Использование материалов The-Challenger.ru (Челленджер) без разрешения редакции сайта запрещено.
Нужно быстро приготовить завтрак? The Challenger рассказывает, как за несколько минут приготовить в микроволновке овсяную кашу, омлет с сыром и овощами, пончики в кружке, тосты с сыром и черничным джемом или киноа с корицей и кленовым сиропом. Сохраняйте рецепты, чтобы не потерять!
340 calories
Овсяная каша с ягодами и какао
Самый простой рецепт овсяной каши, она готовится всего за 5 минут.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
340 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
340 ккал
Ингредиенты
Хлопья (овсяные)
40 г
Молоко
200 мл
Какао (порошок)
2 ч. л.
Ягоды (замороженные)
1 горсть
Сироп (кленовый)
1 ст. л.
Процесс приготовления
- В тарелку насыпьте овсяные хлопья и залейте молоком.
- Поставьте в СВЧ на 2 минуты.
- Готовую кашу выньте из микроволновки, посыпьте порошком какао, украсьте ягодами, полейте сиропом и подавайте горячей.
290 calories
Омлет с сыром и овощами
Базовый омлет, для приготовления которого не нужна сковорода.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
7 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
290 ккал
Сложность
Время
7 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
290 ккал
Ингредиенты
Яйца
2 шт.
Молоко
30 мл
Сыр
50 г
Масло (сливочное)
1 ч. л.
Перец
1/2 шт.
Томаты
1/2 шт.
Процесс приготовления
- Яйца разбейте в чашку, добавьте молоко и взбейте вилкой до получения консистенции однородного цвета.
- Тарелку смажьте сливочным маслом и вылейте в неё яичную смесь.
- Поставьте в СВЧ на 2 минуты. Не забудьте накрыть специальной крышкой.
- После того как омлет приготовится, добавьте нарезанные томаты и красный перец. Подавайте горячим.
340 calories
Пончик с джемом в кружке
Необычный сладкий завтрак, который точно понравится и взрослым, и детям.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
340 ккал
Сложность
Время
5 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
340 ккал
Ингредиенты
Масло (сливочное )
30 г
Мука
4 ст. л.
Яйца (желток)
1 шт.
Сахар
2 ст. л.
Молоко
1 ст. л.
Разрыхлитель
1/2 ч. л.
Корица
1 щепотка
Джем (клубничный)
1 ст. л.
Процесс приготовления
- Сливочное масло положите в кружку и растопите в СВЧ (примерно 20 секунд).
- Добавьте остальные ингредиенты, кроме джема, и хорошо перемешайте.
- Сверху выложите ложку джема.
- Поставьте в СВЧ на минуту. Готовый пончик украсьте корицей и подавайте прямо в чашке.
193 calories
Киноа с корицей и кленовым сиропом
Полезная крупа на завтрак — сытный и вкусный вариант горячего блюда.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
2 порции
КАЛОРИЙНОСТЬ:
193 ккал
Сложность
Время
10 минут
Кол-во порций
2 порции
Калорийность
193 ккал
Ингредиенты
Киноа
1/2 стакана
Вода
1 стакан
Корица
1/2 ч. л.
Масло (сливочное)
2 ч. л.
Сироп (кленовый)
2 ст. л.
Банан
1 шт.
Процесс приготовления
- Киноа промойте, засыпьте в тарелку и залейте стаканом воды.
- Добавьте корицу, сливочное масло и поставьте в микроволновку на 4 минуты.
- Готовую крупу выньте и накройте крышкой на 2 минуты.
- Подавайте тёплой с ломтиками банана и кленовым сиропом.
410 calories
Тосты с сыром камамбер и черничным джемом
Горячие тосты с ярким вкусом — то, что нужно для завтрака на каникулах.
СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
10 минут
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
1 порция
КАЛОРИЙНОСТЬ:
410 ккал
Сложность
Время
10 минут
Кол-во порций
1 порция
Калорийность
410 ккал
Ингредиенты
Хлеб (тостовый)
2 ломтика
Сыр (камамбер)
50 г
Джем (черничный)
2 ст. л.
Процесс приготовления
- Тосты разрежьте пополам.
- На половинки выложите кусочки сыра, смажьте джемом и накройте сверху оставшимися ломтиками.
- Поставьте в микроволновку на 1 минуту.
- Подавайте сэндвичи горячими.