Здравствуйте. Мне 16 лет, при росте 163 см, я вешу 83 килограмма . Большая проблема в том, что я не могу убрать свой лишний вес и все остальные недостатки. Пожалуйста, помогите мне, я уже и не знаю, что мне делать. Я буду ждать вашу поддержку .
Добрый день! Отвечает Екатерина Кузнецова, мастер-тренер «World Class Тверская»:
Проблема лишнего веса может быть связана с большим количеством факторов и только физическими нагрузками ее не решить. Что может быть причиной лишнего веса?
1) гормональная перестройка организма
2) режим дня (недосыпание, поздний отход ко сну)
3) режим питания (большое количество сахара и углеводов)
1) В период полового созревания (примерный возраст 13-18 лет) в организме происходят многие изменения. Это связано с его гормональной перестройкой. В этот период вы сталкиваетесь со многими факторами, которые вызывают дискомфорт (угревая сыпь, повышенная раздражимость, потливость, плаксивость, излишняя чувствительность). Лишний вес тоже может являться следствием гормональной перестройки.
2) Нехватка сна- одна из причин набора лишнего веса. Во время сна организм восстанавливается и восполняет свои ресурсы.
3) правильное питание- это примерно 80% успеха! Очень важно употреблять в пищу продукты, богатые белком (мясо, курица, рыба, яйца), добавлять в рацион клетчатку (овощи и фрукты) и 'долгие' углеводы (рис, гречка). Добавлять в рацион жиры (оливковое и льняное масло, орехи). Очень важно исключить сахар (газированные напитки, пакетирование соки, энергетики), чипсы, выпечку, молочный шоколад.
Сбалансируйте свой режим, придерживайтесь правильного питания, подберите комплекс витаминов и микроэлементов (посоветуйтесь с диетологом и врачом), чередуйте физические нагрузки ( тренажёрный зал, бег, йога). Побольше гуляйте и занимайтесь спортом на открытом воздухе! Все получится!
minecraft pe 0.16.0 [url=https://apk-smart.com/igry/simulyatory/628-majnkraft-0160-polnaja-versija.html]https://apk-smart.com/igry/simulyatory/628-majnkraft-0160-polnaja-versija.html[/url] minecraft pe 0.16.0
P.S Live ID: K89Io9blWX1UfZWv3ajv
P.S.S [url=http://probki.kirov.ru/content/reshenie-20112013-0#comment-31358102]Программы и игры для Андроид телефона[/url] [url=https://p2k4.ru/1-1/?status=validation_failed&fields=provider_id,appointment_date&values%5Bpage_id%5D=5399&values%5Bservice_id%5D=15729&values%5Bprovider_id%5D&values%5Bappointment_date%5D&values%5Buser_name%5D=AlerieBlesk&values%5Buser_phone%5D=8%20(705)%20436-72-12&values%5Buser_email%5D=AlerieBlesk@yougadget.top&values%5Buser_description%5D=%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D0%B7%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B4%D1%8B%20[url=https://apk-smart.com/igry/logicheskie/363-filvordy-chity-polnaja-versija.html]https://apk-smart.com/igry/logicheskie/363-filvordy-chity-polnaja-versija.html[/url]%20%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D0%B7%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B4%D1%8B%20%20P.S%20Live%20ID:%20K89Io9blWX1UfZWv3ajv%20P.S.S%20[url=http://abclass.ru/materials/187]%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B%20%D0%B8%20%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B0[/url]%20[url=https://greatlabel.ru/blog/timetracker]%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B%20%D0%B8%20%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B0[/url]%20[url=https://szegecsvar-kirschner.blogger.hu/2016/05/31/zona-adagok-az-etlapon]%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B%20%D0%B8%20%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B0[/url]%20%204c48911%20&values%5BSubmit%5D]Программы и игры для Андроид телефона[/url] [url=http://ronaldroe.com/populating-multiple-fields-and-levels-with-mongoose/#comment-33294]Программы и игры для Андроид телефона[/url] 3499c4b
Добрый день! Отвечает Екатерина Кузнецова, мастер-тренер «World Class Тверская»:
Проблема лишнего веса может быть связана с большим количеством факторов и только физическими нагрузками ее не решить. Что может быть причиной лишнего веса?
1) гормональная перестройка организма
2) режим дня (недосыпание, поздний отход ко сну)
3) режим питания (большое количество сахара и углеводов)
1) В период полового созревания (примерный возраст 13-18 лет) в организме происходят многие изменения. Это связано с его гормональной перестройкой. В этот период вы сталкиваетесь со многими факторами, которые вызывают дискомфорт (угревая сыпь, повышенная раздражимость, потливость, плаксивость, излишняя чувствительность). Лишний вес тоже может являться следствием гормональной перестройки.
2) Нехватка сна- одна из причин набора лишнего веса. Во время сна организм восстанавливается и восполняет свои ресурсы.
3) правильное питание- это примерно 80% успеха! Очень важно употреблять в пищу продукты, богатые белком (мясо, курица, рыба, яйца), добавлять в рацион клетчатку (овощи и фрукты) и 'долгие' углеводы (рис, гречка). Добавлять в рацион жиры (оливковое и льняное масло, орехи). Очень важно исключить сахар (газированные напитки, пакетирование соки, энергетики), чипсы, выпечку, молочный шоколад.
Сбалансируйте свой режим, придерживайтесь правильного питания, подберите комплекс витаминов и микроэлементов (посоветуйтесь с диетологом и врачом), чередуйте физические нагрузки ( тренажёрный зал, бег, йога). Побольше гуляйте и занимайтесь спортом на открытом воздухе! Все получится!
Acheter Viagra Cialis sans ordonnance cialis sans ordonnance Acheter Cialis 20 mg pas cher tadalmed.com
Cialis sans ordonnance 24h: cialis prix - cialis generique tadalmed.shop
Pharmacie en ligne livraison Europe: Pharmacie en ligne France - pharmacie en ligne avec ordonnance pharmafst.com
pharmacie en ligne france livraison internationale pharmacie en ligne pas cher pharmacie en ligne avec ordonnance pharmafst.shop
Pharmacie en ligne livraison Europe pharmacie en ligne france livraison belgique or Achat mГ©dicament en ligne fiable
https://www.google.ht/url?sa=t&url=https://pharmafst.com pharmacie en ligne pas cher
Pharmacie Internationale en ligne pharmacie en ligne sans ordonnance and vente de mГ©dicament en ligne Pharmacie en ligne livraison Europe
https://kamagraprix.shop/# kamagra livraison 24h
Achat mГ©dicament en ligne fiable: pharmacie en ligne pas cher - Pharmacie sans ordonnance pharmafst.com
pharmacie en ligne: pharmacie en ligne pas cher - vente de mГ©dicament en ligne pharmafst.com
Achetez vos kamagra medicaments Kamagra Commander maintenant or achat kamagra
http://www.kamionaci.cz/redirect.php?url=https://kamagraprix.shop kamagra 100mg prix
Kamagra Commander maintenant Kamagra pharmacie en ligne and kamagra oral jelly Kamagra pharmacie en ligne
https://tadalmed.shop/# Acheter Cialis 20 mg pas cher
pharmacie en ligne pas cher: pharmacie en ligne sans ordonnance - pharmacie en ligne france fiable pharmafst.com
kamagra oral jelly acheter kamagra site fiable or acheter kamagra site fiable
http://7ba.org/out.php?url=https://kamagraprix.com Kamagra Oral Jelly pas cher
Acheter Kamagra site fiable Kamagra Commander maintenant and kamagra pas cher acheter kamagra site fiable
Acheter Cialis 20 mg pas cher: Cialis en ligne - Tadalafil 20 mg prix en pharmacie tadalmed.shop
Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance Cialis en ligne Cialis generique prix tadalmed.com
vente de mГ©dicament en ligne: Pharmacies en ligne certifiees - trouver un mГ©dicament en pharmacie pharmafst.com
casino olympe: olympe casino - olympe casino avis
minecraft pe 0.16.0 [url=https://apk-smart.com/igry/simulyatory/628-majnkraft-0160-polnaja-versija.html]https://apk-smart.com/igry/simulyatory/628-majnkraft-0160-polnaja-versija.html[/url] minecraft pe 0.16.0
P.S Live ID: K89Io9blWX1UfZWv3ajv
P.S.S [url=http://probki.kirov.ru/content/reshenie-20112013-0#comment-31358102]Программы и игры для Андроид телефона[/url] [url=https://p2k4.ru/1-1/?status=validation_failed&fields=provider_id,appointment_date&values%5Bpage_id%5D=5399&values%5Bservice_id%5D=15729&values%5Bprovider_id%5D&values%5Bappointment_date%5D&values%5Buser_name%5D=AlerieBlesk&values%5Buser_phone%5D=8%20(705)%20436-72-12&values%5Buser_email%5D=AlerieBlesk@yougadget.top&values%5Buser_description%5D=%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D0%B7%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B4%D1%8B%20[url=https://apk-smart.com/igry/logicheskie/363-filvordy-chity-polnaja-versija.html]https://apk-smart.com/igry/logicheskie/363-filvordy-chity-polnaja-versija.html[/url]%20%D1%81%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%B2%D0%B7%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5%20%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B2%D0%BE%D1%80%D0%B4%D1%8B%20%20P.S%20Live%20ID:%20K89Io9blWX1UfZWv3ajv%20P.S.S%20[url=http://abclass.ru/materials/187]%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B%20%D0%B8%20%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B0[/url]%20[url=https://greatlabel.ru/blog/timetracker]%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B%20%D0%B8%20%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B0[/url]%20[url=https://szegecsvar-kirschner.blogger.hu/2016/05/31/zona-adagok-az-etlapon]%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D1%8B%20%D0%B8%20%D0%B8%D0%B3%D1%80%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%BE%D0%B8%D0%B4%20%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B5%D1%84%D0%BE%D0%BD%D0%B0[/url]%20%204c48911%20&values%5BSubmit%5D]Программы и игры для Андроид телефона[/url] [url=http://ronaldroe.com/populating-multiple-fields-and-levels-with-mongoose/#comment-33294]Программы и игры для Андроид телефона[/url] 3499c4b
https://sektascience.com школа идеального тела секта, там есть все ответы)