Вредно ли каждый день есть одно и то же

СКОЛЬКО ВОДЫ НУЖНО ПИТЬ В ДЕНЬ

1. Овсянка на воде или растительном молоке хорошего качества с любыми добавками в виде орехов, сухофруктов, ягод.
2. Два куска цельнозернового хлеба с авокадо и овощным салатом.
3. Паста с томатным соусом и сыром.
4. Чечевица или куриное филе с тушёными овощами и растительным маслом.

1. Гречневая каша на растительном молоке (или 50/50 молоко с водой) с орехами и сушёными ягодами.
2. Творог со сметаной и овощным салатом.
3. Мисо суп + вегетарианские суши или рыба с гарниром.
4. Овощной мексиканский чили с чёрной фасолью и кукурузой.

1. Рисовая каша на растительном молоке (или 50/50 молоко с водой) с маслом и корицей.
2. Натуральный йогурт с мюсли (не с гранолой — она обжаривается с мёдом и сахаром).
3. Лапша с овощами и тофу или паста карбонара.
4. Рис с чечевицей с жареным луком и зелёной спаржей (муджадара).

1. Овсянка на воде или растительном молоке хорошего качества с любыми добавками в виде орехов, сухофруктов и ягод.
2. Два куска цельнозернового хлеба с домашним хумусом или малосольной рыбой или домашней ветчиной и салатом из помидоров с зеленью.
3. Чечевичный суп и салат из овощей с брынзой или фитой.
4. Омлет из трёх яиц с овощным салатом и оливковым маслом.

1. Гречневая каша.
2. Картофельные драники (запечённые в духовке) с натуральным йогуртом и зеленью.
3. Мясное рагу с фасолью.
4. Салат с варёным нутом, запечёнными перцами и баклажанами с оливковым маслом.

1. Сырники со сметаной и ягодами.
2. Салат с булгуром или киноа (+ хлеб).
3. Омлет или яичница с салатом или тушёными овощами.
4. Курица с рисом и соевым соусом.

1. Кефирные оладьи с йогуртом и фруктами.
2. Бутерброд с сыром и овощной нарезкой.
3. Перловка с тушёными грибами в соевом соусе.
4. Нут, тушённый со шпинатом и помидорами.