначала прочитать наш материал. Мы не отговариваем от участия в забеге, а лишь предлагаем взвесить все плюсы и минусы. Бежать или не бежать — решать вам.
adidas представил новые беговые кроссовки DPR City Lights
Модель продолжает спортивную линейку PureBOOST.
Лечебный массаж: что это такое и зачем он нужен
Некоторые привыкли думать, что массаж — это что-то приятное, расслабляющее, он помогает снять напряжение после трудного дня или активной тренировки. Но, видимо, они просто не слышали о лечебном массаже — расслабиться на таком сеансе ещё нужно постараться. Рассказываем, чем такой массаж отличается от классического.
Вышли новые экшн-камеры GoPro HERO7
20 сентября бренд GoPro представил новую серию камер для экстремальных видов спорта и путешествий.
Рецепт дня: боул с лососем, чечевицей и киноа
Мы очень любим яркие боулы, в которых есть всего понемногу. Сегодня поделимся очередным подобным рецептом: запечём в духовке рыбу и подадим её с полезными крупами и овощами.
5 крутых упражнений для шикарного пресса
Посмотрите на пресс тренера Booster Workout Кати Курени и убедитесь: эти упражнения правда работают. Просто следите за питанием и регулярно выполняйте эту тренировку.
«Чистое» питание: почему диеты не помогут избавиться от прыщей
Сидите на диете, чтобы избавиться от акне? Рассказываем, почему изменения рациона и приём витаминов не сделают вашу кожу идеальной.
Тест: как много вы знаете о беге
Неважно, сколько вы пробегаете километров в неделю — 10 или 100. Ответить на наши вопросы это вам никак не поможет. А поможет эрудиция и интуиция!
Партнерский материал
с Bosch
Как правильно хранить продукты в холодильнике
Покупать продукты в магазине, а потом перекладывать их из пакета в холодильник — обычное дело. Но даже к этому процессу можно подойти более осознанно, чтобы продукты дольше сохраняли свои питательные свойства и свежесть. Вместе с немецкой компанией Bosch рассказываем, какие продукты куда класть в холодильнике.
5 рецептов полезных блюд на завтрак от диетолога
Нутрициолог и клинический психолог-диетолог Анна Ивашкевич советует пять простых рецептов на завтрак, после которых у вас сил и энергии хватит ещё на полдня.
Айза Анохина: «Только в России женщины так часто ходят в салон красоты»
Владелица лаборатории стиля Ai Lab Айза Анохина рассказала, почему в бизнесе важно всё брать в свои руки, и поделилась секретом успешности своего салона красоты.
Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Рецепт дня: лазанья с тыквой и вялеными томатами
Лазанья с тыквой включает осеннее настроение! Яркий цвет, насыщенный вкус и много витаминов — такое блюдо порадует всю семью.
commodo ipsum ultricies adipiscing fringilla tempus venenatis, elementum vel, Curabitur