6 примеров, когда калорийные продукты лучше низкокалорийных

Обычный сыр вместо обезжиренного, лёгкое мороженое вместо йогурта, тёмное мясо курицы вместо белого — «Челленджер» предлагает вам немного скорректировать диету и рассказывает о том, в каких случаях подсчёт калорийности продуктов оказывается совершенно бессмысленным занятием.

Женщины, кажется, запрограммированы на то, чтобы проверять калорийность практически любой еды. Это неудивительно: мы постоянно слышим, что потеря или увеличение веса напрямую зависит от количества потребляемых нами калорий. К счастью, бывают моменты, когда нужно делать выбор в пользу калорийных продуктов. При условии, конечно, что вы хотите отлично выглядеть и чувствовать себя на все сто.

 

— Пониженное потребление калорий может сделать вас худым, а может, наоборот, негативно сказаться на вашей фигуре, — говорит Тереза Альберт, врач-диетолог и автор книги «Козырь вашего здоровья». — В целом, когда речь заходит о вашем здоровье, важно качество потребляемых калорий, а не их количество, — продолжает Тереза. — Пока эта теория не до конца изучена, но она состоит в том, что если ваше тело не получает необходимые ему питательные вещества, оно хватается за всё то, что поступает в организм, тем самым делая процесс похудания ещё более тяжёлым». К тому же, если дополнительные калории поступают в ваш организм в виде жира, белка или клетчатки, вы довольно длительное время будете чувствовать себя сытыми.

 

Если вышеизложенная теория вас заинтересовала, попробуйте немного изменить свой рацион в пользу более калорийных продуктов.

Во-первых, замените печенье и крекеры на орехи

6 примеров, когда калорийные продукты лучше низкокалорийных. Изображение номер 1
Для сравнения: в шести цельнозерновых крекерах содержится 120 калорий. В 30 граммах несолёных грецких орехов (это 14 «половинок») — 185. При этом орехи — источник ненасыщенных жирных кислот омега-3, которые помогают отключать сигналы голода в вашем мозге. И орехи, и крекеры содержат примерно одинаковое количество белка и клетчатки, но в грецких орехах не содержится натрий, который в большинстве случаев наносит нашему организму вред.

Ешьте не куриное филе, а куриные ножки

Переходите на тёмную сторону силы! В ножках в среднем на 34 калории больше, чем в курином филе. При этом в тёмном мясе присутствует железо и содержится повышающий иммунитет цинк. И не волнуйтесь о насыщенных жирах — в тёмном мясе их больше ровно на 1 грамм.

Замените обезжиренный замороженный йогурт на лёгкое мороженое

6 примеров, когда калорийные продукты лучше низкокалорийных. Изображение номер 2
Замороженный йогурт не настолько полезен, как думают многие сидящие на диете. Большинство замороженных йогуртов содержит много сахара, а маленькое содержание жиров не приносит ощущения сытости.

В кино берите с собой стакан попкорна — в этом нет ничего страшного

Три чашки попкорна равняются полной тарелке цельного зерна и дают больше антиоксидантов, чем тарелка фруктов или овощей, сообщает недавнее исследование Скрэнтонского университета. Антиоксиданты в большом количестве сконцентрированы в попкорне из-за низкого содержания в нём воды. Более того, три чашки обычного попкорна содержат всего 93 калории.

Замените варенье на ореховое масло

6 примеров, когда калорийные продукты лучше низкокалорийных. Изображение номер 3
Варенье не слишком-то сочетается со здоровым образом жизни. Оно содержит огромное количество сахара, но при этом оставляет вас голодным и изнурённым. Даже ореховое масло — и то более полезно, чем варенье. Ореховое масло содержит практически в два раза больше калорий, но вместе с тем — белок и полезные масла, которые будут питать ваше тело и поддерживать ваши энергетические затраты намного дольше.

Замените обезжиренный сыр на обычный

Да, в 30 граммах обычного Чеддера содержится на 65 калорий и 7,5 граммов жира больше, чем в 30 граммах обезжиренного Чеддера. Но именно обычный сыр не повышает уровень холестерина в крови, хотя и содержит насыщенные жиры. Именно благодаря им вы ещё долго не будете чувствовать себя голодным. А если съешьте обезжиренный сыр, то чувство голода придёт к вам гораздо быстрее.
Понравился материал? Поделись —

Теги

Реклама The Challenger Classified

Комментарии

1

Все комментарии

Вопросы

NEW

Популярные

Новые

Вопросы по темам:

Challenger в лентах

 

Сделаем так, чтобы вы не пропустили ни одного важного материала и всегда оставались в форме.

Вам будет интересно

Читайте также

10 рецептов шашлыка от ведущих московских шеф-поваров
Попросили московских шеф-поваров поделиться с читателями The Challenger своими фирменными рецептами маринадов — сейчас ведь самое время!
10 поз из йоги, которые укрепят мышцы и снимут напряжение со всего тела
На одной из практик Roxy Yoga на самом масштабном спортивно-развлекательном фестивале страны Quiksilver New Star Camp Виктория Можина — сооснователь студий Yoga_Method — показала нам десять асан, которые помогут привести мышцы в тонус и повысить выносливость. А ещё — сделать себя лучше не только снаружи, но и изнутри.
В Москве прошёл весенний public talk #21деньдолета
Мероприятие состоялось 26 апреля во флагмане сети аптек «Доктор Столетов» на Кутузовском проспекте.
Весенний фитнес-фестиваль «Reebok. Стань человеком» пройдёт в Коломенском
Мероприятие состоится 27 и 28 мая в Москве, на территории музея-заповедника «Коломенское».
Гарнир к мясу или вегетарианский шашлык: 5 рецептов на майские праздники
Стейки из тофу, кукуруза и баклажан, бэби-картофель и банан с пряностями — собрали простые в приготовлении, но очень вкусные рецепты для гриля, которые подойдут вегетарианцам. Да и мясоеды тоже вполне могут их попробовать — потому что, как ни крути, это отличнейший гарнир к шашлыку.
Мозговой штурм: как занятия спортом делают нас умнее
Учёные предупреждают: регулярные тренировки помогают не только обрести подтянутую фигуру, но и гибкий мозг. Сомневаетесь? Мы нашли пять доказательств.
Самые горячие девушки на QuickSilver New Star Camp
10 апреля на Розе Хутор завершился самый масштабный спортивно-развлекательный фестиваль в России Quiksilver New Star Camp. И мы уже снова хотим туда вернуться. Чтобы вы тоже понимали, как там было круто, мы решили показать вам эти фотографии. Вы только посмотрите на прекрасный микс молодости, свободы и сексуальности!
В Москве представили архитектурные проекты будущего спортивного центра Nike
В 2017-м Nike откроет спортивный центр на территории Парка Горького. Он задуман как уникальный спортивный объект и станет важным этапом в истории развития московского спорта.
Мотогонщица Екатерина Жаданова выиграла Morocco Desert Challenge
Россиянка заняла первое место среди женщин в семидневной гонке по пустыням Марокко.
«Сгонка веса — это ад»: как питается и тренируется чемпионка мира по тайскому боксу
Чемпионка мира и России по тайскому боксу, спортсменка клуба Vityaz Fight Валерия Дроздова рассказывает, из чего состоит её рацион, как проходят тренировки и почему она любит бегать. А также даёт пять советов, которые помогут добиться абсолютно любых целей, не только в спорте.
Марат Сафин и Алексей Боков: нужно не убивать себя, а заниматься своим здоровьем
13 мая в Москве пройдёт благотворительный забег #Патрикибегут. Накануне этого старта мы решили поговорить с Алексеем Боковым, главным организатором забега, и Маратом Сафиным — пейсером, который поведёт за собой всех бегунов, о том, почему центр города (а именно Патриаршие пруды) — это лучшее место для бега.
В Москве состоится Международный чемпионат по современной хореографии
Fame Your Choreo пройдёт 13 и 14 мая в Культурном центре Людмилы Рюминой.
Открыта регистрация на велозаезд Gran Fondo
25 июня в Сорочанах состоится первый в этом сезоне велозаезд Gran Fondo.
Суп-суперфуд: быстрый рецепт с ягодами годжи
Почти два десятка аминокислот, витамины групп B и C, кальций, железо, фосфор и жирные кислоты — именно за эти полезные качества ягоды годжи получили название «суперфуд». Обычно из них делают отвар или употребляют в качестве добавок к салатам и каше. Но мы любим экспериментировать и приготовим из них вкусный суп.
The Challenger приглашает принять участие в опросе, чтобы стать ещё лучше
Что вы хотели бы видеть на новом The Challenger?
6 овощей, которые можно есть сырыми
Никогда не пробовали сырые шампиньоны или брокколи? А свёклу и цветную капусту? Тогда прямо сейчас мы расскажем вам, какие овощи можно есть сырыми, хотя у нас в стране это особо и не принято. А зря — именно в сыром виде они сохраняют максимальную пользу.
Свекольный сок благоприятно влияет на работу мозга
Группа американских исследователей из Университета Уэйк-Форест обнаружила, что употребление свежевыжатого свекольного сока перед тренировкой оказывает благоприятное действие на некоторые зоны человеческого мозга.
В Санкт-Петербурге пройдёт Первомайский марафон
Забег состоится 1 мая в парке Сосновка.
7 эффективных упражнений, которые сделают ваши ноги сильными
Комментатор Игорь Знаменский и журналист Никита Загдай рассказали нам, как тренировать ноги, чтобы уметь летать, как баскетболисты. А заодно протестировали кроссовки Under Armour Curry 3, разработанные в соавторстве со звездой NBA Стефеном Карри, и экипировку Under Armour.
5 энергетических напитков на основе воды
Забудьте о кофе, покупных энергетиках, в которых куча сахара, и разных таблетках. Теперь только эти напитки должны ассоциироваться со словами энергия и бодрость. Специально для вас мы вместе с компанией «БВТ БАРЬЕР РУС» разработали эти рецепты, главный ингредиент в которых — чистая вода.
Планирование беременности: какие нужно сдать анализы
Любая женщина, планирующая беременность, хочет родить на свет здорового ребёнка. В связи с этим у неё возникает резонный вопрос: как подготовиться к зачатию, чтобы беременность прошла максимально гладко? Врач акушер-гинеколог и кандидат медицинских наук Татьяна Румянцева отвечает на этот вопрос.
«Энциклопедия бега» от ASICS: где взять мотивацию и как избежать травм
Сегодня среда, а значит, пора смотреть новую серию спортивного сериала «Энциклопедия бега» от ASICS. Как приучить организм к новым нагрузкам, какие упражнения надо делать, чтобы избежать травм, а также как найти стимул и никогда его не потерять — вы узнаете от настоящих профи своего дела.
Адам Ондра открыл скалолазную трассу 9b на итальянских скалах
Новый маршрут получил название Queen Line.