5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники

Никаких диет и упражнений. Только пять простых советов, которым очень легко следовать и при этом продолжать наслаждаться праздниками.

1. Ешьте перед тем, как пойти в гости

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 1
Фото: pexels.com

Лучший способ не съесть лишнего и тем более не переесть в гостях — это перекусить дома. Вспомните, как бывает: вы приходите на семейный ужин, где стол ломится от количества блюд, и, конечно, хотите всё попробовать. Но не успеваете опомниться, как уже не можете встать из-за стола — настолько вы объелись. Если же поедите дома, вы подавите чувство голода и желание тянуть руку ко всему вкусному, жирному и неполезному.

2. Постарайтесь контролировать, что вы пьёте

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 2
Фото: pexels.com

Это касается не только алкогольных напитков. На каникулах мы редко отдаём себе отчёт и пьём буквально всё — шампанское, газировку, покупные соки, алкогольные коктейли. Мы понимаем: расслабляться тоже надо, но постарайтесь не увлекаться всеми этими напитками. Алкоголь вреден для здоровья, а соки и кола содержат уйму сахара и пустых калорий.

3. Будьте активны

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 3
Фото: wikimedia.org

Не все продолжают заниматься спортом на новогодних каникулах, но мы от вас этого и не требуем — достаточно обычных вечерних прогулок в парке, на набережной или вообще вокруг дома. По возможности откажитесь от использования общественного транспорта и автомобиля — и тогда вам не нужно будет думать, как избавиться от нескольких лишних килограммов после праздников. Но не ограничивайтесь прогулками — сходите на каток, покатайтесь на лыжах, попробуйте встать на сноуборд или принимайте участие в различных новогодних квестах. Один из таких — «ЁЛКИ. ДЕНЬГИ. #можноВСЁ» — придумали наши друзья из «Билайн»: каждый день вам будут присылать разные интересные задания, выполняя которые вы не только потратите немало калорий, но и получите приятные подарки и даже денежные призы. Всё это не только хорошо скажется на вашем здоровье и фигуре, но и подарит кучу положительных эмоций и энергии.

4. Пейте много воды

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 4
Фото: flickr.com

Питьё воды во время праздников имеет более значимую роль, чем вы думаете. Во-первых, вода подавляет чувство жажды, которую мы так часто принимаем за голод и потому объедаемся, а потом себя виним. А во-вторых, восстанавливает баланс жидкости в организме после употребления алкоголя и помогает избежать похмелья — что, согласитесь, тоже немаловажно.

5. Будьте реалистом

5 советов, которые помогут оставаться в форме все праздники. Изображение номер 5
Фото: pexels.com

Если вы дали себе обещание начать заниматься спортом с 1 января, не торопитесь нагружать свой организм многочасовыми тренировками. Установите более реальные цели. Например, сначала пять раз простоять в планке по 15 секунд плюс, например, пять минут попрыгать со скакалкой. С каждым днём увеличивайте эти цифры и добавляйте упражнения. Если же вы сразу решите заниматься по два часа в день, скорее всего, вы остановитесь после тридцати минут и в итоге совсем забросите спорт до следующего 1 января.

 

То же самое касается и питания — не садитесь на различные диеты во время каникул. Мало того что всё может закончиться срывом, ваше новогоднее настроение тут же исчезнет.

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

Roxy проведёт серию бесплатных мастер-классов по виндсёрфингу, йоге и функциональным тренировкам
Уроки по виндсёрфингу пройдут на базе отдыха «Акватория Лета» в Завидово, а по йоге и силовым тренировкам — в Парке Горького.
TAG Heuer представил модель часов Formula 1 Edition Spéciale Gulf
Новинкой бренд отметил 50-летие первой победы команды Gulf в гоночной серии «24 часа Ле-Мана». Швейцарская компания презентовала также ограниченную серию из 50 экземпляров модели Monaco Gulf.
В «Сокольниках» пройдёт московский городской фестиваль здоровья и безопасности «Рискам.net»
С 21 по 24 июня в парке «Сокольники» МЧС совместно с компанией Philips организует обучающие тренинги по оказанию первой помощи.
Аркадий Новиков: как быть хорошим человеком
Успешный бизнесмен, лучший в своём деле — Аркадий Новиков рассказал нам о своих жизненных принципах. Они очень простые, но мы часто забываем об очевидных, казалось бы, вещах. А ведь достаточно быть хорошим человеком и не обижать слабых.
Рецепт дня: салат с чечевицей и авокадо
Шеф-повар ресторана Fresh делится с читателями рецептом простого, но чрезвычайно вкусного и сытного салата из чечевицы и авокадо. То что надо в летние дни.
Certina представила новые часы DS Action Diver Sea Turtle Conservancy Special Edition
Презентация модели для дайверов прошла в Лондонском аквариуме. Приобретая новые часы, клиенты бренда поддерживают благотворительную акцию по защите морских черепах и среды их обитания.
Что делать в Калининграде: 7 классных идей
В тёплое время года Калининград особенно хорош: весной можно кататься по городу на велосипедах и устраивать пикники в парках, а летом ездить к Балтийскому морю. Здесь гармонично уживаются и советские районы, и живописные бюргерские — с красивыми немецкими домиками. В этом материале мы собрали лучшие места города.
Nescafe выпустил обновлённый кофе Nescafe Gold
Бренд осуществил самый за свою историю масштабный ребрендинг кофе, над реализацией которого трудились специалисты со всего мира.
Как приготовить паэлью: 6 несложных рецептов
Сегодня это традиционное испанское блюдо из риса с морепродуктами, курицей и овощами можно встретить в ресторанах по всему миру. Местные повара насчитывают более 300 вариаций паэльи и традиционно готовят её на открытом огне. Шесть рецептов на любой вкус — в нашей подборке сегодня.
Один день Марии Командной
Мы попросили телеведущую, спортивного журналиста и главного редактора The Challenger Марию Командную рассказать, как она проводит свой день и как успевает делать тысячу дел за 24 часа. А ещё узнали, куда она любит ездить и почему путешествия — это счастье.
В Калининграде состоится первый в России фестиваль янтаря
С 30 июня по 6 июля в Калининграде пройдёт Всемирная янтарная неделя «Амберсфер». Гостей ждут выставки, концерты, лекции, квесты, велопробег, чемпионат по ловле янтаря и многое другое.
5 способов сделать кофе ещё полезнее
Можно ли сделать любимый напиток чуточку полезнее? Ещё бы. Мы нашли пять способов, которые вам в этом помогут.
Оргкомитет ЧМ-2018 объявил победителей конкурсов «Команды чемпионов»
Начиная с мая эксперты и звёздные послы турнира запускали челленджи, которые помогали футбольным болельщикам не только стать лучше, но и выиграть классные призы.
Виниры или люминиры: как сделать свою улыбку идеальной
Марина Колесниченко, стоматолог, главный врач Beauty Line, рассказывает, как с помощью виниров, люминиров и ультраниров заполучить улыбку своей мечты и достичь сразу нескольких целей — исправить форму зубов и откорректировать их цвет.
Nike запустил новую кампанию «Никогда не спрашивай»
В рамках кампании были представлены три видео, главных героев которых объединяют смелость и решительность, стремление прислушиваться к себе и желание действовать вне рамок устаревших правил.
Национальная кухня наших соперников ЧМ-2018: что едят в Египте
Продолжаем знакомить вас с традиционными блюдами наших соперников по группе на ЧМ-2018 по футболу. Интересно узнать, что ест Мохаммед Салах? Изучайте скорее рецепт египетской закуски «Фул медамес».
6 вещей на кухне, которые лучше выкинуть
Рассказываем, какие продукты портятся максимально быстро и как часто нужно менять губки для мытья посуды. Пора освободить свою кухню от лишних вещей.
Как неуверенность в себе и страхи помогают достичь большего: 4 истории
Какие комплексы могут быть у идеальных девушек, выступающих на пилонах? Чего могут бояться воздушные атлеты, выступающие по всему миру? Кажется, они могут всё, но когда опускается занавес, за гримом обнаруживаются люди со своими слабостям и страхами. Артисты «Ленинград Центра» откровенно рассказали о своих комплексах.
3 рецепта безумно вкусных летних блюд
Эрин Лаудер — внучка основательницы всемирно известной компании Estee Lauder — знает толк не только в ароматах и косметике, но и во вкусной еде и напитках. Представляем вам три любимых летних рецепта прекрасной Эрин: лёгкий салат с помидорами и фетой, парфе с ягодами и черничный лимонад.
В Санкт-Петербурге пройдёт третий Urban Culture Festival
7 и 8 июля состоится очередной праздник для представителей городских субкультур и прогрессивной молодёжи. Открытие нового сезона пройдёт на площадке в порту Севкабель.
Мицеллярная вода: как правильно её выбрать и использовать
Врач-дерматовенеролог и медицинский эксперт марки La Roche-Posay Александр Прокофьев объясняет, как работает мицеллярная вода, перечисляет её преимущества и недостатки и отвечает на главный вопрос — как часто её можно использовать.
Фитнес с собакой: 3 способа провести тренировку
Проблема с поиском партнёра для тренировок? Попробуйте взять с собой собаку — такой компаньон никогда не будет лениться и пропускать тренировки из-за стресса и проблем на работе.
Рецепт дня: рыбный пирог с картофелем
Для приготовления этого необычного пирога не понадобится тесто. Блюдо получится нежным и сочным, а специи наполнят квартиру пикантным ароматом мускатного ореха и гвоздики.
suscipit libero. leo. tempus mattis sit