Помогите, какие упражнения помогут похудеть в животе и ляшках, но чтоб результат был в заметен через месяц. И какие обёртывания можно делать на домашних основах?

Для того чтобы похудели ноги, отлично подходят такие упражнения, как выпады, прыжки «скрещивая ноги», махи ногами, приседания. Они все просты в выполнении и очень эффективны. Как их делать, можете узнать здесь: https://the-challenger.ru/move/uprazhneniya-dlya-vnutrennej-storony-bedra-strojnye-nogi-za-7-minut/
Как тренировать ноги, чтобы они стали стройными и красивыми, мы писали здесь: https://the-challenger.ru/move/trenirovka-dlya-strojnyh-nozhek/ Выполняя эти простые упражнения, вы точно добьётесь своей цели!
Чтобы сделать живот плоским, необходимо следить за питанием и правильно тренироваться. В этом вам поможет упражнение «вакуум». Эта техника пришла из йоги, но сейчас многие люди используют её как упражнение для включения в работу внутренних мышц живота. Это позволяет напрячь поперечные мышцы живота, которые делают его плоским и подтянутым. Кроме того, вакуум в животе — очень полезная практика: она оказывает лечебное воздействие на внутренние органы, в том числе органы пищеварения, улучшает кровообращение и насыщает всё тело кислородом. О том, как правильно делать это упражнение, вы можете прочитать здесь: https://the-challenger.ru/move/kak-ubrat-zhivot-i-sdelat-ego-ploskim-uprazhnenie-vakuum/

Также стоит начать с простых, но эффективных упражнений для вашего живота. О том, что это за упражнения и как их выполнять, мы писали в этом материале: https://the-challenger.ru/move/prostaya-i-effektivnaya-trenirovka-kotoraya-sdelaet-vash-press-krepkim/

Кроме того, советуем вам прочесть наш материал, в котором мы рассказываем, почему может быть трудно избавиться от нежеланных складок на животе: https://the-challenger.ru/sos/kak-ubrat-zhir-s-zhivota/

Обёртывания также являются эффективным способом в борьбе с лишним весом и целлюлитом. Одними из лучших являются обёртывания с использованием мёда. Этот продукт поможет очистить кожу от шлаков и токсинов, насытить её полезными минералами, ускорить обменные процессы в клетках, улучшить микроциркуляцию крови и увлажнить кожу. Кроме того, если вы будете делать медовые обёртывания регулярно, то это поможет вам ещё и повысить иммунитет организма, улучшить метаболизм, ускорить процесс рассасывания подкожного жира, устранить отеки и улучшить состояние кожи в целом.