Ответы

  1. 16 лет - это подростковый возраст, когда активно идет гормональная перестройка. В этом возрасте самое главное - регулярная двигательная активность: длительные пешие прогулки, походы, велосипед, танцы, занятия в спорт секциях, фитнес клубах. Главный принцип - регулярность, чтобы занятия были не реже 3х раз в неделю. Второй Важный принцип - это регулярность в питании, не должно быть голодных дней, идеально 4-5 разовое питание. Третий принцип - замена бесполезных калорий в виде сладостей на полезные питательные продукты (овощи, фрукты, рыба, мясо, яйца, крупы, кисломолочные и творог).

  2. Чтобы похудеть, необходимо сочетать тренировки и правильное питание. Сбросить вес вам помогут тренировки на велобайке. Это не только новый тренд в фитнес-индустрии. Это еще и эффективное средство быстро сжечь лишние килограммы. О том, что такое сайклинг, какие существуют тренировки на велобайке и как они помогут вам похудеть, читайте здесь: https://the-challenger.ru/move/chto-takoe-sajkling-i-kak-on-pomogaet-pohudet/

    Также предлагаем мощную жиросжигающую тренировку на всё тело, которая точно поможет вам похудеть. Более того, эти упражнения вам советуем не мы, а бронзовая призёрка Олимпийских игр 2014 года, спортсменка Алёна Заварзина. Без них не обходится ни одна её тренировка: https://the-challenger.ru/move/iz-lyubyh-situatsij-na-trasse-snoubordistu-pomogaet-vybratsya-ego-press-5-moschnyh-uprazhnenij-ot-alyony-zavarzinoj/

    Если вы хотите сбросить вес, необязательно изнурять себя тренировками в зале. Представляем вам 10 Yotube-каналов, по которым вы можете заниматься дома самостоятельно. Там вы найдёте абсолютно разные тренировки на все группы мышц, а профессиональные инструкторы подскажут и покажут, как эффективно тренироваться, чтобы ваше тело стало идеальным: https://the-challenger.ru/move/chto-posmotret-chtoby-pohudet/

    Для того чтобы похудеть, необходимо пересмотреть свой рацион питания. Диетологи советуют питаться дробно. Врач диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева советует: «Дробное питание позволяет не перегружать пищеварительную систему, так как из-за отсутствия сильного чувства голода съедаемая порция будет значительно меньше, чем обычно. Главное — промежутки между приёмами пищи должны в среднем составлять три часа, в крайнем случае — 2-2,5. Промежуток менее двух часов неблагоприятен, так как в этом случае пищеварительная система будет работать непрерывно, без отдыха». Подробнее о дробном питании и о том, как оно поможет вам похудеть, читайте здесь: https://the-challenger.ru/food/52000/

    Многие думают, что если вы хотите привести себя в форму и сбросить пару лишних килограммов, нужно жёстко ограничивать себя в еде. На самом деле, это всё неправда. Мы приготовили для вас пять простых и низкокалорийных ланчей, которые позволят вам вкусно пообедать и не помешают при этом диете: https://the-challenger.ru/food/lanch-dlya-vseh-kto-hochet-pohudet-5-prostyh-blyud-na-400-kalorij/

  3. Попробуй вот такой жиросжигатель https://proteinhouse.net/hi-tech-pharmaceuticals-hydroxyelite-90-kapsul-dmaa.html