Перед вами отличный рецепт полезного смузи, который не только утолит жажду, но и защитит организм от обезвоживания и восстановит силы. Всё, что вам потребуется — это авокадо, банан и миндальное молоко. В очередной раз убеждаемся: всё гениальное — просто!
Этот рецепт вам особенно пригодится после того, как вы проведёте несколько часов на солнце, или после интенсивной тренировки. И вот почему: в такие периоды человек теряет много жидкости — до полутора литров, и чтобы поддержать водный баланс и повысить клеточную гидратацию, ему необходим калий. Все ингредиенты такого напитка — банан, авокадо и миндальное молоко — содержат этот микроэлемент в избытке. Кроме того, они богаты антиоксидантами, которые защищают кожу от негативного влияния прямых солнечных лучей, то есть ранних морщин, замедляя окислительные реакции в организме. Прибавьте к этому мононенасыщенные жиры миндаля и авокадо, снижающие уровень «плохого» холестерина в артериях — и в результате вы получите действительно полезный летний смузи на каждый день.

 

Приятно, что при желании этот коктейль можно без труда трансформировать. Например, в базовом виде он имеет довольно низкое содержание углеводов, но если добавить в основу овёс, он вмиг станет очень питательным. А возможно, вы просто хотите ощутить новый вкус без увеличения числа калорий — и тут в дело пойдут абрикосы, кокос или корица.

СЛОЖНОСТЬ РЕЦЕПТА:
ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
5 МИНУТ
КОЛИЧЕСТВО ПОРЦИЙ:
не указано
КАЛОРИЙНОСТЬ:
не указана
Рецпет с сайта the-challenger.ru

Ингредиенты

Миндальное молоко
1 стакан
Очищенный сырой миндаль
¼ стакана 

Авокадо
5 ст. л.

Банан
½ шт.

Кубики льда
¼ стакана

  1. Смешайте в блендере все продукты: молоко, орехи, авокадо и банан. Положите в коктейль лёд и пейте маленькими глотками.
  2. Если хотите получить более пряный вкус — добавьте к основе корицу или ложку кокосовой стружки.
  3. Стремитесь повысить содержание углеводов — добавьте к основным ингредиентам ¼ стакана овса.
  4. Желаете изменить аромат смузи — замените банан на три спелых абрикоса или один персик.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

 

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.