Фруктовый смузи, бодрящий, с освежающей кислинкой — отличный напиток для летней жары, да? Зимой же хочется других вкусов — более мягких или, наоборот, пряных, чтобы согреться. И те и другие — в нашей подборке зимних смузи.

Смузи со вкусом тыквенного пирога

Тыква — источник витамина А, который помогает защищать организм.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Тыквенное пюре
1/2 стакана
Банан
1/2 шт.
Орехи пекан
30 г
Мускатный орех (молотый)
1/4 ч. л.
Корица
1/2 ч. л.
Молоко кешью
1 стакан
Лёд
1 стакан

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан, украсьте орехом пекан и корицей.

Можете приготовить тыквенное пюре самостоятельно: свежую тыкву разрежьте пополам или на четвертинки, извлеките семена и поставьте запекаться в духовку, разогретую до 190 °C, на один час. После этого столовой ложкой соскребите мякоть и запюрируйте её в блендере.

Смузи с клюквой и гранатом

Гранат и клюква богаты антиоксидантами, которые нужны нашей иммунной системе (в зимнее время особенно).

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
190
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Зёрна граната
100 г
Клюква
40 г
Натуральный йогурт
120 г
Молоко
1/4 стакана

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере. Смузи готов!

Смузи с грушей и имбирём

Густой, насыщенный и слегка пряный смузи с грушей и имбирём — причём пить его можно и холодным, и тёплым.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Груша
2 шт.
Имбирь
20 г
Миндальное молоко
1,5 стакана
Кленовый сироп
1 ст. л.
Миндальное масло
2 ст. л.
Семена конопли
3 ст. л.

  1. Нарежьте грушу и имбирь. Положите их в блендер вместе с остальными ингредиентами и смешивайте, пока не получится однородная масса.
  2. Чтобы смузи получится тёплым, взбивайте ингредиенты в блендере на полной мощности в течение 2—3 минут либо подогрейте уже готовый напиток в микроволновке.

Смузи с мятой и шоколадом

Остренький и свеженький смузи.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Свежие листочки мяты
1 г
Шоколадная крошка
1 ч. л.
Сироп агавы
1/2 ст. л.
Авокадо
1/2 шт.
Шпинат
1/2 стакана
Натуральный йогурт
1/4 стакана
Ванильная протеиновая смесь
1/4 стакана
Миндальное молоко
3/4 стакана
Лёд
1/2 стакана

  1. Смешайте в блендере все ингредиенты, кроме шоколадной крошки. Её добавьте в смузи под конец.

Горячий банановый смузи

Шикарный смузи, который по вкусу похож на банановый хлеб.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Горячая вода
1 стакан
Банан
1 шт.
Финики
3 шт.
Корица
1/4 ч. л.
Экстракт ванили
1/2 ч. л.

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Подавайте смузи горячим.

Шоколадный смузи с авокадо

С авокадо вообще можно готовить самые неожиданные блюда, смузи в том числе.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Авокадо
1 шт.
Какао-порошок
1,5 ст. л.
Банан
1 шт.
Кокосовая стружка
1/4 стакана
Финик
2 шт.
Мёд
2 ч. л.
Кокосовое молоко
350 мл
Лёд
1 стакан

  1. Налейте в блендер кокосовое молоко, добавьте в него все остальные ингредиенты, перемешайте, пока не получится густой, вязкий смузи.

Овсяный смузи с хурмой

Замените привычную тарелку овсянки на этот вариант завтрака — с сочной, сладкой хурмой, которую самое время есть зимой.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1
КАЛОРИЙНОСТЬ:
325
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Овсяные хлопья
5 ст. л.
Хурма
1 шт.
Натуральный йогурт
1 стакан

  1. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Перелейте смузи в стакан и тут же приступайте к завтраку!