Как быстро восстановиться, если перетренировался, а скоро предстоит еще одна очень важная тренировка?

Восстановление можно ускорить, если выполнить несколько простых правил.

В промежуток между важными тренировками непременно нужно как следует выпаться, можно даже вздремнуть днем, ведь сон - прекрасный способ восстновления сил, нельзя его недооценивать. Не стоит тратить силы и время попусту, если будущая тренировка действительно так важна, следует на ней сконцентироваться, все менее важные дела можно отменить или перенести. В оставшееся время - есть белковую пищу, пить больше воды, восстановление могут ускорить массаж и простейшие аэробные упражнения - мышцы должны подвергаться минимальным нагрузкам регулярно, а не пару дней за неделю.

И еще - если ваши тренировки идут слишком плотным графиком, есть вероятность того, что вы где-то переоцениваете свои возможности. Тренировки не должны быть черезчур частыми и утомительными, иначе они могут принести больше вреда, чем пользы.