Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Расходы на еду — в числе необходимых, и, увы, они могут быть огромными, особенно если вы следите за качеством и разнообразием рациона. Но есть несколько простых способов сберечь ощутимую сумму при каждом походе в магазин. Уже можно начать обдумывать, на что вы потратите сэкономленные деньги.
Продумайте свой рацион и составьте план покупок
Фото: shutterstock.com
Это важный пункт. Если вы придёте в магазин со списком необходимых продуктов, вы вряд ли купите лишнее. А ещё лучше, если вы заодно продумаете маршрут в супермаркете. Так можно избежать полок и рядов, перед ассортиментом которых сложно устоять. Вы будете знать, что ваш путь проложен через «овощи — рыба — крупы», и, скорее всего, не заглянете в отдел со сладостями.
Читайте также: 8 способов готовить быстро и питаться правильно
Совершайте покупки в разных магазинах
Сравните цены в нескольких местах. Потратьте немного времени, чтобы понять, где покупать еду выгоднее. Например, за овощами и фруктами лучше идти на рынок. Помимо разницы в цене вы заметите и различия во вкусе. Существуют мобильные приложения, которые показывают действующие акции. Узнайте о программах лояльности и накопительных картах в магазинах, которые часто посещаете.
Обратите внимание на продукты от бренда магазина
Фото: shutterstock.com
Как правило, они дешевле. Это не связано с худшим качеством товара. Аналоги известных марок нуждаются в маркетинге и рекламе, поэтому цены на них выше.
Покупайте оптом
Это выгодно, если покупать нескоропортящиеся продукты. Макароны, крупы, орехи, замороженные морепродукты и рыба — на всём этом можно сэкономить хорошую сумму. Тем более в супермаркетах всегда есть отличные предложения, например «2 по цене 1». Однако, делая покупки впрок, важно следить за сроком годности продуктов.
Не игнорируйте замороженные овощи и ягоды
Фото: shutterstock.com
В таком виде брокколи, цветная капуста, цукини, шпинат сохраняют все витамины и полезные свойства. Замороженные ягоды станут отличным ингредиентом для утренней каши или смузи.
Не забывайте о консервах
Такие источники белка, как тунец, лосось, кальмар или морепродукты, в консервированном виде будут стоить в несколько раз меньше, чем стейки или цельная рыба. Главное, смотрите на состав: в продукте не должно быть никаких лишних добавок, кроме воды и иногда соли и специй.
Не покупайте мяса больше, чем нужно
Фото: shutterstock.com
Если в плане покупок вы записали 300 граммов филе, нет смысла покупать килограмм. Есть вероятность, что лишнее мясо пролежит в холодильнике слишком долго и вы в итоге решите его выкинуть. Действуйте рационально — это сэкономит ваши деньги.
Подумайте об альтернативе
Например, белок — важная составляющая сбалансированного питания — бывает и растительным. В этом случае можно выбрать нут, горох, фасоль, чечевицу и многое другое. По количеству белка они не уступают мясу: в 100 граммах чечевицы содержится 25 граммов белка, фасоли — 24 грамма, при этом в 100 граммах говядины и курицы — 23 грамма белка. Количество этого вещества в вашем рационе не снизится, а расходы уменьшатся — бобовые стоят дешевле мяса.
Читайте также: из чего делают растительное мясо и как приготовить его вкусно