Всё ещё сомневаетесь в суперсиле полезных смузи? Тогда скорее узнайте, почему и зачем их нужно включать в рацион всем любителям физической активности.

1. Смузи экономят ваше время

Нет ничего проще приготовления смузи. Ведь для этого вам понадобится лишь мощный блендер. Причём неважно, погружной или нет. Соковыжималка, конечно, неплохая вещь, однако с ней намного больше возни — нужно чистить фрукты от кожуры, мыть этот агрегат намного труднее, да и в жмыхе остаётся всё самое важное: пищевые волокна, которые помогают вашему организму работать, как часы.

2. Смузи помогают есть много фруктов и овощей одновременно

Вы можете намешать несколько смузи с различными компонентами и пить их в течение всего дня, тем более если у вас напряжённый график. Особенно после тяжёлой тренировки, когда уставший организм будет требовать быстрых углеводов и белков, вроде яиц вкрутую и клетчатки. Начиная или заканчивая день смузи, вы определяете себе дневной рацион, в котором будут преобладать фрукты и овощи, а не шоколад и бутербродики.
6 причин, по которым спортсмены должны пить смузи. Изображение номер 1
Фото: flickr.com/dlee13

3. Смузи отлично усваиваются организмом

Чтобы вписаться в план тренировок и рабочую неделю, многим приходится бегать либо рано утром, либо поздно вечером. И смузи перед тренировкой — тот самый идеальный вариант, когда у вас нет времени на полноценный приём пищи, так как усваиваются они намного быстрее. Вдобавок смузи, приготовленный самостоятельно из натуральных продуктов, в отличие от покупных тонизирующих напитков, несомненно, полезен для организма.

4. Смузи восстанавливают водный баланс

Многие смузи включают в себя водянистые фрукты и овощи, такие как шпинат, огурцы, сельдерей, яблоки и дыни, а ещё такие жидкости, как миндальное молоко, кокосовое молоко, яблочный или овощной соки. Всё это гарантирует достаточный уровень гидратации и защитит организм от обезвоживания.
6 причин, по которым спортсмены должны пить смузи. Изображение номер 2
Фото: flickr.com/lori_greig

5. Смузи помогает придерживаться здорового питания

Смузи прекрасно подходят для того, чтобы класть в них всевозможные натуральные добавки. Например, семена чиа, конопли и льна, которые богаты незаменимыми питательными веществами и антиоксидантами. В сыром виде их вряд ли захочется съесть, а вприкуску с бананом и клубникой — самое то!

6. Смузи нравятся детям

Обычно дети не очень любят свежие фрукты или овощи и предпочитают им разноцветные смузи из замороженных ягод, бананов, йогурта, орехов и мёда. Готовьте для малышей яркие коктейли вместо печенья, так они с юного возраста приучаются к здоровому и правильному питанию.

 

Хотите знать, как готовить самые вкусные и полезные смузи? Тогда изучите наши подборки с рецептами:

 

Десятка вкусных банановых смузи

 

Бодрящие зелёные смузи

 

Лучшие смузи для хорошего утра

 

Советы, которые помогут приготовить правильные смузи