От красного понедельника до фиолетового воскресенья — Наталья Антонова составила «недельное меню» из 7 смузи, которые зарядят вас энергией на целый день.

Красный понедельник

7 цветных смузи на всю неделю. Изображение номер 1
Фото: Наталья Антонова
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1-2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Ананас
1 стакан
Чёрная смородина
½ стакана
Малина
½ стакана
Клубника
7 шт.
Кокосовая вода
100 мл

  1. Очистите и мелко нарежьте ананас.
  2. Все ингредиенты, кроме воды, сложите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд на максимальной скорости.
  3. Добавьте охлаждённую кокосовую воду для желаемой консистенции.

Оранжевый вторник

7 цветных смузи на всю неделю. Изображение номер 2
Фото: Наталья Антонова
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
15 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1-2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Морковь
1 шт.
Апельсин
1 шт.
Банан
1 шт.
Имбирь
1 см
Куркума
¼ ч. л.

  1. Морковь, апельсин и банан очистите от кожуры и мелко нарежьте.
  2. Имбирь очистите и натрите на мелкой тёрке.
  3. Все ингредиенты сложите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд на максимальной скорости.

Жёлтая среда

7 цветных смузи на всю неделю. Изображение номер 3
Фото: Наталья Антонова
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1-2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Груша
1 шт.
Манго
1 шт.
Кокосовая вода
200 мл

  1. Очистите манго от кожуры и мелко нарежьте.
  2. Из груши вырежьте сердцевину и нарежьте (можно с кожурой).
  3. Манго и грушу сложите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд на максимальной скорости.
  4. Добавьте кокосовую воду и смешивайте ещё полминуты.

Зелёный четверг

7 цветных смузи на всю неделю. Изображение номер 4
Фото: Наталья Антонова
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1-2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Киви
3 шт.
Банан
1 шт.
Кокосовая вода
150 мл
Спирулина
1 ч. л.

  1. Банан и киви очистите от кожуры и нарежьте средними кусочками.
  2. Все ингредиенты сложите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд на максимальной скорости.

Голубая пятница

7 цветных смузи на всю неделю. Изображение номер 5
Фото: Наталья Антонова
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1-2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Черника
1 стакан
Чёрная смородина
1 стакан
Кокосовое молоко
½ стакана

  1. Все ингредиенты сложите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд на максимальной скорости.

Синяя суббота

7 цветных смузи на всю неделю. Изображение номер 6
Фото: Наталья Антонова
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1-2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Голубика
1,5 стакана
Киви
2 шт.
Вода
100 мл
Спирулина
½ ч. л.

  1. Очистите киви от кожуры и нарежьте средними кусочками.
  2. Все ингредиенты сложите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд на максимальной скорости.

Фиолетовое воскресенье

7 цветных смузи на всю неделю. Изображение номер 7
Фото: Наталья Антонова
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
15 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1-2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Голубика
1 стакан
Чёрная смородина
1 стакан
Малина
½ стакана
Финики
2 шт.
Кокосовая вода
100 мл

  1. Размочите финики в горячей воде, очистите от косточек и кожицы и мелко нарежьте
  2. Все ингредиенты сложите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд на максимальной скорости.