Здравствуйте, мне 50 лет, в  году начала  заниматься в небольшом спортзале под руководством тренера, хочу заниматься самостоятельно,  но проблемы с поджелудочной железой и склонность к варикозу. Прошу подсказать упражнения которые мне подойдут

При варикозе рекомендуются занятия водными видами спорта, например, аквааэробика. Вода устраняет избыточное внутреннее давление в венах и одновременно массирует мышцы. Это благоприятно сказывается на сосудах. Аквааэробика поможет обеспечить нагрузку мышцам без вреда для сосудов и улучшить состояние кожи.

Если у вас проблемы с поджелудочной железой, рекомендуем отказаться от занятий спортом, связанных с резкими движениями — бег, прыжки, силовые тренировки. Прежде всего, вам стоит обратиться к врачу или специалисту, чтобы оценить ваше общее физическое состояние. При таких заболеваниях хорошо подойдёт лечебная физкультура, однако даже план таких тренировок должен разработать специалист в соответствии с вашими анализами. Здесь подойдут дыхательные упражнения, а если стадия заболевания не тяжёлая, то по рекомендациям специалиста можно заниматься плаванием, йогой и скандинавской ходьбой.