Татьяна Николаева, 7 лет назад
Обычно тренировка проходит так: разминка ходьба 5-10 ми, разогрев суставов, силовая 40-60 мин, кардио бег + быстрая ходьба 30 минут, заминка, короткая растяжка. Кардио влияет на силовую и наоборот? Норма такой план тренировки при занятиях 3 р/неделя? …
1
351
Здравствуйте! Вся актуальная информация по тренировкам есть в наших новых материалах.
делайте раз 20,если будет слишком легко,то думаю надо прибавлять по 10-15 раз,а вообще,можно делать по максимуму