Ответы

  1. Привет! Самая доступная тренировка, которая подтянет фигуру — бег. Можно начинать с небольших расстояний, 1-2 км. Довести до 5 км через пару месяцев. Бегать обязательно только в беговых кроссовках.

    Из силовых упражнений обрати внимание на вот эти тренировки:

    https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/jirosjiganie-trenirovka/

    https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/vysokointensivnaya-trenirovka-dlya-vsego-tela-6-otlichnyh-uprazhnenij/

    https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/kak-ukrepit-myshtsy-kora-4-effektivnyh-vida-planki/

    https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/intensivnaya-zhiroszhigayuschaya-trenirovka/

    https://the-challenger.ru/dvizhenie/trenirovki/15-minutnaya-moschnaya-kardiotrenirovka-kotoraya-bystro-podtyanet-telo/

    Желаем успехов!