6 причин, по которым спортсмены должны пить смузи

Всё ещё сомневаетесь в суперсиле полезных смузи? Тогда скорее узнайте, почему и зачем их нужно включать в рацион всем любителям физической активности.

1. Смузи экономят ваше время

Нет ничего проще приготовления смузи. Ведь для этого вам понадобится лишь мощный блендер. Причём неважно, погружной или нет. Соковыжималка, конечно, неплохая вещь, однако с ней намного больше возни — нужно чистить фрукты от кожуры, мыть этот агрегат намного труднее, да и в жмыхе остаётся всё самое важное: пищевые волокна, которые помогают вашему организму работать, как часы.

2. Смузи помогают есть много фруктов и овощей одновременно

Вы можете намешать несколько смузи с различными компонентами и пить их в течение всего дня, тем более если у вас напряжённый график. Особенно после тяжёлой тренировки, когда уставший организм будет требовать быстрых углеводов и белков, вроде яиц вкрутую и клетчатки. Начиная или заканчивая день смузи, вы определяете себе дневной рацион, в котором будут преобладать фрукты и овощи, а не шоколад и бутербродики.
6 причин, по которым спортсмены должны пить смузи. Изображение номер 1
Фото: flickr.com/dlee13

3. Смузи отлично усваиваются организмом

Чтобы вписаться в план тренировок и рабочую неделю, многим приходится бегать либо рано утром, либо поздно вечером. И смузи перед тренировкой — тот самый идеальный вариант, когда у вас нет времени на полноценный приём пищи, так как усваиваются они намного быстрее. Вдобавок смузи, приготовленный самостоятельно из натуральных продуктов, в отличие от покупных тонизирующих напитков, несомненно, полезен для организма.

4. Смузи восстанавливают водный баланс

Многие смузи включают в себя водянистые фрукты и овощи, такие как шпинат, огурцы, сельдерей, яблоки и дыни, а ещё такие жидкости, как миндальное молоко, кокосовое молоко, яблочный или овощной соки. Всё это гарантирует достаточный уровень гидратации и защитит организм от обезвоживания.
6 причин, по которым спортсмены должны пить смузи. Изображение номер 2
Фото: flickr.com/lori_greig

5. Смузи помогает придерживаться здорового питания

Смузи прекрасно подходят для того, чтобы класть в них всевозможные натуральные добавки. Например, семена чиа, конопли и льна, которые богаты незаменимыми питательными веществами и антиоксидантами. В сыром виде их вряд ли захочется съесть, а вприкуску с бананом и клубникой — самое то!

6. Смузи нравятся детям

Обычно дети не очень любят свежие фрукты или овощи и предпочитают им разноцветные смузи из замороженных ягод, бананов, йогурта, орехов и мёда. Готовьте для малышей яркие коктейли вместо печенья, так они с юного возраста приучаются к здоровому и правильному питанию.

 

Хотите знать, как готовить самые вкусные и полезные смузи? Тогда изучите наши подборки с рецептами:

 

Десятка вкусных банановых смузи

 

Бодрящие зелёные смузи

 

Лучшие смузи для хорошего утра

 

Советы, которые помогут приготовить правильные смузи

 

 

Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

6 крутых упражнений для мышц рук и плеч
Тренер фитнес-клуба The Ring Павел Тринитатов знает, как добиться рельефных рук и сильных плеч. Повторяйте за тренером все движения, но не забывайте регулировать нагрузку под себя и помнить о своих возможностях.
3 классических рецепта ближневосточной кухни
Бренд-шеф концептуального бара с иорданской кухней 15/17 Bar & Grill Владимир Богожавец делится тремя популярными ближневосточными рецептами — хумуса с сердечками, пресных лепёшек чурек и знаменитого чак-чака.
Какие лекарства плохо влияют на зубы и полость рта: 6 средств
Применение многих лекарственных средств может отрицательно сказаться на здоровье полости рта и зубов. Вот почему необходимо не только правильно принимать лекарства, строго соблюдая рекомендации врача, но и знать, как защититься от негативных последствий, которые иногда наступают после их приёма.
Nike впервые выпустил бра, изготовленные с применением адаптивной технологии
Новое Motion Adapt Bra подойдёт для самых разных видов тренировок — от йоги и пробежек до кроссфита и силовых упражнений.
9 крутых и стильных вещей и аксессуаров для зимы
Правильная спортивная одежда и аксессуары — одна из важнейших составляющих успешной тренировки или прогулки, особенно зимой. Вместе с московским брендом Skills рассказываем, какие вещи помогут вам заниматься экстремальными видами спорта и вести активную повседневную жизнь.
3 невероятных рецепта чизкейка
Мы так любим этот нежный десерт с творожным сыром, что постоянно ищем всё новые и новые рецепты. В этот раз хотим поделиться рецептами трёх очень необычных вариантов чизкейка — шоколадно-мятным, в яблоке и ягодным, который не нужно даже выпекать.
Чем больше вы спите, тем легче вам отказаться от сахара
Новое исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, утверждает: если вы спите более семи часов в сутки, вы меньше зависимы от сахара.
Тело как у Блейк Лайвли: 4 совета от тренера актрисы
Блейк Лайвли и Райана Рейнольдс очень весёлые люди: в этом можно убедиться, подписавшись на них в Instagram. Они оба не только хорошо шутят, но и находятся в отличной физической форме. В этом им помогает личный тренер Дон Саладино — он тренировал Рейнольдса для роли Дедпула и занимался с Блейк после её родов.
5 инфекционных болезней, которыми опасно болеть
Человеку несвойственно много размышлять о том, чего он не видит. Но микроорганизмы, которые окружают нас, сильно влияют на здоровье. Эксперт центра молекулярной диагностики, ведущий консультант по лабораторной медицине Денис Буханцев составил список из пяти инфекций, об опасности которых пора бы задуматься каждому.
Десерт дня: брауни без муки
Непереносимость глютена — ещё не повод отказываться от любимого шоколадного десерта. Сегодня мы расскажем, как приготовить вкусный брауни из ореховой пасты, семян чиа, сиропа и какао, не используя при этом ни грамма муки.
Всего одно правило, которое изменит вашу жизнь
Бывает так: мечта вроде есть, но осуществить её никак не получается — что-то вечно мешает и отвлекает. Цель тоже есть, но всегда находятся дела, которые уводят в сторону и забирают все силы. Лайф-коуч Сьюзи Мур тоже раньше не могла ничего довести до конца, но потом узнала про правило 100% и всё смогла. Сможете и вы.
Тренируемся дома: 6 движений, которые подтянут всё тело и сожгут много калорий
Советуем не рисковать и заниматься дома, а не на улице. Для такого случая мы и подготовили эту тренировку. Вам не понадобится никакое оборудование — только удобная одежда, кроссовки и энергичная музыка.
На кого подписаться в Instagram перед Олимпиадой в Пхёнчхане: 10 российских спортсменов
С Олимпиадой в Южной Корее у России складываются сложные отношения. Сначала «чёрный список» спортсменов и допинговые скандалы, а потом и вовсе запрет на участие под российским флагом. Наша сборная планирует выступить в Пхёнчхане несмотря ни на что, пусть и в нейтральном статусе.
6 классных рецептов с прошутто
Прошутто — знаменитая итальянская ветчина, которую делают из свиного окорока, натёртого морской солью. Этот мясной деликатес обычно подают в качестве закуски к вину или готовят с ним пиццу и брускетты. Мы выбрали шесть несложных рецептов очень вкусных салатов, закусок и пасты. Про пиццу, разумеется, тоже не забыли.
Что такое отит и почему нельзя игнорировать боль в ухе
Отит обычно начинается с боли в ухе, а в итоге может привести к появлению гноя. Если вовремя не вылечить отит, он может привести к серьёзным осложнениям: от проблем со слухом до менингита. О чём нужно знать пациенту — рассказывает врач-оториноларинголог медицинского центра «Атлас» Мария Поляева.
Reebok представил новые кроссовки Nano 8 Flexweave
Усовершенствованная модель кроссовок для занятий кроссфитом выпущена к старту первого этапа международных соревнований Reebok CrossFit Games — The Open 2018.
Что делать в Милане: 10 отличных идей для идеальных выходных
Многие утверждают, что в Милане делать нечего, и хватит одного дня, чтобы посмотреть все достопримечательности. На самом деле это не так. Специально для вас мы собрали самые необычные и непопулярные среди туристов, но горячо любимые аборигенами места.
6 необычных рецептов завтраков
Круассан с форелью, брускетта с тунцом, хрустящие яйца, мусс из авокадо и два варианта овсяной каши — вместе с шеф-поварами московских ресторанов мы выбрали шесть рецептов блюд на завтрак, которыми вы точно удивите своих близких.
Травмы зубов: виды и методы лечения
Что делать, если в результате травмы вы лишились кусочка зуба? А если повреждение более серьёзное и пострадала десна? Марина Колесниченко — стоматолог, главный врач Beauty Line — спешит успокоить: при травме зуба его можно сохранить. Есть методы лечения, которые позволяют обойтись без удаления и протезирования.
Что в холодильнике у диетолога: 14 продуктов на все случаи жизни
Полезные продукты — основа питания любого диетолога. Рассказываем, что именно находится в холодильнике у американского нутрициолога и диетолога Синтии Сасс. А потом посмотрите, что лежит у вас на полках.
Почему рыбий жир остался в прошлом и откуда теперь получать витамин D и омегу-3
Диетолог-эндокринолог, ведущая программы «Гормоны под прицелом» на радио Mediametrics Анастасия Плещева рассказывает, почему люди перестали употреблять рыбий жир, чем его заменили и почему витамин D так необходим для организма.
Как восстановить режим сна и питания после новогодних каникул
Краткий гид для тех, кто в ужасе от того, что надо работать после праздников.
adidas Originals представляет коллекцию adicolor сезона весна-лето — 2018
Обновлённая культовая линейка поступит в продажу 18 января.