Как сжигать больше калорий
Если вы пока новичок и никогда не тренировались, не торопитесь. Чтобы потратить энергию, нетренированному организму на начальном этапе будет достаточно ходьбы, наклонов с прямой спиной, простых приседаний и других элементарных упражнений.
![Как сжигать больше калорий во время и после тренировок. Изображение номер 1 Как сжигать больше калорий во время и после тренировок. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/09/shutterstock_596336684-800x504.jpg)
Выполняя упражнения с высокой нагрузкой, новички потратят значительно больше усилий и калорий, чем более опытные в этом деле люди. Профессионалы уже знают своё тело и умеют правильно расслабляться — это помогает им задействовать конкретные группы мышц и вырабатывать меньше энергии. С другой стороны, атлеты лучше сжигают калории во время лёгких тренировок. Причина — в правильных движениях, они идеально доводят до конца каждое упражнение.
Как увеличить пульс и похудеть
Интенсивность следует увеличивать постепенно. Во время тренировок рекомендуется менять ритм, чтобы серьёзные нагрузки сменялись лёгкими — так организм успеет прийти в норму и восстановиться. Этот подход можно использовать как во время занятия на беговой дорожке, так и во время функциональных и силовых тренировок.
![Как сжигать больше калорий во время и после тренировок. Изображение номер 2 Как сжигать больше калорий во время и после тренировок. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/09/shutterstock_567844495-800x534.jpg)
Как восстанавливаться, чтобы похудеть
![Как сжигать больше калорий во время и после тренировок. Изображение номер 3 Как сжигать больше калорий во время и после тренировок. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2017/09/shutterstock_377812093-800x534.jpg)