Ответы

  1. Есть очень простые и бюджетные способы домашних тренировок: тренировки с гирями, о них довольно подробно писал Павел Цацулин, можно погуглить его статьи, книги и видео; тренировки с резиновыми петлями.

  2. Если вы предпочитаете заниматься дома, а не в зале, для вас есть много разнообразных упражнений и тренировок.. Можно делать простые, но эффективные упражнения, которые помогут держать себя в форме — это приседания, отжимания, выпады. Отлично подойдут и прыжки со скакалкой. Упражнения со скакалкой мы собрали для вас здесь: https://the-challenger.ru/move/szhigaem-maksimum-kalorij-za-10-minut-trenirovka-skakalkoj/

    Для того чтобы разнообразить ваши домашние занятия спортом мы рекомендуем позаботиться о спортивном инвентаре, который сделает ваши тренировки не только эффективными, но ещё и интересными. Гантели, коврик, фитбол, эспандер — эти и другие крутые вещи вам просто необходимо приобрести. О том, что необходимо для домашних тренировок, читайте здесь: https://the-challenger.ru/equip/11-veschej-kotorye-neobhodimy-dlya-trenirovki-doma/

    Если вы не хотите покупать спортивное оборудование, рекомендуем делать простые упражнения, которые можно выполнять в свободное время под любимую музыку. Они помогут подтянуть ваше тело и и точно поднимут настроение. Читайте и тренируйтесь! https://the-challenger.ru/move/trenirovka-doma-6-dvizhenij-kotorye-podtyanut-vsyo-telo-i-sozhgut-kalorii/

  3. У тебя очень хороший вес. Приседай,кардиотренировки. Скачай много приложений на телефон для тренировок