1. Вы не знаете, сколько именно калорий нужно вашему организму

2. Вы не знаете, сколько на самом деле калорий ваш организм получает из пищи

Ваш организм усвоит больше калорий из приготовленного мяса, чем из сырого, и больше калорий из арахисовой пасты, чем из цельного арахиса. Этот процесс индивидуален для каждого организма и для разных продуктов, способа их приготовления, методов выращивания и подкормки на этапах роста — это относится и к животной пище, и к растительной.
3. Калорийность, указанная на упаковке, не всегда точная

Наталья Фадеева
врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук4. Вы начинаете игнорировать чувство голода

5. Вы думаете, что можете «отработать калории» в спортзале

Что делать вместо подсчёта калорий

Наталья Фадеева
врач диетолог-эндокринолог, доктор медицинских наук