Завтракайте
![Как правильно питаться в холода: 6 советов для обретения бодрости и стройности. Изображение номер 1 Как правильно питаться в холода: 6 советов для обретения бодрости и стройности. Изображение номер 1](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/11/depositphotos_177458904_xl-800x549.jpg)
Особенно важно съесть качественный завтрак, если впереди сложный и эмоционально насыщенный день. Обычно именно в такое утро мы торопимся, нервничаем и не успеваем спокойно приготовить и съесть что-то полезное. Тогда выручит протеиновый коктейль Формула 1 от Herbalife Nutrition. Это полноценный сбалансированный завтрак в стакане, который можно приготовить за две минуты и взять с собой. В составе есть высококачественный соевый белок, пищевые волокна и комплекс более чем из 20 важнейших витаминов и минералов, включая витамины B6, B12, D и C, которые нужны для получения ощущения бодрости и сытости без потребления лишних калорий.
![Как правильно питаться в холода: 6 советов для обретения бодрости и стройности. Изображение номер 2 Как правильно питаться в холода: 6 советов для обретения бодрости и стройности. Изображение номер 2](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/11/f1-800x533.jpg)
Ешьте радугу
- белый лук, чеснок и цветную капусту;
- жёлтый и оранжевый перец, хурму, тыкву, цитрусовые, батат, бананы;
- красный гранат, томаты, болгарский перец, клюкву;
- зелёный шпинат, брокколи, листовой салат;
- фиолетовый лук, инжир, баклажаны.
![Как правильно питаться в холода: 6 советов для обретения бодрости и стройности. Изображение номер 3 Как правильно питаться в холода: 6 советов для обретения бодрости и стройности. Изображение номер 3](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/11/depositphotos_190881680_xl-scaled-800x534.jpg)
Выбирайте местные сезонные продукты
![Как правильно питаться в холода: 6 советов для обретения бодрости и стройности. Изображение номер 4 Как правильно питаться в холода: 6 советов для обретения бодрости и стройности. Изображение номер 4](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/11/chaj-i-tabletki-n-r-g-e1637662558746-800x792.jpg)
Готовьте «комфортную еду»
![Как правильно питаться в холода: 6 советов для обретения бодрости и стройности. Изображение номер 5 Как правильно питаться в холода: 6 советов для обретения бодрости и стройности. Изображение номер 5](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/11/depositphotos_421337980_xl-800x533.jpg)
Позаботьтесь о кишечнике
Что любит микробиом? Разнообразное питание, богатое про- и пребиотиками. Настоящие сезонные суперфуды, которые помогут правильно накормить полезные бактерии, — это ферментированные овощи. Не только квашеная капуста, но и соевый творог тофу, мочёные яблоки, кисломолочные продукты. Приготовить их дома, чтобы качественно изменить свой рацион, совсем не сложно. Но если времени на эксперименты по ферментации пока нет, поддержать здоровье кишечника поможет овсяно-яблочный напиток Herbalife Nutrition. Он состоит из комплекса натуральных пищевых волокон, необходимых для оптимального функционирования пищеварительной системы.
Анастасия Кургиниан
эксперт в области сбалансированного питания Herbalife Nutrition![Как правильно питаться в холода: 6 советов для обретения бодрости и стройности. Изображение номер 6 Как правильно питаться в холода: 6 советов для обретения бодрости и стройности. Изображение номер 6](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/11/depositphotos_91954382_xl-800x533.jpg)
Используйте специи
* Согласно информации, указанной на этикетке продукта.
![Как правильно питаться в холода: 6 советов для обретения бодрости и стройности. Изображение номер 7 Как правильно питаться в холода: 6 советов для обретения бодрости и стройности. Изображение номер 7](http://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2021/11/liftoff-e1637663782196-800x754.jpg)
Анастасия Кургиниан
эксперт в области сбалансированного питания Herbalife Nutrition