Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Погода за окном не радует, идти никуда не хочется, дневная норма кофе давно принята, а бодрости всё нет? Как мы вас понимаем! Чтобы поднять тонус и настроение, делимся рецептами смузи, главные ингредиенты которых — авокадо, шпинат и мята. Они уж точно должны помочь справиться с сезонной хандрой.
Гранатово-клубничный смузи
flickr.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
3 МИНУТЫ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Замороженный банан
1,5 шт.
Клубника
1 стакан
Кокосовое молоко
3/4 стакана
Шпинат
1 стакан
Зёрна граната
1/4 стакана
Этот смузи можно смешать сразу, а можно сделать два слоя. Для первого смешайте в блендере 1 банан, клубнику и 1/2 стакана кокосового молока. Для второго — зелёного — смешайте свежий шпинат, оставшуюся половинку банана, гранатовые зёрна и оставшееся кокосовое молоко. Можно заливать их по очереди, а можно оставить два слоя.
Веганский манговый смузи
kitchentreaty.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
3 МИНУТЫ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Листья шпината
1 стакан
Манго, нарезанное кубиками
1 стакан
Банан
1/2 шт.
Кокосовое молоко
3/4 стакана
Апельсиновый свежевыжатый сок
1/2 стакана
Кубики льда
1/2 стакана
Смузи из авокадо
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
3 МИНУТЫ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Авокадо
1/2 шт.
Кокосовое молоко
1/4 стакана
Листья шпината
1/4 стакана
Свежая мята
1/4 стакана
Ванильный протеиновый порошок
1 ст. л с горкой
Нарубленные фисташки
2 ст. л.
Ванильный стручок
1 шт.
Экстракт стевии
3—6 капель
Вода
1/3 стакана
Кубики льда
по желанию
Смузи с арахисовым маслом
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
3 МИНУТЫ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Ванильный или ягодный йогурт
250 г
Ягоды
1 стакан
Арахисовое масло
1 ст. л.
Молоко
1/2 стакана
Шпинат или капуста
горсть
Лёд
по вкусу
Авокадо-шпинат-банан
rabbitfoodformybunnyteeth.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
3 МИНУТЫ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Шпинат
1 горсть
Замороженный банан
1 шт.
Авокадо
половинка
Миндальное молоко без сахара
1/4 стакана
Корица
щепотка
Зёрна ванили
щепотка
Тропический смузи
averiecooks.com
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
3 МИНУТЫ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Замороженный шпинат
1—2 стакана
Кусочки ананаса
1 стакан
Замороженный банан
1 шт.
Клубника
1 стакан
Кефир или любое молоко
1 стакан
Экстракт ванили
1 ч. л.
Смузи, который лучше есть ложкой
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
3 МИНУТЫ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
0 calories
Ингредиенты
Шпинат
2 стакана
Замороженные бананы
2 шт.
Манго (нарезанное на кубики)
1 шт.
Семена чиа или кунжут
горсть
Пророщенные бобы
горсть
Миндальное молоко без сахара
1/2 стакана
Кубики льда
2—3 шт.
Вместо прозрачных стаканов налейте этот смузи в глубокие тарелки, из которых вы обычно едите утреннюю кашу. Сверху можно украсить тонко нарезанными дольками манго, чиа и мёдом.
