Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима

«Это как танец, только тут надо бить». Алексей Алёхин специально для «Челленджера» узнал всё об аэробоксе — фитнес-системе, разработанной бывшим боксером-профессионалом Майклом Оладжиде, благодаря которой Адриана Лима и другие ангелы Victoria’s Secret выглядят потрясающе.

Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 1
vogue.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 2
facebook.com/AdrianaLima
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 3
facebook.com/AdrianaLima
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 4
vogue.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 5
facebook.com/AdrianaLima
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 6
facebook.com/AdrianaLima
«Моя главная страсть — бокс!», — заявляет Адриана Лима, модель, миллионерша и одна из ангелов Victoria’s Secret. Вы будете смеяться, но бокс — единственный вид физических нагрузок, который использует 33-летняя Лима, мать двоих детей, чтобы держать себя в форме и оставаться успешной моделью.

 

«Я пробовала бегать, ходить в бассейн, заниматься йогой и на велотренажёрах, но всё это было ужасно скучно. Попробовав заниматься боксом с Майклом, я сразу поняла — это моё! И занимаюсь уже 10 лет!», — рассказывает Лима.

Тренер

Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 7
herewegonow.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 8
herewegonow.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 9
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 10
wellandgood.com
Майкл — это Майкл Оладжиде, бывший боксёр-профессионал с 32 поединками за душой, проигранным чемпионским боем великому Томми Хёрнсу (это как проиграть гонку за «Оскар» Мерил Стрип или Шону Пенну) и с дизайнерской повязкой, прикрывающей не видящий глаз. Старая тяжёлая боксёрская травма, о которой он, как и полагается настоящему бойцу, не очень-то и жалеет. После завершения боксёрской карьеры Оладжиде осел в Нью-Йорке и успешно адаптировался к новой жизни. Учил драться Джоша Хартнетта для роли в «Чёрной орхидее» Брайна Де Пальмы, следил, чтобы боксёрские бои в «Али» с Уиллом Смитом были максимально реалистичными. В 90-е придумал свою собственную фитнес-систему Aerobox и на пару со своей ученицей и экс-балериной Лейлой Фазель открыл фитнес-центр премиум-класса Aerospace. Благодаря харизме, системному мышлению и отличному вкусу бывший профессиональный боец превратился в признанного фитнес-гуру.

Аэробокс

Многие до сих пор считают бокс грубым спортом и мордобоем, но на самом деле весь потенциал, заложенный в боксёрских упражнениях, ещё до конца не раскрыт и не использован. Экс-чемпион Поли Айяла использует бой с тенью и бесконтактные спарринги, чтобы улучшить координацию и самочувствие у больных синдромом Паркинсона. Оладжиде «пересобрал» классические боксёрские упражнения и работу в фитнес-систему, которая способна поддерживать физическую форму, удовлетворяющую красоток мирового класса. В Aerospace занимается не только Адриана Лима, но и Даутцен Крус и другие Ангелы. В отличие, например, от тай-бо, где занимающиеся имитируют удары из единоборств по воздуху под энергичную музыку, в аэробоксе используется боксёрский инвентарь, мешки, лапы и скакалки, причём разработанные лично Майклом. У него явно обострённое чувство прекрасного и внимание к мелочам, взгляните ещё раз на его повязку.

Занятия

Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 11
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 12
dailyburn.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 13
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 14
eternal-beauty.ru
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 15
multibabydoll.com
Аэробокс. Как тренируется Адриана Лима. Изображение номер 16
facebook.com/AdrianaLima
Бокс помогает Лиме держать себя в форме, сбрасывать лишний вес перед важными показами, но это нечто большее, чем профессиональная необходимость.

 

«Бокс — отличная кардионагрузка и очень интригующий вид спорта — боевой, тут важно всегда быть начеку, сосредоточенной и быстрой. И потом — важно победить! И ещё один плюс — это психическая разрядка! После занятий чувствую себя уставшей и расслабленной, а все негативные мысли испаряются, и я не понимаю, а были ли вообще у меня проблемы?».

Зная требовательность своей ученицы, Оладжиде выстроил комплекс жиросжигающих тренировок, во время которого невозможно отвлекаться и скучать. Всегда разнообразная разминка, бой с тенью, работа на скакалке и по мешку. За каждой частью тренировки — система. Адриана Лима не просто прыгает на скакалке, не наступая на пятки. Она прыгает с двойным прокрутом, перекрещиванием, и всё это на специальной скакалке, названной Майклом Rainmaker. «Скакалку используют только боксёры и маленькие девочки, а зря», — говорит Майкл.

 

Заканчивается тренировка работой на лапах, по которым Адриана должна бить джебы, крюки и аппекркоты. Суть в том, чтобы вкладывать в удары всю массу тела, но при этом быть быстрой и точной.

 

«Это как танец, — смеётся Оладжиде, — только тут надо бить».

«Я люблю тренировки Майкла за то, что на них никогда не скучно. Это весело, интенсивно, и я никогда не привыкаю, на боксе ты всегда узнаёшь что-то новое», — говорит Адриана Лима, которая любит публиковать в социальных сетях свои фото после занятий. Раскрасневшаяся и потная, она выглядит на них счастливой и довольной.

Дух бойца

«У Адрианы — дух бойца. Она очень конкурентная личность и всегда хочет быть лучшей в своём деле», — говорит о своей ученице Оладжиде, который за долгие годы совместной работы успел стать ей близким другом. Действительно, к модным показам Адриана готовится, как боксёр к боям.

 

«Занимаясь боксом, ты закаляешься и осознаёшь, насколько ты на самом деле сильна. А если ты уверена в себе, то тебя уже никакие мелочи не побеспокоят», — соглашается с тренером модель.

В 2012 году, за пару дней до выхода на подиум перед важным показом, Адриана с удовольствием хвасталась перед камерой разбитыми во время тренировок костяшками. Ещё два месяца назад она только родила своего второго ребёнка, и её любимый бокс помог ей привести себя в форму. «Врачи разрешили мне нагрузки через две недели после родов, и уже через пару дней я была в зале». Некоторым людям необходимо чувствовать себя бойцами.
Понравился материал? Поделись —

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Что за новое фитнес-направление — Barre и почему все им занимаются
O функциональном тренинге Barre мы узнали ещё в январе 2017-го (и выпустили тренировку с этими упражнениями). Тогда этот вид фитнеса активно развивался в Америке, в России о нём только начали узнавать. Сейчас же Barre — одно из самых популярных направлений в разных фитнес-клубах и студиях.
10 мультфильмов, которые стоит посмотреть взрослым
Мы составили список фильмов, о которых вы, может быть, слышали, но ещё их не видели (не все можно смотреть с детьми). Приятного просмотра.
Ягодный чай: 5 рецептов напитков, которые помогут согреться
Когда с холода мы возвращаемся домой, то первым делом стараемся согреться горячим чаем. И снова на помощь приходят шефы и бармены лучших ресторанов столицы: сегодня они поделятся рецептами напитков с малиной, облепихой, смородиной и клюквой. Без мёда, имбиря и душистых трав тоже не обошлось.
Как понять, что дружбе конец: 8 признаков
Рассказываем, что делать, если друг оказался вдруг «и не друг, и не враг, а так», и объясняем, когда стоит официально удалить друг друга из сердца и из фейсбука.
Как накачать классный пресс: 4 эффективных упражнения
Эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Руслан Панов показывает четыре упражнения для мышц пресса, которые можно делать когда угодно и где угодно. А значит, вам ничего не мешает их сделать прямо сейчас.
4 многоразовых средства для гигиены
Мода на экологичность активно развивается (чему мы очень рады). Пришло время поговорить о том, как выбрать многоразовые средства гигиены и как их использование поможет спасти планету.
Дуа Липа: «За свою мечту надо бороться. Трудиться, быть непреклонным. В этом и есть секрет успеха»
Жизнь Дуа Липы — это не история Золушки, так как драмы не было. Но был труд, талант и канал на YouTube. Таня Крылова рассказывает историю самой молодой артистки, чьё музыкальное видео посмотрели миллиард человек.
Как приготовить мясо: 2 рецепта от шеф-повара Александра Грицая
Cовладелец и бренд-шеф сети ресторанов «Хищnik Стейкs & Burgers» специально для «Челленджера» раскрыл секрет своих фирменных куриных крылышек BBQ и запечённых свиных рёбер.
adidas Football выпустил новую коллекцию бутс Initiator
Модели X18+, Predator 19+ и Nemeziz 18+ доступны в трёх версиях: для поля, коробки и улицы.
6 признаков, что решение, которое вы собираетесь принять, неправильное
Если вы часто страдаете от последствий необдуманных поступков и скоропалительных решений, то эта статья для вас. Мы знаем, как прекратить ваши страдания и сделать так, чтобы вы соглашались только на выгодные и по-настоящему интересные предложения. (Реально, раскрываем все секреты).
4 привычки, которые вредят сну и мешают похудеть
Регулярно заниматься спортом и вести неравный бой с ленью — дело непростое. Особенно когда некоторые установки из «прошлой» жизни тянут назад. Наиболее пристальное внимание следует обратить на привычки, связанные со сном, — им под силу поставить крест на всех ваших фитнес-планах. О чём идёт речь? Сейчас расскажем.
Тренировка интимных мышц: 5 тренажёров, которые вам в этом помогут
Мы попросили секс-тренера и психолога Екатерину Фёдорову рассказать, зачем нужно тренировать интимные мышцы и какие тренажёры для этого необходимы.
Что есть до и после занятий спортом, чтобы достичь нужного результата
Когда можно не есть перед тренировкой, а когда, наоборот, стоит перекусить, чем лучше всего завтракать для эффективной тренировки и почему не так важно, что именно вы съели до занятий спортом — всё это мы выяснили у персонального тренера и фитнес-эксперта The Challenger Ивана Красавина.
Плей-лист на все случаи жизни от группы Cream Soda
Группа Cream Soda специально для читателей The Challenger составила плейлист и рассказала, что поставить на хорошей вечеринке, а что лучше послушать в одиночестве.
Варенье без сахара: 3 осенних рецепта
В нашей подборке — три классных рецепта варенья на зиму из хурмы, фейхоа и тыквы. Чтобы сохранилось максимальное количество витаминов, мы приготовим их без сахара и с минимальной обработкой.
adidas представил новую женскую коллекцию для фитнеса
В съёмках лукбука приняли участие актрисы Ирина Горбачёва и Лукерья Ильяшенко, а также блогер Марьяна Ро.
В Кубке России по киберспорту — 2018 приняли участие более 27 тысяч человек
В эти выходные пройдут первые матчи стадии плей-офф.
Измены: почему они происходят и так ли это плохо на самом деле
Вместе с семейным психологом и психотерапевтом Мариной Травковой разбираемся, почему измены происходят и что делать, если вы оказались в такой ситуации. Кроме того, наш эксперт проводит крупное исследование про измены. Если вы хотите принять участие, ищите подробности в конце материала.
Как укрепить спину у себя дома: 4 лучших упражнения
Тренеры по функциональному тренингу в студии 5 Qualities Александр Тепляков и Ульяна Изотова показывают четыре эффективных упражнения (плюс два упражнения для разминки), которые здорово укрепят плечи и спину, а ещё улучшат подвижность грудного отдела позвоночника и мозговое кровообращение.
«Многие всё ещё думают, что достаточно просто делать классный продукт». Создатели MAKE SENSE об абсолютно новом подходе к бизнесу
Мила Кудрякова и Василий Эсманов, основатели бюро MAKE SENSE, помогают брендам нащупать характер и философию, определить варианты развития и найти общий язык с аудиторией. Мы поговорили с Милой и Василием и узнали, в какую сторону движется современный бизнес и какие услуги готовы оплачивать люди.
5 традиционных рецептов Австрии и Венгрии
В субботу, 17 ноября, на территории дизайн-завода «Флакон» пройдёт урбанистический фестиваль-утопия «Монархия», посвящённый 100-летию распада Австро-Венгерской империи. Мы решили познакомить вас с национальной кухней стран, входивших в неё, и выбрали пять традиционных рецептов супов, ростбифа, кнедликов и творожника.
Как вести себя на собеседовании: 8 советов от HR-специалиста
Как правильно проходить интервью? Зачем нужно собирать информацию о корпоративной культуре компании, в которой хотите работать? Как перестать волноваться? Об этом (и не только) мы поговорили с консультантом по профессиональному поиску и подбору персонала кадрового холдинга «АНКОР» Анастасией Гаранюшкиной.
«Во время ходьбы есть ощущение эйфории — как в юности»: почему люди занимаются скандинавской ходьбой
В Санкт-Петербурге 14 ноября пройдёт региональный этап акции «Ходи, Россия!». Проект посвящён здоровому образу жизни и скандинавской ходьбе. Мы поговорили с людьми, для которых эта активность — нечто большее, чем просто прогулки с палками.