Топ-5 cамых популярных диет 2016 года

Можно ли похудеть на пицце, как жиры помогают избавиться от лишнего веса и почему следует с осторожностью исключать из рациона глютен? Мы собрали самые популярные диеты уходящего года. Если вы думаете над тем, что бы съесть, чтобы похудеть, то этот материал точно для вас.

Кетогенная диета

Очень мало углеводов, очень много жиров — конечно ненасыщенных — и умеренное количество белка. Согласно кетодиете, около 75—90% суточной нормы калорий нужно получать из жиров, 6—20% калорий — из белков и только 2—5% калорий — из углеводов. Сторонники диеты уверены, что, продержавшись даже две недели на таком питании, можно сжечь лишний жир. Вот как это работает: при нехватке углеводов наш организм преобразует запасённый жир в энергию, которая необходима для функционирования тела.
Топ-5 cамых популярных диет 2016 года. Изображение номер 1
Фото: cooks.com
Интересно, что кетогенная диета известна с 1920-х годов. Изначально врачи назначали её людям, страдающим эпилепсией, чтобы облегчить припадки. Сегодня адептами диеты выступают Деми Мур и Дженнифер Энистон. А Google запросу «кетодиета» присвоил категорию «сверхпопулярный» по итогам 2016 года.

«Военная» диета

Наверное, вы сейчас подумали о полевой кухне? Но нет, милитари-диета известна также как «трёхдневная диета». Вот в чём суть: три дня в неделю вы питаетесь только низкокалорийными продуктами, причём маленькими порциями, а остальные четыре дня придерживаетесь своего привычного меню. Пример дневного низкокалорийного меню:

 

  • завтрак — половина грейпфрута (52 калории), тост (67 калорий), чай или кофе (без сахара, молока и сливок);
  • обед — тунец (89 калорий), тост (67 калорий), чай или кофе (без кофеина, сахара, молока и сливок);
  • ужин — около 100 граммов мяса (200 калорий), зелёная фасоль (34 калории), половина банана (53 калории) и маленькое яблоко (55 калорий).

 

Сидя на этой диете, за неделю можно потерять до пяти килограммов. Для закрепления результата рекомендуется регулярная физическая нагрузка.

Топ-5 cамых популярных диет 2016 года. Изображение номер 2
Фото: wellandgood.com
Хотим вам напомнить: большинство диет хороши только как экспресс-мера — например, чтобы быстро привести себя в форму после многодневных праздничных застолий, но исключение важных продуктов из своего рациона на долгий период и резкое изменение калорийности чревато серьёзными проблемами со здоровьем.

«Аткинс-40»

О низкоуглеводной диете Аткинса, наверное, слышал каждый. В этом году популярной стала её упрощённая версия — «Аткинс-40», спасибо звезде Ким Кардашьян.
Топ-5 cамых популярных диет 2016 года. Изображение номер 3
Следуя этой диете, вы можете есть почти всё — картофель, пасту и другое — и не будете чувствовать голод в течение дня, при этом станете худеть на 1—2 килограмма в неделю. В чём же подвох? Ежедневно вы не должны употреблять больше 40 граммов углеводов, не считая пищевые волокна и альдиты (подсластители и сахарозаменители). Продержитесь долго — добьётесь такого же эффекта, как мать двоих детей Ким Кардашьян.
Топ-5 cамых популярных диет 2016 года. Изображение номер 4
Фото: cooks.com
Диета Аткинса и её разновидность «Аткинс-40» противопоказаны людям с болезнями печени и почек, беременным женщинам и кормящим матерям.

Безглютеновая диета

Согласно статистике, примерно каждый пятый американец в этом году отказался от глютена. В США это уже не диета, а образ жизни: продукты без глютена, магазины без глютена, рестораны с безглютеновым меню и даже безглютеновая водка. В чём причина? Во-первых, исключив из рациона пищу, содержащую клейковину (глютен), вы действительно потеряете в весе, так как первым делом под запрет попадут калорийная выпечка, спагетти и пиво. Во-вторых, у этой диеты немало известных адептов — например теннисист Новак Джокович — и очень хороший маркетинг. Но здесь главное — не увлекаться. Полностью исключать глютен из рациона следует только в том случае, если у вас целиакия, или глютеновая энтеропатия, — непереносимость глютена. Симптомы этой болезни наблюдаются в среднем у одного из трёх сотен человек.
Топ-5 cамых популярных диет 2016 года. Изображение номер 5
Фото: flickr.com
— Глютен содержится во многих цельнозерновых продуктах, богатых витаминами и минералами, поэтому отказ от них может нанести вред вашему здоровью. И ещё один важный момент: большинство безглютеновых продуктов, которые лежат на полках супермаркетов, содержат много калорий, сахара или сахарозаменители, а в этом нет ничего полезного.
Джилл Кафузи персональный тренер и специалист по питанию

Пицца-диета

Удивительно видеть вместе слова «пицца» и «диета», однако основатель этой программы питания Мэтт МакКлеллан проверил диету на себе, убедился в её эффективности и теперь советует всем худеть на пицце. В течение месяца Мэтт питался только пиццей — по восемь кусков в день — и сбросил около 11 килограммов! И это не единственный бонус диеты: у МакКлеллана нормализовалось давление, опустился уровень холестерина — с 243 до 157 — и, разумеется, уменьшился индекс массы тела (ИМТ) — с 26,9 до 23,6.
Топ-5 cамых популярных диет 2016 года. Изображение номер 6
Фото: tumblr.com
В чём секрет таких изменений? Пицца-диета — это вариант монодиеты, с той лишь разницей, что в одном куске пиццы много разных продуктов и питательных элементов. Главное — не выходить за пределы своей суточной нормы калорий.
За короткое время у пицца-диеты появилось много сторонников. Правда, серьёзных научных работ, доказывающих её пользу, пока что нет.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Всё, что нужно знать о функциональном тренинге
Постоянно слышите о функциональном тренинге, но ещё не поняли, в чём его преимущества? Вместе с тренером Reebok CrossFit Krylatsky Дмитрием Каминским рассказываем, как прокачать всё тело без сложных приспособлений и становиться сильнее с каждой тренировкой. А в конце материала — готовый план функциональной тренировки.
Правда ли, что психические заболевания обостряются осенью и весной
Мы спросили у психотерапевта клиники «Рассвет» Елизаветы Мешковой, правда ли, что осенью как раз происходит пик обострения психических заболеваний и как вести себя людям, если они заметили у знакомого симптомы обострения болезни.
Что можно, а что категорически нельзя есть, если у вас болит голова
Согласно исследованию ВОЗ, около половины взрослого населения Земли испытывало головную боль в течение последнего года, а 30% этих страдальцев уверены, что у них была мигрень. Причин для её возникновения много, свою роль играет и рацион. Мы составили список лучших и худших продуктов при головной боли.
7 классных моделей кроссовок для бега
Беговой сезон в самом разгаре: ближайшие три месяца будет много беговых стартов, не меньше двух десятков (в мире и России). Если вы готовитесь к марафону и ищете новые кроссовки, присмотритесь к этим — нам они кажутся одними из лучших.
3 очень простых рецепта со сливами
Запечённые сливы с йогуртом, пастилки и хрустящий крисп — мы собрали три рецепта с самым осенним фруктом.
В Санкт-Петербурге открылись первые дрогери сети аптек «Озерки»
Дрогери — это магазин рядом с домом, где продаются аптечные товары, косметика, парфюмерия, средства гигиены и многое другое.
Французская сеть курортов Club Med объявила о начале горнолыжного сезона
Во время сезона-2018/2019 состоится дебют Зимних игр Club Med & World Class, которые станут продолжением летних марафонов, триатлонов и велозаездов.
Маркес, Олейник, Швай и другие классные ребята — о том, как GoPro помогает им добиваться успеха
GoPro — настоящая легенда. Фанатами этих камер стали многие любители активного образа жизни. Мы попросили известных блогеров и спортсменов рассказать, как GoPro помогает им снимать крутые и запоминающиеся видео.
На марафоне в Берлине установлен новый мировой рекорд
Рекорд установил Элиуд Кипчоге, один из лидеров мирового марафонского бега.
Почему важно поддерживать беседу и как этому научиться
Нам всем приходится общаться (порой даже когда не хочется). Умение вести беседу пригодится везде — на учёбе, работе и на свиданиях. Разбираемся, как понимать собеседника, завязывать и поддерживать разговор, чтобы никому не было скучно.
Я стал отцом 23 детей, став донором спермы на Facebook
Пять лет назад Энтони Флетчер (вымышленное имя) стал донором спермы для женщин, которые хотят забеременеть. 39-летний мужчина бесплатно сдал сперму более чем для 50 женщин — так на свет появилось 23 ребёнка. Он рассказал, почему решил делать это с помощью социальной сети, а не в клинике.
Как приготовить паштет из куриной печени
Очень нежный, очень сливочный и очень вкусный — делимся рецептом идеального паштета.
Социальные сети и психические расстройства: могут ли Instagram и Facebook выявить депрессию
Может ли фильтр для фото в Instagram показать истинное психическое состояние автора публикации, а лента в соцсетях вызвать депрессию? Учёные считают, что может, и вот почему.
Павел Мунтян, создатель Mr. Freeman: «Ребёнок смотрит мультики, а ему в процессе втюхивают второе высшее образование»
Создатель загадочного Mr. Freeman, продюсер анимационного кино, один из основателей студии Toonbox Павел Мунтян рассказывает, зачем все смотрят анимационный сериал, в котором главный герой провоцирует зрителей, и почему не стоит бояться «восстания машин».
В Москве впервые прошёл UFC Fight Night
15 сентября в «Олимпийском» прошёл первый в истории России турнир единоборств UFC. В главном бою вечера победу одержал россиянин Алексей Олейник.
С чем едят тосты в разных странах мира
Утро — время, когда хочется позволить себе всё и даже немного больше. Многие любят начинать день с хрустящих поджаренных тостов со всевозможными начинками. Багет, феттуна, эльфийский хлеб — в этой статье вы узнаете, с чем едят тосты по всему миру.
Куда отправиться в поход: 6 популярных направлений
Поход — отличная возможность собраться дружной компанией или бросить вызов самому себе и пройти маршрут в одиночку. Кроме того, такой вид отдыха подходит как новичкам (чтобы развеяться), так и настоящим спортсменам. В этом материале вы найдёте самые классные места, куда стоит отправиться (и все они в России).
6 вещей, которые лучше делать именно осенью
Непонятно, почему некоторые люди так не любят осень. Нам кажется, это лучшее время для любых начинаний. А ещё для шести этих вещей.
В Москве состоится этап Кубка мира по скейтбордингу
22 сентября в «Лужниках» в шестой раз пройдёт одно из крупнейших событий в мире скейтбординга.
3 рецепта супов из меню московских ресторанов
Вопрос с обедом на сегодня объявляем закрытым! Вместе с шефами трёх московских ресторанов научим готовить супы на любой вкус. Наваристая чечевичная похлёбка с колбасками, вегетарианский суп с бататом и яблоком или пряный харчо — выбор за вами.
Проект Run For Life проведёт онлайн-забеги в помощь детям с тяжёлыми заболеваниями
Второй этап серии стартует 1 октября. Часть вырученных средств передадут детям с онкологией и заболеваниями головного мозга.
Полина Киценко открывает спортивную студию и запускает фитнес-тур
База SlimFitClub появится в «Лужниках» в конце осени, а первые спортивные сборы начнутся 6 октября.
В Лужниках прошёл фестиваль экстремальных видов спорта Moscow City Games 2018
Более 140 000 гостей посетили шоу, организованное при поддержке бренда Toyota.
ut felis accumsan et, risus. lectus non